Elpošanas vingrinājumi veciem cilvēkiem

Elpošanas vingrinājumu ieguvumi ir neapstrīdami jebkura vecuma cilvēkiem, un tās terapeitisko efektu apstiprina daudzas medicīniskās studijas. Seno jogu izgudrojums kļuva par atsevišķu vingrošanas terapijas formu un vienā vai otrā veidā, bet, pamatojoties uz tiem, tiek būvētas visas mūsdienu autores metodes, piemēram, Buteyko, Strelnikova.

Elpošanas vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiem var tikt izmantota kā neatkarīgs ārstēšanas vai profilakses veids, un tā individuālos ciklus var iekļaut veselības klasēs, nevis mācībās.

Elpošanas vingrotājam ir veselīga ietekme uz visu ķermeni.

Jēdziens "vecāka gadagājuma cilvēki" ir pārāk neskaidrs. Tas ietver cilvēkus, kas vecāki par 50 gadiem. Tomēr fizioloģiskais vecums ne vienmēr sakrīt ar pasi. Kāds, kas atrodas 70 gados, izskatās un jūtas kā četrdesmit gadus vecs, un kādam jau 55 gadu vecumam nav veselīgu orgānu un sistēmu.

Šajā rakstā sniegtā informācija un video jums pastāstīs par elpošanas vingrinājumiem gados vecākiem cilvēkiem un vājākiem vecākiem cilvēkiem, kurus viņi varēs izdarīt bez daudz stresa dažādu slimību laikā un ar normālu labklājību.

Kad jums ir nepieciešams elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrinājumi labvēlīgi ietekmē visu vecāka gadagājuma cilvēku iekšējo orgānu funkcijas, to tonizējošo iedarbību uz vielmaiņu un var uzlabot dažādu funkciju nervu regulēšanu.

Regulāra elpošanas prakse stiprina un paildzina izelpošanu, var samazināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Tiek parādīta vecāka gadagājuma cilvēku elpošanas vingrošana vai pneimoterapija kā neatkarīga fizioterapijas veids:

• Ar gultas atpūtas un pusi gultas režīmu, kas novērota jebkurā slimībā, tostarp pēc jebkādas operācijas. Šādos gadījumos elpošanas vingrinājumi kopā ar vienkāršiem kāju, roku un kakla vingrinājumiem ir obligāti ikdienas un atkārtoti izmantojamiem vingrinājumiem. Tas palīdzēs uzlabot vispārējo un lokālo asins un limfas cirkulāciju, asins piegādi iekšējiem orgāniem un novērst:
  1. sastrēguma pneimonija;
  2. aizcietējums;
  3. tauku embolija;
  4. starpkultūru neiralģija.
• Plaušu sistēmas slimību ārstēšanai un turpmākai profilaksei, ausu, deguna un rīkles patoloģijām. Kad sākt elpošanas vingrinājumus, atkarīgs no konkrētās slimības. Piemēram, pēc operācijas uz plaušām, tas būs jādara pēc 2-3 stundām pēc anestēzijas beigām, un strutainam pleirītam vingrinājumi veciem cilvēkiem, tomēr jauniešiem, tiek parakstīti tikai pēc remisijas.
• Kā adjuvanta terapija iekšējo orgānu slimībām, endokrīnajām, nervu un sirds un asinsvadu sistēmām, ieskaitot rehabilitāciju pēc sirdslēkmes un išēmiska insulta.
• Kā papildu (nomierinošs) sagatavošanas darbības pirms plānotās darbības.

Kontrindikācijas

Šķiet, ka nevar būt kontrindikācijas elpošanas vingrinājumu veikšanai. Bet tā nav.

“Mērķtiecīga elpošana” terapeitiskiem un rekreācijas vai profilakses mērķiem ir aizliegta, ja:

• slimība vai stāvoklis, kurā ir iespējama smaga asiņošana;
• infekcijas slimība akūtā periodā;
• strauja vispārējās labklājības pasliktināšanās, kas, piemēram, draud saasināties ar sirdslēkmi, izraisa hipertensīvu krīzi vai ģīboni;
• ķermeņa temperatūra, virs 39 grādiem.

Uzmanību! Gados vecāki cilvēki ar bronhiālo astmu, pneimoklerozi, citas plaušu sistēmas patoloģijas pēc elpošanas vingrinājumu veikšanas var sākt vai palielināt krēpu (pūci), palielināt pulsa un ķermeņa temperatūru, bronhospazmas veidošanos līdzīgi klepus, sāpes krūtīs. Šādas izpausmes ir norma, ar nosacījumu, ka nākamajā dienā ievērojami uzlabosies veselība.

Elpošanas vingrinājumu klasifikācija

Visi elpošanas vingrinājumi ir iedalīti trīs tipos:

• statiska - veicot stacionāru;
• dinamiski - veikti kopā ar kustībām;
• drenāža - īpašas elpošanas kustības, kas palīdz izvadīt krēpu un izplūst no pleiras dobuma.

Visus trīs elpošanas veidus var veikt stāvus, sēdus vai guļot.

Informācijai. Drenāžas vingrinājumiem var ieteikt arī tā dēvētās drenāžas sākuma pozīcijas (3. attēlā iepriekš). Veicot elpošanas vingrinājumu iecelšanu šādās sākuma pozīcijās, ārsts.

Turklāt ir trīs veidu elpošana:

• krūtis (augšējā daļa) - uz elpošanas krūtis izplešas, un uz izelpas saraujas;
• diafragmas vai vēdera (apakšējā) - ieelpojot, krūtis paliek stacionāra, un kuņģis ir noapaļots (izliekts), un, kad tas ieelpots, tas atgriežas sevī;
• jaukta vai kombinēta (pilna) - vēdera muskuļi un krūškurvja pārmaiņus tiek iesaistīti elpošanas ciklā.

Strelņikovas paradoksālās elpošanas vingrošanas metodes un Buteyko dziļas elpošanas tīša iznīcināšana, tāpat kā dažas no klasiskās elpošanas pranajamām, ir diezgan sarežģītas. Lai vecāka gadagājuma cilvēki tos pienācīgi apgūtu, ir nepieciešama tieša speciālista līdzdalība, kas sagatavos mācību plānu un izvēlēsies individuālu vingrinājumu kopumu, pamatojoties uz konkrētu slimību kopumu.

Ņemot to vērā, šī panta beigās piedāvātie kompleksi ir universāli, lai tos varētu veikt slimnīcā vai mājās, neatkarīgi un ikvienam, tostarp vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Vispārīgi noteikumi elpošanas vingrinājumiem

Veicot elpošanas vingrinājumus, kā vecāka gadagājuma cilvēku fiziskās terapijas formu, jāievēro šādi noteikumi:

• Gaisa telpai jābūt svaigai. Ja nav iegrimes, tad atkarībā no sezonas turiet sesijas laikā atvērtu logu vai logu.
• Veiciet elpošanas vingrinājumus tukšā dūšā vai vismaz 30 minūtes pēc maltītes vai uzkodas.
• Nodarbības laikā, ja nepieciešams, nav aizliegts ņemt ūdenī nelielus tīrus (minerālūdeni, bet bez gāzes).
• Katra elpošanas vingrinājuma deva, tās tempu ritms un elpošanas dziļums ir stingri individuāli. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu būt pārāk cītīgam un dot sev spēcīgu plaušu hiperventilāciju. Ja parādās nogurums vai reibonis, jums jāpārtrauc, jāveic dziļa elpa pie normāla ritma un pēc tam jāturpina elpošana.
• Elpošanas vingrinājumu laikā gados vecāki cilvēki ir īpaši noderīgi, veicot autogēnu apmācību. Garīgi izrunājiet, piemēram, šādas frāzes:
  1. ieelpojot, ētera dziedinošā enerģija sasniedz mani, kas sasniedz katru ķermeņa šūnu, dziedina un atjauno mani;
  2. kopā ar izelpu es izdzinu no visām slimībām cēloņus, viņi dodas uz zemes centru un sadedzina to magmas liesmā.

