Bumbiņas piepilda ar vieglu labumu un kaitējumu

Elpošanas sistēmas slimības ir grūti ārstējamas. Lielākā daļa ārstu izraksta antibiotikas, pēc kurām ir nepatīkamas komplikācijas. Lai neradītu stūri, bieži slimi cilvēki izmanto tautas aizsardzības līdzekļus. Veselības receptes piedāvā vienkāršas un laika pārbaudītas elpošanas sistēmas atbalsta un ārstēšanas metodes. sākas tieši tagad, un jūs aizmirsīsiet, kas ir bronhīts un nogurdinošs klepus.

Padomi par tradicionālo medicīnu elpošanas sistēmas uzturēšanai

1. Dzert daudz ūdens.

Ja Jums ir bronhīts vai Jums ir emfizēma, dzeriet 4-6 glāzes ūdens vai citus šķidrumus dienā. Gļotas, kas uzkrājas augšējos elpceļos, kļūs plānākas un vieglāk noņemamas.

2. Izvairieties no dzērienu atūdeņošanas.

Pacientiem ar bronhītu vajadzētu dzert mazāk šķidrumu, kas satur alkoholu un kofeīnu (kafiju, tēju, kolu). Tie dehidratē ķermeni, liekot jums zaudēt vairāk šķidruma nekā dzerat. Un jo mazāk šķidruma atrodas organismā, jo grūtāk ir likvidēt gļotas.

3. Sargieties no dūmiem

Elpošanas ceļu slimībām - bronhīts, astma, plaušu emfizēma - izvairieties no smēķēšanas un smēķētāju sabiedrības. Cigarešu dūmi ir īpaši kaitīgi bērniem ar astmu.

4. Pirkt mitrinātāju

Mitrinātājs var paātrināt bronhīta dzīšanas procesu. Tā izdalās mitrumā, kas atšķaida un palīdz novērst plaušās uzkrāto gļotu. Visefektīvākā mitrinātāja darbība, ievietota nelielā telpā, piemēram, vannas istabā. Atcerieties, ka ierīce regulāri jātīra, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos uz tās.

5. Elpojiet tvaiku

Gļotas, kas uzkrājas plaušās un deguna dobumā, var novērst ieelpojot. Katlā ielej karstu ūdeni, nosedziet galvu ar dvieli un elpojiet tvaiku. Jūs sasniegsiet vislielāko efektu, ja ūdenim pievienosiet dažus pilienus viena no šādām eļļām: eikaliptu, anīsu, lavandu, skujkoku vai rozmarīnu.

6. Aromātiskās salvetes

Ja jums nav mitrinātāja vai jūs nevarat ieelpot, izmantojiet salvetes, kas samitrinātas ar dažiem pilieniem eikalipta vai lavandas eļļas. Tās attīra gļotu elpceļus. Ja Jums ir apgrūtināta elpošana, nogādājiet smaržīgu salveti degunam - tas radīs atvieglojumu.

7. Atlaidītājs

Coltsfoot paplašinās elpceļus un likvidēs uzkrāto gļotu.

Infūzija: 1-2 tējkarotes mātes un pamāte lapām, ielej glāzi verdoša ūdens un ļaujiet tam pagatavot 10 minūtes. Dzert karstu infūziju 3 reizes dienā.

Sarkanie pipari un citas pikantas garšvielas ne tikai uzlabo asarošanu, bet arī attīra elpceļus no gļotām, kas uzkrājas plaušās un bronhos. Ja esat slims ar bronhītu, pievienojiet ēdienam pēc iespējas vairāk garšvielu.

9. Uzpūst bumbiņas

Izmantojot elpceļus, var izvairīties no ilgstošām elpošanas grūtībām, ko izraisa bronhīts vai emfizēma. Piepūšamie baloni ir viena no efektīvākajām plaušu tilpuma palielināšanas metodēm. Zinātniskie pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri dienā uzpūst 40 bumbas, elpošana ievērojami uzlabojas mazāk nekā 8 nedēļu laikā.

10. Ieelpojiet dziļi

Veicot vienkāršus vingrinājumus, jūs varat palielināt plaušu tilpumu un nostiprināt elpceļu muskuļus. Uz muguras atrodas vienas rokas pirksti uz diafragmas, kas atrodas zem ribām vēdera vidusdaļā. Novietojiet otras puses pirkstus uz krūtīm. Uzvelciet dziļu elpu caur degunu un mēģiniet pārvietot diafragmu roku pirkstu virzienā uz vēdera. Mēģiniet to darīt ar krūtīm. Lēnām skaitīt līdz sešiem un izelpojiet. Šo vingrinājumu var veikt, stāvot, staigājot, kāpjot pa kāpnēm.

11. Ikdienas pastaigas

Personām, kurām ir hronisks bronhīts vai plaušu emfizēma, ir nepieciešama pastāvīga fiziskā aktivitāte. Ikdienas pastaigas ir liels ieguvums. Esiet tik bieži, cik iespējams, svaigā gaisā, izvairieties no piesārņotās vides. Ziemā, lai nesaldētu, pastaigājieties pa darba koridoriem, veikaliem utt.

12. Elpošanas garšaugi

Cilvēki, kas cieš no hroniska bronhīta vai plaušu emfizēmas, un kuriem ir sekla elpošana, ieteicams dzert vienu no šādiem garšaugiem: milkweed, lobelia, amerikāņu putnu ķiršu, gludu lakricu, sirdi un anīsu.

13. Nakšņojiet labi

Ja naktī jūs apgrūtina emfizēmas vai hroniska bronhīta epizodes, pirms gulētiešanas dzert mazo ziedu buljonu. Šim augam ir labvēlīga ietekme uz gļotādu. Buljons: 1-2 tējkarotes žāvētu lapu, ziedu vai deviņvīru dziedzera sakņu ielej glāzi verdoša ūdens un ļauj tam pagatavot 10-15 minūtes.

14. Masējiet kājas

Eksperti refleksoloģijas jomā iesaka cilvēkiem, kas cieš no elpceļu hiperēmijas, masāžas receptorus - vietu starp lielajiem un otrajiem pirkstiem. Tad masāža pēdu zonu zem pirkstiem. Viņa ir atbildīga par plaušu un krūšu darbu.

15. Jūsu plaušu tilpums

Cilvēkiem ar astmu jāpieprasa ārstam izmērīt plaušu tilpumu, izmantojot aparātu, ko sauc par maksimālo plūsmas mērītāju. Tas ļauj noteikt, vai elpa ir dziļa un, ja nav, veikt nepieciešamos pasākumus. Šajā gadījumā astmas lēkmes jums traucēs retāk.

16. Akupresūra astmai

Masējot vietas, ko sauc par Urīnpūšļa 13 un Nieres 27, jūs varat samazināt astmas lēkmes. Lai atrastu vietu „Nieres 27”, novietojiet plaukstu uz krūtīm. Sajūtiet vietu, kas ir jutīgākā pret sāpēm. Tā atrodas netālu no krūšu kaula, tieši zem klajšņa. Uz dažām minūtēm to stingri piespiediet.

Urīnpūslis 13

Ar īkšķiem spiediet uz leju muskuļus, kas atrodas centimetra attālumā no abām mugurkaula pusēm, tieši zem sliekšņa. Veikt 5 dziļas elpas un apturiet spiedienu.

17. Homeopātija un astma

Astmas ārstēšanai ir plašs homeopātisko zāļu klāsts.

Arsenicum albums mazina sāpes un samazina uzbrukumu skaitu. Ja nepieciešams, lietojiet.

Aconite mazina pēkšņus uzbrukumus, kas notiek naktī vai zemā temperatūrā. Ja nepieciešams, lietojiet.

Natrium sulphuricum palīdz ar uzbrukumiem, kas parādās lietainā laikā. Ja nepieciešams, lietojiet.

Ārstēšana un atveseļošanās no pneimonijas ir ilgstoši procesi, kas prasa ievērot noteikumus un režīmu. Lai plaušu ārsti varētu ātri atveseļoties, ieteicams izmantot dažādas metodes, piemēram, uzpūstot bumbiņas ar pneimoniju. Pašārstēšanās pneimonijai ir bīstama, tāpēc, kad parādās pirmie simptomi, Jums jākonsultējas ar ģimenes ārstu, kurš veiks atbilstošus pasākumus.

Jusupovas slimnīca atrodas Maskavā, tajā ietilpst terapijas klīnika, kuras speciālisti veiksmīgi diagnosticē un ārstē dažādas slimības, kā arī palīdz atgūt pacientus. Pieredzējuši pulmonologi klīnikā izstrādā individuālas visaptverošas ārstēšanas programmas pacientiem ar pneimoniju.

Plaušu iekaisums mūsdienu pasaulē bieži ir vērojams pieaugušajiem un bērniem ar novājinātu imūnsistēmu. Visiem organisma audiem un orgāniem ir nepieciešams skābeklis, tāpēc elpošanas orgānu bojājumi ietekmē citu sistēmu darbību. Lai stiprinātu elpošanas orgānus tā, lai pneimonija nerastos, ārstiem ieteicams piepildīt bumbiņas kā preventīvu līdzekli.

Kad pneimonija ietekmē alveoli un intersticiālo audu. Pacientam ar akūtu pneimonijas formu ir izteikti slimības simptomi un ķermeņa intoksikācija. Komplikāciju (abscess, elpošanas mazspēja, pleirīts) iespējamība plaušu iekaisumā ir ārkārtīgi augsta, tāpēc ārstēšana jāveic tikai saskaņā ar pulmonologa iecelšanu.

Pneimonijas attīstību izraisa patogēni mikroorganismi: baktērijas, vīrusi, sēnītes. Turklāt pēc operācijas var attīstīties plaušu iekaisums, vai, ja persona ilgu laiku atrodas guļus stāvoklī, šajā gadījumā tiek diagnosticēta sastrēguma pneimonija. Bieži sastrēguma pneimonijas gadījumā pacienti jautā pulmonologam, vai viņi var uzpūst bumbiņas ar pneimoniju. Šo elpošanas vingrojumu izmanto, lai novērstu stagnāciju kā kompleksas terapijas elementu.

Ja Jums ir līdzīgi simptomi kā pneimonijas pazīmes: vājums, elpas trūkums, drudzis, apgrūtināta elpošana un citi, konsultējieties ar pulmonologu Maskavas Yusupov slimnīcā. Ārstniecības klīnika atrodas medicīnas iestādes teritorijā, kuras speciālisti diagnosticē un ārstē pneimoniju.

Elpošanas vingrošana pneimonijai: vai ir iespējams uzpūst bumbiņas ar pneimoniju

Elpošanas vingrošana tiek izmantota pneimonijai, jo tai ir īpaša terapeitiskā vērtība. Elpošanas vingrinājumiem ir vairākas priekšrocības:

• tiek veikta ventilācija, novērsta stagnācija;
• samazina komplikāciju risku pēc pneimonijas;
• palīdz atjaunot limfātisko sistēmu;
• uzlabojas audu skābekļa padeve.

Akūtajā periodā, kad ķermenis ir izsmelts, nav ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus. Tomēr pēc labklājības uzlabošanas elpošanas vingrošana kopā ar veselības un fitnesa kompleksu rada pozitīvu efektu.

Daudzi pacienti ārstēšanas laikā jautā, vai ir iespējams uzpūst bumbiņas ar pneimoniju. Šis vingrinājums palīdz stiprināt elpošanas sistēmu, bet tas ir iespējams tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu, ja nav kontrindikāciju. Elpceļu brīdinājumu lietošanu ar baloniem atlikušo efektu ārstēšanā ir pierādījuši ģimenes ārsti un pulmonologi. Daudzi plaušu ārsti iesaka piepūst balonus un dziļi elpot, lai novērstu slimību.

Jusupova slimnīcas terapijas klīnikā strādā pieredzējuši speciālisti, kuri papildus narkotiku terapijai paredz citas slimības ārstēšanas metodes pacientiem. Attiecībā uz pneimoniju katram pacientam tiek izstrādāta elpošanas vingrojumu programma.

Ārstēšana pneimonijas klīnikā terapijas Yusupov slimnīcā

Ārstējot pneimoniju, pacientiem rodas daudzi jautājumi par to, vai ir iespējams uzpūst bumbiņas ar pneimoniju, vai pārtraukt antibiotiku lietošanu un daudzus citus. Pneimonijas ārstēšana tiek veikta, ņemot vērā diagnostikas pētījumos iegūtos datus: rentgena, asins analīzes, krēpu izmeklējumus, lai noteiktu izraisītāju. Infekcioza pneimonija ietver antibiotiku lietošanu, atkrēpošanas zāles, fizioterapiju, inhalējamu treniņu terapiju.

Pašārstēšanās pneimonijai nav pieņemama. Turklāt pneimonijas ārstēšana tiek veikta slimnīcā, tāpat kā ārstējot mājās, ir liela komplikāciju iespējamība. Yusupov slimnīcas terapijas klīnikā pacienti tiek izmitināti ērtās un mājīgās telpās, kas aprīkotas ar nepieciešamajām ierīcēm un ierīcēm, kā arī bezvadu internets.

Ārstēšanas efektivitāte Yusupov slimnīcas terapijas klīnikā tiek sasniegta:

• veikt precīzu diagnozi, pamatojoties uz pētījumu datiem;
• regulāra mijiedarbība ar pacientu, ārstēšanas dinamikas izsekošana;
• integrētas pieejas izmantošana slimības ārstēšanā;
• modernu zāļu lietošana;
• individuāla pieeja katras pacienta problēmas risināšanai;
• slimnīcu speciālistu sadarbība.

Jautājums par to, vai ir iespējams uzpūst bumbiņas ar pneimoniju, ir diezgan izplatīts pacientiem. Yusupova slimnīcas terapijas klīnikas pulmonologi sīki atbild uz pacientu un viņu radinieku jautājumiem. Informācija par ārstēšanas izmaksām, notikumiem, kas notiek, vienmēr ir pieejama pacientiem klīnikas mājas lapas cenu sadaļā. Lai ārstēšanās klīnikā tiktos ar ģimenes ārstu vai pulmonologu, sazinieties ar Yusupov slimnīcas personālu pa tālruni.

Cenas pneimonijas ārstēšanai

Lejupielādējiet pakalpojumu sarakstu

Mēs strādājam visu diennakti

Kāda ir elpošanas loma

Mūsu dzīve sākas nevis no dzimšanas brīža, bet no pirmā elpa, pirmais raudāšana. Šajā brīdī plaušas tiek iztaisnotas, un ķermenis ir piesātināts ar skābekli, kas mums ir vajadzīgs vairāk nekā pārtikai un ūdenim.

• Gandrīz 90% no ķermeņa nepieciešamās enerģijas rodas skābekļa dēļ. Var teikt, ka skābekļa enerģija ir mūsu ķermeņa enerģija.
• Skābekļa ietekmē viss, ko mēs ēdam, galu galā sadalās oglekļa dioksīdā un ūdenī. Ar skābekļa deficītu atdalīšanās reakcija apstājas neorganiskās skābeņskābes veidošanās rezultātā. Tas ir kaitīgs, jo tas veido sāli, ko nevar noņemt no ķermeņa. To uzkrāšanās audos izraisa locītavu un asinsvadu bojājumu slimības.
• Papildus ķermeņa bagātināšanai ar skābekli elpošana ir vēl viena ļoti svarīga loma, par kuru nav daudz zināms. Elpošanas dēļ 70% kaitīgo vielu tiek noņemtas, un to vidū ir patogēni.
• Elpošana ļauj uzturēt patogēnu skaitu tādā līmenī, lai tie nevarētu vairoties un saglabāt ķermeņa drošību.

Elpošanas apmācība

Elpošanas sistēma ir vienīgā mūsu organismā, kuru var kontrolēt: elpošana var tikt paātrināta, palēnināta, kontrolēta. Ar vienkāršu elpošanas vingrinājumu palīdzību mēs varam ietekmēt organisma spēju piesātināt ar skābekli. Un tas savukārt atspoguļojas mūsu labklājībā, darbībā un labklājībā.

• Vingrinājums, jo īpaši plecu joslā, uz krūšu atvēršanas, skriešana un sacietēšana ar kontrastu, ir vislabākā elpošanas sistēmas iekaisuma slimību profilakse no saaukstēšanās līdz pneimonijai.
• Ļoti labvēlīgi elpošanas orgāniem ir garas pastaigas svaigā gaisā, riteņbraukšana, peldēšana un ziemā arī slidošana un slēpošana.
• Piepūšamie baloni ir gandrīz vispieejamākais un efektīvākais elpošanas apmācības līdzeklis. Dziļākās ieelpas un izelpas aktivizē elpošanas refleksus, ļauj “elpot”.
• Ja jums ir vokālie dati - dziediet, ja ne - dziediet vannas istabā. Tas jau sen ir pierādījis vokālās terapijas terapeitisko efektu. Dziedāšana paaugstina elpošanas muskuļu tonusu un nostiprina plaušas, traheju, bronhus, balsenes muskuļus un deguna sāpes. Vokālā vingrinājumi veido pareizu harmonisku elpošanu, maigi trenē diafragmu, starpkultūru muskuļus, vēdera muskuļus. Elpošanas un izelpas dziļuma maiņa ietver visus plaušu lokus elpošanas procesā. Faktiski dziedāšanas laikā mēs „sūknējam” plaušas, uzlabojot gāzes apmaiņu un palielinot enerģijas plūsmu.
• Lai praktizētu elpošanu, ir lietderīgi pat tikai smieties - skaļāk un ilgāk. Ar smiekliem parastais elpošanas ritms tiek aizstāts ar īsu, enerģisku ieelpošanu un izelpošanu. Atbildot uz to, tiek aktivizēts elpošanas centru darbs.

