Pacientam, kuram ir bijusi gripa, vismaz reiz saprot, cik daudz vitalitātes un enerģijas slimība ieņem.
Tāpēc priekšplānā izvirzās jautājums par to, cik ātri jāatgūst no gripas.
Ir dažādas atveseļošanās metodes, kā arī padomi par to, ko darīt pēc gripas, sākot no diētas un beidzot ar alternatīviem veidiem.
Mēs saglabājam savu spēku ātrai atveseļošanai
Atšķirībā no SARS, gripai ir izteiktāka gaita, tā simptomi ir izteikti izteikti, un atveseļošanās periods var ilgt vairāk nekā 2 nedēļas.
Dažos gadījumos tas ir atkarīgs no vīrusa veida, kur atveseļošanās periods var ilgt vairākus mēnešus, kuru laikā pēc gripas pacients jūtas vājš un nomākts.
Atgūšanas perioda pamatnoteikums ir maksimālais atpūtas laiks.
Pēc slimības saraksta beigām ārsti neiesaka strauji atgriezties aktīvajā dzīvesveidā.
Šāda nolaidība var izraisīt slimības recidīvu un pasliktināt tās turpmāko gaitu.
Kāpēc pēc gripas ir vājums? Galvenais iemesls, kādēļ pacients jūt vājumu vai citus nepatīkamus simptomus pēc gripas vai ARVI, ir milzīga enerģijas daudzuma izšķērdēšana organismā, lai cīnītos pret vīrusu.
Tā rezultātā imūnsistēma ir sakrata, tās šūnas prasa tūlītēju remontu.
Gadījumā, ja pēc gripas ir smaga vājums, apātija, hronisks nogurums, jums ir jākonsultējas ar ārstu un jākonsultējas par turpmākiem pasākumiem ķermeņa atjaunošanai.
Palieliniet šķidruma uzņemšanu reģenerācijas laikā
Kā es varu atgūt no gripas un kāpēc ir vājums?
Slimības laikā gripas vīruss izplata milzīgu daudzumu toksisku vielu.
Vīrusu aģenti un to metaboliskie produkti uzkrājas organismā, tādējādi izraisot intoksikāciju un citus nepatīkamus simptomus.
Lai paātrinātu atveseļošanās procesu pēc gripas, nepieciešams palielināt patērētā šķidruma daudzumu.
Ieteicams dzert vismaz divus litrus attīrīta ūdens bez gāzes.
Sulām, svaigām sulām un sautējumiem, kas balstīti uz rožu gurniem, ir arī detoksikācijas īpašības.
Šāda šķidruma daudzuma izmantošanas būtība ir paātrināt toksisko vielu izvadīšanu no organisma, tādējādi uzlabojot pacienta vispārējo stāvokli, kas pozitīvi ietekmē elpošanas ceļu infekcijas atveseļošanās procesu.
Ja nepieciešams, sulas un ūdeni var aizstāt ar zāļu tējām.
Timiāns, salvija, kumelīte un Ivana tēja ir ļoti efektīva. Garšaugi tiek pagatavoti atsevišķi vai kombinēti.
Mēs saglabājam emocionālo līdzsvaru
Zinātnieki viroloģijas jomā ir veiksmīgi pierādījuši saikni starp vīrusu aģentiem un pacienta emocionālo stāvokli.
Tika pierādīts, ka cilvēki ar paaugstinātu uzbudināmību un tendenci psihoemocionāliem traucējumiem visbiežāk cieš no gripas.
Tajā pašā laikā tieši šādā pacientu grupā slimības pazīmes ir visvairāk izteiktas: fotofobija, ķermeņa sāpes un paaugstināta astēnija.
Tādēļ atveseļošanās periodā, kad attīstās vājums vai pārmērīgs nogurums, ir nepieciešams pievērst uzmanību ne tikai fiziskajai veselībai, bet arī psihoemocionālai.
Jums ir jāizvairās no stresa, palieliniet atpūtas laiku, ja nepieciešams, varat lietot vieglus nomierinošus līdzekļus, piemēram, Corvalol vai glicīnu.
Emocionālais līdzsvars ir viens no veiksmīgas atveseļošanās posmiem no gripas.
Nepieciešams palielināt uzturēšanos svaigā gaisā, kā arī ikdienas rīta vingrinājumus, kas uzlabos vispārējo stāvokli un stiprinās psiholoģisko veselību.
Ir svarīgi saprast, ka nervu izsmelšana un ikdienas spriedze negatīvi ietekmē imūnsistēmas šūnas, kuras jau ir negatīvi ietekmējušas elpceļu infekcijas.
Kvalitātes miega pilnīgai atveseļošanai
Miega režīms ir labākā atpūta trauslajam organismam, tāpēc gan slimības laikā, gan atveseļošanās laikā nevajadzētu traucēt miegu, ir ieteicams aizmigt vienlaicīgi, ja iespējams, paaugstināt miega laiku par stundu vai divām.
Lai uzlabotu miega kvalitāti, telpai jābūt ventilētai, izvairoties no iegrimes.
Ja iespējams, katru dienu ieteicams izmantot īpašu gaisa mitrinātāju, novēršot putekļus un patogēnās baktērijas.
Pareiza uzturs pēc gripas
Pareiza uzturs pēc gripas un uztura ir svarīga ķermeņa atveseļošanās periodā pēc vīrusa uzbrukuma.
Lai paātrinātu šo procesu un palīdzētu organismam tikt galā ar gripas ietekmi, jums jāievēro daži vienkārši, bet ļoti noderīgi noteikumi:
- ieiet taupīgā diētā, novēršiet pārēšanās, īpaši vakarā;
- atgūšanas laikposmā neietver ceptu un treknu pārtiku;
- ieteicams ievērot bezalkoholisku diētu;
- Ir arī jāizslēdz pusfabrikātu un kūpinātu produktu diēta.
Jums vajadzētu ēst vienlaicīgi, palielinot svaigu augļu, sulu un dārzeņu patēriņu.
Tā kā gripai un citām elpceļu infekcijām nepieciešama pretvīrusu medikamentu un antibiotiku lietošana, detoksikācija joprojām ir svarīgs atveseļošanās solis - toksīnu un zāļu atlieku likvidēšana no organisma.
Šim nolūkam ieteicams izmantot sorbentus - Atoxyl, aktivēto ogli, Enterosgel.
Probiotikas kurss ir paredzēts arī, lai atjaunotu normālu zarnu mikrofloru - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.
Alternatīvi veidi, kā atveseļoties no gripas
Pirmā un efektīvākā alternatīvā atveseļošanās metode pēc inficēšanās ir ūdens attīrīšana.
Izņēmums ir sacietēšana un peldēšana caurumā. Atkopšanas perioda augstumā eksperti iesaka apmeklēt saunu, vannu vai baseinu.
Vispārīga efektu masāža, izmantojot tējas koku vai citrusaugļu ēteriskās eļļas, ir labs efekts.
Procedūra stiprinās imūnsistēmu un uzlabos vispārējo veselību.
Ja šīs procedūras nav iespējams veikt, pirms gulētiešanas tās var aizstāt ar relaksējošām vannām, pievienojot tās pašas ēteriskās eļļas.
Būtiski vitamīni pēc gripas
Daudzi eksperti uzskata, ka svaigos augļos un dārzeņos atrodamie vitamīni ir noderīgi.
Tomēr ziemā, ja tādu nav, palielinās vajadzība izmantot aptiekas.
Pēc gripas nav nepieciešams izrakstīt sev vitamīnus, labāk izvēlēties konsultēties ar ārstu, lai izvēlētos piemērotāko narkotiku.
Kādus vitamīnus dzert pēc gripas, ko ārsti iesaka?
Vitrum ir vispopulārākais vitamīnu preparāts, ko visbiežāk iesaka ārsti pēc gripas.
Zāles satur nepieciešamo daudzumu visnoderīgāko vitamīnu un minerālvielu, veicina ātru imūnsistēmas atveseļošanos, samazina vīrusa blakusparādību izpausmi - vājumu, apātiju, sliktu miegu.
Vitrum saņēma daudz pozitīvu vērtējumu, pacienti pēc kursa atzīmēja vispārējā stāvokļa un enerģijas uzlabošanos.
Vēl viens tikpat efektīvs līdzeklis atveseļošanās periodā ir Centrum.
Apstrādā vairākus sarežģītus preparātus, satur vairāk nekā 10 vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami organismam.
Normalizē imūnsistēmu, novērš hipovitaminozes veidošanos, samazina vīrusu atkārtošanās risku.
Efektīvi palīdz atgūt no gripas šādas pazīmes klātbūtnē kā sadalījums.
Diezgan bieži parakstīts zāļu alfabēts - efektīvs līdzeklis vitamīnu un minerālvielu trūkumam.
Papildus standarta vitamīnu kompleksam, zāles satur kalciju, fosforu un varu, kas nepieciešami pilnīgai organisma atveseļošanai pēc elpceļu infekcijām.
Galvenā vitamīnu preparātu priekšrocība, lai atgūtu no gripas, ir 100% uzsūkšanās organismā no visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
Tas ir tāds, kas ļauj izvairīties no komplikācijām, kā arī novērst smagu vājumu pēc gripas, akūtas elpceļu infekcijas vai akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, kā arī ievērojami paātrina dzīšanas procesu.
Ko eksperti iesaka?
Apātija, vājums pēc gripas, kā atbrīvoties no tiem, ko darīt?
Atjaunošana neatņemama sastāvdaļa ir organisma atjaunošana pēc gripas un citām elpceļu infekcijām.
Šajā posmā ķermenis ir tik vājināts, ka infekcijas atjaunošanās risks ir gandrīz 80%.
Šī iemesla dēļ jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz veselību un jāievēro visi ārsta ieteikumi.
Papildus standarta medicīniskajiem preparātiem, ieskaitot vitamīnu kompleksus un līdzekļus imūnsistēmas aizsargfunkciju palielināšanai, īpaša uzmanība jāpievērš diētai.
Parasti ārsti iesaka palielināt uzturā patērēto olbaltumvielu daudzumu, ieviešot jūras veltes, skābo pienu un beztauku gaļu.
Obligātajām ēdienreizēm jābūt atsevišķām, katrs ēdiens ir mazs, ir svarīgi izvairīties no pārēšanās.
Ārsti iesaka neaizmirst par vingrinājumu un psihoemocionālo līdzsvaru.
Atgūšanās no gripas tautas līdzekļiem
Kā ātri atgūties no gripas, piemērojot tautas ārstēšanas padomus?
Kopā ar medikamentu terapiju, ieskaitot vitamīnu un imūnstimulantu lietošanu, dažām tradicionālās medicīnas receptēm ir laba efektivitāte.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka valsts ārstēšana ir ieteicama kombinācijā ar medikamentiem, kas ļauj palielināt abu veidu terapijas efektivitāti. Neatstājiet ārsta izrakstītās zāles tikai ārstēšanai ar zālēm.
Atveseļošanās perioda laikā šāda recepte strādāja labi kā cietinātājs:
- Jums ir jāņem divas tējkarotes rīvētu svaigu ingvera sakņu, vienu nelielu citronu un ēdamkaroti dabiskā medus (ja vien nav alerģiskas reakcijas pret iepriekš aprakstītajiem produktiem). Visiem produktiem jāsasmalcina (citrona ar mizu), lai iegūtu mīkstu, gludu masu. Šis rīks tiek uzņemts vienu tējkaroti vairākas reizes dienā vai pievienots siltajai tējai. Šī recepte palīdz ātri atgūties no gripas un novērš tādus simptomus kā vājums un klepus.
- Jums jāpievērš uzmanība arī augu izcelsmes dabīgajiem imūnstimulantiem. Viens no tiem ir ķiploki, kam ir baktericīda iedarbība un kas satur lielu daudzumu C un B2 vitamīna. Atveseļošanās periodā ieteicams katru dienu ēst 2-3 krustnagliņas vai pievienot pirmos ēdienus. Tā kā kuņģa-zarnu trakta hroniskas patoloģijas nav, tradicionālā medicīna iesaka vienu nelielu ķiploku galvu sasmalcināt un 250 ml karsta piena. Iegūtais maisījums pirms katras ēdienreizes tiek patērēts deserta karotē.
- Īpaša uzmanība jāpievērš gurniem. Kompoti vai infūzija, kas balstīta uz šo produktu, jālieto gan gripas slimības laikā, gan pēc organisma atveseļošanās laikā. Recepte ir šāda: pusi glāze cūciņu ielej ar vienu litru verdoša ūdens un ļauj ievadīt 10-12 stundas. Tālāk, jums ir nepieciešams, lai celma un izmantot 100 ml dienas laikā. Šis rīks nav ieteicams pacientiem ar augstu skābumu un gremošanas sistēmas slimībām.
- Melnie jāņogu un govju augļi ir dabiski alternatīvi antioksidanti un produkti, kas satur lielu C vitamīna daudzumu.
- Ir arī viens universāls līdzeklis, kas piemērots, lai atveseļotos no gripas bērniem un pieaugušajiem. Ir nepieciešams veikt dažus lielus citronus, 200 gramus rozīņu, žāvētu plūmju, žāvētu aprikožu un valriekstu. Visas sastāvdaļas jāpārvadā caur blenderi līdz gludai un sajauc ar glāzi dabīga medus. Dzert vienu ēdamkaroti pusstundu pirms ēšanas. Šis rīks ir aktīvs imūnstimulants, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, novērš toksīnus un samazina komplikāciju risku pēc elpošanas ceļu slimībām.
Pievērsiet uzmanību! Ja iepriekš aprakstītajām metodēm nav pozitīvas ietekmes un slikta veselība pēc gripas saglabāšanas, pēc iespējas ātrāk jāsazinās ar ārstu, lai novērstu komplikāciju attīstību.
Imunitātes stiprināšana: organisma atbalsts pēc slimības un antibiotikām. Kā atbalstīt ķermeni pēc slimības? Dzērieni, kas stiprina imūnsistēmu
Sākoties aukstajam laikam, gandrīz visi sāp. Protams, persona, kas rūpējas par savu veselību, domā par to, kā paaugstināt imunitāti pēc aukstuma. Daudzi, kas bija slimi, nekavējoties sāka vadīt savu iepriekšējo dzīvesveidu, aizmirstot, ka ķermenim ir jāpalīdz atveseļoties no slimības. Cīņā pret infekciju ar saaukstēšanos organismā daudzas imūnās šūnas tiek izšķiesti. Ja imūnsistēma netiek atjaunota, pēc slimības var rasties nopietnas komplikācijas.
Vīrusa "kodumi" elpceļu oderējošo šūnu gļotādā. Pēc tam šīs šūnas kalpo par rūpnīcām turpmākiem vīrusiem. Atbildot uz vīrusa proliferāciju, gļotādā parādās aizdegšanās vielas un rodas nekroze. Tas, iespējams, ir klepus cēlonis, kas ir vīrusa transportēšanas līdzeklis.
Vīruss izbēg no elpceļiem sarunas laikā, klepus, un to apstrādā arī ar rokām, kas atrodamas ikdienas priekšmetos, piemēram, pildspalvas, brilles, tālruņus, tastatūras un peles. Tātad, kā pasargāt sevi no infekcijas?
Novājinātas imunitātes pazīmes
Imunitātes atjaunošana pēc aukstuma ir sarežģīts process. Gandrīz visi cilvēki pēc slimības jūtas noguruši, nomākti, izsmelti. Tās ir sekas cīņai pret imunitāti ar infekciju - astēnisko sindromu. Slimības simptomi vairs nevar būt, temperatūra pazeminājās, klepus un iesnas ir pagājušas, nav muskuļu sāpes. Bet, lai atgūtu, ķermenim ir vajadzīgas vismaz divas nedēļas. Pēc aukstuma ķermenis ir grūtāk kontrolēt visus procesus. Tieši tāpēc pēc atveseļošanās aptuveni 10% slimnieku ir paaugstināta ķermeņa temperatūra. Iepriekš minētie simptomi var parādīties dažiem cilvēkiem. Bet ir vērts padomāt nopietnāk, ja:
Vakcīnas tiek gatavotas katru sezonu. Šāda profilakse nekad nenodrošina 100% aizsardzību pret slimību, jo vīruss pastāvīgi mutē. Antibiotiku nedrīkst izmantot ļaunprātīgi. Šāda veida terapijas izmantošana rada risku, ka mikrobu sastāvs radikāli mainīsies.
Iekaisums nav imunitāte.
Gripas vīrusi mūs aizsargā galvenokārt no imūnsistēmas. Jo labāk tas darbojas, jo mazāka ir iespēja saslimt. Tās efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no sevis! Pareizi funkcionējoša zarnu barjera šķērso zarnu sienu tikai nepieciešamās barības vielas, elektrolītus un šķidrumus. Tajā pašā laikā tas ir šķērslis toksīnu, baktēriju un citu kaitīgu vielu izplatībai. Moderns dzīvesveids, diēta, kas bagāta ar augsti apstrādātiem pārtikas produktiem, zema fiziskā aktivitāte, pastāvīgs stress, vides piesārņojums, izraisa zarnu barjeras bojājumus.
- problēmas ilgst ilgi - pēc divām nedēļām ķermenim vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī;
- temperatūras svārstības kļūst lielas un asas, un vājums pārsniedz mērenu. Ja temperatūra ir no 35 līdz 37 ° C un vājums ir tāds, ka nav iespējams pārvietot roku, tas nozīmē, ka organismā joprojām ir infekcijas process.
Atpakaļ uz satura rādītāju
Nesadalītas pārtikas daļiņas nonāk asinsritē, un baktēriju, vīrusu un toksīnu risks ir augstāks. Neapstrādātas pārtikas molekulas nepareizi aktivizē organisma imūnsistēmu. Tā attīstās iekaisums, kas kļūst hronisks. Tā kā cilvēki pastāvīgi saskaras ar dažādiem patogēniem, imūnsistēma pastāvīgi strādā, lai novērstu uzbrukumus no ārpuses. Tas viss izraisa imūnsistēmas pārslodzi un kādā brīdī vairs nevar efektīvi aizsargāt organismu no baktērijām, vīrusiem un citiem mikrobiem.
Tas ir saistīts ar slimību attīstību, vājinātu imunitāti un biežām infekcijām. Lai noskaidrotu, kuri pārtikas produkti veicina Jūsu ķermeņa iekaisuma reakciju, jums ir jāveic citotoksisks tests un jāizmanto diēta. Tas ir vēl svarīgāk, jo uzturs, kas novērš iekaisumu, var arī samazināt sirds slimību risku, stabilizēt esošās sirds problēmas, samazināt triglicerīdu līmeni un asinsspiedienu, kā arī mazināt artrītu, ādas slimības un migrēnas.
Kā atbalstīt ķermeni pēc slimības?
Visu atveseļošanās periodu vajadzētu saglabāt gultā. Tagad, daži cilvēki dodas uz slimnīcu, biežāk cilvēki "cieš no kājām". Un, ja viņi tiek ārstēti mājās, viņi dodas uz darbu nedēļā. Ķermenim, ko vājina slimība, ir jārisina papildu slodzes un stress. Ja jums bija jādodas uz darbu agrāk, negaidot pilnīgu atveseļošanos, jums ir ļoti rūpīgi jāuzrauga jūsu veselība.
Tikai pienācīgi pētījumi un uztura, kas novērš alerģiju, ieviešana palīdzēs nomierināt iekaisuma reakciju un efektīvi stiprināt mūsu imūnsistēmu. Ja mēs atpazīsim pārtiku, kas kaitēs mums un nomierinās hronisku iekaisumu, ir svarīgi rūpēties par pareizu uzturu, lai neredzētu ārstu. Skatiet, cik viegli jūs varat nodrošināt savu ķermeni ar dabisku ekrānu pret šo slimību.
Fakts, ka ziemas laikā gripa iegūst lielāku kultūru nekā vasarā, ir daļa no saules iedarbības trūkuma. Devas palielināšana bija par 64% zemāka. Imūnās šūnas reaģē uz patogēniem, mūsu ienaidniekiem. Ziemā saule ir pārāk zema. Oficiāli mēs iesakām papildināt no septembra beigām līdz aprīlim. Tas ļauj speciālistam optimizēt bagātinātāju devu. Ar vecumu imūnsistēma zaudē efektivitāti, atgūstot. Šis termins definē astoņas dabiskas antioksidantu molekulas, kuras var atrast mandelēs, sezama, rapšu sēklās, saulespuķu, zemesriekstu un sojas.
- Biežas galvassāpes un slikta dūša var būt meningīta un encefalīta pazīmes. Tāpēc jums rūpīgi jāuzrauga ķermenis.
- Krūšu maigums bieži ir reimatiskas sirds slimības un perikardīta rezultāts. Tā ir nopietna sirds slimība.
- Zema ķermeņa temperatūra, noturīgs klepus, viskozs krēpas - biežas komplikācijas pazīmes pēc aukstās pneimonijas.
Saistībā ar visu iepriekš minēto ārsti stingri iesaka doties uz slimnīcu, ja uzturat temperatūru ilgāk par divām nedēļām. Pat ja veselības stāvoklis ir labs un aukstums acīmredzami ir samazinājies, un tas ir kļuvis vieglāk elpot, nevajadzētu aizmirst par savu veselību.
Pētījumi ir parādījuši, ka 60. dienas deva ir 200 SV. E vitamīna papildinājums uzlabo dažus imūnsistēmas parametrus. Paturiet prātā, ka dabīgais E vitamīns ir efektīvāks par sintētisko, tāpēc ņemiet dabīgo tokoferolu maisījumu.
Pārējie pacienti tika ārstēti ar pretsāpju līdzekļiem un samazināta gļotādu uzkrāšanās. Pacientiem, kuri saņem C vitamīnu, 85% simptomu tika novērsti. Tika izmantotas ļoti lielas devas. Nelietojiet lielās piedevas. Infekcijas gadījumā jau 500 mg ir pozitīvs rezultāts, bet vienmēr konsultējieties ar speciālistu.
Atpakaļ uz satura rādītāju
Imunitāte pēc aukstuma
Pēc slimības, vājuma, vājākas darbības, ādas, matu un naglu problēmas var izjust. Tas ir saistīts ar vitamīnu un būtisku mikroelementu trūkumu. Ir nepieciešams lietot vitamīnu kompleksus, kas piepildīs šo trūkumu. Labāk ir konsultēties ar savu ārstu pirms pirkuma. Viņš izvēlēsies piemērotus vitamīnus pacientam. Tie jānosaka, ņemot vērā organisma individuālās īpašības un dzīves ritmu.
Lielākā daļa šī vitamīna ir cita starpā. savvaļas rožu, upeņu, Briseles kāposti, kāposti, pētersīļi un sarkanie pipari. Bet atcerieties, ka ēdiena gatavošana - griešana, mērcēšana vai viršana izraisa daļēju C vitamīna zudumu, tāpēc ir ieteicams papildināt.
Baktērijas izraisa slimību, kas ir labi zināms fakts. Tomēr baktērijas arī palīdz mums pasargāt sevi no patogēno mikrobu uzbrukuma, kas var būt nopietns drauds. Viņi kolonizē mūsu gremošanas traktu, galvenokārt resno zarnu. Ir daudzas labas baktērijas, daudzu dažādu sugu pārstāvji. Labas baktērijas aptver zarnu epitēliju. Tāpēc tie neļauj nokļūt sliktos baktērijos vai dažādās kaitīgās vielās.
Ir nepieciešams pārskatīt savu parasto uzturu un iekļaut produktus, kas satur proteīnu. Zema tauku satura zivis un gaļa, sēnes, zirņi, pupas, rieksti, kaviārs - visi šie produkti satur daudz proteīnu. Tāpēc tie ir jālieto katru dienu.
Labi sadīgušās sēklas kompensēs vitamīnu trūkumu. Kvieši, kāposti, redīsi, sinepes, ķimenes, rudzi, sojas pupas, zirņi, ķirbji, lini, salāti, sezama, saulespuķes, lēcas, lucernas - šo kultūru stādi palīdzēs organismam atjaunoties. Lai tos diedzētu paši, jums ir jāieņem sēklas ūdenī. Kad parādās asni, sēklas var ēst. No dīgstām sēklām var pagatavot salātus. Lai papildinātu vitamīnu dienas devu, varat ēst katru dienu 2 lielus karotes kviešu sēklu un tādu pašu daudzumu zirņu sēklu. Un, ja tam pievienojat vienu citronu, ieguvumi būs nenovērtējami. Lai tiktu galā ar B vitamīna trūkumu, jums ir jāēd vairāk graudaugu griķu, auzu, pērļu miežu, rīsu un prosa.
Turklāt tie ražo vielas, kas kavē patogēnu baktēriju un sēnīšu augšanu. Zarnās 70%. visas mūsu imūnās šūnas. Un nav šaubu, ka labas baktērijas ir nepieciešamas mūsu veselībai. Lai novērstu piesārņojumu, ir svarīgi iekļūt ēdienkartē fermentētos pārtikas produktos, piemēram, marinētiem gurķiem, kāpostiem vai bietes.
Mūsdienās daudzi cilvēki, pateicoties dažādiem faktoriem, piemēram, antibiotikām vai nepietiekama uztura dēļ, mikrobu sastāvā nopietni traucē. Ir izkārnījumu diagnostika, kas var palīdzēt noteikt nepieciešamās baktēriju trūkumus un attiecīgi pielāgot probiotikas.
Cepšana, makaroni, baltmaize un konditorejas izstrādājumi, kas ēdami atveseļošanās laikā, nav ieteicami. Ja organismam trūkst dzelzs, litija, tad jaunās imūnās šūnas asinīs veidosies lēnāk. Kalcijs, cinks un varš ražo aizsargājošu proteīnu - interferonu. Jo zemāks ir magnija un selēna līmenis organismā, jo sliktāk organisms ražo antivielas. Jodam ir ļoti svarīga loma imunitātes atjaunošanā pēc aukstuma. Viņa līdzdalība gandrīz visos ķermeņa vielmaiņas procesos ir ļoti liela. Tāpēc jums vajadzētu ēst jūras kāposti, jūras veltes, produktus, kas ir mākslīgi bagātināti ar jodu.
Papildu palīdzība cīņā pret infekcijām
Echinacea tradicionāli lieto, lai ārstētu aukstuma un gripas simptomus, lai samazinātu elpceļu infekciju ilgumu un mazinātu to. Ekstrakti tiek izmantoti arī, lai atbalstītu imūnsistēmu. Uzturs, kas balstīts uz neapstrādātiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar dārzeņiem un augļiem, ir priekšnoteikums veselības saglabāšanai.
Flavonoīdi, īpaši flavonoīdi, katechīni un proantocianidīni, ir īpaši svarīgi imunitātes stiprināšanai. Ievērojams daudzums šo savienojumu ir sausos pākšaugos, aprikozēs, rozīnēs, ogās, ābolos vai riekstos. Japānas zinātnieku pētījumi liecina, ka zaļajā tējā esošie katekīni var nomākt gripas vīrusus. Ķiploki un sīpoli nav jā reklamē. Tie ir produkti, kas pazīstami ar to efektivitāti cīņā pret infekcijām. Tā satur sēra savienojumus, kas atbild par raksturīgo garšu un smaržu. Ķiploki arī aizsargā organismu no gripas komplikācijām, kā arī atvieglo gripas simptomus pēc vakcinācijas. Jums vajadzētu izmantot arī šīs īpašības.
- Dzērvenes ir īpaši bagātas ar katekīniem.
- Tējas sastāvdaļas stimulē imūnsistēmu un darbojas pret iekaisumu.
Nesen farmakoloģiskā nozare ražo daudz līdzekļu, lai uzlabotu imunitāti pieaugušajiem. Bet daudzi nesaprot, kāpēc tas ir jāuzlabo, un ko tieši imunitāte dara. Kāds ir vājas imunitātes risks pieaugušajiem?
Vai jūs esat tikai pēc cieta treniņa vai esat tikko pabeidzis maratonu, un pēkšņi - no tā - no jums - vai jums ir iekaisis kakls, deguns vai sāpes kājās? Pētījums rāda, ka divu sacensību nedēļu laikā daudzi tālsatiksmes skrējēji cieš no līdzīgām slimībām. Un mums būs grūti darboties, vai ne? Nu, ja vien mērenu piepūli - 30 minūtes viegla svara dienā - ir labvēlīga ietekme uz imūnsistēmu, daudz ilgāki un intensīvāki centieni darbojas tieši pretēji.
Tā gadās, ka tad, kad jūs braucat uz izturības malu, ķermenis sāk atbrīvot kortizolu utt. stresa hormons. Noteikums ir vienkāršs: jo vairāk jūs riepas, jo vairāk asins kortizola. Pēc ļoti garlaicīgas palaišanas tas ir tik daudz, lai tas traucētu imūnsistēmu apmēram trīs dienas. Šīs 72 stundas ir sava veida „atvērtas durvis” vīrusiem.
Galu galā, tuvāk vidējam vecumam, cilvēks, iespējams, tikās ar visiem mikroorganismiem, kas izraisa slimības, un, ja viņam nav laika, bērnībā viņš lielākoties tika vakcinēts. Aplūkosim šādus jautājumus - vai ir nepieciešams stiprināt imunitāti pieaugušajiem un kā to darīt pareizi?
Kā darbojas organisma imūnsistēma
Imunitāte - ķermeņa aizsargsistēma. Tas var būt iedzimts, kad cilvēka ķermenis pretoties kaut kādam citam svešiniekam, kas to var ieskaut. Tās ir baktēriju, vīrusu vai to ķermeņa modificētu šūnu šūnas. Un imunitāti var iegūt arī tad, ja imūnsistēma tiekas ar specifisku patogēnu un rada īpašas antivielas. Viņi cīnās tieši ar šo baktēriju vai vīrusu un nespēj iznīcināt citus.
Maratoni šajā ziņā ir īpaši bīstami. Vienkārši atcerieties, cik tuvu dalībnieki ir, cik cilvēku ir uz ceļa un cik daudz kāpšanas finišā. Katrs kontakts palielina infekcijas risku. Tāpēc būtu labāk samazināt kontaktu ar citiem cilvēkiem sacensību laikā un pēc tās.
Bet, ja nevēlaties atteikties no labiem žestiem un uzņemties risku, neviens nevar aizliegt. Mēs varam tikai ieteikt, kā „papildināt”, lai nekļūtu par vīrusa upuri. Uzlabot imunitāti - izveidot apmācību. Lēnās, lēnās, lēnāk kustīgās muskuļu šķiedras, kas barojas ar vienkāršiem cukuriem - tas pats degviela, kas nepieciešama imūnsistēmai. Faktiski abas šīs sistēmas - muskuļu un imūnsistēmas - konkurē par enerģiju.
Slimības rezultātā iegūtā imunitāte tiek saukta par aktīvo, un, ja tiek vakcinēta slimība, tas ir, injicē bojātas baktērijas, tad tā ir pasīva imunitāte.
Tāpēc necietiet uzvaru muskuļu pusē, mēģiniet ierobežot sacensību devu. Mēs neatbalstām, nedodam Dievam garu distanci. Tomēr gripas sezonā, kad infekcijas risks ir augstāks, labāk ir sasaistīt garos intervālus ar intensīvu treniņu intervālu. Piemēram, tā vietā, lai strādātu pusotru stundu, veiciet astoņu intervālu sēriju: brauciet 4-5 minūtes 85% no maksimālā ātruma, pēc tam atpūtieties divas minūtes.
Ja palielināsiet attālumu, nepalieliniet ātrumu. Pēc attāluma pagarināšanas pagaidiet divas nedēļas pirms mācīšanās ātruma pievienošanas. Piedalieties stresā, samaziniet savas saslimšanas iespējas. Intensīvs vingrinājums jūsu ķermenim ir ļoti saspringts. No ķermeņa viedokļa nav svarīgi, vai jums bija smaga darba diena, vai arī, ja esat pavadījis vairākas stundas. Abas šīs situācijas izraisa sākotnējo “palaist vai kaujas” mehānismu.
Ir arī īpaša un nespecifiska imunitāte. Nespecifisku imunitāti nodrošina interferons, imūnglobulīni un ir derīgs jebkuram mikroorganismu iekļūšanai. Specifiski, kas saistīti ar noteiktā vīrusa vai baktērijas izārstēšanu, tas var ātrāk reaģēt, ja persona jau ir slima, vai ir vakcinēta pret slimību, kas izraisa šo mikroorganismu.
Ja jūs pievienojat šo dabisko stresu pirms sacensībām, jūs brīnīsieties, kāpēc tik daudzi maratona skrējēji sākas ar iepildītiem deguniem. Jūsu nākamais uzdevums: apgūt stresu. Un šajā nav esoterikas. Cilvēki, kuri regulāri meditē, ir izturīgāki pret stresu, proti, nervu stāvoklī, kortizola līmenis asinīs aug daudz lēnāk nekā tie, kas nemitē.
Lēnām ielej gaisu degunā, dažas sekundes turiet elpu un atbrīvojiet to ar muti - arī lēnām. Atkārtojiet sēriju vairākas reizes dienā. Pareizais atpūtas daudzums ir svarīgs ne tikai jūsu rezultātiem, bet galvenokārt jūsu veselībai. Pēc intensīvas apmācības miega režīms ir galvenais reģenerācijas elements. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka hroniska nepilnība samazina imūnreakciju uz pusi.
Pieaugušo imunitātes samazināšanās cēloņi un simptomi
Tas, ka mēs esam samazinājuši imunitāti, mēs uzzinām, kad mēs bieži sākam saslimt ar saaukstēšanos (gripa, akūtas elpceļu infekcijas, SARS). Zaudējot tik daudz laika slimības dēļ, neviens negrib un sāk meklēt līdzekļus imūnsistēmas stiprināšanai. Kā uzlabot pieauguša imunitāti? Galu galā, padomi ar sacietēšanu un ikdienas treniņu nevar palīdzēt, vai drīzāk netiks izmantoti.
Varbūt būtu pareizi saprast, kāpēc imunitāte samazinājās, kas izraisīja organisma aizsardzības vājināšanos? Iemesli var būt atšķirīgi, un mēs nevaram ietekmēt daudzus no tiem. Imunitāti samazina daži faktori, kas pastāvīgi vai periodiski ietekmē organismu:
Šis saraksts var būt bezgalīgs, bet tas nepalīdz stiprināt imūnsistēmu. Tādēļ jums ir jāzina, kādi ir pieauguša cilvēka simptomi ar vājinātu imūnsistēmu un kā to stiprināt. Ja jums bieži ir:
Tā ir liela varbūtība, ka jūsu imunitātei ir nepieciešams atbalsts.
Vispārīgi noteikumi, kā stiprināt pieauguša imūnsistēmu
Vielas, kas ietekmē imunitāti, sauc par imūnmodulatoriem. Daudzi no viņiem ir pazīstami no bērnības. Ir grūti atrast personu, kuras mātes un vecmāmiņas nav piespiedušas viņu dzert pienu, ēst sīpolus vai medu. Galu galā, viņi palielina imunitāti, bet vai ne? Varbūt šie pārtikas produkti piegādā tikai nepieciešamās vielas imūnsistēmai? Tieši tā - pati imūnsistēma atrod līdzekļus tās normālai darbībai, un mums tikai tai ir jāpalīdz.
Kā uzlabot pieaugušā imunitāti mājās?
Ja ievērojat šos vienkāršos noteikumus, tad pieaugušo imunitātes problēmas var rasties tikai ārējo faktoru, piemēram, stresa, ceļošanas, komandējumu, hronisku slimību un traumu ietekmē. Šādos gadījumos jums ir jāpalīdz jūsu imūnsistēmai un sev. Kā stiprināt pieauguša imūnsistēmu bez tabletes?
Uzturs un imunitāte
Ēšana ir nepieciešama ne tikai pareizi, bet arī regulāri. Galvenais ir ierobežot ātrās ēdināšanas, saldo gāzēto, tonizējošo dzērienu, saldo konditorejas izstrādājumu. Tie satur ne tikai kaitīgas vielas un milzīgu kaloriju daudzumu, bet arī veicina gremošanas trakta, sirds un asinsvadu sistēmas, endokrīnās sistēmas un citu slimību attīstību. Bet produktiem, kas palielina imunitāti pieaugušajiem, jācenšas izmantot pēc iespējas biežāk.
Proteīnu piegādātāji imūnglobulīnu sintēzei
Tas var būt gaļa, mājputni, zivis, olas un piena produkti, pākšaugi, sēnes, rieksti. Izmantot tos uzturā ir nepieciešams, pat ja esat veģetārietis, gaļa ir pilnīgi iespējams piena produkti. Jums ir nepieciešams veikt pareizo uzturu un pievērst uzmanību pārtikas daudzumam un kvalitātei. Tauki, milzīgs karbonāde vakariņām, nevar būt noderīgi, labāk ir ēst pienskābes pārtiku vakarā, bet labāk ir palutināt sevi ar karbonādi no rīta, nevis pārāk tauku.
Viens no labākajiem proteīnu piegādātājiem, kas veicina imunitāti, ir valrieksts. Tā satur tādus mikroelementus kā čaula, selēns, kā arī B, E vitamīni. Lai saglabātu imunitāti, pietiek ar vienu nedaudz riekstu kodolu dienā. Liels cinka un selēna daudzums atrodams zivīs un jūras veltēs. Liellopu aknas ir bagātas ar vitamīniem un olbaltumvielām.
Tauki, ogļhidrāti un šķiedras, lai stiprinātu imūnsistēmu
Neatkarīgi no tā, cik daudz pieaugušo vēlas zaudēt svaru un izskatīties slaids, taukus nevar izslēgt no uztura, jo tie ir taukskābju piegādātāji, kas tiek izmantoti šūnu membrānu sintēzē, un tas ir pirmais šķērslis mikrobiem un vīrusiem. Daži no tiem ir neaizstājami, jo cilvēka ķermenis tos nespēj sintezēt, tāpēc uzturā ir jābūt augu eļļai (saulespuķu, olīvu), kā arī taukainajām zivīm.
Bet, lai ierobežotu ogļhidrātu uzņemšanu, sevišķi kaitīga nav. Saharoze ir kaitīgs ogļhidrāts, jo, lai gan tas ātri uzsūcas, tas apstrādā daudzus vitamīnus un citas uzturvielas, ko var izmantot imūnglobulīnu sintēzei. Tāpēc ķermeņa ogļhidrātu nepieciešamība ir labāk nodrošināt augļus, dārzeņus, graudus. Tie ir lieliski šķiedru piegādātāji, kas nepieciešami normālai gremošanai.
Pievērsiet uzmanību tam, ka visu gadu jūsu uzturā bija pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu, tas palielina organisma rezistenci pret infekcijām. Daudzi no tiem ir gurniem, citrusaugļiem, upenēm, kalnu pelniem, smiltsērkšķiem, svaigiem zaļumiem.
Biškopības produkti var kļūt par cukura aizstājēju un imunitātes stimulatoru pieaugušajam: medus želeja, propoliss, ja viņiem nav alerģijas. Medus var samaisīt ar riekstiem un žāvētām aprikozēm vienādās proporcijās, iepriekš kaltētas aprikozes un rieksti ir jāsasmalcina. Šis maisījums jāizņem 1 ēdamkarote 2-3 reizes dienā. Jūs varat lietot medus maisījumu ar citronu, kas ir noderīgs arī imunitātes uzlabošanai. Lai to izdarītu, paņemiet 1-2 citronus, rūpīgi nomazgājiet un caur mizu kopā ar mizu. Ņem 1 ēdamkaroti 1-2 reizes dienā, labāk lietot rudenī, ziemā, pavasarī, kad ir liela varbūtība saslimt ar akūtu elpceļu slimību, ARVI.
Kā uzlabot pieaugušo tautas aizsardzības līdzekļu imunitāti
No tautas aizsardzības līdzekļiem, lai uzlabotu imunitāti pieaugušajiem, var atšķirt šādu ārstniecības augu un garšvielu kā ingvera sakni. To pievieno dažādiem ēdieniem, tējai, sagatavojot infūzijas vai kopā ar medu, citronu, žāvētām aprikozēm zemes maisījuma veidā.
Biškopības produkti (medus želeja, propoliss) ir labs tautas līdzeklis imunitātes stiprināšanai. Tie ir ļoti noderīgi, jo tiem ir ne tikai imūnmodulējoša iedarbība, bet arī vērtīgas aminoskābes, vitamīni un mikroelementi. Lai palielinātu imunitāti pieaugušajiem, jūs varat uzstāt uz alkoholu un pievienot dažus pilienus šīs infūzijas dzērieniem.
Attiecībā uz garšvielām un garšvielām, kanēli, kurkuma, lauru lapu, ābolu sidra etiķi dažu veidu pipari var palielināt imunitāti. Izmantojiet tos biežāk ēdiena gatavošanā, un jūs ne tikai izbaudīsiet garšīgu ēdienu baudu, bet arī atbalstīsiet savu imunitāti.
Labs imūnmodulējošais efekts rada nezāļotas auzas. Tās filtrētais buljons ūdenī vai pienā (graudi jāiedzē nakti un vārīti 2 stundas ar zemu siltumu) tiek izmantoti 2 reizes dienā, 1 glāze pirms ēdienreizes mēnesī. Nu, visi zina par Hercules putras priekšrocībām imunitātes uzlabošanai.
Vēl viens noderīgs augs ir alveja. Alvejas sulai ir baktericīda iedarbība, un tajā ir daudz B, C, E grupas vitamīnu, aminoskābju un vielu, kas stimulē vielmaiņu. Tā kā alvejas sula ir ļoti rūgta, labāk to samaisīt ar medu. Saglabājiet to ilgāk par dienu, jo nevar būt, jo tas noved pie barības vielu zuduma, labāk ir gatavot tieši pirms lietošanas.
Jūs varat izmantot arī ārstniecības augus, lai palielinātu imunitāti pieaugušajiem. Tie ir žeņšeņs, pienene, asinszāle, arālijas saknes, rodiols, ehinacea, lakrica. Viņiem ir imūnstimulējoša iedarbība, tie tiek izmantoti novārījumu, tinktūru, tējas kolekciju sagatavošanai. Bet, pirms lietojat, jums jākonsultējas ar ārstu, jo daudzi augi satur toksiskas vielas pat pieaugušam organismam, un pārdozēšana vai nepareiza sagatavošana var to sabojāt. Bet nomierinošas maksas, kaut arī tās nepaaugstina organisma rezistenci, palīdz cīnīties pret stresu, tāpēc tās var lietot pārmērīgas slodzes un miega traucējumu laikā.
Kā paaugstināt pieauguša imunitāti ar narkotikām
Ja jūtat, ka Jūsu imūnsistēma ir vājināta, kā ātri paaugstināt pieauguša imunitāti? Tādā gadījumā farmācijas nozare nonāk glābšanā. Lai palielinātu imunitāti pieaugušajiem, varat lietot šādas zāles.
Pieauguša imunitāte var tikt paaugstināta ar narkotikām, tautas līdzekļiem, bet labāk nav ļaut tai samazināt. Veselīgs dzīvesveids, sacietēšana un fiziskā slodze, kā arī savlaicīga slimību ārstēšana ļaus jums uzturēt un uzturēt to normāli daudzus gadus.
Ķermeņa stiprināšana pēc slimības - tautas ceļi
Lai atjaunotu savu spēku pēc slimības, jums jārūpējas par imunitātes nostiprināšanu, kā arī jālieto tautas padomes. Ikviens zina, ka pēc atliktas infekcijas ķermenim ir nepieciešams atbalsts. Protams, pati iestāde pakāpeniski atgriezīsies savā iepriekšējā stāvoklī pēc slimības atkārtošanās. Tomēr daudziem cilvēkiem pēc slimības ir nepieciešama papildu stiprinoša terapija. Jūs varat darīt daudz, lai jūsu veselība atbalstītu atveseļošanos.
Pēc ilgas slimības persona parasti vēlas būt labā stāvoklī un pēc iespējas ātrāk. Bet tas ne vienmēr notiek. ķermenis joprojām ir vājš un parastas ikdienas aktivitātes, piemēram, duša, mērci, šķiet garlaicīgas. Kā palīdzēt ķermenim ātrāk atgūties? Lai to izdarītu, ievērojiet veselīgu uzturu, palikt brīvā dabā, veiciet līdzekļus, lai stiprinātu imūnsistēmu.
Atgūšanas vai reģenerācijas fāzei nepieciešams daudzveidīgs, krāsains uzturs. Lai stimulētu imunitāti, izvēlnē jāiekļauj vairāk dārzeņu, augļu, pākšaugu, dabīgo sulu. Tāpat eksperti iesaka stiprināt ķermeni pēc slimības, lai izmantotu skābu un rūgtu pārtiku, kas stimulē gremošanas sulu ražošanu (radikāli, artišoks, cigoriņi, citronu sula, svaigi garšaugi). Maltītes ir jāsabalansē.
Svaigas sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni, nodrošina organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Arī veselības veicināšanai ir lietderīgi ēst zupas, īpaši vistas (lasiet šeit). Zinātniski pierādīts, ka vistas buljons novērš iekaisumu un stiprina imūnsistēmu.
Ja jums patīk veģetārie ēdieni, tad sagatavojiet veselīgu kartupeļu zupu ar augu eļļu vai izmantojiet sviestu. Jūs varat arī lietot uztura bagātinātājus, lai aizpildītu uztura trūkumus. Bet pirms tam neaizmirstiet konsultēties ar ārstu.
Aktivitāte un miegs
Ja pirms slimības izdarījāt sportu, veicāt fiziskus vingrinājumus, tad pakāpeniski atgriezieties pie šī. Tomēr jums nevajadzētu pārāk pārspīlēt, sākt mazus, jo ķermenis joprojām ir vājš. Dienas pastaigāties svaigā gaisā vismaz 30 minūtes.
Arī, lai stiprinātu ķermeni, nepieciešama veselīga miega sajūta, jo miega laikā imūnsistēma ir īpaši aktīva. Tādējādi kvalitatīvs sapnis (lasiet šeit) paātrinās atgūšanas vai atveseļošanās procesu.
Vēl viens naturopātijas padoms: veselību var uzlabot ar hidroterapijas palīdzību. Ūdens uzlabo asinsriti, tādējādi uzlabojot aizsardzību. Pēc rīta dušas, ieslēdziet aukstu dušu uz dažām sekundēm un izmantojiet to uz kājām, tad uz rokas un vēdera (lasiet šeit).
Tautas veidi, kā stiprināt ķermeni
Recepte 1: paņem 2 ēdamkarotes sasmalcinātu auzu, ielej 1/2 tase auksta vārīta ūdens un ļauj nostāvēties vienu stundu. Pēc tam pievienojiet 3 ēdamkarotes auksta vārīta piena, 1 citrona sulas, 1 ēdamkaroti medus, 1 rīvētu ābolu un 10 gabalu sasmalcinātu valriekstu. Rūpīgi samaisiet visus produktus. Ēst kompozīciju vakariņām 1 - 2 mēnešus.
Recipe 2: Žāvētu zemeņu lapu novārījums ir lielisks toniks. Paņem 15 g lapas, ielej 0,5 litru verdoša ūdens, vāriet apmēram 10 minūtes ar zemu siltumu, tad atstāj infūziju. Paņemiet kompozīciju 3 reizes dienā 125 ml.
Recepte 3: paņem 100 g medus, 100 g sviesta, 100 g speķa, 15 g alvejas sulas (lasiet šeit), 100 g kakao pulvera. Visus produktus ievietojiet stikla traukā un ievietojiet pannā ar karstu ūdeni 20 minūtes, nosedziet ar vāku. Lietojiet kompozīciju katru dienu 1 ēdamkarotei ar glāzi karsta piena 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas.
4. recepte: žāvētu lapu upeņu infūzija ir lielisks toniks. Lai pagatavotu infūziju, paņemiet 3 tējkarotes lapu, ielejiet 0,5 litru verdoša ūdens, ļaujiet tam pagatavot 10 minūtes. Lietojiet infūziju 3 reizes dienā 125 ml.
Recipe 5: paņemiet 1 glāzi auzu, noskalojiet aukstā ūdenī. Ielej graudus ar 5 glāzēm auksta vārīta ūdens un vāra uz zemas uguns 5 minūtes. Dzert dzērienu 150 - 200 ml vienu stundu pirms ēšanas. Tas ir labs veids, kā stiprināt ķermeni. Turklāt no auzas pagatavots dzēriens uzlabo sirds darbību, nomierina nervu sistēmu, novērš muskuļu sāpes, kaulus, pazemina cukura līmeni asinīs, attīra asinsvadus (lasiet šeit).
Recepte 6: paņem 100 g valriekstu, 100 g aprikozes, 100 g rozīņu, 100 g žāvētu plūmju, 100 g saulespuķu eļļas, 100 g medus, 2 citronus ar ādu. Sasmalciniet visu pārtikas pārstrādātājā, tad pievienojiet 100 g medus un labi samaisiet. Ņemiet 2 - 4 tējkarotes dienā, bērniem - 1 karoti.
Atgūšanas fāzē mēs varam palīdzēt organismam nostiprināties ar tādiem augiem kā žeņšeņs un Eleutherococcus spiny (tinktūra).
Papildus šiem līdzekļiem eksperti iesaka izmantot saldus augļus, kas satur fruktozi, glikozi (60%), kā arī fosforu, kalciju, dzelzi, magniju, A, B un C vitamīnus. Desmit žāvēti datumi ir pietiekami, lai apmierinātu ikdienas vajadzību pēc uzturvielas. Tomēr cilvēkiem ar cukura diabētu un lieko svaru nav ieteicams lietot datumus.
Jūs varat izmantot arī dzērvenes veselībai. Dzērvenes daudzus gadsimtus lieto tautas medicīnā dažādu slimību ārstēšanai un imūnsistēmas nostiprināšanai. Tas ir bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, kas ir īpaši svarīgi.
Lai stiprinātu imūnsistēmu, sajauciet 1 kg dzērvenes ar 1 kg sasmalcinātu ābolu un 0,5 kg valriekstu. Sajauciet maisījumu ar cukura sīrupu (0,5 kg cukura + 250 ml ūdens) un vāra uz lēnas uguns 30 minūtes. Uzglabāt maisījumu ledusskapī. Ņem 1 ēdamkaroti, sajaucot ar 250 ml silta ūdens.
Kā atgūt pēc slimības
Atliktā slimība bieži atņem visu cilvēka spēku. Bet slimības saraksts beidzas, jums ir jābrauc, dodieties uz darbu, jādara ģimenes un mājas darbi. Bet pirms tam jums ir jāpārliecinās, ka slimība ir pilnībā izzudusi. Ja cilvēks piedzīvo pārāk stipru vājumu, vispārēju nespēku, viņa temperatūra ir augsta un viņš drebē, labāk ir vērsties pie ārsta, lai beidzot pārliecinātos, ka viņš neatstāj nekādas komplikācijas. Un tikai, zinot, ka viss ir kārtībā ar veselību, jūs varat sākt rehabilitācijas kursu.
Kā atgūt pēc slimības
Galvenais uzdevums atjaunot spēkus šajā gadījumā ir palielināt organisma aizsardzību. Turklāt, jums ir jārūpējas par vājināto muskuļu muskuļu laikā, jūtama nervu sistēmas intoksikācija, kā arī jāatbrīvo aknas un nieres no uzkrātajām kaitīgajām ietekmēm.
Galvenie veidi, kā to izdarīt, ir šādi:
- laba uzturs;
- ilgstoša miegs;
- dažādas ūdens procedūras;
- ikdienas vingrinājumi;
- garas pastaigas;
- vēlme pēc mierīgas dzīves;
- dienas ievērošana;
- atteikties no jebkādiem sliktiem ieradumiem;
- masāža;
- fito un aromterapija;
- saņemt pozitīvas emocijas utt.
Šeit parādās līdzsvarots uzturs un liela daudzuma šķidruma izmantošana, lai atbrīvotu organismu no audu sabrukšanas produktiem pagātnes slimības laikā.
Ēst vienlaicīgi labāk garšīgi. Personai ir jāsaņem ne tikai daudz enerģijas un barības vielu, bet arī jūtams liels prieks. Ja viņš ir zaudējis lielu svaru, tad jums nav jābaidās iegūt dažas papildu mārciņas. Tie palīdzēs atjaunot proteīnu organismā, kas ir atbildīgs par pilnīgu imunitāti.
Nepieciešams pietiekami daudz savā uzturā iekļaut gaļu un mājputnus, buljonus, piena produktus, maizi, dārzeņus, augļus utt. Bet jums nevajadzētu iesaistīties kafijā, stiprā tējā, daudz sāls, saldumu un gāzēto dzērienu. Viņi nesniegs īpašu labumu, bet tajā pašā laikā viņi no ķermeņa ņems daudz enerģijas, lai tos apstrādātu un asimilētu.
Slimības laikā bieži tiek izmantotas dažādas antibiotikas un pretvīrusu zāles. Ļoti bieži to blakusparādības negatīvi ietekmē visu ķermeņa mikrofloru. Tāpēc ir nepieciešams atjaunot jogurta, kefīra, biezpiena, sojas pupu, banānu, augļu un ogu palīdzību.
Tas jālieto pēc iespējas vairāk šķidruma. Visizdevīgākais ir svaigi spiestu augļu un dārzeņu sulu ietekme uz cilvēku veselību. Tie veicina asins, vitamīnu attīrīšanu un stiprina organisma aizsardzību.
Jums jāzina, ka visi nozīmīgākie procesi notiek sapnī. Tāpēc atveseļošanās nevar būt pilnīga, nepiešķirot pietiekami daudz laika nakts atpūtai. Imūnās un asinsrades sistēma šobrīd strādā ar vislielāko aktivitāti.
Bez tam miega sistēma palīdzēs stiprināt nervu sistēmu, uzlabot garastāvokli un vispārējo labklājību.
Ūdens ir svarīgs. Tas mazina stresu, izmazgā ķermeņa un sviedru sabrukšanas produktus, kas aizsprosto poras, masē ķermeni un aktivizē asinsriti.
Kontrastu dušas lietošana ir labs efekts. Tomēr pēc slimības ciešanas nav nepieciešams nekavējoties to iestatīt pārāk zemā temperatūrā, daudz mazāk atsākt dousing. Trausls organisms var reaģēt ar jaunu aukstumu.
Ja persona nekad pirms rīta nav veikusi nekādus vingrinājumus, tagad ir pienācis laiks to darīt. Ar atvērtu logu, daži vingrinājumi lielā mērā dos labumu ķermenim un neņems pārāk daudz laika no nodevām līdz darbam. Viņi noteiks pozitīvu maksu par visu dienu, aktivizēs muskuļu aktivitāti un palielinās organisma aizsardzību.
Ja šādi vingrinājumi jau ir kļuvuši par parastu dzīves veidu, tad nevajadzētu domāt, ka pēc slimības jums ir jāpatur sevi un uz laiku jāaptur. Jo ātrāk persona atsāk fizisko audzināšanu, jo ātrāk viņš varēs atgūt savu zaudēto spēku. Protams, ikdienas slodzes ir jādozē.
Jums nav nepieciešams pilnībā ielādēt nenobriedušu ķermeni. Tam pašam ir jāregulē konkrēts temps. Tāpēc pie pirmām noguruma pazīmēm ir nepieciešams apstāties.
Noteikti izvēlieties laiku, lai paliktu svaigā gaisā. Labāk ir nomainīt visus braucienus uz kājām. Ja varat strādāt stundas laikā, jums nevajadzētu nokļūt automašīnā vai sabiedriskajā transportā. Ceļošana pārpildītajos apstākļos var izraisīt jaunu infekciju. Uzturēšanās sastrēgumos ne tikai samazinās skābekļa daudzumu audos, bet arī izraisa smagu stresu, kas izzūd caur imūnsistēmu.
Pusdienu pārtraukuma vai pēc darba laikā labāk doties pastaigā pa parku vai tuvējo mežu. Īpaši labvēlīga ietekme ir priežu vai skuju kokiem, jo tie izdala lielu daudzumu ēterisko eļļu un tiem ir phytoncid darbība.
Pēc atgriešanās no darba jums nevajadzētu nekavējoties iesaistīties intensīvos sadzīves darbos vai garos iepirkšanās braucienos. Labāk ir atpūsties, klausīties mierīgu mūziku vai vienkārši gulēt. Jūs varat skatīties filmu ar pozitīvu uzlādi vai lasīt jautru grāmatu. Ir ieteicams neuzskatīt ziņu raidījumus vai dažādas sarunu šovus, jo tās patērē lielu enerģijas daudzumu.
Saziņa ar bērniem, mājdzīvniekiem vai mīļoto var dot lielu prieku. Lielu pozitīvu emociju piedāvājumu var sniegt dabas skaistums vai radošums. Mūzika spēj noregulēt personu optimistiskā noskaņojumā, dot viņam lielu prieku un sākt audu un nervu šūnu reģenerācijas procesu.
Liela tīrīšana un cerība, kā atgūt un stiprināt ķermeni, ir lūgšana.
Par labu atpūtu un atveseļošanos, lūdziet saviem mīļajiem veikt vieglu muguras masāžu. Dažas darbības var veikt patstāvīgi. Tie ietver aktīvā punkta stimulēšanu starp labās rokas īkšķi un rādītājpirkstu. Šī darbība mazina nervu spriedzi, novērš galvassāpes un veicina spēka pieaugumu.
Labam nomierinošam efektam ir galvas ādas un kakla masāža, ko var veikt ar vienkāršu matu suku.
Noslaucīšana ar cieto dvieli vai vilnas audumu palīdzēs pastiprināt asinsriti, mazināt nervu spriedzi un paaugstināt toņu. Ir vērts mēģināt iepriekš samitrināt tos ar ūdeni, lai panāktu spēcīgāku ietekmi uz nervu galiem.
Tas ir labāk apvienot to ar ēterisko eļļu lietošanu, kas iemasē ādā vai izplatās gaisā. Labs efekts ir dažu zāļu augu ekstraktu vai novārījumu pievienošana vannā. Īpaši aktīvai atjaunojošai iedarbībai ir salvija, mātīte, citronu balzams, baldriāns, asinszāli, kumelīte, kliņģerīši, vilkābele, piparmētras, lavandas uc. Tie mazina pietūkumu, nomierina nervu sistēmu, veicina strauju miega sākumu, mazina stresu, normalizē sirds un asinsvadu darbību, detoksicē, tonizē ķermeni, aktivizē smadzenes un stabilizē vispārējo hormonālo līdzsvaru.
Kā atgūt pēc slimības: tautas aizsardzības līdzekļi
Bieži vien es vēlos pēc iespējas ātrāk stiprināt spēku. Dažreiz tas ir nepieciešams, lai pilnībā iesaistītos darbā, izskatītos labi vai piedalītos jebkurā svarīgā pasākumā.
Galvenie norādītie līdzekļi jau ir piemēroti, un tiem ir bijusi galvenā pozitīvā ietekme, bet personai ir jābūt pārliecinātai, ka slimība netiks atsākta, un atjaunotie spēki vairs nebūs ātri beigušies.
Šajā gadījumā pārbaudītās metodes var būt ļoti noderīgas. Klasiskā un visizplatītākā recepte ir rožu ziedu izmantošana. To var izmantot kā novārījumu vai infūziju. Aptiekas ķēde pārdod gardu sīrupu. Tas ir bagāts ar C vitamīnu un palīdz ātri stiprināt imūnsistēmu.
Ne mazāk noderīgs medus jebkurā formā. Propoliss ir arī populārs cilvēku vidū. Tā ir īsta bioloģiski aktīvo vielu krātuve, kas var uzlabot organisma aizsargspēju, paaugstināt vispārējo toni un ir pretiekaisuma un antibakteriāla iedarbība.
Citronu un greipfrūtu sastāvā ir daudz C vitamīna. Viņiem ir tonizējoša un baktericīda iedarbība, kā arī stimulē vielmaiņu.
Ķiploki ir ne mazāk spēcīgs atveseļošanās līdzeklis pēc slimības. Tā ir dabiska antibiotika, kas palīdz pārvarēt tās atliekas, stiprina organisma aizsargspējas un aktivizē asinsriti.
Ingvera sakne uzlabo imunitāti, ko var pievienot tējai, pagatavot vai pulverizēt pulvera veidā ēdienos.
Ne mazāk labi atnes aveņu. To izmanto kā ievārījumu, sīrupu, žāvētus augļus vai masas maltīti ar cukuru. Nu rada cilvēka infūzijas vispārējo toni vai tās ogu novārījumu.
Zemenes ir ļoti efektīvas. Visbiežāk ziemā to izmanto kā žāvētu ogu vai ievārījuma infūziju. Tas nomierina nervu sistēmu un atjauno izturību, jo tajā ir daudz vitamīnu un bioloģiski aktīvo vielu.
Auzām var būt spēcīga dziednieciska iedarbība. Tas ir jāuzlej ar pienu, sajauc ar medu un piedzēries. Tas ātri palīdzēs uzlabot veselību un attīrīs organismu no uzkrātajiem toksīniem.
Augu izcelsmes zāles var būt nenovērtējamas. Šajā gadījumā noderīga ir šāda kolekcija: ceriņu un aveņu, asinszāles, kumelīšu un liepu ziedu lapas. Viņiem ir nepieciešams paņemt vienu ēdamkaroti, ielej ūdeni, pagatavot ceturtdaļu stundas un uzstāt, līdz gatavs.
Pine un valrieksti palīdzēs atjaunot to spēku. To iedarbība pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, kuņģa-zarnu traktu un asinsriti.
Adatas satur lielu C vitamīna daudzumu. To var pagatavot vai ievadīt, un pēc tam vairākas reizes dienā paņemt vienu ēdamkaroti.
Dzērveņu aktivizē ķermeņa stāvokli un stiprina imūnsistēmu. Labāk ir izmantot dzīvas ogas, sasmalcinātas un sasmalcinātas. Jūs varat sajaukt tos ar cukuru vai medu.
Neapšaubāmi, var būt noderīgi arī kokvilnas, avenes, dzērvenes utt. Augļu dzērieni, kas ir labi pievienot tiem augus, kas aktivizē un tonizē ādu, un ārstniecības augus.
Kas var traucēt organisma atveseļošanos pēc slimības
Lai pilnībā stiprinātu spēkus, ir nepieciešams ne tikai izpildīt noteiktas prasības, bet arī izvairīties no visa, kas spēj tos mazināt. Šajā gadījumā kaitīgākie faktori ir:
- smēķēšana;
- alkohola lietošana;
- dažādu diētu izmantošana;
- atturoties no gaļas pārtikas;
- badošanās (baznīca ļauj to pamest slimiem cilvēkiem vai atgūt no smagas slimības);
- ēšanas ātrās ēdināšanas;
- pastiprināta fiziskā slodze;
- iesaistīšanās lietās, kas prasa lielu atbildību;
- pārmērīga darba aktivitāte (šobrīd nav nepieciešams veikt blakus darbu vai papildu nodokļa summu);
- nervu celms;
- miega trūkums;
- pārslodze;
- apmeklējot nakts klubus;
- novecojis gaiss;
- ilgstoša uzturēšanās aukstumā;
- bez receptes;
- zāļu pārdozēšana utt.
Jāatceras, ka dažu dienu laikā nav iespējams stiprināt pagātnes slimības laikā zaudēto spēku. Taču šo fondu integrēta izmantošana palīdzēs tos pakāpeniski atjaunot, lai kādu dienu viņi pamodās pilnīgi veseli.
Jums ir jādod sev iespēja atbrīvoties no nejaušības paliekām un novērst komplikāciju attīstību. Ir ļoti svarīgi uzkrāt pietiekamu enerģijas daudzumu un pozitīvas emocijas, lai neapdraudētu spēku līdzsvaru. Tāpēc ir nepieciešams pasargāt sevi no jebkādām negatīvām ietekmēm.
Tagad jūs zināt, kā atgūt pēc slimības. Ja raksts ir kļuvis noderīgs un interesants, atstājiet savus komentārus un dalieties informācijā ar saviem draugiem. Jūs atkal redzēsiet!