Piezīme. Jo sliktāk ir vecāka gadagājuma cilvēka veselība, jo vairāk viņš ir stacionārs, jo īsāks ir elpošanas vingrošanas vingrošanas komplekss, bet tajā pašā laikā tas ir jāatkārto biežāk. Kā viena no iespējām - 5-7 minūtes, vienu reizi stundā.

Elpošanas vingrinājumu piemēri

Kā piemērus mēs piedāvājam 2 elpošanas vingrinājumu komplektus. Pirmais tiek veikts gultas atpūtas laikā, otrais ir vecu cilvēku bronhīta vingrošana.

Vecāka gadagājuma cilvēku radiniekiem jāsaprot, ka vecumā, īpaši slimības laikā, ir ļoti grūti mācīties patstāvīgi. Veikt vingrošanas vingrinājumu: ieslēdziet mūzikas pavadījumu, izrunājiet vingrojumu kontu skaļi, komandējiet un sekojiet vingrinājumu secībai, izveidojiet tos kopā.

Kopīgas fizioterapijas vingrinājumi uzlabos vecāka gadagājuma cilvēku efektivitāti, kā arī būs veselības bonuss jums, kas vismaz sniegs spēcīgu nomierinošu efektu.

Elpošanas vingrošana ar stingru gultas atpūtu

Kā minēts iepriekš, katras elpošanas vingrinājuma devas ir tikai individuālas, bet kopumā atkārtojumu skaits svārstās no 3 līdz 8 reizēm. Šo kompleksu var izdarīt arī kā rīta higiēnas vingrošanas (vingrošanas) vecāka gadagājuma cilvēkiem ievaddaļu, bet visus vingrinājumus var veikt ne tikai pakļautībā. Vajadzības gadījumā tos var viegli veikt sēdus vai stāvus.

Elpošanas vingrinājumi palīdzēs palēnināt plaušu dzīvotspējas samazināšanos

Komplekss sastāv no šādiem vingrinājumiem, kas jāveic sekojošā secībā:

• Krūškurvja elpošana ar pacelšanas pleciem. Pēc ieelpošanas izvelciet plecus uz ausīm, izelpot, ar spēku, kas ir zemāks.
• Elpošana ar diafragmu. Lai kontrolētu, novietojiet vienu roku uz krūtīm un otru uz vēdera.
• Vingrinājums "Pēdu sūknis 1" sinhronizācijā ar krūšu elpošanu. Ieelpojot ribas, velciet zeķes pret sevi un, izelpojot, izstiepiet zeķes, tajā pašā laikā liekot pirkstiem. Ja ir krampji, jums vajadzētu nejauši pārvietot pirkstus. Veicot stāvēšanas komplektu, nomainiet pēdu kustību uz pacēlāja uz pusi pirkstu. Apdrošināšanai jums jāsaņem atbalsts.
• "Elpošanas orgānu atelpas." Neskatoties uz elpošanu, izstiepiet pirkstus, rokas un plaukstas locītavas:
  1. intensīvi sasmalciniet plaukstas, līdz notiek spēcīgs siltums;
  2. izspiediet-nolaisties dūri, mainot īkšķa pozīciju (iekšā, ārā);
  3. veikt rotācijas kustības plaukstās ar taisnām sukām un tad dūrieniem.
• "Krūšu sūknis". Šķērsojiet pirkstus, ielieciet plaukstas uz krūškurvja, līkumi esot atsevišķi. Veikt elpu. Izelpot, izstiepiet rokas uz priekšu, pagriežot slēdzeni, plaukstas prom.
• "Pēdu sūknis 2" sinhronizācijā ar diafragmas elpošanu. Sākuma pozīcija: kājas atrodas uz platuma vai nedaudz plašākas par pleciem, viena palma atrodas augšējā un otrā - uz vēdera lejasdaļas. Ieelpojot, izliekot vēderu, zeķes jāpiestiprina ārpusē. Uz izelpas, pavelkot vēderu, pagrieziet zeķes uz iekšu, velciet zodu līdz krūšu kaulam, izkāšiet iegurņa pamatnes muskuļus. Veicot vingrošanu, sēžot vai stāvot, neatrodiet savas zeķes, bet jūsu papēži.
• Krūšu elpošana ar atbalsta spiedienu uz pleciem. Ja elpojat, jums ir jāturpina, cik vien iespējams, krūškurvja rajonā, balstoties uz pleciem un stumjot tos gultā, un pēc tam pēc iespējas ilgāk izelpot. Sēdus vai stāvus, ieelpojot, plecu lāpstiņas ir savienotas, un pleci tiek izvilkti atpakaļ, kamēr izelpot, krūšu noapaļošana tiek valkāta ar pleciem uz priekšu.

Atgādinājums. Noguruma vai apgrūtināta elpošanas ritma gadījumā ir nepieciešams veikt pauzes, kuru laikā jums vajadzētu būt novirzītam, nevis koncentrēties uz elpošanas cikliem. Vecāka gadagājuma cilvēkiem atveseļošanās ar kontrolētu, ilgstošu ieelpošanu un izelpošanu var izraisīt nesaskaņas, un elpošana kļūs vēl spēcīgāka.

Iespējas pagriezt mugurkaulu dažādos vecāka gadagājuma cilvēkiem

• Diafragmas elpošana stāvoklī: viena augšstilba, kas ievelk vēderu. Ņemot elpu, uz izelpas, kas paceļ gūžas uz vēderu un saķērusi to ar rokām, ir jāpaliek šajā stāvoklī un jāturpina uzsvērt, lai ieelpotu kuņģi (3-4 elpas - izelpošana). Tad, izelpot, iztaisnojiet kāju un atkārtojiet vingrinājumu, liekot otru. Šī elpošanas vingrinājumu alternatīvajā versijā šāda vecāka gadagājuma cilvēku nodarbība nav pieejama, lai veiktu stāvēšanu, tāpēc tā būtu jāveic tikai sēžot uz krēsla.
• Krūškurvja elpošana ar papildus saspiešanu krūtīs. Ieelpošanas laikā jums ir nepieciešams stiept rokas uz sāniem un nedaudz uz augšu. Ja šādai kustībai nav pietiekami daudz vietas, jūs varat saglabāt pirkstus uz plecu locītavām, izplatot elkoņus. Pēc izelpas, jums ir stingri jāķer krūtis. Lai saglabātu koordināciju, vingrinājumu var sarežģīt, pagriežot galvu.
• Pirmsdzemdību elpošana, lai pagrieztu mugurkaulu. Tam ir jābūt apmēram 6 līdz 30 sekundēm tādā stāvoklī kā iepriekš. Ja šāds pagrieziens ir grūti izdarāms, tad instrukcija ļauj jums to izdarīt tā malā. Veicot kompleksu sēdus vai stāvot, maksimālā pagrieziena stāvoklī līdz pusei ir jābūt vismaz 6 sekundēm. Šā vingrinājuma laikā tiek veikta ne tikai muguras lejasdaļa, bet arī kakla un krūšu daļa. Neaizmirstiet, ka pagriešana notiek dažādos virzienos, un tajā pavadītajam laikam jābūt vienādam.
• Pilna elpa. Diafragmas un krūšu elpošanas kombinācija vecāka gadagājuma cilvēkiem var būt sarežģīta. Bet ir vērts mēģināt to darīt vismaz vienu reizi. Elpošana tiek veikta vienmērīgi. Pirmkārt, vēdera izliekumi, tad piepildās plaušu apakšējās, vidējās un augšējās daļas. Ieelpošanas beigās plecus var izvilkt līdz ausīm. Pēc otrās pauzes izelpošana notiek pretējā virzienā.

Kompleksa elpošanas vingrošana ar bronhītu vecāka gadagājuma cilvēkiem

Akūtu un hroniska bronhīta paasinājuma ārstēšana gados vecākiem cilvēkiem prasa īpašu uzmanību, jo cena par šīs vecuma neārstēšanu ir vēdera pneimonijas attīstība. Vingrinājumi, kas palīdzēs atbrīvoties no bronhīta ātrāk vecumā, jāveic 15-20 minūšu laikā, 2-3 reizes dienā.

Lai to izdarītu, iepriekš aprakstītajam kompleksam jāpievieno īpaši vingrinājumi, kuriem jāievēro šie noteikumi:

• ieelpot - caur degunu, ārkārtīgi īsu, asu, “dart”, visam plaušu tilpumam;
• izelpošana - caur muti, bez gravitācijas, bez koncentrētas uzmanības;
• temps - ideāli atbilst sirdsdarbībai;
• devas grupām no 4 līdz 8 elpām, kopā 32 līdz 100 reizes, dažas pauzes atpūtai;
• sākotnējās pozīcijas - atkarībā no veselības stāvokļa (guļ, sēžot uz krēsla vai stāvot).

Piezīme Tabulā norādītā vingrinājuma secības numurs norāda tā īstenošanas secību iepriekš minētajā kompleksā.

Terapeitiskā vingrošana un vingrošana gultas pacientiem

Ar jebkādiem mobilitātes ierobežojumiem pastāv daļējs vai pilnīgs muskuļu audu izsīkums, kā arī izmaiņas šūnu uzturā, kas praktiski noved pie viņu nāves, un rezultātā atrofija, kontrakcijas un audu nekroze. Neatkarīgi, persona nespēj tikt galā ar šādām parādībām. Speciālistu palīdzība ir obligāta, kā arī savlaicīga visu kursu un nodarbību apmeklēšana rehabilitācijā, lai gultas pacients nākotnē varētu patstāvīgi rūpēties par sevi.

Kādi ir vingrošanas mērķi gultasvietas pacientiem?

Vingrošana gultas pacientiem ir viena no masāžas terapijas jomām. Tam ir savi mērķi un principi, iezīmes un noteikumi. Neskatoties uz to, kur pacients pašlaik atrodas, vingrošana var notikt jebkur. Galvenais ir tas, ka pacients pats saprot, kāpēc, un vēlas, lai palīdzētu sev atgūt pēc iespējas ātrāk.

• Svarīgākais un svarīgākais uzdevums ir pilnīga cilvēka atgūšana, kad atgriežas pie viņa spējas pašam kalpot savām vajadzībām, kā arī spējai dzīvot ar pilnu fizisko aktivitāti;
• Gultasvietas pacientu ārstnieciskajai vingrošanai vajadzētu uzlabot šūnu uzturu visos orgānos un audos, uzlabot asinsriti, mazināt pietūkumu, palielināt ķermeņa tonusu;
• Pēc nodarbībām personai jāuzlabo fiziskā veiktspēja un pakāpeniski jāatgriežas pie neatkarīgu kustību spējas.

Jebkuru apstrādātu vingrošanu veic pacients speciālista klātbūtnē, lai izvairītos no vājinātās personas pārslodzes, un, ja nepieciešams, arī pacientam tiek sniegta neatliekamā palīdzība.

Vingrošanas veidi gultas pārklātajiem pacientiem atkarībā no slimības

Dažādi cilvēka ķermeņa bojājumi vienmēr nes pastāvīgu homeostāzi. Pacientiem ar gultasvietu var būt pilnīgi atšķirīgi traucējumi atkarībā no slimības un skartajām sistēmām. Vingrojumus gultasvietas pacientiem, kas ir vingrošanas kompleksa daļa, veic persona tieši gultā. Šim nolūkam tika izstrādāts vesels vingrinājumu komplekts, lai aptvertu bojātās ķermeņa sistēmas, kā arī lai novērstu cilvēka stāvokļa pasliktināšanos.

Ir vairākas pacientu kategorijas, kas kļūst par gultasvietām, bet terapeitiskā vingrošana tomēr nespēj palīdzēt visiem šiem pacientiem. Piemēram, vēža slimnieki vai cilvēki ar nieru slimību. Gultasvietas pacientu terapija ir kontrindicēta, jo fiziskā aktivitāte paātrinās toksīnu izplatīšanos organismā, kas būtiski ietekmēs cilvēka fizisko stāvokli. Tomēr attiecībā uz dažādām slimībām vingrinājumiem ir sava specifika un virziens, kas ļauj individuāli izmantot katru pacientu.

Tā kā ir daudz dažādu iespēju un metožu - katram pacientam ir iespējams izmantot vairākus vingrinājumus no katra terapeitiskā vingrošanas kompleksa uzreiz. Tikai pilnīga īstenošana, kā arī savlaicīgums ļaus vingrošanai sasniegt maksimālo pozitīvo efektu un paātrināt atveseļošanos.

Vingrošana gultas pacientiem, vingrinājumu piemēri

Sākumā, kad slimības sākotnējais sākumposms bija tikko pagājis, persona joprojām nevar veikt fiziskus vingrinājumus. Šim nolūkam gultas pārklātajiem pacientiem tiek izmantota pasīvā vingrošana. Ar tās palīdzību tiek izstrādātas visas skartās ķermeņa daļas un muskuļi tiek izstiepti. Kad cilvēks sāk kustēties patstāvīgi, viņš parāda vienkāršus vingrinājumus, kas palielina muskuļu tonusu.

Šādu vingrinājumu piemēri ir daudzi, no kuriem vispirms ir alternatīva spriedze un muskuļu relaksācija. Pat šāda fiziskā aktivitāte var būtiski palīdzēt personai. Pacientam ķermeņa muskuļi ir jānofiksē vairākas sekundes. Tad, kad muskuļu rāmis kļūst spēcīgāks, viņi pāriet uz intensīvākiem treniņiem. Šādus vingrinājumus gultas pacientiem pēc insulta var veikt visu dienu, galvenais nav pārspīlēt - 1,5 stundas, lai muskuļus ne vairāk kā 15 minūtes slodzētu.

Svarīgi! Atpūtas dienās starp treniņiem pacientiem ir atļauts iekasēt gultas pacientus, kas nedod spēcīgu fizisko slodzi, bet ļauj uzturēt ķermeni labā formā.

Stingrākas fiziskās aktivitātes tiek veiktas arī guļot gultā, ir atļauts izmantot speciālus darbarīkus: gumijas lentes, celšanas jostas, bumbiņas. Tas viss ir atkarīgs no muskuļu grupas un cilvēka spēka.

• Lai pacients varētu strādāt ar ekstremitāšu galvenajām locītavām, viņam pārmaiņus jāpiestiprina un jāsamazina rokas, kājas, saliekt un jānostiprina tās. Šķiet, ka tas ir diezgan vienkāršs uzdevums, bet cilvēki ar fizisku invaliditāti ne vienmēr var tikt galā ar viņiem;
• Lai pabeigtu vingrinājumu, ir nepieciešamas jostas vai elastīgās lentes. Piemēram, cilvēka locekļi uzkaras roku virs gultas, un pacients cenšas pagriezt vai saliekt roku, kā arī pacelt to un turēt to tādā pozā uz dažām sekundēm;
• Saites un muskuļu trenēšanai tiek izmantota metode, kurā skartā ekstremitāte tiek salocīta vai pagarināta, un personai ir patstāvīgi jāmaina ekstremitāšu stāvoklis, pakļaujot nelielu spiedienu uz locītavu (tas var būt maiss ar kravu vai veselības aprūpes speciālista rokām). Šis vingrinājums ir visgrūtākais un tiek veikts tikai ar tiem pacientiem, kuru nākamais solis iziet no gultas;
• Pēc kaula kakla lūzuma - bojātajai locītavai ir vajadzīgs pilns kustību diapazons, jo ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā samazina tās efektivitāti. Vingrošana ar elastīgu joslu, kas nēsā uz augšstilba augšējās trešdaļas, ir lielisks veids, kā stiprināt locītavas un saites;
• Gulējot uz muguras, personai jāturpina ceļi, atpūties ar papēžiem uz gultas un paceliet iegurni, pāris sekundes grimstot paceltā stāvoklī. Vienlaikus tiek izstrādāti ne tikai kāju muskuļi, bet arī muguras un sēžas muskuļi;
• Par sevis locīšanu un apakšējo ekstremitāšu paplašināšanu izmantojiet nelielu gumijas bumbu, kas atrodas cilvēka kājām. Mainot ekstremitāšu pozīciju, bumba ritina apakšstilbu, veicinot slīdēšanu, kā arī iemāca pacientam fiksēt kāju taisni virzot;
• Smalkas motoriskās iemaņas, kas veidotas ar vienkāršiem vingrinājumiem. Piemēram, personai ir jāapvieno pirksti “slēdzenē”, vai jāuzņem pildspalvu rakstīšanai, un tādā pašā veidā, zīmējot vai rakstot vēstules, arī palīdz personai tikt galā ar roku drebēšanu un pirkstu vājumu.

Ir nepieciešama pasīvā vingrošana gultas pārklātajiem pacientiem ar gūžas kaula lūzumu vai pēc insulta, pat ja persona pakāpeniski sāk gūt panākumus un ir jāturpina, jo tikai pasīvās darbības var palīdzēt atjaunot kustību atmiņu.

Tas ir svarīgi! Kamēr persona pastāvīgi atrodas gultā un neatrodas, dienas garumā ir nepieciešams veikt ikdienas elpošanas vingrinājumus pacientiem ar gultu. Šādi elpošanas vingrinājumi tiek parādīti pilnīgi visiem pacientiem.

Tajā pašā laikā nedrīkst aizmirst par masāžu, kas papildina veikto terapiju, un ļauj apvienot treniņos iegūto rezultātu. Tikai sarežģīta ietekme uz skartajām ķermeņa daļām var atjaunot personas spēju patstāvīgi pārvietoties bez sāpēm un komplikācijām. Vingrošanas terapija pēc insulta tiek parādīta gultas pacientam tikai speciālista klātbūtnē, lai novērstu komplikācijas un uzraudzītu personas stāvokli treniņa laikā.

Elpošanas vingrošana gultas pacientiem ar augšstilba kakla lūzumu ir nepieciešama tieši tāpat kā paralīze pēc insulta. Daži cilvēki uzskata, ka, ja tie ir pat daļēji, bet var pārvietoties, viņiem nav nepieciešams elpošanas vingrinājumi. Tāpēc ir svarīgi atgādināt un sekot pareizai elpošanas vingrinājumu veikšanai.

Vingrošana

Cilvēka ķermenis darbojas sakarā ar pastāvīgajiem vielmaiņas procesiem, kas notiek tās organismā. Ar vecumu šie procesi izzūd, un kļūst grūtāk saglabāt optimālu toņu. Tas kļūst vēl grūtāk virzīt savu stāvokli uz atveseļošanos, ja kāda iemesla dēļ persona ilgu laiku nevar izkļūt no gultas. Pateicoties pastāvīgajai ķermeņa imobilizācijai, vielmaiņas procesi strauji samazinās, pastāv augsts bronhu un plaušu stagnācijas risks, kā rezultātā attīstās pneimonija un citas plaušu slimības.

Ieguvumi

Terapeitisko elpošanas vingrinājumu nozīme slimību laikā ir ļoti augsta. Tas palīdz ne tikai novērst gultas slimnieku vienlaicīgas slimības, bet arī novirzīt ķermeni ātrai atveseļošanai. Šis raksts palīdzēs jums noskaidrot, kāda ir vingrošanas ietekme uz ķermeni, kad tā guļ, kas vingrošanas terapijas metodes ir visdaudzsološākās un vai ir kontrindikācijas procedūrai.

Gultas pacientu elpošanas vingrinājumu noderīgās īpašības:

Elpošanas vingrinājumu veikšana gultas pārklātajiem pacientiem ir būtiska procedūra, kurā atkarīga ķermeņa atveseļošanās un rehabilitācija, kā arī turpmāka slimību gaita kopumā.

Vingrinājumiem ir vairākas noderīgas īpašības, kas veicina:

• novērst sastrēguma pneimonijas rašanos stagnējošas asins plūsmas dēļ plaušās - šis kritērijs ļauj atbrīvoties no skābekļa metabolisma pārkāpumiem bronhos;
• plaušu muskuļu atrofijas novēršana - šī patoloģija rodas pacienta piespiedu stāvokļa un ilgstošas ​​uzturēšanās dēļ tajā pašā stāvoklī;
• pozitīva ietekme uz cietušā nervu un garīgo stāvokli - veicot elpošanas kustības, cilvēks kļūst mierīgāks, atslābina;
• asins recekļu profilakse;
• sirds un asinsvadu sistēmas stimulācija;
• novēršot problēmas ar ķermeņa urīna un ekskrēcijas sistēmām - zarnu un urīnpūšļa kustīgums lielā mērā ir atkarīgs no pietiekami daudz skābekļa saņemšanas orgānos un audos;
• vispārējais tonizējošais efekts - kad cilvēka skābekļa vielmaiņas normalizācija uzlabo garastāvokli, kas veicina lielāku vēlmi pēc atveseļošanās, palīdz atjaunot spēku.

Ir vērts atzīmēt, ka elpošana ir muskuļu kustība, kas ietekmē visu sistēmu darbu, jo pat mazākās kustības palīdzēs personai ātri pielāgoties un atgūt no slimības.

Noteikumi

Elpošanas vingrinājumu veikšanas pamatnoteikumi. Visiem uzdevumiem, ieskaitot elpošanu, nepieciešama ārsta uzmanība. Pārdomāts elpošanas vingrinājumu pašizpildījums var būt pilns ar sarežģījumiem un negatīvām ietekmēm ar nepareizu uzdevumu izpildi. Ir vairāki noteikumi, kas palīdz labvēlīgi ietekmēt ķermeņa stāvokli:

1. Vingrinājumi jāveic stingrā speciālista uzraudzībā. Tas ļaus racionalizēt un izsniegt kravu pareizi, lai noteiktu optimālo profesiju līmeni, kas nepieciešams personas ātrai atveseļošanai un komplikāciju riska novēršanai.
2. Elpošanas vingrošanai gultas slimniekiem ir jābūt pēc iespējas vienkāršākai, vienlaikus ietekmējot vislielāko muskuļu skaitu.
3. Nepieciešams, lai cietušajam tiktu parādīta pareizā tehnika uzdevuma veikšanai, lai tā varētu pareizi veikt vingrinājumus.
4. Īstenojot uzdevumus, nedrīkst pārspīlēt krūšu muskuļus.
5. Visi elpošanas vingrinājumi tiek veikti lēni un vienmērīgi.
6. Vingrošana gultasvietas pacientiem jāveic īsā laikā, ilgstošas ​​dziļas elpošanas kustības nevajadzētu veikt - tas var izraisīt pacienta reiboni, pastāv risks pasliktināties.
7. Vingrošanas kompleksa apmācībai vajadzētu pārtraukt, jo cietušais ir noguris vai viņa stāvoklis pasliktinās.
8. Visas fiziskās metodes ir jāveic pacientam ērti, nevis drēbēm.

Staigāšana ir laime, ko daudzi cilvēki neapzinās.

Šie noteikumi rada optimālus apstākļus cietušajam un veicina pareizu uzdevuma izpildes tehniku. Turklāt vienkāršu noteikumu ieviešana palīdz mazināt komplikāciju un pasliktināšanās risku.

Līdz šim gultasvietas pacientiem ir daudz vingrošanas metožu. Visizplatītākā metode ir Strelnikova. Vingrošana Strelnikova nav panaceja, nav nepieciešams pārāk daudz, lai tajā iesaistītos, bet tai ir racionāls graudu. Šo metodi var izmantot kā papildu, apvienojot ar vingrinājumu.

Metode Strelnikova A.N.

Šis autors ierosināja apvienot elpošanas vingrinājumus ar fiziskiem. Šī metode ļauj ne tikai uzlabot ķermeņa vielmaiņas procesus, bet arī normalizēt visa ķermeņa muskuļu darbu. Veicot šo procedūru, mainās dziļi elpas un izelpas, kuras nav nepieciešams aizkavēt. Uzdevumiem ieteicams veikt 40 sekundes (aptuveni, jums nav nepieciešams precīzi izmērīt laiku), pieeju skaits ir 5-6 reizes dienā.

Viena no vingrošanas metodēm ir, piemēram, vingrinājums „Apkrāpties plecus”, kurā pacienta ieelpošana paaugstina rokas un ieroča plecus, un izelpošanas laikā viņš pazemina rokas uz sākuma pozīciju.

Nepieciešams pielikt pūles. piecelties un staigāt

Vēl viens piemērs varētu būt „Ladosha” uzdevums, kura pamatā ir fakts, ka, ieelpojot, pacients sūta plaukstas uz neredzamu skatītāju, un izelpas gadījumā tas sākas. Šajā gadījumā pirkstiem jābūt pēc iespējas atvieglotiem.

„Chasers” vingrinājums tiek veikts pacientiem ar gultasvietu, kad pacients savās rokās ieskrūvē rokas un nodod tās jostai. Ieelpojot, tiek ierosināts stingri pārvietot dūreņus pret kājām ar asu kustību, un, izelpojot, lēnām paceliet rokas pretējā pozīcijā.

Turklāt Strelnikova iesaka veikt tādas darbības kā lēnas galvas apgriešanās abos virzienos, kur veikt īsas elpas un izelpas.

Šīs metodes trūkums ir tāds, ka daudziem gultasvietas pacientiem ir mehānisks ierobežojums, kas padara neiespējamu daudzu Strelnikova metožu realizāciju (vai arī tie ir jāpielāgo guļus stāvoklim).

Vienkārši vingrinājumi

Neapšaubāmi pacienta stāvokļa smagums lielā mērā nosaka slimības iznākumu un pacienta spēju veikt vingrošanas nodarbības.

Smagi slimi pacienti ārsti ir izstrādājuši vairākas vienkāršas, bet diezgan efektīvas metodes, kas var uzlabot pat paralizētas personas stāvokli.

1. Ievietojiet cauruli glāzē ūdens un lūdziet pacientu uzspridzināt caurulē. Tas ļauj ventilēt apakšējās plaušu daļas, palīdzot novērst elpošanas mazspējas un asins stagnācijas attīstību.
2. Dodiet personai uzpūst balonu. Pat mazas ieelpas un bumbu ieplūde veicina muskuļu sistēmas uzlabošanos, kā arī var uzlabot pacienta noskaņojumu.
3. Pasīvās rokas kustības, kurās pacients elpo vienmērīgi, arī labvēlīgi ietekmē stāvokli.
4. Vienlaicīga roku pacelšana un nolaišana.
5. Sekojošais uzdevums ir jāveic ar otras personas palīdzību. Tajā pašā laikā asistents uzmanīgi paņem pacientu uz elkoņiem un velk tos uz priekšu vai atpakaļ, atkarībā no pacienta stāvokļa.

Šis uzdevumu kopums var mainīt pacienta stāvokli labāk. Ir svarīgi atcerēties, ka jebkura, pat neliela kustība - tas ir ceļš uz panākumiem un atgūšanu. Visas nodarbības ir jāveic kompleksā, kā arī pakāpeniski palielinot slodzi. Tikai pilnīgs garš kurss ļaus jums izbaudīt dzīvi un veselību. Mēģiniet ātri piecelties un staigāt. Galu galā gultas pacienti var tikt pakļauti daudzām slimībām, piemēram, saslimst ar smagu pneimoniju. Lēna, bet pastāvīga kustība, fiziskā aktivitāte dod personai ne tikai uzticību, bet arī uzlabo ķermeņa fizisko stāvokli kopumā.

Elpošanas vingrošana Strelnikova gultas pacientiem

Elpošanas vingrošana Strelnikova gultas pacientiem

"Jaunatne ir trūkums, kas pāriet gadu gaitā," sacīja viens no lielākajiem. Un vēl viens dzejnieks atzīmēja: „Cienīt vecumu, tā ir jūsu nākotne!” Un, visbeidzot, pārsteidzoši skaista krievu melodija:

Jā, skrēja atpakaļ

Ja tas būtu iespējams

Sākt sākt!

Jauns, bezrūpīgs, vesels. Laimīgs Un kas nesaprot viņa laimi, veselīga ķermeņa laimi. Ja jūs vispār nejūtaties, jūs domājat par kaut ko, bet ne par slimībām. Slimības laikā mēs jūtam mūsu rokas, kājas, galvu, citas ķermeņa daļas. Un, kad mēs esam veseli, mēs to uztveram par pašsaprotamu. Un neziniet to un necietiet. Viņi nepazīst sevi, viņi nesāpēs. Un šķiet, ka tā vienmēr būs tā. Lai uzzinātu, kur nokrist!

Pirmā medicīnas iestāde, no kuras sākās mana oficiālā medicīniskā darbība, bija Pilsētas klīniskā slimnīca Nr. 50. Otrajā ķirurģijas nodaļā vienā no nodaļām bija astoņu cilvēku sievietes pēc holistektomijas un trūces remonta. Es katru dienu tos apmeklēju, lai strādātu Strelnikovā. Otrajā dienā pēc operācijas viņi to gulēja pēc 2-3 dienām - sēžot un tad stāvot. Jaunākā sieviete trīsdesmitajos gados bija vaļīga, smaga un bezgalīga. Sienu un šūpuļošana (noņemta žultspūšļa), viņa negribīgi pacēla rokas, tikko virzot kājas, un tas viss ar tādu izskatu, it kā viņa man būtu ļoti labvēlīga. Par to, ka pagriezieties no vienas puses uz otru, nevarētu būt jautājums.

Un vecākā vecākā sieviete, astoņdesmit divus gadus vecā Ludmila Pavlovna, jau nākamajā dienā pēc tam, kad viņa atdalījās ar akmeņiem piepildītu žultspūsli, nostādīja roku un kāju, lai man pastāvīgi būtu jāierobežo viņas entuziasms. “Uzkāpt, meitenes! - viņa no rīta kliedza, - „ielieciet to, drīz viņi dos brokastis!” „Mihails Nikolajevich, viņa mūs spīdzināja ar savu vingrošanu!” - kaut kādas jaunas sievietes man sūdzējās, - viņa liek mani elpot trīs reizes dienā! ” vecā sieviete Ludmila Pavlovna attaisnoja: „Man joprojām ir jāsniedz mana mazmeita. Es gribu dzīvot šādi! ”

Mēs to rakstījām pirms kāds cits. Pārējie atguva lēnāk, šuvju sadzīšana kavēja tauku nogulsnes.

Diemžēl ne visi vecāki cilvēki ir tikpat aktīvi kā šis dzīvojošais pacients. Vecumdienās uzkrājas vesela slimību ķekars, un daudzus no tiem nevar pilnībā novērst. Un tomēr ir vērts mēģināt stiprināt savu veselību ar Strelnikovo elpošanas vingrošanas palīdzību. To var izdarīt stāvot, sēžot un guļot nopietnā stāvoklī. Vecums nav ierobežots: es uzņemos bērnus no četriem gadiem (dažreiz pat trīs gadus vecs bērns var tikt apmācīts Strelnikova vingrošanā). Man ir arī pacienti, kas ir vairāk nekā astoņdesmit. Sociālo pakalpojumu centrā "Khoroshevo-Mnevniki", kur es pavadīju piecus gadus bez maksas medicīnas nodarbības elpošanas vingrinājumos pensionāriem un cilvēkiem ar invaliditāti, man bija viens 87 gadus vecs pacients. Tiklīdz viņa ieguva reālu pozitīvu rezultātu no savām studijām, viņa nekavējoties mēģināja iemācīt saviem radiniekiem elpot pēc Strelnikovas.

Ziema ir pienācis, gripas epidēmija ir izplatījusies visā Maskavā. Visa šīs vecās sievietes ģimene gulēja no drudža un vājuma. Un vecā sieviete veica veļu, iegāja iepirkties, gatavoja vakariņas un baroja savus radiniekus.

Pacienta gulēšana. Šīs personas radiniekiem vienmēr ir grūti, grūti pacientam. Cilvēkam ir jācīnās ar šo slimību vismaz, lai viņa radiniekiem netiktu pakļauts akmens ap kaklu, lai kalpotu vismaz kaut kā, pārvietojoties pa dzīvokli. Un šeit Alexandra Nikolaevna Strelnikova vingrošana jums kalpos kā burvju nūjiņa.

Tas ir tas, ko es iesaku pacientiem, kuriem ir smaga slimība vai kuri pēc operācijas ir spiesti palikt gultā: darīt 4 galvenās kompleksa vingrinājumus, gulējot: “Ladoski”, “Chasers”, “Embrace the pleci” un “Heads of head”. Un divi papildu kompleksa vingrinājumi: "Zeķes" un "Tārps". Jums jāsāk no paša pirmās nodarbības, ko sauc par "Ladoshki".

Vecu ļaužu vecuma iezīmes, tipiskas slimības un to profilakse

No šī raksta jūs uzzināsiet:

Kādas ir vecāka gadagājuma cilvēku elpošanas sistēmas īpašības?

Kādas ir elpošanas sistēmas slimības, ar kurām saskaras vecāki cilvēki

Kā īpaša vingrošana palīdz cīnīties pret elpceļu slimībām vecāka gadagājuma cilvēkiem

Kādas ir ķīniešu elpošanas vingrošanas īpašības, kāpēc tas būtu jāizmanto

Vecumdienās strauji samazinās elpošanas sistēmas pielāgošanās līmenis ārējai videi. Šādu nosacījumu pastiprina problēmas ar mugurkaulu un sāļu uzkrāšanos piekrastes skrimšļos. Vecāka gadagājuma cilvēku elpošana ir traucēta krūšu kustības dēļ, jo tā forma ir mainīta, un tas negatīvi ietekmē plaušu ventilāciju.

Sasniedzot 60-70 gadu vecumu, vecāka gadagājuma cilvēki bieži cieš no atrofiskām izmaiņām, kā rezultātā tiek traucēta plaušu audu elastība. Kopā ar klepus refleksa samazināšanos, tas viss izraisa šūnu skābekļa badu, ortopēdiju, sirds slimības un vispārēju sadalījumu. Rezultātā vecāka gadagājuma cilvēkiem jebkuras bronhopulmonālās slimības ir daudz grūtāk nekā jauniešiem un vidēja vecuma cilvēkiem.

Īpaši elpojot vecākus cilvēkus

Ievērojams skaits faktoru ietekmē vecāka gadagājuma cilvēka elpošanu. Piemēram, ar vecumu pastāv liels skaits paralēlu slimību, kas tieši vai netieši ietekmē vecos elpošanas orgānus.

Tādējādi skrimšļu audu modifikācijas, kas gadu gaitā ir palielinājušās, izraisa krūšu bortu mobilitātes samazināšanos. Tas savukārt sarežģī tās paplašināšanu ventilācijas ieviešanai un palielina enerģijas izmaksas, kas ir saistītas ar elpošanas muskuļu darbu.

Ieteicamie raksti:

Arī acīmredzamas izmaiņas atstāj zīmi uz elpceļiem. Tādējādi bronhu koka lūmenis kļūst mazāks pret bronhu degeneratīvo modifikāciju un nodoto iekaisuma slimību fonu. Ar vecumu bronhu epitēlijs ir izsmelts, bronhu dziedzeru darbs pasliktinās, respiratorās gļotādas aizsardzība no ārējām ietekmēm gandrīz samazinās līdz nullei.

Turklāt jutīguma samazināšanās laikā tiek reģistrēta arī fizioloģiskā klepus mazināšana gados vecākiem cilvēkiem, kam ir liela ietekme uz iekaisuma procesu attīstību un biežumu plaušu audos.

Ar vecumu plaušu audu īpašības tiek pārveidotas. Piemēram, samazinās plaušu elastība un elpošanas spēja, ko izraisa gaisa tilpuma palielināšanās, kas nepiedalās elpošanas procesā.

Tomēr gandrīz visi vecāki cilvēki cieš no sirds slimībām, un tas izraisa elpošanas mazspēju, elpas trūkumu, ko izraisa audu skābekļa bads.

Kompensācijas potenciāla samazināšana noved pie tā, ka vecāka gadagājuma cilvēku elpošanas orgānu iekaisuma procesi bieži notiek grūtāk nekā jaunākajā paaudzē. Turklāt imūnsistēmas vājināšanās dēļ dažādi vecāka gadagājuma cilvēku iekaisuma slimības galvenokārt ir pasīvā veidā, tāpēc radiniekiem rūpīgi jāuzrauga viņu veselība.

Lielas elpceļu slimības gados vecākiem cilvēkiem

Bronhīts

Šī slimība, ko raksturo bronhu gļotādas audu iekaisums, var rasties akūtas un hroniskas formas.

Akūts bronhīts vecāka gadagājuma cilvēkiem bieži notiek uz akūtu elpceļu vīrusu infekcijas fona. Saistītie riska cēloņi ir ilgstošas ​​deguna slimības: sinusīts, sinusīts, tonsilīts un citi.

Ja vecāka gadagājuma persona ilgstoši ir klepus, tad ieteikt hronisku bronhītu. Tas var attīstīties šādu iemeslu dēļ: nepietiekama akūta bronhīts, dažādas bakteriālas infekcijas, smēķēšana no tabakas un citi faktori, kas kairina bronhu gļotādu.

Pneimonija

Pneimonija ir ļoti bīstama gados vecākiem cilvēkiem, tā var būt pat nāvīga.

Patoloģija var attīstīties šādu iemeslu dēļ:

hronisku elpceļu slimību klātbūtne;

kļūdas hemodinamiskajā sistēmā;

elpošanas sistēmas baktēriju infekciju klātbūtne;

stagnēts gultas pārklātajiem pacientiem.

Ļoti bieži gados vecākiem cilvēkiem slimības sākums ir viegls. Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, ja Jums rodas šādi simptomi: elpošanas traucējumi, elpas trūkums, vājums, apetītes zudums, pastiprināta svīšana, neefektīvs klepus, krēpu gļotādas ar asinīm un strutaini izdalījumi. Jums nevajadzētu paļauties uz to, ka ķermeņa temperatūra nepārsniedz robežvērtības - tas ir reti veciem cilvēkiem.

Pēc pirmajām slimības pazīmēm jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu un jārīkojas stingri saskaņā ar viņa galamērķi. Ir diezgan grūti pārvarēt pneimoniju mājās, tāpēc nekad neatsakieties no vecāka gadagājuma cilvēka hospitalizācijas.

Bronhiālā astma

Ar šo slimību notiek šādi gadījumi: bronhu caurules bloķējas ar gļotām, pietūkumu un sašaurinot. Katra uzbrukuma laikā parādās elpas trūkums un nosmakšanas sajūta. Vecāka gadagājuma cilvēkiem ir aizdomīgi svilpes un smaga elpošana. Seja kļūst zila, asinsvadi uzbriest ap kaklu. Pacients jūtas nemiers, bailes.

Slimība var būt vīrusu, sēnīšu vai baktēriju izcelsme. Tās attīstību izraisa tādi faktori kā alergēni, ķīmiskie tvaiki, cigarešu dūmi un nervu satricinājumi. Dažreiz pirms uzbrukuma var būt iesnas, iekaisis kakls, nātrene un nieze.

Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS)

HOPS ir nopietna anomālija, kurā tiek pārkāpts alveolu elastīgums plaušās un bronhos. Šī slimība var izraisīt pastāvīgu bronhītu, enfisēmu, ilgtermiņa smēķēšanu, kā arī kaitīgu faktoru iedarbību darba vietā.

Šī patoloģija samazina gaisa plūsmu, kas iet caur plaušām. Cilvēka elpošana kļūst sarežģīta, viņš jūt skābekļa trūkumu, kas ietekmē visu ķermeni. HOPS raksturo pastāvīgs klepus ar gļotām, elpas trūkums un vispārēja vecāka gadagājuma cilvēku slikta pašsajūta.

Bronhektāze

Šo patoloģiju raksturo bronhu apakšējo daļu paplašināšanās un deformācija, kurā pūlis uzkrājas, izraisot hroniskus iekaisuma procesus.

Simptomi:

strutains krēpas;

dažreiz spītot siekalām ar asinīm.

Tomēr veci cilvēki reti sastopas ar bronhektāzi, tas ir biežāk sastopams jauniešiem. Parasti to izraisa pastāvīgas elpošanas orgānu slimības, pastāvīga pneimonija, vēzis un svešķermeņu iekļūšana elpceļos.

Pleirīts

Tas ir plānas apvalka iekaisuma slimība, kas aptver krūšu dobuma plaušas un sienas. Pleirīts var būt sauss, kad uz pleiras lapām veidojas fibrīna nogulsnes, un pleiras dobumā uzkrājas eksudatīvs - šķidrums.

Patoloģija parasti izpaužas kā komplikācija pēc saslimšanas ar pneimoniju, ar reimatoīdo artrītu, pēc insulta, ko izraisa sēnīšu un parazītu elpošanas orgānu bojājumi pret sausu slimību un citiem.

Pat ar nelielām aizdomām par pleirītu, steidzami jāsazinās ar ārstu, jo šī slimība var izraisīt elpošanas mazspēju. Gandrīz vienmēr ir vecāka gadagājuma cilvēku hospitalizācija. Profilakse ir steidzama infekcijas slimību, sirds un asinsvadu un nieru slimību ārstēšana un plaušu problēmas.

Plaušu artēriju trombembolija (PE)

Plaušu artērijas pārklāšanās lūmenis. Šajā brīdī pacients piedzīvo elpas trūkumu, sāpes krūtīs, smagu vājumu, neskaidrību, ātru pulsu, pazeminot asinsspiedienu. Nedaudz vēlāk sākas klepus: vispirms sausa un pēc tam ar krēpām svītra ar asinīm.

Šādā gadījumā pēc iespējas ātrāk ir nepieciešama medicīniskā palīdzība, pretējā gadījumā var rasties akūta sirds mazspēja un elpošanas apstāšanās ar nāves risku.

Elpošanas sistēmas slimības vecāka gadagājuma cilvēkiem apdraud viņu dzīvi, tāpēc jums ir rūpīgi jāuzrauga viņu veselība.

Elpošanas ceļu slimību profilakse gados vecākiem cilvēkiem

Vecāku cilvēku plaušu un elpošanas orgānu slimības var attīstīties ne tikai mitrās un aukstās, bet arī sausā gaisa dēļ, kas ir pārpildīts ar oglekļa dioksīdu un mikroskopiskām putekļu daļiņām.

Lai izvairītos no problēmām, ir nepieciešama pastāvīga telpu vēdināšana un regulāra mitra tīrīšana. No tā atkarīgs elpošanas ātrums gados vecākiem cilvēkiem. Normālā gaisa temperatūra plaušām ir aptuveni +20 ° C, un mitrums ir aptuveni 70%.

Cietināšana ir arī ļoti svarīgs pasākums elpošanas ceļu slimību profilaksei. Jūs varat sākt sacietēt jebkurā vecumā.

Vēl viens solis ceļā uz veselību ir pareizais dzīves veids, proti, smēķēšanas pārtraukšana un alkohola lietošana.

Vecāka gadagājuma cilvēka ķermenis kļūs spēcīgāks, ja nebūs vitamīnu, īpaši C vitamīna, kas palīdz izārstēt daudzas slimības. Ir vispāratzīts, ka pārmērīgs dzīvnieku tauku daudzums uzturā var izraisīt aptaukošanos, sirds un elpošanas orgānu pārslodzi. Tā rezultātā rodas grūtības plaušu un sirds funkcionēšanā un elastībā, kas izraisa bīstamas patoloģijas.