Pilnīga elpošanas tehnika

Mūsu elpošana nav tikai elpošanas un izelpošanas process. Tas ir tieši saistīts ar dzīvības spēku. Lai šī enerģija darbotos labi, jūs varat apgūt vairākus elpošanas tehnikas veidus.

Pilnīga elpošana ļauj uzkrāt lielu daudzumu enerģijas organismā, palielina plaušu lietderīgo tilpumu.

Pieņemt jebkuru pozīciju - guļot, sēžot vai stāvot. Izelpot pēc iespējas pilnīgāk. Elpojiet caur degunu, nepalīdzot sev ar muti. Nolaidiet diafragmu. Tajā pašā laikā, kuņģa nedaudz izspiedās, ribas tiek pārvietotas viena no otras, pacelti clavicles un pleci. Ieelpošana jāveic katram astotajam pulsa sitienam, lai cikla ieelpošanas laikā - elpas turēšana - izelpošana tiktu novērota ar attiecību 2: 1: 2. Šajā pozīcijā turiet elpu 4 impulsu sitieniem. Tad sāk izelpot - lēnām, ievērojot tādu pašu secību kā ieelpojot. Elpošanas tehnika stimulē vielmaiņu, kas noved pie ķermeņa atjaunošanās. Attīstās tādas īpašības kā koncentrēšanās, reakcijas ātrums un domāšana. Jūs varat stāvēt, sēdēt vai apgulties. Katru astoņu pulsa sitienu veiciet pilnīgu elpu caur degunu. Turiet elpu tikpat ilgu laiku. Tad izelpojiet gaisu pilnīgi caur muti, radot svilpinošu skaņu. Nespiediet lūpas cieši. Derīguma termiņš ir divreiz ilgāks par iedvesmu. Atkārtojiet uzdevumu 5 reizes.

Interesanti fakti par elpošanu

• Jaundzimušajiem elpošanas ātrums ir 40-60 elpošana minūtē, vecākiem bērniem - 20-30 gadi. Pieaugušie atpūtas laikā vidēji veido 14 elpošanas kustības ar pieļaujamām svārstībām no 10 līdz 18. Tiek uzskatīts, ka tie, kas elpot mazāk, dzīvo ilgāk. Apmācīti cilvēki var veikt 8-10 elpu minūtē.
• Ir divu veidu elpošana - krūtīs un vēdera dobumā. Bet taisnība - harmoniska, pilna - tiek uzskatīta par tādu, kad mēs elpojam gan krūšu, gan kuņģa. Ir dažādu vecumu un pat dažādu profesiju cilvēku īpatnības. Gadu gaitā cilvēks dodas uz vēdera apakšējo elpošanu. Tie, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu, arī elpot galvenokārt kuņģī (sportistiem ir sava elpošanas tehnika). Tiek uzskatīts, ka elpošana krūtīs ir biežāka sievietēm.
• Maksimālais plaušu tilpums ir no 20 līdz 30 gadiem. Un tad ik pēc 10 gadiem likme samazinās par 10-25%. Tātad, ja jūs neapmācīsiet elpošanas sistēmu, dabiskās sekas būs veselības pasliktināšanās, elpas trūkums fiziskās slodzes laikā, ātrs "vecā cilvēka" nogurums.
• Kad mēs saslimst, gāzes izplūdes gāzu sastāvs, plaušu tilpums, elpošanas dziļums mainās. Pamatojoties uz to, dažas diagnostikas metodes ir balstītas ne tikai uz bronhopulmonālajām slimībām, bet arī uz noteiktām kuņģa-zarnu trakta slimībām.
• Pēc tā, kā cilvēks pašlaik elpo, varat noteikt viņa stāvokli. Kad mēs esam noraizējušies vai nobijies, mūsu elpošana kļūst privāta un sekla. Bailes brīdī elpošana var pat tikt pārtraukta. Šādos gadījumos viņi saka: "Aizturētais gars". Un tad cilvēks ir pilnīgi pamatoti informēts: "Elpojiet vienmērīgāku, dziļāku."
• Jūs nevarat elpot nākotnē, mūsu ķermenis nevar "uzkrāt" ar skābekli. Bet daži cilvēki - piemēram, pērļu ķērāji, jogi, estrēmi, nirēji - demonstrē elpu aizturošo tehniku ​​brīnumus. Absolūtā pasaules rekorda elpas turēšanai, ieelpojot, ASV 2008. gadā tika noteikta David Blaine. Pēc vairākām nedēļām ilgušas īpašas elpošanas vingrinājumi, viņš spēja ieelpot tik daudz gaisa, ka viņš ilga 17 minūtes un 4 sekundes bez ģībonis. Tas nav pilnīgs saraksts ar interesantiem faktiem par elpošanu.

Elpošanas ceļu slimības

Jebkurš brīvas elpošanas traucējums ir sāpīgs stāvoklis, kas jāārstē ar atbilstošu elpošanas tehniku. Tie ietver:

• augšējo elpceļu slimības - no parastā rinīta, rinīta, sinusīta līdz sinusītam;
• bronhu slimības - akūta un hroniska bronhīts, bronhiālā astma;
• pneimonija - pneimonija, tuberkuloze un HOPS - hroniska obstruktīva plaušu slimība (šī diagnoze ir parādījusies salīdzinoši nesen).

Elpošanas ceļu slimību cēloņi var būt infekcijas, hronisks iekaisums, cistiskā un audzēja audzēji. Bērniem ir risks, ka elpceļos var nejauši iekļūt svešķermeņi. Pieaugušajiem elpas trūkums bieži ir saistīts ar deguna starpsienas izliekumu. Gandrīz 80% cilvēku ir izliektas deguna starpsienas, un daudzi to pat nepievērš uzmanību. Bet dažos gadījumos joprojām nevar veikt bez operācijas.

Vēl viens gaisa trūkuma sajūtas iemesls var būt adenoidi. Agrāk kļūdaini uzskatīja, ka viņi ir tikai bērni. Pieaugušajiem nav iespējams konstatēt bez endoskopiskās izmeklēšanas, ne zondes, ne redzēt ar balsenes spoguļa palīdzību. Tomēr pieaugušajiem adenoīdi ir saaukstēšanās, krākšana un apnoja (īstermiņa elpas turēšana) un pat hipertensija, sirds mazspēja. Otrā un trešā pakāpes adenoīdi var ievērojami pasliktināt alerģijas slimnieku veselību un ietekmēt dzirdi.

Ārstnieciskie augi

Rozmarīns

Ledumberry satur vērtīgas ēteriskās eļļas un glikozīdus ar spēcīgu antibakteriālu, vazodilatatoru un pretsāpju iedarbību.

• Klepojot, viņi dzer tēju no savvaļas rozmarīna. Lai to izdarītu, ēdamkarote garšaugu tiek ielej ar glāzi verdoša ūdens, pieprasot 10 minūtes.
• Ar bronhītu, garo klepu un pneimoniju var lietot aukstu inficētu savvaļas rozmarīnu: 1 tējk. sausa sasmalcināta izejviela tiek pārlejta ar 2 glāzēm auksta vārīta ūdens, ievadīta 8 stundas istabas temperatūrā, filtrēta un dzer pusi tases četras reizes dienā.

UZMANĪBU! Ledumberry ir indīgs augs, tāpēc ir svarīgi ievērot devas.

Anīsa parasti

Anīsa parasti nav mazāk vērtīgas elpošanas ceļu slimību ārstēšanai. Anetolam, kas atrodas tā augļos, ir stimulējoša iedarbība uz bronhu gļotādu un uzlabo elpošanas orgānu dziedzeru aparāta funkcijas. Anīsa eļļa ir paredzēta laringīta, traheīta ārstēšanai. Tas veicina bronhu gļotu atdalīšanu un krēpu izsviedi.

• Kad bronhīta aptieka anīsa eļļa ņem 2-3 pilienus uz 1 ēdamk. l silts ūdens ik pēc 4-5 stundām.

Coltsfoot

Coltsfoot tiek aprakstīts kā ārstniecības augs, ko izmanto elpceļu slimībām, pat senos medicīniskos priekšmetos. Tās lapas satur glikozīdus, kas uzlabo gan ārējo, gan intracelulāro elpošanu. Tautas medicīnā kolts tiek izmantots kā pretiekaisuma līdzeklis. Lapās esošās gļotas pārklāj deguna un balsenes sienas.

• Lai pagatavotu buljonu, ņem 5 g sausas lapas, ielej glāzi verdoša ūdens un atstāj uz 15 minūtēm. Tad celms un ņemt ēdamkaroti 4 reizes dienā.

Dziedātājiem un sportistiem, atšķirībā no parastajiem cilvēkiem, plaušu tilpumam ir ļoti svarīga loma. Dažreiz ir laiks, kad nav pietiekami daudz gaisa. Piemēram, sportists nespēj veikt nekādus vingrinājumus, un dziedātājs nespēj izdarīt piezīmi. Tomēr šī problēma ir atrisināta. Šajā rakstā izskaidrots, kā palielināt plaušu tilpumu. Tas jādara dažām slimībām un tikai, lai uzlabotu visu ķermeņa sistēmu darbību.

Vidēji cilvēka plaušu tilpums ir aptuveni divi litri. Sportistiem tas var sasniegt sešus litrus. Tāpēc viņi elpot retāk, bet elpot vairāk gaisa, un tas ir labāks mūsu ķermenim nekā bieži elpošana.

Kas jādara, lai palielinātu plaušu tilpumu:

• spēlēt sportu (skriešana, peldēšana utt.);
• uzpūst baloni;
• uzzināt, kā pareizi elpot;
• darīt joga;
• Neaizmirstiet par pilnu sapni.

Ja vēlaties palielināt plaušu tilpumu, tad jums ir nepieciešams rūpīgi spēlēt sportu. Ne visi veidi, izvēlēties sev vismaz vienu. Tā var būt peldēšana, skriešana, airēšana, riteņbraukšana, viss, ko vēlas jūsu sirds. Galvenais ir panākt pastāvīgas elpošanas slodzes. Apsveriet, piemēram, skriešanu. Neesiet slinki un piecelties katru rītu. Jums jādarbojas lēni, jūs nekonkurēsiet. Ir nepieciešams darboties četrus kilometrus dienā. Vienmēr mēģiniet saglabāt divdesmit minūtes. Tā ir lieliska iespēja. Un neaizmirstiet elpot pareizi. Ieelpojiet gaisu tikai ar degunu un izelpojiet to ar muti vai degunu, kā vēlaties.

Pēc šāda brauciena būtu patīkami darīt gurnus ar jebkādu svaru uz pleciem. Squats skaits, izvēlēties sev, tas viss ir atkarīgs no jūsu fiziskajām spējām. Arī dienas laikā varat izdarīt push-ups, šūpoties presē un tā tālāk.

Uzliesmojošie baloni būs ļoti noderīga darbība. Tas palīdzēs attīstīt plaušas un palīdzēs ātri atrisināt jautājumu par to, kā palielināt plaušu tilpumu. Bumbas var tikt piepumpētas, kā jūs vēlaties, tomēr, ja jūtat, ka galva ir vērpta, tad nevajadzētu turpināt.

Uzziniet, kā elpot, palielinot un samazinot vēderu, nevis krūtīm. Lai to izdarītu, jums ir jānovieto rokas uz vēdera un jādarbojas ar vēdera muskuļiem: iemasējot kuņģi un izspiediet to uz muguras. Vispirms, praktizējot, ir daudz vieglāk sasniegt vēlamo rezultātu. Tiklīdz tā ir nosliece, viss būs labi, sāciet to darīt sēdus stāvoklī, kā arī stāvot. Kontrolējiet, kā visu laiku elpot. Sāciet treniņu vairākas reizes dienā trīs minūtes, lai uzzinātu, kā elpot labi vēders.

Ja domājat par to, kā palielināt plaušu tilpumu, tad joga jums palīdzēs. Jebkura veida joga satur daudz vingrinājumus elpošanas sistēmas trenēšanai. Tāpēc izvēlieties sev piemērotāko, darbs nebūs. Tātad izvēlēties un apmācīt. Veicot jebkuru nodarbību, nekad neaizmirstiet par elpošanu. Mēģiniet elpot pareizi, jo tas ne tikai padarīs vingrojumu efektīvāku un efektīvāku, bet arī labvēlīgi ietekmēs visas sistēmas un orgānus.

Ja jums nepatīk darboties, mēģiniet peldēties. Tas nav mazāk efektīvs veids. Bet tas ir labāk ne tikai peldēties, bet arī nirt. Izveidojiet treniņu grafiku, kas ir jums ērtākais, un pastāvīgi izmērīt plaušu tilpumu. Galu galā, ja tas palielināsies, tad jūs zināt, ka jūs darāt visu pareizi, un tas būs papildu stimuls.

Kā mērīt plaušu tilpumu? Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams balons, dostochka, pan, spainis, kas būs nedaudz lielāks par to, kā arī mērkupa. Piepildiet katlu ar ūdeni. Ņemiet pēc iespējas vairāk gaisa jūsu plaušās un stipri ieelpojiet balonā. Tad sasiet to cieši, lai gaiss nepaliktu. Ielieciet bumbu uz pannas ūdens un pēc tam sāciet iegremdēt, piespiežot virs ūdens. Pēc tam ūdens tiks izspiests un ielej spainī, kurā būs katliņš. Tad tikai izmērīt izplūdušā ūdens daudzumu, tas būs plaušu tilpums. Ja šī metode jums nav piemērota, varat vienkārši izmantot speciālu ierīci - spirometru. Skaļumu var izmērīt slimnīcā vai arī iegādāties ierīci.

Neaizmirstiet par pilnu sapni. Ir zināms, ka pieaugušajam ir nepieciešama vismaz astoņas stundas dienā, lai gulētu. Nepārkāpiet šo noteikumu, jo jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai pilnībā atgūtu, lai nākamajā dienā esat gatavs jauniem treniņiem.

Protams, uzreiz rezultāts jūs nepamanīsiet. Labākas izmaiņas būs redzamas trīs nedēļu laikā pēc apmācības sākuma. Tomēr pēc tam, kad jūs saņemsiet to, ko vēlaties, neatsakiet no vingrinājumiem, jo ​​veidlapa ir jāsaglabā. Bet, ja jums ir ļoti grūti, jūs esat ļoti noguris, jūs varat vienkārši samazināt slodzi, bet nekādā gadījumā nepārtrauciet.

Ja ievērojat šos vienkāršos ieteikumus, tad jautājums par to, kā palielināt plaušu tilpumu, vienkārši pazūd.

Awesome veids, kā ārstēt un novērst hronisku bronhītu - elpošanas vingrinājumus

Pieaugušajiem hronisks bronhīts ir ļoti bieži. Ilgstošu ilgstošu slimību raksturo apgrūtināta elpošana, sausa paroksismāla klepus, vispārējs vājums un pastāvīga diskomforta sajūta.

Tomēr visbīstamākā šī slimība ir tās komplikācijas, kas saistītas ar plaušu izmaiņām (plaušu fibroze un emfizēma), kā arī sirds traucējumi. Tāpēc ārstēšana ir jārisina pēc iespējas atbildīgāk un vispusīgāk. Līdztekus izrakstītajām zālēm jāpievērš uzmanība tādiem vingrinājumiem kā vingrošanas terapija un, galvenokārt, elpošanas vingrinājumi.

Kāda ir elpošanas vingrošanas izmantošana

Pareizi veiktas elpošanas vingrinājumi palīdz attīstīt plaušas, veikt produktīvākas un dziļākas elpas, apmācīt krūšu muskuļus, uzlabot asinsriti, mazināt pietūkumu. Tāpat kā hronisks bronhīts, šāda elpošanas aktivitāte veicina arī gļotu aizplūšanu no plaušām un bronhiem, kas ir lielisks paasinājumu novēršana.

Galu galā problēmas, ko izraisa šī slimība, galvenokārt ir saistītas ar stagnāciju. Turklāt, stiprinot krūšu muskuļus, vingrošana palīdz normalizēt elpošanas procesu.

Tas palīdzēs pārvērst sausu klepu produktīvā (mitrā), tādējādi veicinot stagnējošo krēpu aizplūšanu.

Veicot saskaņā ar visiem elpošanas vingrošanas noteikumiem, paaugstināsies gļotādas aizsargājošās īpašības, kas pozitīvi ietekmēs vietējās imunitātes uzlabošanos.

Kopā ar vingrošanas terapiju (fizikālā terapija) viņi palīdz stiprināt vispārējo imunitāti, jo tie dziedina ķermeni kopumā. Un tas nozīmē - bronhīts netiks apgrūtināts ar papildu saaukstēšanos un citām slimībām.

Kas ir svarīgi aizmirst?

Jāatceras, ka visa labvēlīgā ietekme uz veselību ir iespējama tikai tad, ja elpošanas vingrinājumi tiek veikti stingri saskaņā ar noteikumiem. Nav pieļaujams izmantot spēku vai vispārēju sliktu veselību, vājumu un temperatūru. Tas ir īpaši svarīgi, ja runājam par vecu cilvēku, vai viņam jau ir noteiktas sirds problēmas.

