Vingrinājumu komplekts astmas fizikālā terapija

Bronhiālā astma ir nepatīkama slimība, kas izraisa elpošanas orgānu iekaisumu. Lai atvieglotu simptomus, tiek parakstīta sarežģīta ārstēšana ar zālēm, vienlaikus lietojot citas ārstēšanas metodes. Svarīgākais astmas notikums ir sarežģīta fizikālā terapija (vingrošanas terapija).

Astmas fizikālās terapijas uzdevumi

Vingrošanas terapijas galvenie uzdevumi, tieši bronhiālās astmas gadījumā, ir vērsti uz fiziskā stāvokļa uzlabošanu, veicot terapeitiskos vingrinājumus:

• Asinsrites uzlabošana. Jo labāka asinsrite, jo aktīvāk orgānu šūnas ir piesātinātas ar skābekli.
• Palielināta izturība un plaušu veiktspēja. