Kā tīrīt plaušas un gļotādas tautas aizsardzības līdzekļus

Daba lika bronhos ražot noteiktu gļotu daudzumu, ir nepieciešams aizsargāt elpošanas sistēmu. Bet ar iekaisuma rašanos, mākslīgo piesārņojumu, sliktiem ieradumiem, krēpu ražošanas process nav kontrolējams. Šajā gadījumā ķermenim neizdodas izņemt uzkrāto gļotu. Mūsdienu apstākļos elpojošs gaiss, kas piepildīts ar izplūdes gāzēm, tabakas dūmiem, aerosoliem, ir nepieciešams sistemātiski palīdzēt organismam pašattīrīties. Jums par to nav jāmaksā daudz naudas, jūs varat iztīrīt plaušas un bronhus ar tautas līdzekļiem. Dārzeņu novārījumu receptes plaušu sistēmas attīrīšanai no krēpu ir uzkrājušās daudz, kaut ko izvēlēties sev nav grūti.

Kam nepieciešama plaušu tīrīšana un kāpēc?

Profilaktiska plaušu un bronhu tīrīšana no gļotām palīdz normalizēt elpošanas sistēmu, uzlabot vispārējo veselību, mazina slimības risku.

Indikācijas plaušu un bronhu tīrīšanai mājās:

1. cilvēki, kas strādā bīstamos uzņēmumos, kas dzīvo ekoloģiski nelabvēlīgās teritorijās un lielās pilsētās, piedaloties remontdarbos;
2. smēķētājiem, kam ir pieredze ar smēķētājiem;
3. cilvēki, kas bieži cieš no saaukstēšanās ar hronisku bronhītu;
4. alerģijas slimniekiem.

Dzīves vietas vai darba vietas maiņa ne vienmēr ir iespējama veselības labā, bet, lai to atbalstītu, tā ir pieejama ikvienam. Plaušu attīrīšana no gļotām jāveic reizi gadā. Ir svarīgi saprast attiecības starp cilvēka ķermeņa orgāniem: vienas sistēmas piesārņojums vai pārtraukums nelabvēlīgi ietekmē citas personas veselību. Nemainīga plaušu un bronhu piesārņošana, iespējams, izraisīs asins un audu hipoksiju. No kuriem var rasties vielmaiņas traucējumi, sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumi, samazināta imunitāte.

Plaušu un bronhu tīrīšanas laikā netīrumi palīdz:

• paaugstināt imunitātes aizsardzības līmeni;
• uzlabot vispārējo veselību;
• atbrīvoties no slikta elpa un plāksnēm uz zobiem;
• notīriet elpu;
• ar ķermeņa piesātinājumu ar tīru skābekli, kuģi tiek automātiski iztīrīti.

Plaušu tīrīšana ar tautas līdzekļiem, vairumā gadījumu, ja to veic pareizi, beidzas ar pozitīvu efektu. Izvēloties recepti, jāņem vērā visu zāļu sastāvdaļu individuālā tolerance.

Kontrindikācijas elpošanas sistēmas tīrīšanai

Jebkurai iejaukšanās ķermenim, pat veselīgam un veselīgākai tīrīšanai, ir savas kontrindikācijas, kas jāidentificē pirms procedūras.

Pilnīgu kontrindikāciju saraksts plaušu un bronhu tīrīšanai:

1. iekaisuma procesi organismā;
2. paaugstināta ķermeņa temperatūra, drudzis:
3. jebkuras izcelsmes krampji;
4. grūtniecība un zīdīšanas periods;
5. ķermeņa izsīkšana, spēcīga vājuma stāvoklis;
6. anēmija;
7. onkoloģiskās slimības;
8. aktīva tuberkuloze;
9. elpošanas sistēmas ģenētiskā patoloģija.

Pat ar lielisku veselības stāvokli, pirms tīrīšanas sākuma jums ir jāveic pārbaude un jākonsultējas ar ārstu vai izvēlēties tīrīšanas metodi.

Vingrinājumi plaušu tīrīšanai no krēpām un gļotām

Viskozas krēpu gļotas uz plaušu un bronhu sienām, kas pārmērīgi uzkrājas ar aktīvu smēķēšanu, biežām saaukstēšanās. Hroniska bronhīta vai akūtu elpceļu slimību gadījumos viskozās krēpās veidojas strutas, asinis un plaušu audi. Šādos gadījumos ir nepieciešama plaušu attīrīšana no gļotām, bet tikai pēc slimības atbrīvošanas. Jūs varat izņemt krēpas no bronhu tautas aizsardzības līdzekļiem, izmantojot karstās atkrēpošanas tējas un novārījumus.

Dažos gadījumos jūs varat savienot tīrīšanu ar elpošanas vingrinājumu un fiziskās slodzes palīdzību. Turklāt jūs varat veikt šādus tīrīšanas uzdevumus:

1. ieņemiet pozīciju, kas atrodas uz muguras, ielieciet rokas gar ķermeni vai mest pār galvu. Vienai kājai jābūt saliektai uz ceļa un jātur uz grīdas, tad ķermeņa apakšējā daļa būtu jāvirza pa labi un pa kreisi;
2. gulieties uz muguras, stiepjot rokas pie šuvēm. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams dziļi elpot, pacelt plecus, palikt pie šīs pozīcijas 5 sekundes un atgriezties sākuma stāvoklī.

Šie vingrinājumi ir jāveic katru dienu, veicot bronzas tīrīšanu no krēpām, 10-15 atkārtojumiem. Ir svarīgi zināt, ka jebkurš vingrinājums palīdz krēpas no plaušu sienām.

Drenāžas masāža kā efektīvs līdzeklis, lai atbrīvotos no plaušām un gļotām uz plaušām

Jūs varat veikt procedūru mājās:

1. Pirmā lieta, kas jums ir nepieciešama, lai izlietotu siltu vannu un tvaicētu ķermeni;
2. mitrināšanai varat izmantot krēmu vai apsildītu olīveļļu;
3. Masāža jāveic no krūšu malas un pēc tam no muguras;
4. Tālāk jums ir nepieciešams sasildīt ādu ar masāžas berzes kustībām;
5. pēc bronhu apgabala 10 minūšu laikā veic virkni vibrējošu saķeri;
6. Pārklājiet pacientu ar siltu segu un ļaujiet tai atpūsties un atdzist 30 minūtes.

Šīs masāžas kursam jābūt vismaz 10 procedūrām ar katru dienu.
Plaušu un bronhu tīrīšanu nevar veikt atsevišķi no citiem orgāniem, tvertņu un kuņģa-zarnu trakta tīrīšana jāveic pirms vai pēc jebkuras plaušu tīrīšanas tehnoloģijas.

Ir svarīgi atcerēties divus darbības posmus, bez kuriem nav iespējams iztīrīt elpošanas sistēmu no krēpām un gļotām, izmantojot tautas aizsardzības līdzekļus. Pirmais ir krēpu un gļotu atšķaidīšana - šis posms ir vajadzīgs, lai atvieglotu izņemšanu, biezas gļotas nenonāk no plaušu sienām. Otrs ir ļoti svarīgs, lai stimulētu epitēlija muskuļus, kuru dēļ krēpu atdalīšanās notiks ātrāk.

Populārākās metodes, kā attīrīt plaušas un bronhus

Brūnu un plaušu attīrīšanu cilvēki jau daudzus gadus ir praktizējuši mājās, tāpēc ir uzkrājušies daudzi populāri receptes. Pašlaik jaunākās tīrīšanas metodes:

• elpošanas vingrinājumi;
• tīrīšana ar medu un pienu;
• ķiploku sīpolu maisījums;
• kukurūzas zīds;
• attīrīšanas vibrācijas;
• soda
• priežu čiekuri, pumpuri un piens;
• noteiktiem pārtikas produktiem;
• attīrīt bronhu novārījumu no Viburnum;
• plaušu tīrīšana mājās ar zāļu tējām;
• attīrīšana ar cahors un alvejas sulu un ticību.

Parasti ir jāmaina vairākas metodes, jo dažas no tām ir ieteicamas īsā laikā. Tīrīšanai labāk izvēlēties tautas aizsardzības līdzekļu un piedevu kompleksu vingrojumu vai masāžas veidā. Ir svarīgi pabeigt procedūru norisi, pārtraukta attīrīšana nedos nekādus rezultātus. Tīrīšanas laikā jums jāatsakās no alkohola lietošanas, taukainiem pārtikas produktiem, kofeīnu. Jums jāizbeidz smēķēšana uz visiem laikiem, ja nolemjat iztīrīt plaušas.

Viburnum novārījums

Kalina veicina pat vecu un stingri sēžošu gļotu atdalīšanu un noņemšanu, uzlabojot veselību, paaugstinot imunitāti.

Lai veiktu novārījumu, jums būs nepieciešams:

1. Viburnum augļi 200 grami;
2. verdošs ūdens 1 litrs;
3. medus 30 grami.

Ielejiet augļus ar verdošu ūdeni un vāriet buljonu uz zemas uguns 25 minūtes, tad atdzesējiet un filtrējiet. Pievienojiet medu beigās. Ņem 200 ml 4 reizes dienā. Attīrīšanas kurss ir 30 dienas. Šī recepte jāizmanto kopā ar citām attīrīšanas metodēm. Bronhu un plaušu attīrīšana ar tautas līdzekļiem nodrošina diezgan labus rezultātus, turklāt tradicionālās medicīnas receptes vienmēr ir pieejamas.

Priežu piens

Plaušu un bronhu tīrīšana ar šo metodi tiek uzskatīta par ļoti efektīvu un izdevīgu visam ķermenim.

1. priežu gumija (aptuveni par monētas izmēru);
2. priežu konusi zaļi 3 gabali;
3. piens 0,5 litri.

Piķis un konusi tiek ielejotas ar verdošu pienu, tad infūziju nepieciešams atstāt 4-5 stundas. Atšķaidīt atdzesēto līdzekli un ņemt no rīta tukšā dūšā, katrs 150-200 ml. Attīrīšanas kurss ar šo rīku ir 2 mēneši, īpašos gadījumos jūs varat pagarināt kursu. Šis rīks tīrīs gļotas plaušas bez kaitējuma, uzlabos elpošanu un veselību.

Plaušu tīrīšanas līdzekļi

Tīrīšana bronhu ar dārzeņiem ir garš un ātrs efekts. Nepietiek tikai, lai bagātinātu savu diētu ar dārzeņiem un zaļumiem, jums ir nepieciešams sagatavot īpašu terapeitisko maisījumu:
Burkānu sula (500 ml) samaisa vienādās daļās ar biešu un melno redīsu sulu. Sajauciet sulas maisījumu ar degvīnu (500 ml), labi samaisiet un cieši aizveriet. Neļaujiet dzērienam gaisu. Ievietojiet pudeli (ugunsizturīgo) krāsnī 2 stundas, izvēlieties pakāpi, kas nav ļoti augsta, lai pudele nebeidztos, galvenais uzdevums ir sildīt sastāvu siltumā. Ņem 50 ml trīs reizes dienā pēc ēšanas. Kursa ilgums ir 30-35 dienas.

Ķiploku sīpolu maisījums

Šis instruments elpošanas sistēmas tīrīšanai ir īpaši svarīgs pēc bronhīta un aukstuma. Šiem dārzeņiem ir antioksidants un dezinfekcijas efekts daudzu fitonīdu daudzuma dēļ.

Lai sagatavotu sīrupu, būs nepieciešams:

1. 1 sīpols;
2. ķiploku 2 galvas;
3. cukurs 1 šķipsna.

Viss, kas jums nepieciešams, lai smalki sakapātu ar kartupeļu biezeni, atstājiet sulu uz dažām stundām. Ņemiet piesardzīgi, 1 ēdamkarote trīs reizes dienā. Attīrīšanas kurss - nedēļa. Jūs nevarat izmantot šo rīku cilvēkiem ar gremošanas trakta slimībām.

Kukurūzas silt

Plaušu un bronhu tīrīšanu ar kukurūzas zīda maisījumu var izmantot tikai kopā ar citām attīrīšanas metodēm. Šis rīks palīdz samazināt elpceļu slimību akūtu stāvokli.

Lai ražotu zāles, būs nepieciešams:

Sasmalciniet stigmas līdz miltu stāvoklim, pievienojiet tajā medu ar attiecību 1: 2. Ņem ēdamkaroti 3 reizes dienā 14 dienas.

Violeta un oregano, lai attīrītu plaušas

Oregānam ir spēcīgas tīrīšanas un dziedināšanas īpašības, tā ir nāvējoša ietekme uz infekcijām un baktērijām, un bieži ir efektīvāka par antibiotikām. Gaismas tautas aizsardzības līdzekļu, piemēram, vijolīšu un oregano novārījumu, attīrīšana var sākties pēc klepus pirmās parādīšanās, jo šis līdzeklis ir dzīšana.

Dziedinošas tējas pagatavošanai jums būs nepieciešams:

1. sausais violets 10 g;
2. oregano 10 gr.

Sajauciet garšaugus, pārlejiet verdošu ūdeni, ļaujiet nostāvēties apmēram stundu. Dzert 200 ml, 2-3 reizes dienā, un vairāk. Labs līdzeklis cīņai pret bronhītu un elpceļu slimībām.

Auzas un piens

Vecākā auzu metode ar pienu, lai attīrītu plaušas. Medicīniskās putras sagatavošanai būs nepieciešams:

1. 0,5 litri piena;
2. 250 grami auzu.

Ieliet auzas ar pienu un vāriet ar zemu siltumu, līdz piens uzsūcas auzās un putra nebūs vairāk kā divas reizes. Pēc tam noslaukiet biezu maisījumu ar rīsu vai sietu un 30 minūtes pirms ēšanas trīs reizes dienā. Tīrīšana sāksies ar palielinātu klepu un flegmu. Kad klepus ir beidzies un gļotas vairs nav izspiestas, tad tīrīšanu var uzskatīt par beidzies.

Plaušu un bronhu tīrīšanu ir viegli veikt mājās, izmantojot tradicionālās metodes. Jūs nevarat lemt par ķermeņa tīrīšanu patstāvīgi, ir svarīgi, lai ārsts to pārbaudītu, lai veiktu pārbaudes, lai noteiktu tīrīšanas procedūras kontrindikācijas. Ir svarīgi ievērot ārsta ieteikumus, sagatavot tautas aizsardzības līdzekļus tieši saskaņā ar recepti un lietot shēmu. Jebkura stāvokļa pasliktināšanās: slikta dūša, caureja, asinsspiediena lēciens, vājums, reibonis - iemesls pārtraukt procedūru un doties uz slimnīcu.

Elpošanas vingrinājumi, lai attīrītu plaušas

Elpošanas vingrinājumi, lai attīrītu plaušas

Lai attīrītu plaušas, izmantojiet dabiskas metodes. Cilvēks ir dabas sastāvdaļa, un nekas nevar jums palīdzēt labāk attīrīt ķermeni nekā dabas aizsardzības līdzekļi. Piesārņotas plaušas pašas tiek iztīrītas, ja dzīvojat starp kokiem vai jūras krastā. Bet pilsētas dzīvē tuviniet kokus vai jūru, mēģiniet būt tuvāk tiem tuvāk, un tie palīdzēs jums atjaunot sākotnējo elpas tīrību.

Elpošanas vingrinājumi, kas veikti no rīta brīvā dabā, dabā palīdz sasniegt ilgmūžību. Veiktā ātrumā vai mainīgā ātrumā, iesaistot lielas muskuļu grupas, viņi trenē sirdi, palielina plaušu ventilāciju un uzlabo to darbību.

Plaušu attīrīšanai ir lietderīgi atcelt piecas minūtes dienā, kuras laikā jūs priecāties žāvēties. Labs efekts būs arī peldēšana siltajā jūrā vai ezera ūdenī vismaz vienu stundu katru dienu nedēļā vai slēpošana temperatūrā, kas nav zemāka par -5 ° C.

Visi vingrinājumi plaušu tīrīšanai ir jāveic ārā (protams, tīrā vietā), skaistā vietā - tam ir papildu dziedinošs efekts. Jums nevajadzētu praktizēt, kur ir slimi vai sausi koki - to izskats izjauks jūsu skatienu, un vingrinājumi būtu jāveic mierīgā un patīkamā noskaņā, lai viņiem būtu labvēlīga ietekme uz jums. Ja jums ir jāstrādā telpā, tad mēģiniet to saglabāt tīru, gaisa gaiss ir svaigs un pēc iespējas mazāk mākslīgo materiālu.

Iekštelpu strūklakas klātbūtne telpā labvēlīgi ietekmē vingrinājumu rezultātus. Tai jādarbojas vismaz stundu pirms nodarbību sākuma. Nav nozīmes, ja jums to nav, ir vēl viena laba iespēja mitrināt gaisu - dažas stundas uzlieciet nelielu tasi silta ūdens uz grīdas. Ja jūs pilīsiet ūdenī savu iecienītāko smaržu vai aromātisko eļļu, jums būs vēl patīkamāk, jo gaiss tiks piepildīts ar vāju aromātu. Starp citu, gaisa mitrināšana parasti ir ļoti svarīga: dažās pilsētās dabiskais mitrums ir nepietiekams - tādēļ gļotādas, īpaši deguna gļotāda, izžūst, kas samazina tās aizsargājošās īpašības. Tas būs lieliski, ja naktī guļamistabā zem gultas novietosiet nelielu šķīvi ar ūdeni. Tas saglabās ideālu mitrumu, turklāt tas palīdzēs padarīt jūsu miegu vairāk skaņu.

Es neiesakām veikt vingrinājumus, lai attīrītu plaušas telpā ar linoleja grīdu. Turklāt es neiesaku dzīvot šādā telpā tiem, kuru plaušas nav gluži veselas. Koka vai koka grīda vai dabīgs korķa grīdas segums ir labākais cilvēkiem, kas vēlas ilgstoši saglabāt savas plaušas.

Vingrinājums "Soft Breath"

Plaušu attīrīšana labi ļauj veikt „Soft Breath” vingrinājumu. Šo vingrinājumu var veikt tikai mierīgā, mierīgā stāvoklī. "Mīkstā elpošana" palielina ķermeņa vitalitāti, attīra plaušas, uzlabo ādas, muskuļu un cīpslu stāvokli.

Nemēģiniet ātri apgūt „mīksto elpošanu” - vingrinājuma panākumus tā lēnajā īstenošanā. Tas ir paredzēts izstrādei trīs vai četru mēnešu laikā. Paņemiet savu laiku.

Tas ir visizdevīgākais, lai veiktu šo nodarbību brīvā dabā, dārzā vai jūras krastā. Uzsākot vingrošanu svaigā gaisā, ir nepieciešams novietot paklāju uz zemes, sēdēt uz tā (“Lotus” vai papēžos) ar taisnu muguru, rokām jābūt brīvām atpūsties uz ceļiem. To var izdarīt mājās pēc telpas rūpīgas tīrīšanas no putekļiem un labas ventilācijas. Lai veiktu vingrinājumu, jums ir nepieciešams sēdēt uz krēsla, muguru nospiežot krēsla aizmugurē.

Centieties pēc iespējas atpūsties. Ieelpošanai un izelpošanai jābūt mīkstai, gludai, vienmērīgai un dziļai. Pakāpeniski, katru dienu palieliniet ieelpošanas dziļumu. Tāpēc sākumā nedaudz ieelpojiet nekā parasti. Ieelpošanai un izelpošanai jābūt vieglai - bez piepūles, kad elpošana notiek, bez skaņas. Inhalējamā un izelpotā gaisa plūsmai jānotiek plānā plūsmā bez paātrinājuma un palēninājuma.

Ieelpot (uz "viena, divu, trīs") un izelpot (uz tāda paša rēķina). Vienkārši veiciet trīs vai četrus elpu aiz un ārā pēc kārtas. Otrajā nedēļā paņemiet četras vai piecas elpu un izelpas pēc kārtas, ja tas ir grūti - atgriezieties pie sākotnējā ritma. Trešajā nedēļā palieliniet elpošanas ilgumu līdz skaitlim "četri". Palieliniet elpas ilgumu katru otro nedēļu līdz „sešiem” skaitļiem (ieelpojiet - līdz sešiem skaitļiem un izelpot - „seši” skaitļi).

Pabeigt vingrinājumu, atšķaidot rokas uz sāniem (ieelpojot) un savienojot rokas kopā (izelpot); palmu novieto uz saules pinuma. Tad ielieciet plaukstas atpakaļ uz ceļiem un elpojiet dažas minūtes, kā jūs agrāk. Pēc tam jūs varat piecelties. Vingrinājums ir beidzies.

Vingrinājums "suns, kas atpūšas pēc palaist"

Vai jūs pievērsiet uzmanību tam, kā suns elpo pēc ātras palaišanas? Viņas elpošana ir ātra un dziļa, ieelpojot un izelpojot iet caur muti. Šī metode atjauno spēku, tonizē ķermeni. Pirms dzemdībām sievietēm ir pienākums izskaidrot suņu elpošanas tehniku: šajā periodā atveseļošanās ir īpaši svarīga.

Vingrinājums tiek veikts sēžot. Ieelpojiet nedaudz dziļāk nekā parasti. Izelpojiet gaisu mazās porcijās, imitējot suņa elpošanu pēc ilgstošas ​​darbības. Ņemiet 8 elpas, pēc tam ieelpojiet uz minūti kā parasti. Atkārtojiet 2 reizes.

Šis vingrinājums tiek veikts ne vairāk kā reizi nedēļā. "Suns, kas atpūšas pēc palaist" palielina ķermeņa aizsardzību, attīra plaušas.

Vingrošana, lai attīrītu plaušas un uzkrātu vitalitāti

Mūsu veselība ir atkarīga no mūsu plaušu stāvokļa, jo skābeklis, kas ir enerģijas nesējs un būtisks ķermenim, nonāk no tiem audos. Ja plaušas ir zaudējušas tīrību sakarā ar to, ka persona kādu laiku pavadīja piesārņotā gaisā, tās jātīra pēc iespējas ātrāk.

Bet, pat ja jūs neredzat acīmredzamu gaisa piesārņojumu, jums joprojām ir nepieciešams tīrīt plaušas vismaz reizi nedēļā: galu galā pat tīrā gaisā ir nelielas vielas kaitīgas vielas. Ja šādas vielas ir maz, tās var uzskatīt par nekaitīgām mūsu ķermenim, bet tām nevajadzētu ļaut uzkrāties.

Uz "četru" rēķina

Lēnām ieelpojiet, skaitot: vienu, divus, trīs, četrus. Mēs turam gaisu plaušās, skaitot: vienu, divus, trīs, četrus. Lēnām veicam pilnu izelpu, skaitot: vienu, divus, trīs, četrus. Mēs turam savu elpu, skaitot: vienu, divus, trīs, četrus. Atkārtojiet 6 reizes. Veikt katru dienu mēnesī.

Rezultātā "seši"

Tad mēs izmantojam „sešu” punktu skaitu.

Lēnām ieelpojiet, skaitiet: vienu, divus, trīs, četrus, piecus, sešus. Mēs turam gaisu plaušās, mēs skaitām: vienu, divus, trīs, četrus, piecus, sešus. Lēnām veicam pilnu izelpu, mēs skaitām: vienu, divus, trīs, četrus, piecus, sešus. Mēs turam savu elpu, mēs skaitām: vienu, divus, trīs, četrus, piecus, sešus. Atkārtojiet 6 reizes. Veikt katru dienu mēnesī.