Bronhīta gadījumā pieejai vingrinājumiem vajadzētu būt sistemātiskai - nepieciešams iesaistīties katru dienu bez pārtraukumiem un nedēļas nogalēm, tajā pašā laikā neapstājieties izmantot vairākas nedēļas. Tikai šajā gadījumā būs iespējams sajust pozitīvu ietekmi uz veselību.

Ekspress sarežģīti elpošanas vingrinājumi

Dažreiz nav pietiekami daudz laika pilntiesīgām nodarbībām. Un persona sāk iesaistīties neregulāri. Rezultātā nav novērota būtiska ietekme. Aizņemtiem cilvēkiem ārsti iesaka šo izteikto kompleksu.

Elpošanas vingrošana sastāv tikai no 5 vienkāršiem vingrinājumiem un ir ieteicama hroniska bronhīta paasinājumu profilaksei, kā arī, ja pastāv kopīgas elpošanas problēmas. Līdz tam laikam tas aizņem diezgan maz - ne vairāk kā 10 minūtes. Bet jautrība par prieku būs jūtama uzreiz.

1. Piepildiet balonu minimālajam elpas daudzumam. Ieteicams ņemt vidēja izmēra mīkstas, plānas gumijas bumbu, lai elpošana būtu bez maksas, bez pārmērīgas piepūles.
2. Uzmanīgi saspiediet degunu ar pirkstiem un centieties pēc iespējas vairāk elpot caur degunu. Relax izelpot muti.
3. Reizes lūpas caurulē un ieņemiet dziļu elpu, stāviet vēl 2-3 sekundes, izelpojiet patvaļīgu.
4. Mēģiniet uzvilkt gaisu caur atvērtu muti. Ir svarīgi, lai elpošana būtu dziļa, palielināta vēders (tas ir, kā gaiss iet caur visām plaušu daļām).
5. Ieelpojiet gaisu caur vienu nāsī, turot otru ar pirkstu. Tad izelpojiet caur otru. Atkārtojiet to pašu otrā nāsī. Nelietojiet šo vingrinājumu, ja slimību pavada klepus vai iesnas.

Populāri vingrinājumi

Ārsti iesaka uzsākt vingrinājumus no otrās vai trešās dienas pēc zāļu terapijas uzsākšanas, tāpēc ārstēšana būs efektīvāka. Ideālā gadījumā ārstējošajam ārstam jāsniedz ieteikumi par jūsu individuālajiem gadījumiem.

Tomēr ir universāls komplekts, ko var veikt jebkura veida bronhīta ārstēšanai jebkurā vecumā. Jāatceras pareizā treniņu taktika, jo, tāpat kā jebkura cita veida, elpošanas vingrinājumi sastāv no trim blokiem: iesildīšanās, galvenais un galīgais.

Ievada (iesildīšanās) posms

Jums vajadzētu sākt trenēties ar dziļiem, lēniem elpu un izelpām, kas jāatkārto 15 reizes ar muti un ar tādu pašu daudzumu ar degunu. Katrs ieraksts tiek veikts 3 reizes ar 5-7 sekunžu intervāliem. Šāda elpošanas aktivitāte ļaus organismam pielāgoties produktīviem vingrinājumiem.

Pamata komplekss

Ārsti iesaka diezgan lielu fizisko slodzi kā galveno elpošanas vingrošanas vienību. Tomēr, ja jūtaties ar zināmu diskomfortu vai ātri nogurstat, jūs varat samazināt to skaitu līdz 3.

Zemāk ir saraksts ar populārākajiem vingrinājumiem, kas ir viegli izpildāmi, konsultējoties ar treneri.

Lielākā daļa no šiem vingrinājumiem bieži tiek iekļauti kompleksā vingrošanas terapijā, jo tie ietver noteiktu fiziskās aktivitātes apjomu.

• Smack Apvienojiet abas rokas dūrienā un stipri ieelpojiet, lai tās pārvelktu, uz pāris sekundēm, lai nostiprinātu pozīciju. Tad, lēnām izelpot, nolaidiet rokas. Atkārtojiet 6 reizes vienā reizē.
• Pastaigas uz vietas. Veiciet vingrošanu labi vēdināmā vietā, mēģiniet dziļi elpot. Iespējams pacelt un nolaist rokas uz soļa ritmu (tomēr tas nav nepieciešams vecākiem cilvēkiem).

• Elastīgas nogāzes. No stāvošas pozīcijas lēnām noliecieties nedaudz uz priekšu un tajā pašā laikā izstiepiet rokas paralēli grīdai (ieelpojiet), pacelieties pie izejas. Ieelpojot, nedaudz salociet atpakaļ un novelciet paceltās un aizvērtās rokas aiz pleca līnijas, intensīvi izelpojot atgriežoties sākuma stāvoklī. Šis vingrinājums jāveic bez pauzēm un apstāšanās, vienmērīgi pārvietojoties no vienas pozīcijas uz otru. Vai 3-5 pieejas.
• Velciet rokas. Stāvot taisni, pārmaiņus ievelkot rokas uz priekšu un atpakaļ. Pievienojiet vingrinājumus ar biežu elpošanu - ieelpojiet ar muti, trokšņaini izelpojiet ar degunu. Ar šādu intensīvu elpošanu ir ļoti svarīgi uzraudzīt jūsu veselības stāvokli, ja pēkšņi jūtat reiboni, labāk ir pārtraukt vingrošanu, sēdēt, aizvērt acis un ieņemt dziļu elpu (apmēram 7 sekundēs - vieglākā lieta ir lasīt līdz septiņām) un to pašu garo izelpojumu.

Noslēguma posms

Šīs grupas vingrinājumi ir paredzēti, lai atgūtu pēc treniņa, atkal atgūtu elpu. Viņiem jāsāk ar īsu pārtraukumu pēc pēdējās bāzes grupas. Pietiekami 5-6 sekundes.

Populāri elpošanas vingrinājumi šajā posmā ir: piecelties taisni, atpūsties muskuļos, lēnām liesās vienā virzienā vai otrā, pārmaiņus ar katru ieelpojot ar degunu, ieelpojiet un izelpojiet ar muti. Tas tiek darīts ļoti gludi, vismaz 6 reizes katrā virzienā.

Ja pēc šīs summas elpošana nav kļuvusi vienmērīga un izmērīta, tad atkārtojumus var atkārtot vēl 5-6 reizes.

Papildu metodes

Elpošanas vingrošana spēlē vadošo lomu dažādās bronhu problēmās, bet vislabāk to apvienot ar vingrošanas terapiju un masāžām. Kā terapeitiska fiziska apmācība bronhīta pasliktināšanās gadījumā, normāla staigāšana tādā ritmā, kāds ir veselības stāvoklis, ir pietiekami. Ieteicams pavadīt kustību vismaz stundu un pastaigāties parkos, mežā vai krastmalā. Varat arī darīt jogu, bet tikai trenera kontrolē.

Masāža ar ilgstošu hronisku bronhītu palīdz atbrīvot elpceļus no stagnācijas, mazina elpas trūkumu un padara klepu ne tik intensīvu. Turklāt tas stiprina krūšu muskuļu skeletu, kas palīdz atjaunot normālu elpošanas ritmu un novērst bronhu un bronholu tūsku.

Mēs iesakām izlasīt papildu pasākumus bronhīta ārstēšanā - ja ir vērts apmeklēt vannu.

Autors: infekcijas slimību ārsts, Memeshevs Shaban Yusufovich

Hronisks bronhīts, ko ārstē ar ūdens burbuļiem

Klepus ir mūsu ķermenim tikpat dabiski kā mirgojošs vai elpojošs. Gļotas elpošanas traktā tiek veidotas pastāvīgi, veicot tīrīšanas funkciju, un mēs to vairākas reizes dienā klepusjam. Vēl viena lieta, ja klepus kļūst pastāvīgs un norāda, ka slimība ir sākusies. Šeit ir nepieciešams meklēt un novērst tā cēloni vai palīdzēt bronhiem mākslīgi attīrīt, piemēram, hroniska bronhīta gadījumā.

Agrāk, jā, tas notiek, ka pat tagad ārsti ieteica pacientiem ar hronisku bronhītu “attīstīt” plaušas, piepūšot gumijas bumbiņas. Cik efektīva ir šī metode, saka kardiopulmonālais ārsts Natalia Gurevich.

“Tagad pieeja“ apmācībai ”plaušās jau ir mainījusies, un jums var ieteikt uzpūst bumbas tikai pēcoperācijas periodā, un pat tad, ja atlikušais plaušu audi ir veseli.