Ja pēkšņi rodas strutainu procesu elpošana elpošanas sistēmā, jums jāpievieno uzturs, kas satur peptīdus, kas uzlabo ķermeņa un elpošanas sistēmas kopējo rezistenci.

Elpošanas vingrošana veciem cilvēkiem

Ieteikumi elpošanas vingrinājumu īstenošanai:

Ir nepieciešams nostiprināt muguru, saliekt ceļgalus, novietot rokas uz gurniem. Veikt mērītu dziļu elpu (palielinoties krūtīm un palielinoties vēdera priekšējai sienai). Kad izelpojat krūšu un vēdera sienu, tas atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Sēdieties uz krēsla, ielieciet rokas uz gurniem. Iztaisnojiet ķermeni un pārvietojiet elkoņus atsevišķi - ieelpojiet, atgriezieties sākotnējā stāvoklī - izelpojiet.

Nostājieties. Paceliet izstieptās rokas pie sāniem, tad augšup - ieelpojiet; atgriezties sākuma stāvoklī - izelpot.

Sēžiet ar rokām, saliekot priekšā krūtīm. Atveriet rokas - ieelpojiet, atgriezieties sākotnējā stāvoklī - izelpot.

Stāvieties ar kājām atsevišķi, plecu platums, kāti gar ķermeni. Nolieciet ķermeni pa kreisi, novietojiet labo roku aiz galvas - ieelpojiet, atgriezieties sākotnējā stāvoklī - izelpot. Veikt pārmaiņus, trīs vai četras reizes katrā virzienā.

Vingrošanu var izdarīt gulēt, sēžot vai stāvot. Elpojiet, turot vienu nāsī.

Vingrošana elpošanai, galvenokārt vecāka gadagājuma cilvēkiem, ir jāveic mierīgā atmosfērā vēdināmā telpā, turot elpošanu elpošanas laikā. Jebkura spriedze var traucēt elpošanas akta vieglumu, tāpēc tā nedrīkst būt.

Ķīniešu elpošanas vingrošanas ieguvumi vecāka gadagājuma cilvēkiem

Senajā Ķīnā vienmēr ir bijusi liela nozīme veselības apmācībā, ilgmūžības veicināšanā, aktīva dzīvesveida uzturēšanā un veselīgu domāšanu visā dzīves laikā. Šodien Ķīna seko arī tās senajām tradīcijām un dinamiski īsteno dažādas prakses sabiedrībā, ieskaitot veselību uzlabojošu vingrošanu elpošanai. Šobrīd populārākie stili: taychi, qigong, ballīte, soļošana.

Senās prakses ir plaši izplatītas vecāka gadagājuma cilvēku vidū, kuri ir sasnieguši piecdesmit gadu vecumu, jo vingrinājumi ir diezgan vienkārši un pieejami.

Visi ķīniešu vingrošanas stili balstās uz spēju elpot pareizi. Viens no grūtākajiem mirkļiem vingrinājumu tehnikā ir iemācīties ieelpot un izelpot mērītā veidā, veicot dažādas darbības. No pirmā acu uzmetiena komplekss šķiet vienkāršs. Bet tajā ir arī šādu metožu nozīme vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem nav viegli atcerēties un veikt jaunajiem sportistiem paredzētos fiziskos vingrinājumus.

Ķīnieši uzskata, ka, veicot elpošanas vingrošanu, cilvēks atver piekļuvi ķermeņa ķermenim caur elpošanu un izplata to visā ķermenī, izmantojot vienkāršu fizisku piepūli. Ķermeņa daļā, kas ir slimības pakļautībā, tiek nosūtīta vairāk dziedinošas enerģijas, kas veicina dzīšanu. Turklāt parastās nodarbības veicina gribu un spēju sasniegt savus mērķus, kas rada spēcīgu un nesalaužamu vecāka gadagājuma cilvēku garu.

Ķīniešu elpošanas vingrinājumi ir veidoti uz roku vai kāju viļņošanās, pussēžu, pagriešanās un lieces. Vingrinājumu kombinācijai tiek pievienota sevis masāža, kas tiek veikta klasē. Tas sastāv no pats, razmeta rokām, kājām, vēdera. Vingrošanas galvenais mērķis ir sasniegt ķermeņa, elpas un psihes harmoniju. Lai iegūtu vēlamo efektu, ieteicams uzsākt nodarbības cilvēkiem, kas atrodas garīgā līdzsvarā. Tāpēc pirms treniņa sākšanas jums ir nepieciešams mazliet atpūsties, aizvērt acis un pārvērsties par ļoti pozitīvām domām.

Vingrošana vecāku cilvēku elpošanai ir jāveic divreiz dienā - no rīta pēc piecelšanās un dažas stundas pirms gulētiešanas. Vingrinājumu rīta daļu var veikt gultā vai krēslā, un jūs varat vienkārši trenēties pa pidžam. Ieteicams sākt ar klusām nelielas darbības kustībām. Vēlāk atkārtojumu skaits pakāpeniski palielinās no 5 līdz 50, un nodarbību ilgums ir no 10 minūtēm līdz 60.

Vakarā elpošanas prakse ir izdevīgāka, lai veiktu brīvdabas - pagalmā, parka teritorijā, dārza laukumā vai lodžijā. Ja laika apstākļi ir auksti, jums nevajadzētu atlikt apmācību: vienkārši uzvilkt siltu un brīvu apģērbu.

Ķīniešu metodes ietver vienkāršus un saprotamus vingrinājumus, kas izstrādā lielas un mazas locītavas, un tajā pašā laikā ir iesaistīts dažādu muskuļu grupu ierobežojums. Elpošanas vingrinājumi neprasa nopietnu fizisku piepūli no vecāka gadagājuma cilvēkiem, bet var uzlabot dažādu orgānu un sistēmu darbības kvalitāti.

Piemēram, regulāri treniņi stiprina kaulus, palielina elastību un muskuļu sniegumu, nosaka asins plūsmu miokardā, nierēs, kuņģa-zarnu traktā, uzlabo plaušu ventilāciju un novērš sastrēgumus. Neatkarīga masāža aktivizē vietējo asins plūsmu un limfas kustību, normalizē vielmaiņu un šūnu elpošanu.

Mūsu viesu mājās mēs esam gatavi piedāvāt tikai vislabākos:

Profesionālu aprūpētāju diennakts aprūpe veciem cilvēkiem (visi darbinieki ir Krievijas Federācijas pilsoņi).

5 viens barojošs un diētisks ēdiens.

1-2-3 gultasvietas (specializētu ērtu gultu novietošanai).

Ikdienas atpūta (spēles, grāmatas, krustvārdu mīklas, pastaigas).

Psihologu individuālais darbs: mākslas terapija, mūzikas nodarbības, modelēšana.

Specializētu ārstu iknedēļas pārbaude.

Ērti un droši apstākļi (ērtas lauku mājas, skaista daba, tīrs gaiss).

Jebkurā dienas vai nakts laikā vecāka gadagājuma cilvēki vienmēr nonāks glābšanā, neatkarīgi no tā, cik liela problēma viņiem ir. Šajā mājā visi radinieki un draugi. Šeit valda mīlestības un draudzības atmosfēra.

Konsultācijas par uzņemšanu iekāpšanas namā, varat saņemt pa tālruni: