Aikido un Karatē asociācija Budokan-kai (Leninas Valsts centrālā ordeņa Aiki centrs un Centrālā Aikido skola), kas pārstāv 19 starptautisko centru intereses, paziņo par konkurētspējīgu pieņemšanu darbā aikido un karate grupās.
Nerezidentu cīņas mākslas faniem tiek piedāvāti 6 gadu sarakstes kursi. Viņiem tiek nodrošināta metodiskā literatūra, videomateriāli, 2–3 reizes gadā tiek aicināti piedalīties starptautiskos semināros un nokārtot starptautisku sertifikāciju. Pēc federāciju un organizāciju pieprasījuma tiek rīkoti semināri ar ārvalstu instruktoru piedalīšanos.
Asociācija nosūta speciālistus uz jebkuru PSRS pilsētu; nosūta rokasgrāmatas, starptautisko semināru ierakstus, mācību video, tostarp unikālo „Aikido - uzvaras mākslu”, kurā piedalās Aiki-ASV institūta direktors Konča Beresh un Roberts Nado (6. dans), maksā 199 rubļus.
Filmu studijas tiek aicinātas veidot kaujas ainas, piedaloties Aiki centra instruktoriem.
Uzņēmumiem tiek nodrošināti drošības pakalpojumi, videoklipi tiek uzņemti, reklamējot viņu produktus.
Īpašie šovs ar meistaru demonstrācijām.
Asociācija ir ieinteresēta sponsoros.
Adrese: 105483, Maskava, Lilac Blvd., 4, Infūzijas zinātnes un tehnikas centrs, Asociācijas Budo-kan-kai, Aiki centrs. Tālrunis: 161-05-56, 924-42-68, 434-45-00, fakss (70-95) 166-36-62.
Andrey PARTSEVSKY zīmējumi
LUNG STEPS MĀKSLA
Pabeigsim šo tēmu ar sarežģītākiem treniņiem. Mūki uzņēma viņus 2–3 gadu laikā, apguvuši 1991. gada Nr. Tātad nākamie divi uzdevumi ir avansa maksājums tiem, kas nesen sākuši mācīties un nepiedalās shaolinquan.
"Ķermeņa rotācijas vai vingrošanas māksla uz ādas jostām". Pirmkārt, vienā standarta komplektā uzvilkt uzvilkšanas punktu skaitu līdz 12-15 reizes. Trenējiet vienu un divas rokas, lai iegūtu spēku, un medības ir saistītas ar apvērsumu. Visbeidzot, iemācīties pilnībā apgriezties ap šķērsbāzi bez lieces. Tagad dodieties uz galveno uzdevumu.
Piestipriniet pie horizontālās joslas ar vienādiem attālumiem 5 - 6 ādas sloksnes, nenodrošinot to apakšējos galus. Jūs varat izmantot ciešas cīņas jostas. Apturiet rokas ar divām blakus esošām joslām (1. attēls). Un tagad, pateicoties roku spēkam un iekšējam impulsam, kas izriet no dantianna, pārvietojiet vienu lēcienu pa labi vai pa kreisi! Uzziniet, kā to izpildīt bez šūpošanās. Tad lēkt, piemēram, pa kreisi un atpakaļ - pa labi.
Pēdējais fiziskās slodzes posms - pāreja no jostas uz jostu ķermeņa rotācijas dēļ. Piekaroties divām siksnām, atlaidiet kreiso roku un sāciet vērot kreiso pusi. Sasniedzot kritisko punktu, kad siksna izvērsies no plaukstas, atbrīvojiet rokturi. Tajā pašā laikā, ar visa gēla impulsu, strauji paātriniet pagriezienu pa kreisi un pagrieziet gaisā 360 grādus. Pēdējā brīdī paņemiet vienu jostu ar kreiso roku, tad otru ar labo roku. Augstāka prasme - atbrīvojiet un satveriet abas jostas vienlaicīgi.
„Pārgājiens pa pavedienu, vai Damo tiek nogādāts pāri upei” - vingrinājums attiecas arī uz „gaismas mākslu”. Leģendas apgalvo, ka, apguvuši to, mūki pārvietojās pa sniegu vai dubļiem, bez mitruma zolēm, nevis lapsenes
Pirmkārt, apgūstiet jau aprakstīto pārvietojumu, lecot gar lielu katla malu un gar malām, kas atrodas uz malas. Pēc tam, nostiprinot slodzes uz kājām 2 - 3 kg, brauciet uz smiltīm, iedvesmojot sevi, ka kājas gandrīz nepieskaras zemei, neatstājot zīmes. Apmācoties kalnos vai apvidū, pārlēkt no akmeņiem līdz oļiem, no tuberkulozes līdz tuberkulai, nevis apstādinot, kā lidojot virs zemes. Pēc pirmā apmācības posma Shaolin
10 fakti par Shaolin reālo praksi, kas pārsteigs ikvienu
Saņemt pa pastu reizi dienā vienu lasītāko rakstu. Pievienojieties mums Facebook un VKontakte.
1.No nagiem
Jums ir jābrauc ar naglu koka dēlīšā un pēc tam noņemiet to ar trim pirkstiem. Studenti to izmanto vairākus mēnešus. Kad viņi spēs viegli izvilkt naglu ar īkšķi, indeksu un vidējiem pirkstiem, uzdevums ir sarežģīts, un mūki sāk mēģināt izvilkt naglu ar īkšķi un gredzenu pirkstu un mazu pirkstu. Šaolīna sagatavošanas aksioma ir pat vājāko ķermeņa locekļu milzīgais spēks. Katrai pirksta abām rokām jābūt vienādai izturībai un muskuļu izturībai. Kad sarežģītā procedūra kļūst viegla, koks tiek samitrināts ar naglu pirms naga iešūšanas tajā, lai naga rūsētu un būtu grūtāk sasniegt.
2. Kicks
Viens ir tikai iedomāties: jūs ieradīsieties, lai iemācītos cīņas mākslu slavenajā Šaolīnā, un jūs esat sūtīti. kick akmeņus. Bet tas patiesībā ir viena no Shaolin disciplīnām. Iesācēji sāk mācīties šo tehniku, atmetot mazus akmeņus basām kājām. Šīs meistarības mērķis ir nevis kāju muskuļu spēka un elastības attīstība, bet kājas „pildījums” līdz akmens sitienam ir gandrīz jūtama.
3. Prasmju "ķermeņa reljefs"
Lai gan “vieglo ķermeņa prasme” tiek uzskatīta par populāru cīņas mākslas filmu stereotipu, šī ir ļoti reāla Shaolin prakse. Klosteru ierakstos ir minēti vīrieši, kas sver 50 kg, kas ir līdzsvaroti uz zariem, piemēram, tauriņiem vai bitēm. Tas ir patiešām aizraujoša Shaolin prakse, kas balstījās uz unikālu un šķietami neiespējamu ikdienas sagatavošanu. Apmācība sākās ar to, ka uz grīdas tika ievietots masveida māla baseins, kas piepildīts ar ūdeni.
Praktikanti bija spiesti iet pa iegurņa malu ar slodzi, lai tas nenonāktu. Tas notika katru dienu vairākas stundas. Katra mēneša 21. dienā no iegurņa tika noņemts ūdens kauss un noslogota slodze. Galu galā, mūks nācās staigāt tukšā baseina malā, nepārvēršot to. Kad students apguva šo procesu, liels māla baseins tika aizstāts ar lielu pīti grozu ar dzelzs čipsiem.
4. Zelta cicada prasme
Zelta cikada prasme ir plaši pazīstama arī kā „dzelzs kājstarpes”, un tas nav joks. Apmācība sākās ar intensīvu meditāciju, kuras mērķis bija novērst visu bailes prātu. Viens no šīs garīgās apmācības mērķiem ir spēja patstāvīgi izraisīt erekciju meditācijas laikā, un tas tiek darīts pilnīgi ar qi koncentrāciju naba pamatnē. Otrais apmācības posms sastāvēja no fakta, ka students sāka ķerties uz kājām ar rokām, kājām un pat rokām, lai mazinātu sāpīgās sajūtas pēc trieciena.
5. Patiesības atklāšanas metode
Šī metode ir virkne sarežģītu triecienu un ruļļu. Krītot uz leju uz akmens grīdas, mugurkaula deformējošas slepkavības un pat plaukti, kur praktikants „lec” uz kājām no pakļautas pozīcijas - tie ir visi soļi ceļā uz meistarību. Kad cilvēks ir apguvis šos „astoņpadsmit somersaults”, viņš var turpināt uzlabot savas prasmes, mācoties ar šādām 64 akrobātiskām metodēm. Lielie meistari, kas pilnveidoja šo tehniku, neskaitāmos veidos varēja izdarīt neskaitāmus daudzumus. Turklāt tas „nostiprināja qi”, kā arī ādu, kaulus un muskuļus.
6. Zāles ar kokiem
Šīs neparastās apmācības gaitā mūks bija jāpieņem koks un velk to pret sevi, līdz viņš sabrūk no izsīkuma. Progress sāka parādīties tikai pēc pirmā gada. Pirmais solis uz meistarību ir spēja atlaist koku tā, lai no tā nokristu vairākas lapas. Gadu vēlāk studentam bija jāsakrīt lapas no koku bez apstāšanās. Šī prakse būtu jāturpina visu mūžu. Ja šīs prakses kapteinis bija iesaiņojis savu pretinieku, kā viņš jau gadiem ilgi darīja ar koku, tad nāvējoši ievainojumi bija neizbēgami.
7. Dzelzs galvas
Ir pārliecinošs iemesls, ka sportā, piemēram, jauktajā cīņas mākslā - traumatisku smadzeņu bojājumu risks, ir aizliegta galvas. Bet „dzelzs galvas” kulta Shaolin tehnika ne tikai ieteica šāda veida streikus, bet arī noteica tos par normālu treniņu. Praktizētāji nostiprināja galvaskausus un galvaskausa augšējo daļu gandrīz uz cilvēka cietoksni. Un viņi to panāca ļoti vienkārši - daudzus gadus viņi nometa akmeņus pie mūku galvām, lai stiprinātu galvaskausa kaulus.
Izdzīvojusi desmitiem mikroplaisu, kas bija aizauguši, kauls var kļūt ļoti spēcīgs. Šāda galvas apmācība sākās ar to, ka mūki apvilka galvas zīdā un maigi sāka pārspēt galvas pret akmens sienu. Pēc šādas apmācības gada students pacēla vairākus zīda slāņus un turpināja procesu vismaz 100 dienas, pēc tam zīds tika pilnībā izņemts.
8. Metāla dzelzs bullis
Dzelzs buļļu paņēmienu mācīšana visvienkāršākajā līmenī sākās ar savu vēdera nokasīšanu. Ikdienā un naktī tas tika izdarīts vispirms ar pirkstiem un plaukstām, un pēc tam ar nažiem. Tas tika darīts apmācības un atpūtas laikā. Pēc pietiekamas ādas sacietēšanas treniņš sākās uz vēdera un turpināja vēdera nogriešanu ar nazi. Kad triecieni ar savām dūrēm vairs neizraisa sāpes, viņi nonāca āmuros.
9. Viena pirksta meditācija
Pēc 40 gadu intensīvas apmācības un meditācijas Šaolīnā mūks Si Hei Ji ceļoja pa visu valsti, apmeklējot katru klosteri ziemeļu un dienvidu provincēs, un neviena persona to nevarēja pārvarēt. Leģenda apgalvo, ka tas bija iespējams, pateicoties viņa tehnikai. Jau pašā sākumā, kad Si Khei Ji sāka mācīties, viņš katru dienu nodeva to pašu koku filiālē, kuru viņš apturēja. Katru dienu viņš ar savu pirkstu nolaida šo slodzi, pēc kura viņš satrieca.
Pēc vairāku gadu ilgiem šādu vingrinājumu un pastāvīgas meditācijas viņš atklāja, ka, kad viņš atdarināja pirkstu ielaušanos slodzē, bet faktiski nepieskaroties, viņš sāka šūpoties. Pēc tam viņš sāka to atkārtot ar degošu liesmu, un drīz viņš spēja dzēst liesmu. Galu galā, mūks sasniedza to, ko viņš varēja nodot gaismā, kas deg gaismā. aiz stikla (nesalaužot stiklu).
10. Dimanta pirksts
Kaut arī jaunietis, mūks Hal Tank apmeklēja Čikāgu, kur viņš demonstrēja savas prasmes: roku roku, turot ķermeņa svaru uz vienas rādītāja pirksta. Kas ir vēl pārsteidzošāks, viņš to pašu triku parādīja vairāk nekā 50 gadus vēlāk, 90 gadu vecumā. Līdz viņa nāvei 1989. gadā viņš bija vienīgā persona, kas spēja veikt līdzīgu “dimanta pirkstu”.
Un, ja Shaolin prakse ir pieejama tikai izredzētajiem, bet ikviens var apgūt 9 dzīves hackus, lai ātri aizmigtu. Un, starp citu, viņi būs ļoti noderīgi.
Tāpat kā šis raksts? Tad atbalstiet mūs, nospiediet:
Vienkāršu soļu māksla
Apnicis vecmodīgs veids, kā mazināt spriedzi fitnesa klubā? Izmēģiniet eksotisko ķīniešu qigongu. Modes iedoma radīs reālu labumu ķermenim.
IMMORTALITĀTES TESTI
Ķīnā qigong praktizē gandrīz trīs tūkstošus gadu! Tajā pašā laikā ķīnieši nav tik daudz nodarbināti ar skaistuma jautājumiem, kā arī ar vēlmi "rūpēties par savu ķermeni". Prātā biedējošas lietas, piemēram, „mēnesis devās uz darbu - es pazaudēju svaru un celulīts pazuda!”, Par kuru
ALL STARS DO IT
Qigong palīdzēja slavenajam dziedātājam Stingam, ko izsmēja koncerti un vajāšanas maldi, lai uzzinātu, kā atpūsties un cīnīties pret fobijām. Madonnai šī metode kopā ar makrobiotisko uzturu ir kļuvusi par galveno „novājēšanas” līdzekli. Saskaņā ar baumām qigong nopietni nodarbojas ar Ričardu Gēru, Antonio Banderu, Džeku Nikolonu, Sergeju Kirienko un Nataliju Nesterovu.
Qigong sākās ar nemirstības tabletes meklēšanu, ko aizveda senie Ķīnas gudrie. Bet pēc vairākiem neveiksmīgiem testiem viņi atzina šo nodarbošanos kā nepiedienīgu - un nonāca nemirstībā citā veidā. Proti, viņi izgudroja vienkāršu, bet efektīvu vingrinājumu sistēmu, kas garantē jauniešu paildzināšanos un ievērojamu labklājības uzlabošanos. Galvenais tika uzskatīts (un joprojām tiek uzskatīts) ķīniešu valodā, lai uzzinātu, kā pareizi uzkrāt un iztērēt svarīgāko qi enerģiju. Un tā parādījās - prakse, kas apvieno meditāciju, elpošanu un motoriskos vingrinājumus.
VĒLĒT AR ME
Tiek uzskatīts, ka qi var kontrolēt caur ķermeni (dinamiski un statiski vingrinājumi), elpošana (kontrolēta vai brīva dziļa) un koncentrēšanās uz dažādām ķermeņa daļām.
Tā ir spēja koncentrēties - galvenais qigong. Mehānisko vingrinājumu atkārtošana bez viņu pārdomas var tikai sāpēt. Daudzi pieredzējuši sportisti nespēj tikt galā ar uzdevumiem klasē un burtiski pārspīlējas ar kājām, bet pieredzējušie cigunisti strādā viegli un skaisti blakus viņiem, kuri nezina, ko vingrinājums trenažieru zālē ir.
Qigong ir trīs veidu - viegls, ciets un mīksts. Pirmie divi ļauj jums veikt pārsteidzošas lietas, vairāk kā burvju trikus nekā reālas prasmes. Gaisma qigong māca regulēt savu svaru, kļūt smagam kā akmens, tad gaiši kā spalvas. Senajos treniņos ir ieraksts par skolotāju, kurš lieliski apguvis "vieglo soļu mākslu" un varēja peldēt pa upi, stāvot uz bambusa nūjiņas. Modernie meistari mierīgi iet uz svaigām vistas olām, tos nesasmalcinot, ilgu laiku tie ir līdzsvaroti uz plānas papīra lentes. Ciets vai dzelzs qigong ļauj jums nekavējoties aktivizēt ķermeņa aizsargmehānismus. Kapteinis viegli sedz sitienus ar smagiem priekšmetiem un pēc vēlēšanās var saspringt muskuļus, lai viņu varētu saliekt dzelzs. Šī prasme tiek aktīvi izmantota daudzu veidu cīņas mākslā.
Qigong meistari saka: smaidoši sejas - smaidoši visu ķermeni.
Bet visbiežāk - mīksts vai veselības qigong, kas ietver meditāciju un vingrinājumus, pāļi. Salīdzinot ar parasto piemērotību, tai nav nepieciešamas lielas fiziskās izmaksas, cieta fiziskā sagatavotība vai daži ārēji atribūti, piemēram, īpašas drēbes. Vienīgais, kas ir nepieciešams, ir regularitāte (kaut arī 10 minūtes, bet katru dienu) un gung-fu (mainīts no mums uz kung-fu), tas ir, „tiešām pavadīts laiks”. Jums ir jāzina, ko jūs darāt un kāpēc, un jāapzinās, kas notiek jūsu iekšienē.
IZSTRĀDES CELULĪTS
Ikviens, kurš pirmo reizi ieradās Debesu impērijā, tad satraukti stāsta par dažādu vecumu ķīniešiem, kuri kopīgi piedalās qigongā uz ielas. Sinhronas kustības, tad ātras, tad gludas, garas pauzes, īpaša elpošana un dalībnieku iegremdēšana viņu iekšējās sajūtās ir aizraujošs attēls. Taču šie stāsti izzūd pirms Saratova blogera ziņojuma: mazā parkā zem viņa logiem gandrīz gadu, vietējās pensionētās sievietes praktizē qigong. Acīmredzot viņi arī saņēma informāciju par pārsteidzošajām izmaiņām, kas personai rodas šīs darbības laikā.
Anti-novecošanās Qigong paātrina vielmaiņu, normalizē elpošanas, limfātiskās un endokrīnās sistēmas, palielina izturību pret stresu. Protams, qigong neārstē slimības un infekcijas, bet tai ir liela nozīme to profilaksē un faktiski paplašina jauniešus ar personu. Daudzi zinātnieki uzskata, ka qigong ir lieliska prakse pret vecumu, no kura pusstunda šajā ziņā ir daudz efektīvāka par parasto fitnesa kvalitāti.
Ikviens var praktizēt qigong - no bērna līdz vecam cilvēkam.
Skaistums Pat neregulāri qigong vingrinājumi sniedz ievērojamu labumu - daudzas sievietes atzīmē, ka viņu stāvoklis uzlabojas, celulīts un varikozo vēnu izpausmes pazūd. Ir īpaša veida qigong, kas paredzēti svara zudumam.
Antistrese. Medicīnas gaismekļi vairākkārt ir norādījuši, ka pastāv nesaraujama saikne starp emocionālajiem traucējumiem un fizioloģiskajām patoloģijām. Tāpēc ir svarīgi kontrolēt savas emocijas. Izvērstā tsigunisty mierīga un līdzsvarota, nezaudē savu temperamentu pār sīkumiem un neiztērē qi uz apvainojumiem un maldiem.
Sekss Tie, kas praktizē qigong, jūtas plānāki, un laika gaitā viņi sāk iegūt lielāku prieku no dzimuma. Tiesa, daži meistari iesaka māceklībai koncentrēties uz galveno lietu. Bet tas ir ārkārtīgi.
Ķīnieši saka, ka pēc trijām dienām, kad viņi praktizē qigong, jūs sajutīsiet pirmo efektu. Trīs nedēļu laikā palielināsies dzīvības enerģija. Pēc trim gadiem jūs sāksiet saprast qigong būtību. Protams, mums nevajadzētu sagaidīt visu uzreiz, radīsies grūtības. Galvenais ir nevis atlikt vēlāku laiku, ko var izdarīt šodien. Ikdienas prakse ļaus ar laiku virzīt kustību uz pilnību. Un, kā pieredzējis pieredzējis, nepaliek uz globāliem mērķiem - vienkārši baudiet šo procesu šeit un tagad.
Teksts: Elena Gorbunova, Evgenia Golobokova
Grupa
Gaismas ķermenis
Informācija
Citi
Darbības
12 ieraksti
Ja esat gatavs doties neaizmirstamā ceļojumā, kas piepildīts ar seansiem, pievienojieties dalībniekiem)))
Vietu skaitu ierobežo transporta iespējas. Lai rezervētu vietu ekskursijā, līdz aprīļa vidum jums ir jānosūta avansa maksājums, lai nodrošinātu sev vietu, kur atpūsties garā ceļojumā sezonas laikā))
Draugi! Turpinot praktizēt un pētīt dažādas ne tikai fiziskās, valsts harmonizācijas metodes, es sāku izvēli tām vietām, kur viss notiek pats! ))) Telpas, kurās papildu manipulācijas ar psihi un ķermeni ir tikai lieks. Rādīt pilnu stāstu...
Viena no šīm vietām ir Tyva! Ar savu atmosfēru jūs varat droši satikties festivālā, kas notiek katru gadu jūlija otrajā pusē. Un tas ir pārliecināts, ja jums ir neskaidra tēma vai neatbildēti jautājumi, jūs visi tur nokļūsiet kopā ar vispārējās harmonijas stāvokli organismā!
Atverot jaunas vietas, es dalīšos ar jums!)))
Es vēlos jums pastāstīt par to, kā es atklāju hidrolātu!
Tas ir tikai pārsteidzošs atradums! Dažādu toniku un losjonu vietā. Pilnīgi dabisks produkts ādai un matiem. Nav ķīmijas!
Jūs meklējat rozmarīna šampūnu, pilnībā... labāk nekā labi, labi, vienkārši ne tik daudz augu, jūs varat apstāties. Ir vieglāk lietot rozmarīna hidrolātu un lietot uz sausiem vai mitriem matiem. Tas ir ļoti vienkārši!
Hidrolatiju var izmantot kā dienas krēmu tonikas vietā, un jūs esat pārliecināts par tā sastāvu un darbību. Tas ir tikai pasaka!
Turklāt ir hidrolāti, ko var izmantot pārtikā. Piemēram, daudzi mīļākie kanēļi, kas kapučīno izskatās kā pulveris uz krēmveida krējuma. Tējkarote kanēļa hidrolāta jūsu dzērienā, un jūs sajutīsiet atšķirību))))
Izbaudiet savus atklājumus un dabiskos priekus!
Es paātrinu dalīties ar labajām ziņām: tagad es daru ķermeņa estētiku. Bez zilumiem, nepanesamām sāpēm un dzirkstelēm no acīm)) Sievietēm šis tilpuma samazinājums (viduklis, augšstilbi, kājas), cieša muca un skaista poza.
Taču šī procedūra attiecas ne tikai uz sievietēm. Vīriešiem šī procedūra ir arī tā burvība: muguras lejasdaļas relaksācija, pozu un atslābināto muskuļu relaksācija.
4.-5. Kursa procedūras. Vienas sesijas izmaksas ir 1500 tr.
LiveInternetLiveInternet
-Tags
-Virsraksti
- MAGIC (200)
- WISE THOUGHTS (199)
- Tas ir svarīgi! (150)
- TEHNOLOĢIJAS UN APMĀCĪBAS (106)
- MAGIC DĀVANAS (84)
- MEDITĀCIJAS (79)
- PĀRBAUDE (79)
- dalīties ar jaunumiem (68)
- KREATIVITĀTE (61)
- Apspriediet? (57)
- MANTRA (50)
- BRĪDINĀJUMI (48)
- Verbālā maģija (34)
- SMILE (31)
- Cry for help! (28)
- RUNES (25)
- MYSTERIES, RIDDLES (22)
- FENG SHUI (20)
- MANDALS (15)
- REIKI (12)
- HERBS (12)
- WISE (11)
- jautājumu atbilde (10)
- DREAMS (7)
- LAPAS (6)
- mūsu CHAT (5)
- Akmeņi un minerālvielas (2)
- VISAS PIRMS ŠEIT. (2)
-Mūzika
-Abonēt pa e-pastu
-Meklēt pēc dienasgrāmatas
-Statistika
Vieglākais paņēmiens, lai izietu no ķermeņa
Volshebnitsa_Alisha visas autora piezīmes Tātad, jūs nolēma ar visiem līdzekļiem steidzami ieiet fāzē un tikties tajā persona, kas, šķiet, nekad neredzētu. Ir droši zināms, ka ļoti, ļoti spēcīga vēlme jau ir puse no cīņas šajā jautājumā, jo jo vairāk jūs par to domājat, jo lielākas iespējas gūt pozitīvu rezultātu.
Protams, tikai tā sauktais var būt efektīvs, lai nenovēršami nokļūtu fāzē. netiešās ieceļošanas veids. Jo īpaši, šķiet, ka personai, kas nav piedzīvojusi „atdalīšanos no ķermeņa”, visproduktīvākā būs “pārmeklēšanas” un “izvēršanas” metodes. Ne vislielākie vārdi, bet tie visprecīzāk atspoguļo būtību. Varbūt tie nav visefektīvākie vispār, bet šajā gadījumā tie ir ļoti ērti.
Jums vajadzētu būt ļoti ieinteresētam atcerēties savu uzņēmumu katru reizi, kad pamodīsieties. Domājot par to pirms gulētiešanas, daudz palīdz. Un tad, pamodoties, jums vienmēr jāatceras par fāzi un burtiski tieši tur, negaidot neko, mēģiniet izkļūt vai izkļūt no ķermeņa. Ir svarīgi, lai pirms tam jums nebūtu nekādu fizisku kustību, kas spēcīgi kavē smadzeņu garozu.
Sāksim ar "izvēršanu". Tās nozīme ir mēģināt izvilkt gultu, bet ne saspringt fiziskos muskuļus. Izklausās nepārprotami un dīvaini. Bet tas ir vienīgais veids, kā aprakstīt vārdus. Lai īstajā brīdī saprastu, ko darīt, jūs jebkurā laikā varat iepriekš izmantot šo vēlmi ieslēgt savu pusi, neuzspiežot vienu ķermeņa muskuļu. Parasti šajā brīdī ķermenī ir neliela tirpšana, neliela spriedze galvā utt. Jums ir jāatceras šīs sajūtas un pēc tam atkal jāatkārto tās pēc pamošanās. Ja normālā stāvoklī tas neko neizraisa, tad, kad smadzeņu garoza tiek nomākta, piemēram, tā paša pamošanās laikā, tas noved pie vēl lielākas inhibīcijas, kas ved uz fāzes stāvokli. To darot, jūs jutīsieties kā jūs izbraucat no ķermeņa. Sajūtas var būt tik reālas, ka jums nebūs viegli saprast šo kustību ar fizisku vai fantomisku ķermeni. Izkāpšana, jūs varat doties uz šādiem posmiem.
Ja "izvilkšana" 5-10 sekunžu laikā nedarbojas un nekas interesants nav novērots, tad jums jāturpina uz otro tehniku - "pārmeklēt".
“Izmeklēšana” ir mēģinājums „garīgās” kustības veidot ar visām ķermeņa daļām, proti, pārstāvēt reālo kustību un mēģināt izjust visas sajūtas, kas rodas šajā laikā. Sākotnēji šīs kustības var būt blāvas un neskaidras, kā tas ir parastajos garīgajos attēlos, bet pakāpeniski (dažu sekunžu laikā) tās kļūs par dominējošām, un jūs vairs nejūtaties īstajā ķermenī. Kopā ar vienkāršām „garīgām” kustībām ir ļoti efektīva apvienot ķermeņa „garīgās jūtas” un tās, ar kuru jūs guļat.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas viss jādara ne lēni un nedaudz, bet pēc iespējas agresīvāk un agresīvāk, kas ir noteicošais faktors. Tas pats attiecas arī uz “izvēršanas” tehniku.
Turklāt, ja “pārmeklēšana” nedarbojas 10 sekunžu laikā, mēģiniet vēlreiz „izvilkt” vai kādu citu tehnoloģiju tajā pašā dinamikā: “fantoma šūpošana”, “rotācija”, “klausīšanās”, “vizualizācija” utt. d. Un tā alternatīva tehnoloģija 2 minūtes vai nedaudz vairāk. Es vēlreiz atzīmēju, ka tas viss tiek darīts tūlīt pēc pamošanās pēc miega un katrai tehnikai ne vairāk kā dažas sekundes.
Šā procesa laikā pārejas posmā parasti rodas ārkārtējas noguruma un slinkuma sajūtas. Ziniet, tie ir labas veiksmes cienītāji, un tie turpinās ātri turpinājuma laikā. Atcerieties to, lai vispiemērotākajā brīdī, lai nerastos un izietu no šī riska. Ar vairāk vai mazāk skaidru fantoma ķermeņa sajūtu, jums nekavējoties jāizmanto primārā padziļināšanās, šajā gadījumā ar visu iespējamo sajūtu palīdzību (sevi, gultu utt.), Kas būs ļoti noderīga. Tas palīdz arī saglabāt acu par objektiem, jūs varat rokas, attālumā līdz 10-15 cm.
Galvenais nav baidīties no kaut ko un censties pēc iespējas mazāk uztraukties, it īpaši, ja pirmie prekursori, šķiet, nonāk dīvainā fāzē. Mēģiniet apspiest aizrautību, pretējā gadījumā tas viss sagrauj.
Cik daudz laika paies, pirms jums izdosies dalīties ar ķermeni, ir atkarīgs tikai no pamošanās skaita un mēģinājumiem “izkāpt” tieši pēc tam. Ņemiet vērā, ka nedēļas nogales rītā, kad mums nav jāsteidzas nekur, mēs pamodamies un aizmigsim vairākas reizes pēc kārtas, tāpēc, ja jūs nozvejat vismaz pusi no visām pamošanās reizēm, būs ļoti liela varbūtība, ka nākamajās dienās jūs nonāksit fāzē, tostarp pirmais. Bet tas var aizņemt vairāk laika. Šajā gadījumā vairāk vai mazāk zinoši cilvēki, papildus "pārmeklēšanai", mēģina izmantot citas metodes: "pacelšanās", "vibrāciju" radīšana, "rotācija", "fantoma šūpošanās", iekšējo skaņu klausīšanās, "spēka" aizmigšana, attēlu novērošana. Ja pēc šo metožu nosaukuma jūs nevarat saprast, par ko viņi runā, tad jūs varat to izlasīt sadaļās ar detalizētu metožu aprakstu.
Kā rāda vispārējā prakse, iesācējam nav citas efektīvākas metodes. Turklāt var šķist, ka tehnika ir tik vienkārša, ka vienkārši nevar būt, ka tā bija tik maz izplatīta, ja tā būtu efektīva. Patiešām, es pamodos un "izkāpa" vai "izbraucu". Tomēr jautājums ir tāds, ka neviens pat neapzinās, ka šāds brīdis tas ir iespējams, un tāpēc nemēģina. Bet tad to var izdarīt vienkārši pamatskolā. Dažreiz, kad pamosties, jums pat nav nepieciešams izmantot citas metodes, jo ir viegli mēģināt nekavējoties sadalīt, pacelties, izvilkt utt. Ir grūti noticēt, bet taisnība.
Neizjauciet, ja šī metode nesniedz ātrus rezultātus. Ja divas nedēļas esat pametuši vismaz desmit pamošanās un nekas nenotika, tad tikai ir nepieciešams pāriet uz citām metodēm, jo tas kaut kādu iemeslu dēļ nav piemērots, lai gan ir grūti ticēt. Tas ir efektīvs gandrīz visos zināmos līdzīga lietojuma gadījumos, īpaši, ja jūs darāt visu, kā aprakstīts iepriekš. Šī iemesla dēļ jūs varat šo metodi vētraini beigt, pat ja tas aizņem daudz laika. Tā mērķis ir tā vērts, jo īpaši tāpēc, ka veiksme būs droša.
5 metodes plaušu un visa ķermeņa stāvokļa uzlabošanai
Kāpēc ir tik svarīgi uzraudzīt plaušu veselību? Galu galā, tām ir nozīmīga loma vispārējā veselībā. Plaušas iet caur skābekli caur sevi un pārnes to uz asinsrites sistēmu.
Katru dienu viņi ir pakļauti daudzām kaitīgām vielām. Cigarešu dūmi, auto izplūdes, toksīni un alergēni regulāri pārbauda to spēku.
Pirms sākat ārstēt plaušas ar īpašām zālēm, mēģiniet dabiski uzlabot stāvokli. Sekojot tālāk sniegtajiem padomiem, jūs varat novērst astmas, bronhīta, hroniskas obstruktīvas plaušu slimības un vēža attīstību.
Ar šiem vienkāršajiem padomiem elpošana būs vieglāka.
Sēdēt taisni
Tas ir viens no vienkāršākajiem un vienkāršākajiem noteikumiem, bet bieži vien tas tiek aizmirsts. Ja jūs ilgu laiku slīdat, var samazināties plaušu elpošanas tilpums. Starpā stāvoklī diafragma saraujas un jūs lietojat nelielas elpas. Tādā veidā jūsu plaušas aiztur mazāk skābekļa un emitē mazāk oglekļa dioksīda. Kopumā mazkustīgs dzīvesveids nav labi atspoguļots mūsu veselībā.
Strādājot birojā un mājās, pastāvīgi uzraudziet savu pozu. Veikt pārtraukumus, lai izstieptu kājas: sēžot skaisti, iztaisnojiet muguru un ieņemiet dažas dziļas elpu.
IZSTRĀDĀJUMI PAR TEMATU:
HIIT (augstas intensitātes intervāls)
Fiziskā treniņš, ko papildina amplitūdas kustība un jaudas slodzes, vienmēr padara elpošanu biežāk un dziļāk. Tāpēc šādi vingrinājumi ļoti labi attīsta plaušas. Jūs burtiski „sūknējat” elpošanas spējas. To var salīdzināt ar roku un kāju muskuļu šūpošanu.
„Vingrinājumi uzlabo diafragmas kondicionēšanu,” saka Everets Murphy, MD, skrējējs un pulmonologs.
Kad jūs elpot, tad 80% no darba tiek veikta, izmantojot diafragmu
Ja jūs stiprināsiet diafragmu, jūs varēsiet uzlabot izturību un būs mazāk noguruši. Tāpēc HIIT treniņi ir ideāli piemēroti plaušu iespēju attīstīšanai un stiprināšanai. Labs šādu treniņu piemērs ir Tabata vingrošanas komplekss.
Nesmēķējiet
Es domāju, ka visi zina, ka cigarešu dūmiem ir briesmīgas sekas plaušām un ķermenim. Turklāt jāņem vērā pasīvās smēķēšanas negatīvā ietekme. Tie, kas ir tuvu smēķētājam, arī ieelpo oglekļa monoksīdu, kas nonāk asinsritē un palielina asinsspiedienu.
Smēķēšanas pārtraukšana ir pirmā lieta, kas jums jādara, lai uzlabotu plaušas. Un mēģiniet izvairīties no pasīvās smēķēšanas.
Ņem vitamīnus
C vitamīns ir labvēlīgs plaušu veselībai, tas ir labs antioksidants un efektīvi cīnās pret kaitīgām vielām. Regulāra C vitamīna uzņemšana augļos un dārzeņos vai piedevās uzlabos plaušu veselību.
Ir zināms, ka dziļa elpošana jogā ir lielisks veids, kā atjaunot plaušas un palielināt to spēju. Mēģiniet trenēties 30 stundu garumā no jogas kursa. Pēc vairākām sesijām skābekļa padeve palielināsies un jūs jutīsieties labāk.
Mēģiniet turēt elpu dažas sekundes. Tad izelpojiet lēnām, septiņas sekundes vai ilgāk. Kad jūs izelpojat līdz galam, turpiniet pūst no plaušu dziļumiem. Jums vajadzētu justies kā jūsu krūtīs un vēdera iekšpusē. Atkārtojiet šo elpošanas vingrinājumu deviņiem apmeklējumiem reizi dienā. Un jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu.
Dažādu elpošanas metožu noslēpumi
Elpošana nav tikai ieelpošanas un izelpas maiņa. Pareiza vingrošana palīdz jums sasniegt savu mērķi, atpūsties vai atjaunot, mīkstināt apziņas un bezsamaņas funkcijas. Elpošanas metodes ir veiksmīgi izmantotas uzņēmējdarbībā un vilinājums. Lielākā daļa prakses nāk no jogas. Jūs varat uzzināt, kā pareizi elpot mājās. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams labs video, praktisks padoms un pacietība.
Holotropiska elpošana psihoterapijā
Elpošana, atdzimšana, brīva un holotropiska elpošana ir pamats elpošanas praksei psihoterapijā. Holotropiska elpošana, ko oficiālā medicīna atzina pirms 25 gadiem, tiek izmantota, lai nomierinātu, kā juridisku aizstājēju psihoaktīvām vielām, tas ļauj jums nonākt dziļas transas stāvoklī.
Holotropiskās elpošanas metode balstās uz dziļāku un ātrāku ieelpošanas un izelpas maiņu. Prakses obligātā sastāvdaļa ir etniskā, transs mūzika.
Prakses uzdevums ir atbrīvot enerģiju, izmantojot radošu izpausmi. Ir nepieciešams veikt holotropas elpošanas sesiju pārī, kur partneris sniedz atbalstu praktizētājam. Vienai sesijai ir nepieciešamas 2-3 sesijas.
Izmantojiet holotropiskus elpošanas vingrinājumus, lai mazinātu stresu, atbrīvotos no bailēm, dzimšanas traumām. Prakse ļauj pēc iespējas īsākā laikā sasniegt personīgo un garīgo izaugsmi.
Vivēšana
Vivation - elpošanas vingrinājumi stresa mazināšanai, dzīva elpošanas tehnika. Elpošanas prakses gaitā stresa situācija tiek iegūta no zemapziņas, tā ir integrēta apziņas sektorā, tiek novērsta psiholoģiskā saspiešana un miers.
Vivāciju elpošana, kas ir dziļāka nekā parasti, ļauj atrast un atslābināt saspiestos muskuļus. Šīs metodes pielietotāji iesaka izmantot šo praksi visiem cilvēkiem kā dziedināšanas un pašizziņas līdzekli.
Vivivācijas tehnoloģijas noteikumi:
- elpošana ir brīva, starp elpām nedrīkst būt pauzes;
- vivation - apzināta elpošana, jums ir jūtama gaisa cirkulācija caur ķermeni un plaušām;
- izplūdes garums nav nepieciešams, lai ierobežotu;
- vivācijas tehnikas izpildes laikā jums ir jādomā tikai par sevi, savu ķermeni un novērst sevi no raizēm un problēmām.
Vivolācijas tehnika ietver pilnīgu komfortu un relaksāciju, tāpēc jums ir jāveic sesija ērtā stāvoklī un brīvs apģērbs. Elpošanas elpošana dzīvniekiem ir kontrindicēta hipertensijas, grūtniecēm. Neiesakiet veikt praksi pēc traumām un operācijām, ar epilepsiju un glaukomu.
Holotropai elpošanai, atšķirībā no vivēšanas tehnoloģijas, ir nopietns medicīniskais un psiholoģiskais pamats. Vaiveshēnā vairāk ierobežojumu par elpošanas formātu. Holotropiskā elpošana nozīmē grupu sesijas, dzīvošanu var apgūt patstāvīgi mājās.
Vēdera elpošana
Ir 3 elpošanas mehānismi - vēdera, klavikāla un diafragmas elpošana. Vēdera ieelpošanas un izelpošanas laikā diafragmas ietekmē palielinās un samazinās krūšu dobuma tilpums. Pārējie 2 mehānismi tiek veikti, paplašinot krūšu kustības. Vēdera un krūšu elpošanas simbioze ir personas pastāvīgais stāvoklis. Šo trīs veidu kombināciju sauc par pilnu jogas elpošanu.
Vēdera elpošana ļauj jums iegūt vairāk gaisa ar mazāku piepūli. Tehnikas apguve uzlabos fizisko un garīgo stāvokli, mazinās spriedzi.
Apziņas vēdera elpošanas metode:
- Veikt shavasana pozu, atslābiniet muskuļus.
- Elpojiet spontāni, vienmērīgi un vienmērīgi.
- Uzmanība jāpievērš diafragmai, vizuāli jāuzrāda muskuļu plāksnes veidā, kas atrodas zem plaušām.
- Iedomājieties, kā izelpot, kā diafragma ieņem kupola formu, liek spiedienu uz vēdera orgāniem. Tajā pašā laikā gaiss iekļūst plaušās.
- Kad jūs izelpojat, diafragma atslābinās. Ir nepieciešams sajust, kā tas kustas zem krūšu kaula, nospiež gaisu.
Kā saprast, ka tehnika tiek veikta pareizi? Ielieciet labo plaukstu tieši virs nabas - ar labo vēdera elpošanu, tas pieaugs, nolaižas kopā ar ieelpošanu un izelpu. Paliekot palmu kreisajā palmu vietā. Prakses mērķis ir apzināti palielināt diafragmas kustību, iemācīties ritmisko elpošanu.
Pilna jogas elpa
Pilna jogas elpošana ļauj jums atvērt plaušas, lai uzlabotu to ventilāciju. Regulārā prakse, asinsspiediens samazinās, ķermenis ir piesātināts ar skābekli, uzlabojas vielmaiņas procesi organismā, atjaunojas imūnsistēma un atjaunojas nervu sistēma.
- Veikt pilnas jogas elpošanas tehniku lotosa vai shavasana pozīcijā.
- Elpojiet vienmērīgi, dziļi, bez pārtraukumiem ieelpojot un izelpojot.
- Pilna jogas elpošana iet caur trīsstūra metodi. Iedvesmošanas laikā vēdera, ribu un krūšu teritorijas nepārtraukti palielinās.
- Kad izelpojat, atslābiniet muskuļus pretējā secībā.
Lai pareizi veiktu pilnu jogas elpu, jums ir jāiemācās, kā vienmērīgi sadalīt gaisu starp visiem iedvesmas punktiem. Pretējā gadījumā tā var noķert elpu, tehnika radīs diskomfortu.
Ar pilnīgu jogas elpošanu nav nepieciešams ieelpot, līdz tas apstājas. Pastāvīga pilna elpa izraisīs patoloģiskas izmaiņas plaušās.
Pilnu jogas elpošanu, tāpat kā citas jogas elpošanas prakses, nevar veikt ar hroniskām sirds slimībām, asins slimībām, acīm un intrakraniālu spiedienu. Pilnīga jogas elpošana ir kontrindicēta pēc operācijas, traumatiskas smadzeņu traumas, ar hroniskiem iekaisuma procesiem organismā.
Oxisize - elpot un zaudēt svaru
Oxisiaz - elpošanas programma, kuras mērķis ir sadedzināt lieko tauku daudzumu. Prakses vingrinājumu centrā, kas ir viegli izpildāms mājās. Ar regulāru elpošanas vingrinājumu oksīsa figūra iegūst skaistus reljefus.
Vingrošanas oxysiais būtība - prakses īstenošana, caur kuru skābeklis iekļūst problemātiskajās zonās, sadala taukus. Veicot elpošanas vingrinājumus, oksīžu galvu nedrīkst pazemināt, glutālās muskuļi vienmēr tiek saspiesti.
Vingrošanas vingrošanā oksisayz pamata elpošanas metode:
- Pirms pārējo oxysize programmas uzdevumu veikšanas, elpošana ir obligāta iesildīšanās.
- Muskuļi atpūsties, nav saliektas aizmugurē, pleci, lai saglabātu precīzi.
- Ieelpojiet caur degunu, uzpūstiet vēderu, neplīstiet krūtīs. Kad jūs ieelpojat, smaidāt plaši, tas ļaus vairāk skābekļa iekļūt organismā, atjaunot sejas muskuļus.
- Pēc galvenās elpas ieņemiet vēl trīs mazas elpas.
- Lai izelpotu caur lūpām, kas izstieptas caurulē, jums ir nepieciešams izelpot ar spēku.
- Pēc galvenās izelpas izelpojiet pārējo gaisu ar trim nelielām izelpām.
- Sildot, lai izveidotu 4 komplektus. Pēc tam dodieties uz galveno kompleksu vingrošanu oksisayz.
Vingrošanas oksisayz nav kontrindikāciju, jo elpas turēšanas tehnika nenodrošina. Programmu var veikt grūtniecības laikā ar paaugstinātu spiedienu.
Jurija Vilunas dauzās elpu
Dauzošā elpa dibinātājs ir Jurijs Vilunas. Jurijs cieta no diabēta, mēģināja atrast izeju no bezcerīgas situācijas. Jurijs Vilunas atklāja elpošanas praksi nejauši - vienā mirklī izmisis un raudāja. Jurijs jutās atvieglots pēc zobošanas, parādījās spēks. Līdz ar to parādījās Vilunas tehnika - elpošana.
Jurijs Vilunas secināja, ka visas slimības rodas no nepareizas elpošanas. Iekšējie orgāni cieš no hroniska skābekļa deficīta. Vilunas tehnikas efektivitāte ir balstīta uz apzinātu hipoksiju. Elpošanas elpošana oksidē visus iekšējos orgānus.
Vilunas elpošanas metodes pamati:
- Elpošana ir vienīgā prakse, kurā elpošana un elpošana notiek tikai mutē.
- Elpošanas modeļi pēc Vilunas sistēmas. Elpošana - 0,5 sekundes. Izelpot - 2-10 sekundes. Pauze –1–2 sekundes. Ar normālu elpošanu izelpošana vienmēr ir īsāka nekā ieelpot.
- Ieelpot padarīt smiekli. Ieelpošana nedrīkst būt ļoti dziļa - gaiss paliek mutē, balstās pret aukslēju, un tas neietilpst plaušās.
- Pēc izelpas jums ir nepieciešams ilgstoši izrunāt skaņu "f" vai "c". Skaņas "ha" un "fu" ir atļautas. Izelpot vienmērīgi un vienmērīgi.
- Burvīgo elpu, ko Jurijs Vilunas izveidoja, var veikt jebkurā pozā vai staigājot.
Jurijs Vilunas ir pārliecināts, ka elpošana var atjaunot jebkura orgāna darbību, izņemot smadzenes. Pacienti ar smagu smadzeņu patoloģiju nevar fiziski apgūt elpošanas metodi.
Pranajama, lai atjaunotu vitalitāti
Pranajama - elpošanas vingrinājumi jogā, kas ļauj jums iemācīties vadīt prānu. Daži pranajamas elpošanas paņēmieni palīdzēs atjaunot spēku, mazinās nogurumu, uzlabo garīgos procesus.
Manipuras un ajna harmonizācija ir viena no pranajamas elpošanas metodēm. Vingrojums palielina enerģijas potenciālu, māca atrast izeju no sarežģītām situācijām, paļauties tikai uz sevi.
- Atrodieties uz muguras, virsma ir plakana un cieta. Rokas salocītas uz vēdera preses zonā. Visā treniņa laikā nabas zonai piespiediet nelielu spiedienu.
- Elpojiet - kuņģī, lai ievelktos, izelpotu - cik vien iespējams izplūst gaisu ar vēdera muskuļiem, mēģiniet pacelt rokas. Elpojiet degunu.
- Ieelpošana un izelpošana ir vienāda ilguma, pēc izelpošanas veiciet pauzi 4 sekundes.
- Prakses ilgums ir 5–10 minūtes, tas jāatkārto trīs reizes dienā.
Pranajama "pārmaiņus nāsis" - vienkāršs vingrinājums, kas ātri novērš nogurumu.
- Ņemiet lotosa pozīciju.
- Ar īkšķi aizveriet labo nāsī, ieelpojiet caur brīvo nāsīm. Dziļa elpa, vēdera elpošana. Elpas augšpusē pauze.
- Izelpot caur labo nāsīm, pa kreisi aizveriet pretējo roku un pirkstu.
- Atkārtojiet vingrinājumu no labā nāsī.
Prakses ilgums ir 7 minūtes.
Ujayi
Ujayi ir jogaijas mierīguma pranajama, ar kuras palīdzību tiek ieviesta vitāla enerģija. Regulāri veicot pirkstu tehniku, jūs varat pasargāt sevi no fiziskās un psiholoģiskās izsmelšanas.
Pranayama ujjayi tehnika:
- Ņemiet lotosa pozīciju, muguras aizmugure nav saliektas, muskuļi ir atviegloti, acis ir aizvērtas. Jūs varat veikt pranajamas ujaju pirms shavasana.
- Elpojiet lēnām, apzināti.
- Izspiediet glottis nedaudz. Pareizi izpildot, ieelpojot, parādās klusa skaņa “ar”, bet izelpojot - „x”. Vēdera rajonā ir neliels sašaurinājums.
- Elpošana ir dziļa un izstiepta. Vēderis paplašinās, kad jūs ieelpojat, un tad, kad jūs izelpojat, tas pilnībā atkāpjas.
Veicot pranayama ujjai, ieelpot un izelpot, jābūt vienādam ilgumam, nav vajadzīgas pauzes starp tām. Elpošana caur spīdumu palīdz nomierināt un nomierināt. Skaņa, kas rodas, elpojot Ujayi, palīdz iet dziļi sev, koncentrēties uz pārmaiņu elpošanas un izelpošanas procesu. Ujjayi tehnika ir ieteicama pirms gulētiešanas, lai nodrošinātu mierīgu un labu miegu.
Ujayi var veikt pastaigas laikā, pielāgojot elpu līdz staigāšanas tempam. Elpošanas elpošanas prakses ilgums ir 3–5 minūtes.
Joga tummo
Joga tummo ir iekšējās uguns prakse, es to izmantoju gandrīz visās budistu skolās. Joga tummo ļauj efektīvi strādāt ar iekšējām enerģijām, persona izstaro siltumu, kļūst imūna pret aukstumu.
Jogas praktizēšanas procesā tummo cilvēks koncentrējas uz uguns tēlu, jūtas dzīvā liesma. Uzmanība tiek pievērsta nabas apgabalam - cilvēka enerģijas centram.
Joga tummo ir komplekss, kas ietver fiziskus un elpošanas vingrinājumus, vizualizāciju, mantras, koncentrēšanos un kontemplāciju. Tumjas izpildes laikā prana uzkrājas nabas centrā. Pareiza tehniķa darbība palielina ķermeņa augšdaļas temperatūru. Tummo joga tiek izmantota arī ķermeņa atdzesēšanai, tā ir pasargāta no pārkaršanas.
Pēc tam, kad apguvis tummu, var pāriet uz nākamo sešu jogu praksi - iluzorā tēla pārdomāšanu.
Metodes, kas balstītas uz apzinātu elpošanu un jogas mācībām, var uzlabot dzīves kvalitāti. Praktizētājs iegūst domas skaidrību, saglabā mieru stresa situācijās, un viņam ir laba veselība. Panākumi ir iespējami tikai tad, ja prakse tiek veikta regulāri un pareizi, atsevišķi vai grupā.
'alt = ">
Jauna ierīce padarīja plaušas elpot ārpus ķermeņa.
Plaušu transplantācija attīstītajās valstīs gaida tikai vienu ceturto daļu no tiem, kam tas ir vajadzīgs. Tomēr transplantācija nenotiek, zinātnieki uzlabo pieejamās tehnoloģijas. Viena šāda Kanādas ārstu attīstība var tikt uzskatīta par "nākamo paaudzi". Tas ļauj ne tikai saglabāt ex vivo donoru orgānu, bet arī uzlabot tā stāvokli.
Pirmā plaušu transplantācija tika veikta 1963. gadā, bet pēc tam pacients nomira ātri. Operācija bija veiksmīga tikai divdesmit gadus vēlāk (viena plauša tika pārstādīta Kanādā). Krievijā transplantācija sniedza pozitīvu rezultātu tikai 2006. gadā.
Elpošanas sistēmas galvenā orgāna transplantācija ir nepieciešama pacientiem, kurus vairs nevar izārstēt ar klasiskām metodēm. Visbiežāk mēs runājam par elpošanas ceļu slimību pēdējo posmu, piemēram, emfizēmu vai cistisko fibrozi.
Veiksmīga operācijas iznākuma gadījumā pacientiem ir iespēja dzīvot vēl daudzus gadus.
Bet ārsti saka, ka orgāna pārstādīšana ir tikai puse no kaujas. Pēc operācijas pacientam ir nepieciešams ilgs rehabilitācijas periods, un, ja vienlaicīgi ir donora plaušu noraidīšana vai nāve, ir maz cerības, ka persona var izdzīvot.
Transplantācijai vienmēr ir nepietiekami orgāni, tāpēc viņi cenšas tos audzēt no cilmes šūnām, lai papildinātu krājumus. Taču šī tehnoloģija joprojām ir vāji attīstīta (ir zināmi tikai atsevišķi veiksmīgas darbības gadījumi).
Problēma ir tā, ka tikai desmito daļu donoru orgānu var pārstādīt.
Pirmkārt, tiem jābūt piemērotiem pacientam saskaņā ar vairākiem rādītājiem (donora vecums un asinsgrupa, pašai plaušu lielumam jāatbilst tiem pašiem "saņēmējas puses" parametriem). Otrkārt, orgāniem jābūt veseliem.
Bet daži no šiem trauslajiem objektiem cieš no donora smadzeņu nāves vai atdzīvināšanas laikā.
Vēl viena daļa mirst operācijas sākumā, lai noņemtu no organisma (sakarā ar pārmērīgu stiepšanos vai otrādi „sabrukumu”) vai turpmākās nepareizas uzglabāšanas gaitā (bieži vien tik bieži dzesēšana starp ārstiem izraisa neatgriezenisku disfunkciju).
XVIVO Lung Perfusion sistēma tika izveidota Toronto General Hospital (Toronto General Hospital) ar Vitrolife atbalstu. Ar palīdzību ārsti var ne tikai saglabāt plaušu darba spēju pēc donora izņemšanas no organisma, bet arī pārbaudīt un pat ārstēt transplantēto orgānu.
Operācijas telpā tas tiek noņemts un novietots zem caurspīdīga kupola, kas savienots ar cauruļu sistēmu, kas attālināti atgādina ventilatoru.
(Šajā XVIVO izskatās vēl viena unikāla mašīna, kas varētu pagarināt darba sirds dzīvi, vēlāk viens no orgāniem, kas tika transportēti bez dzesēšanas, tika veiksmīgi pārstādīts saņēmējam.)
Tātad donoru plaušu temperatūra pakāpeniski palielinās (pusstundas laikā) un pēc tam tiek uzturēta 37 ° C temperatūrā. Šķīdums, kas aizstāj asinis, tiek izvadīts caur asinsvadiem. Tas piegādā organismam skābekli, barības vielas un proteīnus. Tādējādi ķirurgi var uzturēt plaušas darba stāvoklī 12 stundas (dažos gadījumos, iespējams, 18 stundas).
Dažas citas ziņas par XVIVO darbu atrodamas autoru rakstā, kas publicēts pagājušajā gadā Sirds un plaušu transplantācijas žurnālā.
“Jaunā sistēma ļauj jums atjaunot normālu plaušu darbu ārpus ķermeņa. Ja mēs varam saglabāt ex vivo orgānu ar minimāliem išēmiskiem traucējumiem, tad visa transplantācija pāriet uz kvalitatīvi jaunu līmeni, ”saka neatkarīgais speciālists Jacques-Pierre Fontaine no Brownas universitātes.
Visas aprakstītās manipulācijas palielina veiksmīgo rezultātu skaitu, jo ķirurgi tagad var ne tikai ietaupīt lielāku plaušu skaitu, bet arī iepriekš noteikt, vai orgāns atbilst un vai tas darbojas pietiekami labi.
“XVIVO ļauj jums pārbaudīt donora orgānu un pat ievietot to kārtībā, kas pēc transplantācijas dod lielāku prognozējamu rezultātu,” saka Shaf Keshavjee, plaušu transplantācijas programmas vadītājs.
Kanādieši nav pirmie, kas atsakās uzglabāt, nesamazinot audu temperatūru. Bet tie ļāva orgāniem dziedēt sevi (nākotnē zinātnieki vēlas uzzināt, kā veikt papildu nepieciešamo šūnu un gēnu terapiju, iepriekš noraidīt noraidīšanu).
„Mēs turam plaušas aizsargātā vidē bez papildu bojājumiem,” skaidro Kešavje.
Vai XVIVO plaušu perfūzijas sistēma var ietaupīt vairāk dzīvību? Jā, zinātnieki saka, vismaz divreiz vairāk nekā tagad. Apstiprinot savus vārdus, mēs sniedzam pirmo eksperimentu statistiku.
Pēc vairāku gadu apmācības pelēm, žurkām un cūkām, Toronto ķirurgi pagājušā gada decembrī darbojās 56 gadus vecajā Andy Dykstra (Andy Dykstra). Viņš ilgu laiku cieta no hroniskas obstruktīvas plaušu slimības.
Gaidot orgānu transplantāciju no 2008. gada jūlija, Andy, savos vārdos, domāja tikai pāris sekundes pirms lēmuma pieņemšanas par riskantu eksperimentu (viņš pirmo reizi tika pārstādīts ar „remontētu” plaušu, kas iepriekš tika uzskatīts par nepiemērotu transplantācijai).
Jau ceturtajā dienā pēc operācijas Dykstra spēja elpot bez papildu ierīču palīdzības, un 12 dienas vēlāk viņš tika atbrīvots no slimnīcas.
„Tas ir bijis iespējams, pateicoties ķirurgu, terapeitu, medmāsu un citu speciālistu pētnieciskajam darbam gadu gaitā,” saka Keshavdje.
Ja ne par jauno tehnoloģiju, viņam būtu jāgaida vēl divi gadi transplantācijai. Un ir iespējams, ka viņš vispār nebūtu viņu gaidījis.
Vēlāk turpinājās XVIVO klīniskie pētījumi, un donoru plaušas tika pārstādītas vēl četriem pacientiem.
„Viņi visi pārvaldīja. Katrs no viņiem! - priecājas Keshavdzhe. "Tagad mēs varam izmantot tos orgānus, kas iepriekš nebūtu piemēroti."
Jau Shaf un viņa kolēģi plāno divkāršot operāciju skaitu: no simts līdz divsimt gadā.
Protams, darbs joprojām ir pilnā sparā, zinātnieki turpina atrisināt problēmas, kas rodas, piemēram, ar iekaisuma reakcijām. Bet galvenais, ko viņi varēja sasniegt. Sistēma ir derīga.
Tomēr, lai teikt, ka XVIVO patiešām izturēja visus testus "ar sprādzienu", tas būs iespējams tikai pēc pāris gadiem. „Dati par pacienta izdzīvošanu būs reāls sistēmas darbības pierādījums,” Fontaine apkopo.
Ķermeņa struktūras veidi un apmācība visos noteikumos!
Kāpēc ir tik grūti veidot muskuļu masu un viegli otru? Ko tas ir atkarīgs un kā pareizi apmācīt?
Atkarībā no ķermeņa struktūras cilvēki ir iedalīti trīs tipos:
Ectomorph lepojas ar elegantu ķermeņa uzbūvi. Viņam parasti ir neliels daudzums zemādas tauku. Tāpēc cilvēki ar līdzīgu skeleta tipu ir tik grūti iegūt muskuļu masu. Plus, ātra vielmaiņa...
Endomorfi, gluži pretēji, bieži cīnās ar lieko svaru. Viņam ir krāšņs veidojums, plaši kauli, lēna vielmaiņa. Tā rezultātā endomorfam ir ne tikai pastāvīgi jāpalielina slodze, bet arī jākontrolē zemādas tauku līmenis, tāpēc dažreiz pat sūknētie muskuļi nebūs redzami.
Laimīgs tiem, kam ir mesomorfs. Tādiem cilvēkiem, kuri ir ideāli piemēroti kultūrisms, ir viegli iegūt muskuļu masu, un jums nebūs jāgaida ilgi treniņu rezultāts.
Tātad, kā apmācīt katru no iepriekš minētajiem veidiem?
Ekomomorfajiem cilvēkiem būs jāpievērš uzmanība pamata vingrinājumiem. Šāda veida vingrinājumi liks vairākām muskuļu grupām strādāt vienlaicīgi un stimulēs viņu izaugsmi. Ja muskuļi nepieaug tik ātri un nepareizi, nesaņemiet traucējumus un nepārtrauciet apmācību. Lieliski rezultāti sniegs korekcijas diētas un vingrošanas programmas. Ir svarīgi atcerēties, ka muskuļu pieaugums pie ektomorfa nedrīkst pārsniegt 900 gramus, jo nākamo reizi palielinās tauku slānis.
Ectomorph ir nepieciešams apmācīt lēni, vienmēr mainot atpūtas periodus. Vingrinājums muskuļu dziļai stimulēšanai palīdzēs veidot muskuļu masu.
Katra muskuļu grupa jāapmāca reizi nedēļā. Bet aerobās aktivitātes ir jāsamazina un jāizmanto nesteidzīgu pastaigu vai stacionārā velosipēda veidā ar zemu intensitāti.
Mizomorfs, protams, ir diezgan viegli veidot muskuļu masu, bet iesācējam joprojām ir pašam jānosaka apmācības plāns.
Ir nepieciešams apmācīt mezomorfu ar pilnīgu centību, veicot vingrinājumus neveiksmei, nevis izsmelšanai. Un mēģiniet biežāk mainīt dažādas mācību programmas un slodzes.
Labus rezultātus iegūst, eksperimentējot ar dažādiem šķelšanās veidiem.
Endomorsiem, atšķirībā no diviem iepriekšējiem veidiem, obligāti jāpievērš uzmanība aerobikai. Spēļu sporta veidi, vieglatlētika, riteņbraukšana - labākais veids, kā pastiprināt stresu visiem muskuļu veidiem āra aktivitāšu laikā no biežiem treniņiem.
Endomorph apmācība ir daudz grūtāk un ilgāk nekā mezomorfs un ektomorfs. Atbrīvojieties no liekā svara palīdzēs mazliet triks pieredzējušiem kultūristiem: uzturēt pulsa līmeni aptuveni 75% no kritiskā līmeņa.