Ar obstruktīvu plaušu slimību tas var tikai kaitēt pacientam, jo ​​tas noved pie alveolu pārspīlējuma un emfizēmas (plaušu audu elastības zuduma) veidošanās pārmērīgi piespiedu derīguma dēļ. Pacienti ar "fiksētu bronhu zarnu" sindromu šodien ieteica vēl vienu vingrinājumu.

Parastie epitēlijas cilindri, kas aptver bronhus, pastāvīgi svārstās, palīdzot uzkrātajam krēpam izdalīties. Pacientiem ar hronisku bronhītu, bronhiālo astmu šī cilijālā epitēlija pakāpeniski izzūd. Tā rezultātā nav vērojama krēpu kustība, tas apstājas un nomāc.

Lai palīdzētu pacientam atbrīvoties no bronhiem, ir elpošanas ierīces, kas rada izelpu. Tos pārdod aptiekās. Taču šāda ierīce ir pilnīgi iespējama, veidojot sevi no trīs litru burkas, plānas plastmasas vai gumijas caurules un... ūdens.

Tomēr, lai veiktu vingrinājumu pareizi, jums jākonsultējas ar ārstu, lai viņš parādītu, ko un kā. Lai gan pats uzdevums ir diezgan vienkāršs.

Pirmkārt, burciņa piepildīta ar ūdeni uz vienu piekto daļu, caurule iegremdē ūdenī. Ieelpo no gaisa un izelpo caur cauruli ūdenī. Pēc dažām nedēļām var paaugstināt ūdens līmeni bankā. Izelpošana ir lēna, ar nelielu piepūli, kas palīdz krēpām uzpeldēt.

Ja vēlaties saņemt operatīvus komentārus un jaunumus, ievietojiet Pravda.Ru savā informācijas plūsmā:

Pievienojiet Pravda.ru saviem avotiem uz Yandex.News vai News.Google

Mēs arī priecāsimies redzēt jūs mūsu kopienās VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki, Google+.

Elpošanas vingrošana hroniskajam bronhītam

Hronisks bronhīts ir viena no mūsu laika visbiežāk sastopamajām slimībām. Cilvēki smēķē, dzīvo putekļainās pilsētās, iziet dažādus ķīmiskos izgarojumus, elpo netīro gaisu. Šis lielais iemesls jau izraisa noteiktu plaušu slimību rašanos.

Efektīvai ārstēšanai ir ieteicams pievērsties sarežģītā veidā: izmantot ne tikai zāles, bet arī plaušu trenēšanu - veikt elpošanas vingrinājumus.

Hronisku bronhītu raksturo apgrūtināta elpošana, sauss klepus, pastāvīga diskomforta sajūta un vājums. Tas viss negatīvi ietekmē personas iztikas līdzekļus. Turklāt šī slimība ietekmē plaušu funkcionēšanas izmaiņas (emfizēma, plaušu fibroze) un ietekmē arī sirds darbību. Ir jāveic visi pasākumi, lai novērstu slimības izplatīšanos.

Elpošanas vingrinājumu priekšrocības

Kāds ir ārstēšanas mērķis ar elpošanas vingrošanu? Tas ir elpošanas vingrinājumi, kas attīsta plaušas, samazina pietūkumu, ļauj veikt dziļus un produktīvus elpu, kā arī trenē krūšu muskuļus, paātrina asinsriti. Attiecībā uz hronisku bronhītu šādas procedūras palīdz novērst gļotas no plaušām. Šī slimība ir saistīta ar stagnāciju. Veicot īpašus elpošanas vingrinājumus, jūs varat ne tikai trenēt krūšu muskuļus, kuru dēļ elpošana uzlabosies, bet arī novērš pārmērīgu sastrēguma krēpu.

Šādu procedūru rezultāts ir šāds:

• Sausais klepus kļūs mitrs
• Notiks krēpu izplūde
• Uzlabot vietējo imunitāti
• Pazūd citu saaukstēšanās risks.

Ir svarīgi atcerēties, ka nodarbības jānotiek labā garastāvoklī, nevis caur spēku, ja nav vājuma un temperatūras. Vingrinājumi tiek veikti katru dienu un stingri saskaņā ar noteikumiem, kas veicinās ātru atveseļošanos.

Express vingrošanas komplekss

Ja cilvēkam nav pietiekami daudz laika, tad pazūd vēlme veikt elpošanas vingrinājumus. Šajā gadījumā ieteicams izteikt vingrošanu, kas ir iekļauta tiešsaistes žurnālā bronhi.com, kas sastāv no 5 vienkāršiem vingrinājumiem, kas veikti 10 minūtēs.

1. Piepildiet balonu minimālajam elpošanas skaitam. Lai viegli elpot, paņemiet vidēja izmēra mīksta auduma bumbu.
2. Pievelciet degunu ar pirkstiem un pēc iespējas vairāk ieelpojiet. Izelpošana notiek caur muti.
3. Reizes lūpas caurulē, ieņemiet dziļu elpu, turiet elpu 2-3 sekundes, pēc tam izelpojiet patvaļīgi.
4. Ieelpojiet gaisu caur atvērtu muti. Mēģiniet veikt pēc iespējas dziļāku elpu, lai palielinātu vēderu.
5. Ieelpojiet caur vienu nāsīm, saspiežot otru ar pirkstu un izelpojiet caur otru. Tad atkārtojiet ieelpošanu, bet caur otru nāsī, turot pirmo, caur kuru jūs izelposiet. Jūs nedrīkstat veikt šo vingrinājumu ar stipru klepu vai iesnas sajūtu.

Elpošanas procedūras jāveic otrajā vai trešajā dienā pēc zāļu uzsākšanas. Konsultējieties ar savu ārstu, lai viņš varētu palīdzēt izvēlēties individuālu vingrojumu sarakstu, kas jums palīdzēs. Tomēr ir universāla vingrošana, kas palīdz visiem pacientiem.

Un tas sastāv no trim posmiem:

1. Apsildiet Dziļi elpu un izelpas veic caur degunu un muti 15 reizes. Zvans tiek veikts 3 reizes ar 5-7 sekunžu pārtraukumu.
2. Galvenā daļa:
   • Smack Kļūst rokās dūrienā, ieņemiet dziļu elpu, paceliet rokas. Turiet šo pozīciju uz brīdi, tad nolaidiet rokas, izelpojot. Viena pieeja ir 6 reizes.
   • Staigāšana labi vēdināmā vietā. Jūs varat palīdzēt sev ar rokām un kājām, viļņot un pacelt tos plaši.
   • Nogāzes. Nedaudz uzspiediet uz ieelpošanas, izstiepjot rokas paralēli grīdai. Pēc izelpas atgriezieties sākuma stāvoklī. Bez kavēšanās un pauzēm, ieelpojot, nekavējoties nolieciet atpakaļ, paplašinot rokas ar pleciem, un pēc tam izelpot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Izveidojiet 3-5 pieejas.
   • Velciet rokas. Alternatīvi vilnis rokas uz priekšu un atpakaļ, dziļi ieelpojot ar muti un izelpojot degunu. Vingrojiet ritmiski. Ja esat reibonis, Jums vajadzētu pārtraukt šo uzdevumu.
3. Pēdējais posms. Veikt maigu sānu slīpumu, pārmaiņus ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti. Izgatavoti 6 tilti, ja iespējams, 5-6 reizes vairāk.

Papildus fiziskiem vingrinājumiem jūs varat veikt masāžu un doties uz vannu, lai uzlabotu plaušu darbu. Tas palīdz novērst tādas slimības kā hronisks bronhīts.

Pēc plaušu slimības bērns var turpināt klepus, kamēr tas ir vesels. Tā ir normāla parādība, ko sauc par "atlikušo klepu". Tas var liecināt par atveseļošanos vai, gluži pretēji, veselības stāvokļa pasliktināšanos. Kā diagnosticēt klepu un paātrināt to?

Terapeitiskā vingrošana. Elpošanas vingrinājumi bronhiālā astma

Elpošanas vingrošana vienā vai otrā formā ir ieteicama visiem pacientiem ar bronhiālo astmu, jo elpošanas prakse ir visefektīvākās metodes bronhiālās astmas ārstēšanā Visiem pacientiem ar bronhiālo astmu ieteicams lietot elpošanas vingrinājumus vienā vai otrā formā. Šajā slimībā ir nepieciešams iemācīties ieelpot virspusēji, nevis ieņemt dziļu elpu, jo tie kairina bronhu receptorus, un tas var palielināt uzbrukumu. Lai uzbrukuma laikā tos varētu nomierināt, ir jāiemācās veikt mērenu izelpu. Pēc tam turiet elpu 4-5 sekundes. Nākamajai ieelpošanai arī jābūt virspusējai. Ir jācenšas novērst piespiedu izelpas, lai izelpošana tiktu veikta tikai plaušu elastīgās saķeres ietekmē. Tajā pašā laikā ir jāpārrauga elpošanas pagarināšanās. Jūs varat izmantot cita veida elpošanas vingrinājumus.

Vienkāršākā metode dziļākas elpas veidošanai ir gaisa balonu uzpūšana, lai iegūtu maksimālu efektu, balonam jābūt piepumpētam, līdz tas saplīst. Pietiekami, lai katru dienu piepildītu divus balonus. Šis elpošanas vingrinājums palīdzēs padarīt elpošanu dziļāku un stiprināt diafragmu. Lai stiprinātu diafragmu, jūs varat veikt šādus elpošanas vingrinājumus:

- Novietojiet rokas uz vēdera zem ļoti ribām un ieņemiet lēnu, dziļu elpu. Ieelpošanas laikā jums ir nepieciešams izspiest kuņģi

no tā rokām nedaudz plīssies uz sāniem, jo ​​diafragma virzīsies uz priekšu.
Kad izelpojat, ievelciet vēderu - diafragma atgriezīsies un rokas atkal pievienosies. Atkārtojiet ne vairāk kā 3-4 reizes un pēc tam elpot kā parasti.

Lai normalizētu bronhu muskuļu tonusu, elpošanas vingrinājumi tiek veikti ar skaņu izrunu. Veiciet mērenu ieelpošanu, un, ja jūsu plaukstas izspiež krūšu vidū un apakšējās daļās, lēnām izelpot, veiciet šādas skaņas: “pf”, “rrr”, “brrroh”, “brrh”, “drroh”, “drrah”, “brruh”. Izpildiet beigu laiku hronometrā. Pirmajās klasēs tas nedrīkst pārsniegt 4-5 sekundes, bet pakāpeniski tas jāpalielina līdz 12-25 sekundēm. “Rrr” skaņa var būt īpaši ilga: pirmajās nodarbību dienās - 5 sekundes, tad - līdz 30.
Tādus pašus vingrinājumus var veikt, iesaiņojot dvieli ap krūtīm: lēni izelpot, noņemiet dvieļu galus, sakot, ka tas pats skan 6-10 reizes.

Ja ir krēpas, tad tas ir jāizņem lēnām, nospiežot uz krūtīm, sinhroni ar klepus trīci.

Visiem astmas pacientiem ir lietderīgi apgūt vienkāršu vingrojumu kopumu, kas stiprina elpošanas un krūšu muskuļus, kā arī veicina elpošanu. Ieteicams tos veikt divas reizes dienā.

# Elpojiet caur degunu un izelpojiet gaisu caur muti, saliekot lūpas ar salmiem. Izelpošanai vajadzētu būt 2-3 reizes ilgāk nekā ieelpošana.

# Sākuma pozīcija - sēžot uz krēsla, taisni taisni, nospiežot uz muguras, kājas plecu platumā, rokas uz ceļiem. Atpūtieties, mierīgi ieelpojiet un izelpojiet gaisu. Neaizmirstiet ieņemt citu elpu. Pakāpeniski pievienojot 1-2 sekundes, pauze starp izelpošanu un turpmāko ieelpošanu ir no 2-3 līdz 5, tad 10, tad 15 sekundes. Atkārtojiet 2-3 reizes.

# Sākotnējā pozīcija ir tāda pati, tikai rokas tiek nolaistas gar ķermeni. Ieelpojiet gaisu. Izelpojot, salieciet labo kāju un, palīdzot sev ar rokām, pavelciet ceļgalu uz krūtīm. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes katrai kājai.

# Veikt elpu. Izelpot, saliekt, cik vien iespējams, pa labi (atpakaļ taisni!), Bīdot labo roku uz leju, it kā jūs gribētu kaut ko pacelt no grīdas. Veiciet 5-6 slīpumus katrā virzienā.

# Uzņemot elpu, palieliniet suku ar padusēm. Kad jūs izelpojat, velciet rokas un pēc tam atpūsties. Nelietojiet elpu. Veiciet treniņu 3-4 reizes. Aizveriet acis un atpūsties 30-40 sekundes.

Elpošanas treniņu tehnika

Kāda ir elpošanas loma

Mūsu dzīve sākas nevis no dzimšanas brīža, bet no pirmā elpa, pirmais raudāšana. Šajā brīdī plaušas tiek iztaisnotas, un ķermenis ir piesātināts ar skābekli, kas mums ir vajadzīgs vairāk nekā pārtikai un ūdenim.

• Gandrīz 90% no ķermeņa nepieciešamās enerģijas rodas skābekļa dēļ. Var teikt, ka skābekļa enerģija ir mūsu ķermeņa enerģija.
• Skābekļa ietekmē viss, ko mēs ēdam, galu galā sadalās oglekļa dioksīdā un ūdenī. Ar skābekļa deficītu atdalīšanās reakcija apstājas neorganiskās skābeņskābes veidošanās rezultātā. Tas ir kaitīgs, jo tas veido sāli, ko nevar noņemt no ķermeņa. To uzkrāšanās audos izraisa locītavu un asinsvadu bojājumu slimības.
• Papildus ķermeņa bagātināšanai ar skābekli elpošana ir vēl viena ļoti svarīga loma, par kuru nav daudz zināms. Elpošanas dēļ 70% kaitīgo vielu tiek noņemtas, un to vidū ir patogēni.
• Elpošana ļauj uzturēt patogēnu skaitu tādā līmenī, lai tie nevarētu vairoties un saglabāt ķermeņa drošību.

Elpošanas apmācība

Elpošanas sistēma ir vienīgā mūsu organismā, kuru var kontrolēt: elpošana var tikt paātrināta, palēnināta, kontrolēta. Ar vienkāršu elpošanas vingrinājumu palīdzību mēs varam ietekmēt organisma spēju piesātināt ar skābekli. Un tas savukārt atspoguļojas mūsu labklājībā, darbībā un labklājībā.

• Vingrinājums, jo īpaši plecu joslā, uz krūšu atvēršanas, skriešana un sacietēšana ar kontrastu, ir vislabākā elpošanas sistēmas iekaisuma slimību profilakse no saaukstēšanās līdz pneimonijai.
• Ļoti labvēlīgi elpošanas orgāniem ir garas pastaigas svaigā gaisā, riteņbraukšana, peldēšana un ziemā arī slidošana un slēpošana.
• Piepūšamie baloni ir gandrīz vispieejamākais un efektīvākais elpošanas apmācības līdzeklis. Dziļākās ieelpas un izelpas aktivizē elpošanas refleksus, ļauj “elpot”.
• Ja jums ir vokālie dati - dziediet, ja ne - dziediet vannas istabā. Tas jau sen ir pierādījis vokālās terapijas terapeitisko efektu. Dziedāšana paaugstina elpošanas muskuļu tonusu un nostiprina plaušas, traheju, bronhus, balsenes muskuļus un deguna sāpes. Vokālā vingrinājumi veido pareizu harmonisku elpošanu, maigi trenē diafragmu, starpkultūru muskuļus, vēdera muskuļus. Elpošanas un izelpas dziļuma maiņa ietver visus plaušu lokus elpošanas procesā. Faktiski dziedāšanas laikā mēs „sūknējam” plaušas, uzlabojot gāzes apmaiņu un palielinot enerģijas plūsmu.
• Lai praktizētu elpošanu, ir lietderīgi pat tikai smieties - skaļāk un ilgāk. Ar smiekliem parastais elpošanas ritms tiek aizstāts ar īsu, enerģisku ieelpošanu un izelpošanu. Atbildot uz to, tiek aktivizēts elpošanas centru darbs.

Pilnīga elpošanas tehnika

Mūsu elpošana nav tikai elpošanas un izelpošanas process. Tas ir tieši saistīts ar dzīvības spēku. Lai šī enerģija darbotos labi, jūs varat apgūt vairākus elpošanas tehnikas veidus.

Pilnīga elpošana ļauj uzkrāt lielu daudzumu enerģijas organismā, palielina plaušu lietderīgo tilpumu.

Pieņemt jebkuru pozīciju - guļot, sēžot vai stāvot. Izelpot pēc iespējas pilnīgāk. Elpojiet caur degunu, nepalīdzot sev ar muti. Nolaidiet diafragmu. Tajā pašā laikā, kuņģa nedaudz izspiedās, ribas tiek pārvietotas viena no otras, pacelti clavicles un pleci. Ieelpošana jāveic katram astotajam pulsa sitienam, lai cikla ieelpošanas laikā - elpas turēšana - izelpošana tiktu novērota ar attiecību 2: 1: 2. Šajā pozīcijā turiet elpu 4 impulsu sitieniem. Tad sāk izelpot - lēnām, ievērojot tādu pašu secību kā ieelpojot. Elpošanas tehnika stimulē vielmaiņu, kas noved pie ķermeņa atjaunošanās. Attīstās tādas īpašības kā koncentrēšanās, reakcijas ātrums un domāšana. Jūs varat stāvēt, sēdēt vai apgulties. Katru astoņu pulsa sitienu veiciet pilnīgu elpu caur degunu. Turiet elpu tikpat ilgu laiku. Tad izelpojiet gaisu pilnīgi caur muti, radot svilpinošu skaņu. Nespiediet lūpas cieši. Derīguma termiņš ir divreiz ilgāks par iedvesmu. Atkārtojiet uzdevumu 5 reizes.

Interesanti fakti par elpošanu

• Jaundzimušajiem elpošanas ātrums ir 40-60 elpošana minūtē, vecākiem bērniem - 20-30 gadi. Pieaugušie atpūtas laikā vidēji veido 14 elpošanas kustības ar pieļaujamām svārstībām no 10 līdz 18. Tiek uzskatīts, ka tie, kas elpot mazāk, dzīvo ilgāk. Apmācīti cilvēki var veikt 8-10 elpu minūtē.
• Ir divu veidu elpošana - krūtīs un vēdera dobumā. Bet taisnība - harmoniska, pilna - tiek uzskatīta par tādu, kad mēs elpojam gan krūšu, gan kuņģa. Ir dažādu vecumu un pat dažādu profesiju cilvēku īpatnības. Gadu gaitā cilvēks dodas uz vēdera apakšējo elpošanu. Tie, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu, arī elpot galvenokārt kuņģī (sportistiem ir sava elpošanas tehnika). Tiek uzskatīts, ka elpošana krūtīs ir biežāka sievietēm.
• Maksimālais plaušu tilpums ir no 20 līdz 30 gadiem. Un tad ik pēc 10 gadiem likme samazinās par 10-25%. Tātad, ja jūs neapmācīsiet elpošanas sistēmu, dabiskās sekas būs veselības pasliktināšanās, elpas trūkums fiziskās slodzes laikā, ātrs "vecā cilvēka" nogurums.
• Kad mēs saslimst, gāzes izplūdes gāzu sastāvs, plaušu tilpums, elpošanas dziļums mainās. Pamatojoties uz to, dažas diagnostikas metodes ir balstītas ne tikai uz bronhopulmonālajām slimībām, bet arī uz noteiktām kuņģa-zarnu trakta slimībām.
• Pēc tā, kā cilvēks pašlaik elpo, varat noteikt viņa stāvokli. Kad mēs esam noraizējušies vai nobijies, mūsu elpošana kļūst privāta un sekla. Bailes brīdī elpošana var pat tikt pārtraukta. Šādos gadījumos viņi saka: "Aizturētais gars". Un tad cilvēks ir pilnīgi pamatoti informēts: "Elpojiet vienmērīgāku, dziļāku."
• Jūs nevarat elpot nākotnē, mūsu ķermenis nevar "uzkrāt" ar skābekli. Bet daži cilvēki - piemēram, pērļu ķērāji, jogi, estrēmi, nirēji - demonstrē elpu aizturošo tehniku ​​brīnumus. Absolūtā pasaules rekorda elpas turēšanai, ieelpojot, ASV 2008. gadā tika noteikta David Blaine. Pēc vairākām nedēļām ilgušas īpašas elpošanas vingrinājumi, viņš spēja ieelpot tik daudz gaisa, ka viņš ilga 17 minūtes un 4 sekundes bez ģībonis. Tas nav pilnīgs saraksts ar interesantiem faktiem par elpošanu.

Elpošanas ceļu slimības

Jebkurš brīvas elpošanas traucējums ir sāpīgs stāvoklis, kas jāārstē ar atbilstošu elpošanas tehniku. Tie ietver:

• augšējo elpceļu slimības - no parastā rinīta, rinīta, sinusīta līdz sinusītam;
• bronhu slimības - akūta un hroniska bronhīts, bronhiālā astma;
• pneimonija - pneimonija, tuberkuloze un HOPS - hroniska obstruktīva plaušu slimība (šī diagnoze ir parādījusies salīdzinoši nesen).

Elpošanas ceļu slimību cēloņi var būt infekcijas, hronisks iekaisums, cistiskā un audzēja audzēji. Bērniem ir risks, ka elpceļos var nejauši iekļūt svešķermeņi. Pieaugušajiem elpas trūkums bieži ir saistīts ar deguna starpsienas izliekumu. Gandrīz 80% cilvēku ir izliektas deguna starpsienas, un daudzi to pat nepievērš uzmanību. Bet dažos gadījumos joprojām nevar veikt bez operācijas.

Vēl viens gaisa trūkuma sajūtas iemesls var būt adenoidi. Agrāk kļūdaini uzskatīja, ka viņi ir tikai bērni. Pieaugušajiem nav iespējams konstatēt bez endoskopiskās izmeklēšanas, ne zondes, ne redzēt ar balsenes spoguļa palīdzību. Tomēr pieaugušajiem adenoīdi ir saaukstēšanās, krākšana un apnoja (īstermiņa elpas turēšana) un pat hipertensija, sirds mazspēja. Otrā un trešā pakāpes adenoīdi var ievērojami pasliktināt alerģijas slimnieku veselību un ietekmēt dzirdi.

Ārstnieciskie augi

Rozmarīns

Ledumberry satur vērtīgas ēteriskās eļļas un glikozīdus ar spēcīgu antibakteriālu, vazodilatatoru un pretsāpju iedarbību.

• Klepojot, viņi dzer tēju no savvaļas rozmarīna. Lai to izdarītu, ēdamkarote garšaugu tiek ielej ar glāzi verdoša ūdens, pieprasot 10 minūtes.
• Ar bronhītu, garo klepu un pneimoniju var lietot aukstu inficētu savvaļas rozmarīnu: 1 tējk. sausa sasmalcināta izejviela tiek pārlejta ar 2 glāzēm auksta vārīta ūdens, ievadīta 8 stundas istabas temperatūrā, filtrēta un dzer pusi tases četras reizes dienā.

UZMANĪBU! Ledumberry ir indīgs augs, tāpēc ir svarīgi ievērot devas.

Anīsa parasti

Anīsa parasti nav mazāk vērtīgas elpošanas ceļu slimību ārstēšanai. Anetolam, kas atrodas tā augļos, ir stimulējoša iedarbība uz bronhu gļotādu un uzlabo elpošanas orgānu dziedzeru aparāta funkcijas. Anīsa eļļa ir paredzēta laringīta, traheīta ārstēšanai. Tas veicina bronhu gļotu atdalīšanu un krēpu izsviedi.

• Kad bronhīta aptieka anīsa eļļa ņem 2-3 pilienus uz 1 ēdamk. l silts ūdens ik pēc 4-5 stundām.

Coltsfoot

Coltsfoot tiek aprakstīts kā ārstniecības augs, ko izmanto elpceļu slimībām, pat senos medicīniskos priekšmetos. Tās lapas satur glikozīdus, kas uzlabo gan ārējo, gan intracelulāro elpošanu. Tautas medicīnā kolts tiek izmantots kā pretiekaisuma līdzeklis. Lapās esošās gļotas pārklāj deguna un balsenes sienas.

• Lai pagatavotu buljonu, ņem 5 g sausas lapas, ielej glāzi verdoša ūdens un atstāj uz 15 minūtēm. Tad celms un ņemt ēdamkaroti 4 reizes dienā.

Es iepazinu interesi, pati astma nav pirmais gads. Es izmantoju izrakstītas zāles, es zinu kaut ko no elpošanas vingrošanas jomas, viņi tika apmācīti slimnīcā. Bet ar vokālo terapiju nebija jāievēro. Ja iespējams, rakstiet par to sīkāk. Ar cieņu, Sergejs Pozdņaks, Voroneža

Aptiekā neatrada anīsa eļļu. Vai kaut kas ir jāaizstāj?

Mēģiniet mācīties qigong vingrinājumus - ķīniešu vingrošanu. Un google par pērļu nirējiem: viņi ir spiesti katru dienu noturēt elpu, nokrītot līdz dziļumam, lai savāktu pērles, tādējādi zem ūdens spiediena viņi attīstās spēcīgā imunitāte pret daudzām slimībām, viņi dzīvo ilgu laiku, ja ne. Jūs varat atrast noderīgus elpošanas treniņu noslēpumus. Minētais ilūzists David Blaine, visticamāk, nebūs ilgāks par zemūdens ilgāk par pērļu nirējiem.

Labs vingrinājums pilnas elpošanas apmācībai. Kaut kas līdzīgs notika par veselīgu grūtniecību. Tagad es atcerējos, manuprāt, es devu sev sitienu un apņemos atkal elpot.

Ūdenspīpe nav pārāk slikta elpošanai? Viņi piedāvāja darbu ar ūdenspīpe cigarešu šķiltavu kafejnīcā, jautājot, vai iet vai nē. Vai ir nepieciešama elpošanas apmācība?