Elpošanas vingrinājumi, lai attīrītu plaušas

Plaušas ir pāru orgāns, kas ir atbildīgs ne tikai par elpošanu, bet arī par gāzes apmaiņu starp gaisu un asins plūsmu. Plaušas ir ļoti svarīgas cilvēka ķermenim, kas diemžēl ir piesārņots arī cilvēkiem, kuri nekad nav lietojuši cigaretes. Tīrība ir ekoloģija, gaiss, vīrusi, vairākas slimības, režīma pārkāpums, nepareiza barošana ar visu šo un kompleksā. Pat plaušu veselība ir tieši atkarīga no citu orgānu veselības, tāpēc ārsti bieži iesaka vispārēju atveseļošanos. Tīrīšana, mēs atjaunojam Jūsu ķermeni, atjaunojot skaistumu, veselību un izturību.

Personai ir nepieciešama elpošana, un elpošana prasa tīras plaušas. Ar elpošanas vingrinājumiem jūs varat palīdzēt plaušām kļūt tīrākām, kas uzlabos ne tikai to sniegumu, bet arī palīdzēs atjaunot visu ķermeni. Elpošanas vingrinājumi plaušu tīrīšanai palīdzēs personai uzlabot savu veselību un būt lieliski noskaņotiem.

Iepriekšēja sagatavošana

Pirmkārt, tiem, kas nolēma veikt šo soli, ir jāzina, ka tas ir nopietns process, kuram jums būs jāvelta pietiekams laiks.

Ja jūs nolemjat rūpīgi iztīrīt elpceļus, tad nav jēgas to darīt vidē, kurā tie jau gadiem ilgi ir piesārņoti. Par spēcīgu tīrīšanu vislabāk ir izvēlēties brīvdienu laiku un doties uz augstienēm, kur gaiss ir tīrs un skābeklis. Bet, ja tas nav iespējams, jūs varat darīt elpošanas vingrinājumus plaušām un citām procedūrām jūsu dzīves laikā. Vislabāk ir atrisināt problēmu kompleksā elpošanas vingrinājumos, ieelpojot, fitoterapijā un vingrojumos.

Tīrīšana plaušu elpošanas vingrinājumi

Plaušu attīrīšanai bieži tiek izmantoti īpaši elpošanas vingrinājumi, kas palīdz atbrīvoties no dažādiem smagajiem metāliem un citām kaitīgām vielām no ķermeņa kopumā.

Lai to izdarītu, piecelieties, iztaisnojiet mugurkaulu un ieņemiet dziļu elpu un izelpojiet. Pēc tam, nospiežot nelielu gaisa daudzumu caur degunu caur krūtīm, strauji izelpojiet ar muti, kam seko vairākas atkārtošanās. Ja jūtat reiboni, vislabāk ir apstāties un atpūsties. Pēc 5-7 atkārtojumiem ieelpošana tiek veikta, stāvot, izelpot ir jādara nedaudz, sēžot, atkal elpojot, stāvot, kā augot, izelpot sēdus. Šķiet, ka jūs izspiežat visas negatīvās lietas, kas ir uzkrājušās jums.

Agrāk ārsti ieteica lietot balonu vai cimdu un piepildīt to ar pārtraukumiem un pārtraukumiem. Šodien mūsdienu lateksa uzticība nav ieelpota, ieelpojot to, kas ir balonā, jūs varat tikai piesārņot plaušas. Tāpēc vingrinājums jāveic bez priekšmetiem.

Jums būs jāiegūst daudz gaisa caur degunu caur krūšu kurvi un uzmanīgi izelpojiet to caur lūpām. Atkārtojiet arī 5-7 reizes. Pēc tam paņemiet pārtraukumu uz divām minūtēm un vēlreiz atkārtojiet visu. Šāds vingrinājums atver plaušas, ieelpojot, un iztīra tās caur izelpu.

Sēdieties, muguras ir taisnas, pretējā gadījumā jūsu plaušas tiks nostiprinātas. Ieņemiet dziļu elpu ar degunu, pēc tam pilnībā atbrīvojieties no gaisa. Paceliet un turiet savu elpu 5-6 sekundes un atkal sēdiet ar nopūta. Ja reibonis, vingrinājums ir jāpārtrauc.

Veikt dažas dziļas elpu, stāvot tieši uz grīdas. Ieelpot dziļi un porcijās, pakāpeniski, izelpot. Vienu elpu var vispirms iedalīt trīs elpās, pēc tam piecas, pēc tam, 7, un tā tālāk, cik vien iespējams. Laika gaitā skaitlis kļūst arvien vieglāks. Pēdējā elpā gaisa padeve nedrīkst palikt vispār.

Augšējā tipa elpošana

Augšējā elpošana ir sekla elpošana, diafragma ir tikko aktivizēta, elpošana pati par sevi ir sekla. Ieelpot ar mugurkaulu taisni, nedaudz krūtīs krūtīs, turiet elpu un izelpojiet. Viss nedrīkst notikt pēkšņi, bet ne vienmērīgi. Pirmo reizi veicot treniņu piecas reizes, slodzi var palielināt.

Vidēja elpošana

No stāvokļa, stāvot, iztaisnojot mugurkaulu, ieelpojiet diafragmā. Elpai vajadzētu būt it kā ne uz sāniem. Ieelpot darīt divus rēķinus. Tad mēs turam elpu par diviem kontiem. Mēs arī izelpojam uz sāniem, nevis uz augšu, uz četriem skaitļiem. Pirmo reizi atkārtojas 5 reizes, pēc divām nedēļām palieliniet slodzi līdz 10 reizēm.

Apakšējā elpošana

Nolieciet taisni, iztaisnojiet mugurkaulu un ieelpojiet vēderu, ieelpojiet, skaitiet līdz 5, tad, izelpojot, atslābiniet vēdera muskuļus, pilnībā pieturoties pie tā. Elpojiet, it kā jūs elpot kuņģi, diafragma, it kā neiesaistītos, šis process palīdzēs venozās asinsrites darbam. Pirmo reizi atkārtot 5 reizes, pēc divām nedēļām, lai atkārtotu vingrojumu 7-10 reizes. Šis vingrinājums ir sava veida iekšēja masāža blakus orgāniem uz vēdera muskuļiem.

Dziļa elpošana

Iztaisnojiet plecus, iztaisnojiet muguru un ieņemiet dziļu elpu uz četrām cilnēm. Ieelpojot, pievelciet vēdera muskuļus un turiet elpu, skaitot līdz sešiem. Izelpot lēnām, lai rezultāts būtu astoņi. Atkārtojiet vingrinājumu pirmo reizi 4-5 reizes, pēc tam palieliniet slodzi. Atcerieties, ka galva var griezties, vislabāk, ja vingrinājumi tiek veikti kādas citas personas kontrolē, vismaz radinieku kontrolē.

Deguna elpošana

Stāvot stāvot, ar īkšķi turiet vienu nāsī, norādot rādītājpirkstu starp uzacīm. Pēc trīs elpu aizturēšanas, turiet elpu un ātri nomainiet deguna spārnus, turot otru nāsī. Izelpot mierīgi, uz trim. Vingrošana atkārtojiet vairākas reizes.

Elpošanas vingrošana ne tikai attīra plaušas un padara orgānu iekšējo masāžu, bet arī baro smadzeņu šūnas ar skābekli.

Uzvelciet dziļu elpu un saspiediet lūpas cieši caurulē, it kā svilpojot. Caur saspringtajām lūpām lēnām izelpojiet astoņu skaitu. Atkārtojiet uzdevumu 7-10 reizes.

Elpošana ceļgalā - elkonis rada

Paņemiet ceļa elkoņu pozu, stingri tukšā dūšā. Izliekot muguru un pacelot galvu uz augšu, ieņemiet dziļu elpu, nolaižot galvu un noliekot muguru, veiciet pilnu izelpu. Vingrošana atkārtojiet vismaz sešas reizes.

Citi tīrīšanas līdzekļi

Sports, vieglās braukšanas, pastaigas aktivizē elpošanas procesu un palīdz tīrīt plaušas. Bet tas jādara agri no rīta, kamēr gaiss nav tik pilns ar automašīnām un rūpnīcām. Skriešanai jābūt parkā vai piepilsētas rajonā, citādi šajā ziņā nav jēgas. Ja nolemjat braukt vai pastaigāties ar sportu uz ceļa, jūs tikai palielināsiet plaušu piesārņojumu.

Ideāli piemērots plaušu tīrīšanai un dzejoļu lasīšanai kustībā. Jūs varat veikt jebkādus garus dzejoļus un sākt tos izdomāt, kad lēkāt. Lai to izdarītu, jums jāsāk no divām minūtēm, tad laiks ir jāpalielina. Katrs no tiem noteiks savu maksimumu. Vokālās mācības arī palīdzēs tīrīt apkārtējās vides kaitīgo ietekmi.
Elpošanas vingrinājumi palīdz cilvēkiem labi kopā ar augu izcelsmes zālēm, garšaugu un eļļu ieelpošanu. Katru dienu jūs varat ieelpot elpošanas sistēmu ar smidzinātāju un minerālūdeni, tas būs lielisks līdzeklis sāļu ieelpošanai un krēpu mitrināšanai, kas, izejot no ķermeņa, to attīra. Tvaika ieelpošana ar eikalipta, egles, priedes, piparmētru, citronu balzama eļļu palīdzību var izmantot visu mūžu 1-2 reizes nedēļā. Tvaika ieelpošanai arī augu izcelsmes preparāti ir lieliski: salvija, kumelīte, liepa, oregano, timiāns. Ja jums ir iespēja tos savākt, varat tvaiku un svaigu zāli.

Tam vajadzētu zināt

Neskatoties uz to, ka visi vingrinājumi tiek veikti vienkārši, patiesībā tas ir ļoti nopietns un atbildīgs process. Jūs varat ne tikai iegūt reiboni, bet arī vāju. Tāpēc pārliecinieties, ka mēģināt tos padarīt par kādas personas klātbūtni. Kontrolējiet savu sirdsdarbību un pulsu, ja asinis steidzas uz jūsu tempļiem, jums jāpārtrauc izmantot.

Kopumā diskomforta gadījumā jums nevajadzētu riskēt un turpināt elpot caur jebkuru sistēmu. Hronisku plaušu slimību gadījumā vingrinājumi tiek veikti ārstu uzraudzībā. Plaušu nepietiekamības gadījumā tas ir kontrindicēts vingrinājumiem, viss, kas jums nepieciešams, lai iztīrītu plaušas, būs jālūdz ārsts. Ir aizliegts veikt elpošanas vingrinājumus grūtniecēm, jo ​​viņiem ir savi vingrinājumi. Piezvaniet šim jautājumam bez fanātisma, ar acu ilgu laiku.

Lai iztīrītu plaušas, nepietiek ar elpošanas terapijas kursu, veselīga dzīvesveida saglabāšana un pastāvīgi elpošanas vingrinājumi padarīs to daudz efektīvāku.

Elpošanas vingrinājumi bronhiem un plaušām

Pareizas elpošanas pamati

Elpošana ir mūsu dzīves pamats. Daudzi cilvēki nezina, kā pareizi elpot. Viņi pat to nedomā.

Atjaunot pareizu elpošanu ir ļoti vienkārši. Šim nolūkam varat izmantot elpošanas vingrinājumus.

Ieguvumi:

• psiholoģiskās veselības uzlabošana;
• uzlabo garastāvokli;
• uzlabojot fizisko veselību.

Rudenī, stresa laikā, ar vitamīna trūkumu, cilvēka imunitāte vājinās, tāpēc ir svarīgi to nostiprināt. Narkotika ir pilnīgi dabiska un ļauj neilgu laiku atveseļoties no saaukstēšanās.

Tam ir atkrēpošanas un baktericīdu īpašības. Uzlabo imunitātes aizsargfunkcijas, kas ir ideāli profilaktiskas vielas. Es ieteiktu.

Kāda ir elpošanas vingrinājumu izmantošana?

Apsveriet galvenos elpošanas vingrošanas ieguvumus:

• vielmaiņas procesu paātrināšana;
• asinsrites uzlabošanās;
• dažādu slimību profilakse;
• uzlabojot ādas stāvokli;
• labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu;
• emocionālā stāvokļa stabilizācija;
• imunitātes stiprināšana;
• plaušu tilpuma palielināšanās;
• garīgās un fiziskās veselības normalizācija;
• orgānu funkcijas atjaunošana.

Rūpējieties par savu veselību! Nostipriniet imunitāti!

Imunitāte ir dabiska reakcija, kas aizsargā mūsu ķermeni no baktērijām, vīrusiem utt. Lai uzlabotu toni, labāk ir lietot dabiskus adaptogēnus.

Ir ļoti svarīgi uzturēt un nostiprināt ķermeni ne tikai stresa, labas miega, uztura un vitamīnu trūkuma dēļ, bet arī ar dabīgiem augu aizsardzības līdzekļiem.

Šādos gadījumos mūsu lasītāji iesaka izmantot jaunāko rīku - imunitāti, lai stiprinātu imūnsistēmu.

Tam ir šādas īpašības:

• 2 dienas nogalina vīrusus un novērš gripas un SARS sekundāros simptomus
• 24 stundu ilgā imunitātes aizsardzība infekcijas laikā un epidēmiju laikā
• Nogalina baktērijas gremošanas traktā
• Zāļu sastāvā ietilpst 18 augi un 6 vitamīni, ekstrakti un augu koncentrāti
• Noņem toksīnus no organisma, samazinot rehabilitācijas periodu pēc slimības

Elpošanas vingrinājumi bronhiem un plaušām saskaņā ar Strelnikova

Deputāti, politiķi, teātra aktieri un kino, dziedātāji izmanto šos elpošanas vingrinājumus. Tas ir, visi tie cilvēki, kuru darbība ir saistīta ar balsi.

Unikāls ir elpošanas vingrošana? Pirmkārt, tas, ka tas noņem gļotas no plaušām. Sakarā ar mūsu ne pārāk labvēlīgo dzīvesveidu un sliktu uzturu plaušas uzkrājas plaušās, un šī gļotāda izraisa dažādas elpošanas sistēmas slimības.

Tāpēc šī vingrošana ļauj:

• iztīrīt mūsu gļotādas plaušas;
• uzlabot mūsu veselību;
• pazemina elpošanu plaušu apakšējās daivās, kas ir ļoti labs veselībai.

Elpošanas vingrošana Strelnikova palīdz daudzām slimībām.

Pirmkārt, tās ir elpošanas sistēmas slimības:

Elpošanas vingrinājumi Strelnikova gandrīz panaceja personai, kas vēlas būt veselīga. Kā viņa strādā? Galvenais ir viņas elpa. Visa uzmanība ir vērsta uz elpu.

Elpu vajadzētu būt:

Elpu aizņem deguns. Plaušu apakšējās daivās. Jūs varat teikt, ka jūs viņu nogādājāt vēderā. Kā pārbaudīt elpas pareizību?

1. Vispirms jums ir jānovieto rokas uz vidukļa (kur krīt rokas).
2. Tagad jums ir jāstumj tā, lai jūsu ieroči izplatītos.
3. Pēc tam, jums ir nepieciešams, lai elpot kuņģī (jūs nevarat pacelt plecus).

Vēl viens ļoti svarīgs punkts šajā sporta zālē ir skaitīšanas sistēma. Šajā gadījumā sistēma ir kvaterna. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu uzskatīt par četriem. Tāpat kā sporta klasē.

Viens rēķins ir viens elpa. 32 elpas ir norma. Pēc 32 elpu uzņemšanas jums būs nepieciešams veikt īsu pauzi. Tad jums būs nepieciešams atpūsties un atkal 32 elpas. Pēc tam atkal atslābiniet, atslābinieties un atkal 32 izelpas.

Pievienojot 32 + 32 + 32, jūs saņemat 96. Tas ir 96, ko sauc par Strelnikova simtu. Šādiem simtiem ir jādara vismaz 5 vienai vingrojumu kopai. Bet, lai sasniegtu maksimālu ietekmi uz veselību, vislabāk ir darīt 2 tūkstošus vai vairāk.

Tagad aplūkosim vingrinājumu:

Tas ir pamata uzdevums, turiet rokas savā krūtīs. Rokām jābūt paralēli viena otrai. Un tajā brīdī, samazinot elkoņus, vēdera priekšā ir jābūt īsam, aktīvam, trokšņainam.
Kad jūs izplatīsiet rokas, jums ir jāveic pasīva, klusa izelpošana caur muti. Tempam jābūt diezgan lēnam. Jums nav jāsteidzas. Galvenais ir panākt koordināciju (ieelpot, izelpot).
Izelpošanai jābūt dabiskai un klusai. Nav nepieciešams to virzīt. Ja esat lietojis tikai 4 elpas un jums nav nekādas vietas, kur ieelpot. Jūs jau esat piepildīts ar gaisu.
Tātad jūs vienkārši neizelpojat. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams atvērt muti. Ielieciet rokas uz vidukļa un redziet, vai jūs ieņemat dziļu elpu. Tajā pašā laikā tam vajadzētu būt arī ļoti īss. Tas jādara mierīgi, mērot lēni.
Ja jūs paātrināsiet tempu, tad, visticamāk, jūsu elpas nebūs laika "izkļūt", un tas ir vissvarīgākais. Jūs ieņemat dziļu elpu, diafragma sagrūst kā avots un nospiež gaisu. Tāpēc izelpot jums jābūt pasīvam, klusam, neaktīvam. Pievērsiet uzmanību tam. Aktīvai jābūt elpai.

Vai jūs sākat nākt klajā ar kādu no flegmām vai gļotām, tad noteikti noteikti izspiediet to. Jo tas ir ļoti ķermeņa attīrīšana.

Mūsu lasītāju stāsti!
"Pēc pneimonijas es dzeršu, lai saglabātu imunitāti. Īpaši rudens-ziemas periodi, gripas epidēmijas un saaukstēšanās laikā.

Pilieni ir pilnīgi dabiski, ne tikai no garšaugiem, bet arī ar propolisu, un ar ogu taukiem, kas jau sen ir pazīstami kā labas tautas aizsardzības līdzekļi. Tā labi pilda savu galveno funkciju, es ieteiktu. "

Elpošanas vingrošana Buteyko

Vai nav patiesība no visdziļākās bērnības, ka mēs esam pieraduši pie fakta, ka mums tiek mācīts elpot pēc iespējas dziļāk? Bet daudzus gadus pastāv teorija, ka dziļa elpošana var kaitēt cilvēka ķermenim.

Daudzus gadsimtus ilgušajā vēsturē cilvēce sapņo atrast visu slimību cēloni, un, beidzot to likvidējot, cilvēks ir pilnīgi vesels. Šķiet, ka paradoksāls rezultāts, jo dziļāk mēs elpojam, jo ​​mazāk skābekļa mūsu audos saņem.

Izrādās, ka tas ir saistīts ar to, ka ar dziļu elpošanu mēs izelpojam lielus oglekļa dioksīda daudzumus. CO 2 samazināšanās rezultātā organismā rodas asinsspazmas un bronhu spazmas. Spazmas trauki samazina asins plūsmu uz audiem. Tāpēc samaziniet skābekļa plūsmu mūsu organismā.

Saskaņā ar Dr. Buteyko teikto, šodien ir aptuveni 150 dažādas slimības, ko tieši izraisa oglekļa dioksīda satura samazināšanās cilvēka organismā. Šīs 150 slimības veido gandrīz 80% iedzīvotāju kopējās saslimstības, invaliditātes un mirstības. Šīs slimības Dr Buteyko ierosina ārstēt, cīnoties ar dziļu elpošanu.

Buteyko metodes būtība ir iemācīt ikvienam elpot sekli. Tāda sekla elpošana izraisa oglekļa dioksīda uzkrāšanos organismā.

Ieguvumi:

• asinsvadu paplašināšanās;
• bronhu dilatācija;
• asins apgādes uzlabošana visiem orgāniem un sistēmām.

Apsveriet šīs sporta zāles principu. Personai vajadzētu ieņemt seklu un dziļu elpu 2-3 sekundes. Pēc tam ir nepieciešams izelpot (3-4 sekundes). Sākumā var rasties diskomforts. Bet pats galvenais, neapstājieties iesaistīties. Laika gaitā nepatīkama sajūta iet.

Galvenais bronhīta cēlonis, ko papildina krēpas, ir vīrusu infekcija. Slimība rodas baktēriju sakāves dēļ, un dažos gadījumos - kad organismā tiek pakļauti alergēni.

Tagad jūs varat droši iegādāties lieliskus dabiskus produktus, kas atvieglo slimības simptomus, un līdz pat vairākām nedēļām viņi var atbrīvoties no slimības.

Elpošanas vingrošanas komplekss obstruktīvam un hroniskam bronhītam

Ja Jums ir bronhīts, tad vingrošana jāveic divas reizes dienā.

Visefektīvākie elpošanas vingrošanas kompleksi:

Bērnu elpošanas vingrošanas iezīmes

Elpošanas vingrošana ir jāveic pieredzējuša bērnu skolotāja vadībā. Parasti vingrinājumi tiek veikti ar muzikālu un poētisku pavadījumu. Visas nodarbības tiek veiktas spēles veidā. Vecākiem jābūt klāt visos vingrinājumos.

7 vingrinājumi, kas attīra plaušas un dziedina visu ķermeni

Persona, kas studē elpošanu, ļoti ātri atradīs sev, kurš no šiem vingrinājumiem vislabāk atbilst viņa prasībām katrā atsevišķā gadījumā. Tie ir ļoti vērtīgi un noderīgi, ja tos lieto pareizi. Tie ietver saīsinātu "fiziskās kultūras" vai "plaušu attīstības" gaitu, un būtībā tas ir atsevišķs temats, kā tas bija, aptverot gandrīz visu elpošanas higiēnu.

Persona, kas studē elpošanu, ļoti ātri atradīs sev, kurš no šiem vingrinājumiem vislabāk atbilst viņa prasībām katrā atsevišķā gadījumā. Tie ir ļoti vērtīgi un noderīgi, ja tos lieto pareizi.

Tie ietver, kā tas bija, saīsinātu "fiziskās kultūras" vai "plaušu attīstības" kursu, un būtībā tas ir atsevišķs temats, kā tas bija, aptverot gandrīz visu elpošanas higiēnu.

Kā veikt elpošanas vingrinājumus

Attīroša elpa * aerē un attīra plaušas, stimulē visas šūnas un uzlabo visa organisma veselību, atsvaidzina visu sistēmu.

Runātāji, dziedātāji, skolotāji, aktieri un cilvēki no citām profesijām, kam ir jācenšas plaušās tik daudz, atradīs šo praksi neparasti nomierinošu un paceltu nogurušo elpošanas orgānu spēku.

1) Elpojiet pilnu elpu.

2) Turiet elpu bez sekundēm.

3) Izspiediet lūpas, it kā svilpes, nepūšot vaigus, tad ar lielu spēku izelpojiet nedaudz gaisa. Tad apstājieties uz otru, turiet izelpoto gaisu un pēc tam izelpojiet ar mazāku spēku un tā tālāk, līdz gaiss pilnībā izelpo.

Ņemiet vērā, ka ir ļoti svarīgi, lai gaiss tiktu izelpots ar spēku.

Šis vingrinājums rīkosies ārkārtīgi atsvaidzinošā veidā uz katru nogurušo, nogurušo personu.

Neliela pieredze pārliecinās lasītājus par šī pasākuma priekšrocībām.

Šis vingrinājums ir jāīsteno, līdz tas tiek veikts viegli un dabiski. Ir paredzēts pabeigt citus šeit izklāstītos uzdevumus, un tāpēc tas ir ļoti labi saprotams.

Vispirms izmantojiet

1) stāviet taisni, turot rokas uz ķermeņa sāniem.

2) Elpojiet pilnīgu elpu.

3) Lēnām paceliet rokas, turot tās saspringtas, līdz rokas ir virs galvas.

4) Turiet elpu tik ilgi, cik iespējams, turot rokas virs galvas.

5) Lēnām nolaidiet rokas uz ķermeņa malām, tāpat kā lēnām izelpojošais gaiss.

6) Veikt tīrīšanas elpu *

Otrais uzdevums

1) Paceliet taisni, turot rokas tieši uz priekšu.

2) Ieelpojiet pilnu elpu un turiet to.

3) Ātri ievelciet rokas, turiet dūrienus plecu līmenī un mēģiniet pārvietot rokas atpakaļ pēc iespējas vairāk, tad atvest tās atpakaļ uz savu sākotnējo pozīciju un atkārtot vairākas reizes, ātri pārvietojot rokas ar muskuļiem cieši un visu laiku turot elpu.

4) Ar spēku izelpot gaisu caur muti.

5) Veikt tīrīšanas elpu *

Treniņš

1) Kļūstiet taisni ar priekšā izstieptajām rokām.

2) Ieelpojiet pilnu elpu un turiet to.

3) Vairākas reizes ātri atmest, padarot tās apli. Tad dariet to pašu roku kustības pretējā virzienā, vienlaikus turot elpu. Jūs varat mainīt šo elpu, padarot apļveida kustību ar vienu roku vienā virzienā un otru otrā.

4) Ar spēku izelpot gaisu caur muti.

5) Veikt tīrīšanas elpu *

4. vingrinājums

1) Nogulieties uz grīdas, ar seju uz leju, ar rokām uz ķermeņa malām ar plaukstām pretī zemei.

2) Ieelpojiet pilnu elpu un turiet to.

3) Sastipriniet visu ķermeni un pacelieties uz rokām, lai ķermenis tiktu turēts uz pirkstiem un pirkstu galiem.

4) Lēnām nolaidieties iepriekšējā pozīcijā. Atkārtojiet to vairākas reizes.

5) Ar spēku izelpot gaisu caur muti.

6) Veikt tīrīšanas elpu *

5. uzdevums

1) Kļūstiet tieši pie sienas, liekot palmu.

2) Ieelpojiet pilnu elpu un turiet to.

3) Aizveriet krūtīm pie sienas, turot visu svaru uz rokām.

4) Tad lēnām virzieties atpakaļ, to darot ar roku muskuļu palīdzību un turot visu ķermeni saspringtu.

5) Ar spēku izelpot gaisu caur muti.

6) Nozvejas attīrīšanas elpa *

Seši uzdevumi

1) Paceliet taisni ar rokām uz gurniem.

2) Ieelpojiet pilnu elpu un turiet to.

3) Spēcīgi saspringt kājas no apakšas uz augšu un pēc tam saliekt, it kā bowing, vienlaicīgi lēnām izelpojot gaisu.

4) Kļūstiet tādā pašā stāvoklī un ieņemiet jaunu pilnīgu ieelpošanu.

5) Tad saliekt atpakaļ, lēnām izelpojot gaisu.

6) Kļūstiet pirmajā pozīcijā, veiciet pilnu ieelpošanu.

7) Tad noliecies uz sāniem, lēnām izelpojot gaisu, vispirms noliecoties pa labi, tad pa kreisi.

8) Veikt tīrīšanas elpu *

Septītais uzdevums

1) Kļūsti vai apsēdieties tā, lai mugurkauls būtu taisna līnija.

2) Elpojiet pilnīgu elpu, bet tā vietā, lai ieelpotu gaisu vienā nepārtrauktā plūsmā, ieņemiet pārtraukumus ieelpojot, it kā smaržojot kādu aromātisku vielu un pakāpeniski ievelkot gaisu. Piepildiet plaušas ar šīm pakāpeniskajām inhalācijām.

3) Turiet gaisu dažas sekundes.

4) Izelpojiet gaisu ar garu elpu, it kā nopūta.

5) Veikt tīrīšanas elpu *, kas publicēts vietnē econet.ru.

William Walker Atkinson "Indijas joga elpas zinātne"

Ir jautājumi - jautājiet viņiem šeit.

Plaušu attīrīšana ar elpošanas vingrinājumiem

Ja atmest smēķēšanu, bet nezināt, kā iztīrīt plaušu kanālu, tad elpošanas vingrinājumi nāks tieši laikā. Plaušas ir unikāls orgāns, kas var atgūt sevi. Šis efekts palielināsies, ja izvēlaties krastu vai māju starp savām mājām.

Katru dienu no rīta ieteicams veikt plaušu elpošanas vingrinājumus. Šajā periodā strādājošie muskuļi visu laiku apmāca sirdi un palielina plaušu ventilāciju. Ir ļoti svarīgi precīzi veikt visas procedūras. Piemēram, ieteicams katru dienu žāvēties 5 minūtes. Lieli ieguvumi plaušu tīrīšanā rada peldēšanu. Pietiek tikai peldēties jūras ūdenī.

Protams, visi vingrinājumi ir vēlami, lai veiktu svaigu gaisu. Šajā brīdī mēģiniet būt mierīgs. Ja jūs jau esat nolēmis mācīties mājās, tad vajadzētu būt ideālam rīkojumam, un telpa ir izlikta.

Noderīgi padomi

Ja vēlaties tīrīt plaušas, ir ļoti svarīgi veikt pareizu elpošanu. Elpošanas vingrinājumi palīdz atjaunot ne tikai plaušu, bet arī visa organisma darbu.

Kā sagatavoties elpošanas vingrinājumiem?

1. Pirmā lieta, kas jums jādara atpūsties un nolaist rokas pie šuvēm.
2. Tad izelpojiet un ieņemiet dziļu elpu. Šajā gadījumā pleciem vajadzētu palielināties. Pēc izelpošanas tie samazināsies.
3. Tad ņemiet vēl vienu lēnu elpu. Un pleciem jābūt nedaudz pagrieztiem atpakaļ. Neaizmirstiet samazināt plecu lāpstiņas un augšējo ekstremitāšu savienojumu. Tad lēnām izelpojiet. Ieročiem un pleciem jābūt saliektiem uz priekšu. Tajā pašā laikā krūtis iet atpakaļ. Augšējās ekstremitātes neiespiež.
4. Jūs ieņemat dziļu elpu un nolaidīsieties labajā pusē, kas ļauj kreisajai pusei pilnībā izstiept. Kad izelpojat, atgriežaties sākotnējā stāvoklī. Mēs veicam tos pašus vingrinājumus otrai pusei. Augšējām ekstremitātēm un mugurai jābūt taisnām.
5. Ieelpot un atgriezties. Kad izelpojat, nolieciet galvu uz priekšu. Rokas ir brīvā stāvoklī.
6. Kad jūs izelpojat, mugurkaulam vajadzētu vērsties pulksteņrādītāja virzienā. Paslēpt savu labo roku aiz muguras un nosakiet kreiso uz priekšu. Kad jūs ieelpojat, jūs kļūstat sākotnējā stāvoklī. Mēs veicam tās pašas manipulācijas pretējā virzienā. Pārliecinieties, vai gurniem nav kustību.
7. Tāpat veiciet augšējo ekstremitāšu apļveida kustības. Vispirms viens plecu, tad divi. Apmācības procesā elpot, kā tas būs.

Labākie vingrinājumi plaušu tīrīšanai

Daži cilvēki zina, bet ribas muskuļi palīdz plaušām brīvi elpot. Lai to panāktu, jums ir regulāri jāiesaistās aerobikā.

Vingrinājuma numurs 1

Ir ļoti efektīvs vingrinājums, kas ļauj plaušām elpot. Vingrojumi tiek veikti mierīgā atmosfērā. Pirms sākat, jums būs nepieciešams atpūsties. Pēc klases, jūs sajutīsiet spēka pieplūdumu, un ķermeņa stāvoklis uzlabosies. Vingrinājumi palīdzēs lēnām, bet efektīvi tīrīt plaušas, uzlabot ādas un muskuļu stāvokli.

Veikt mācības paklāju ar jums. Tad sēdiet uz viņa papēžiem. Tādā gadījumā muguras daļa ir taisna un novieto rokas uz ceļiem.

Ja nav iespējams doties ārpusē, tad nodarbības var noturēt mājās. Bet vispirms ir nepieciešams tīrīt telpu no putekļiem un gaisa. Vingrinājumam var būt nepieciešams krēsls ar muguru. Sēdieties uz tās un mēģiniet atpūsties. Lēnām ieelpojiet un izelpojiet tīru gaisu. Mēģiniet veikt dziļu elpu.

Skaitīt līdz trim un ieelpojiet. Tad skaitiet vēlreiz uz trim un izelpojiet. Šādi vingrinājumi būs pietiekami 4. Otrajā nedēļā būtu jāpalielina nodarbību skaits. Tas nozīmē, ka nedēļas beigās jums būs jāieelpo un iziet ar “sešu” punktu skaitu. Gada beigās roku audzē uz pusēm par ieelpot, un to savienojumu izelpot. Pēc vingrojuma augšējās ekstremitātes ir jānovērš līdz ceļgaliem un elpot patvaļīgā ritmā.

2. uzdevums

Jūs varat izmantot vienkāršāko pareizas elpošanas metodi. Vingrošanu var veikt, sēžot vai stāvot. Aizveriet acis un mēģiniet atpūsties. Elpošana ir gluda. Katru minūti nepieciešams, lai stiprinātu elpošanu. Bet izelpot strauji. Šo likmi ieteicams saglabāt apmēram 5 minūtes. Tad pamazām atnesiet elpu atpakaļ normālā stāvoklī.

3. uzdevums

Nākamajam uzdevumam ir nepieciešami kartupeļi. Šī procedūra ir rūpīgi jāsagatavo. Vāra kartupeļus iepriekš. Tad pār šo pannu ar kartupeļu buljonu nepieciešams saliekt un ietiniet sevi ar dvieli. Šādai ieelpošanai ieteicams turēt 10-15 minūtes, kas izturēs pēc iespējas vairāk. Procedūra, kas visiem pazīstama no bērnības, palīdzēs tīrīt plaušas. Ieelpošana ir atļauta reizi nedēļā. Rezultātā var parādīties krēpas. Tas būtu nekavējoties izspiest.

Vingrinājuma numurs 4

Pieskaršanās ir arī efektīva plaušu izmantošana. Izvēlieties jebkuru pirkstu, nostiepiet to un sāciet klauvēt. Krampji jāveic krūtīs un mugurā. Šādas manipulācijas jāveic apmēram 5 minūtes. Katrai teritorijai varat sadalīt 3 minūtes. Procedūras laikā ir vēlams melot. Šo uzdevumu var apvienot ar citiem. Rezultātā parādīsies krēpas, kas būs jānoņem.

Mēs visi zinām, ka mūsu veselība ir vairāk atkarīga no plaušu stāvokļa. Tas ir ķermenis, kas ir mūsu ķermeņa skābekļa diriģents. Sakarā ar ilgu uzturēšanos piesārņotā atmosfērā, plaušas var zaudēt savas spējas. Tāpēc tie ir regulāri jātīra. Šo uzdevumu lieliski apstrādā iepriekš minētie uzdevumi.

Bet tas ir tikai papildinājums pamata tīrīšanas terapijai. Plus, jums ir jāmēģina pavadīt laiku svaigā gaisā, kalnos. Vingrinājums piešķirs spēku tikai jūsu ķermenim. Pēc kāda laika jūs jutīsieties kā jūs viegli elpot, un jūsu elpas trūkums vairs netraucēs.

Elpas turēšana ir laba plaušām.

Jūs varat mēģināt turēt elpu. Šādi vingrinājumi var stiprināt elpošanas un plaušu muskuļus. Ar regulāru veiktspēju paplašina krūtīm. Elpas aizturēšana palīdz asinīm labāk absorbēt skābekli. Vingrinājums tiek veikts pastāvīgā stāvoklī. Tad ieņemiet dziļu elpu un turiet elpu. Pēc kura gaiss tiek izelpots.
Jūs varat turēt elpu tik ilgi, cik vēlaties.

Laiks, kad ikviens nosaka sevi. Tā rezultātā jūs jūtaties jautrs. Centieties veikt šādas manipulācijas regulāri, lai sasniegtu vēlamo efektu. Ja jūtat reiboni, tad apturiet sesiju. Šādi simptomi ir ļoti reti.

Ja Jums ir elpošanas problēmas, ieteicams veikt vingrošanu. Tas ļauj jums palielināt elpošanas sistēmas darbību brīvas elpas atjaunošanas dēļ.

Šādā situācijā ar elpošanas vingrinājumu palīdzību var uzlabot krēpu izdalīšanos. Visefektīvākais tiek uzskatīts par "diafragmas elpošanu". Citiem vārdiem sakot - vēdera elpošana.

• Izelpojot, jūtama pretestība. Šis vingrinājums uzlabo plaušu īpašības un uzlabo gāzes apmaiņu. Izelpu, ko izraisa rezistence, var izdarīt jebkurā slimības stadijā. Lai veiktu atjaunojošo terapiju, būs nepieciešams konteiners ar ūdeni un salmu. Tad ieņemiet dziļu elpu un pakāpeniski, ļoti lēni izelpojiet caur cauruli ūdenī. Veiciet vingrinājumu līdz 5 komplektiem. Ieteicams katru dienu pavadīt līdz 15 minūtēm.
• Nākamais uzdevums tiek saukts par „vēdera elpošanu”. Jums ir jāatrodas uz muguras. Skaitīt līdz trim un ieņemiet dziļu elpu. Viss ir tāds, ka kuņģis šajā brīdī ir jāizstrādā pēc iespējas vairāk. Uz “četriem” tiek uzņemta vēl viena elpa, un kuņģa izliekumi. Tad jums ir nepieciešams klepus. Ikviens to dara dažādos veidos. Kāds patīk stāvēt, kāds dod priekšroku sēdēt. Šādas klases var veikt pat pastaigas laikā.
• Jums ir jāatrodas uz muguras. Ceļiem jāatrodas pret krūtīm. Roku uz tiem. Tad ieņemiet dziļu elpu un nolaidiet kājas, iztaisnot rokas. Kad kuņģis sāk sarukt, jums būs nepieciešams klepus.

Vingrojiet ar skaļu izelpu

Plaušām ir ļoti labi vingrinājumi. Tie tiek veikti pastāvīgā stāvoklī. Kājām jābūt novietotām plecu platumā.

1. Roku atdalīšana. Šajā gadījumā plaukstam jābūt augšpusē. Ieteicams pirkstus izkliedēt tā, lai tie nepieskartos. Tad ātri nokļūst plecu lāpstiņas un skaļi izelpojiet.
2. Kāpiet zeķes un saliekt. Rokas kopā ar "slēdzeni" un paceliet. Nolaidiet pēdas un nolieciet uz priekšu un nolaist rokas. Šajā brīdī jums ir nepieciešams skaļi atbrīvot gaisu. Tad mierīgi atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
3. Šim vingrinājumam rokas tiks izkliedētas uz sāniem un stāvēs uz zeķēm. Salieciet uz augšu un uz leju visu jūsu kāju. Tad lieciet uz priekšu ar skaļu izelpu. Tālāk atveriet slēdzeni no rokām un izkliedējiet uz sāniem. Tad atkal pievienojiet ribu un izelpojiet. Galu galā ir vērts atgriezties sākotnējā stāvoklī.

Veiciet regulārus elpošanas vingrinājumus, un jūs jutīsieties daudz labāk!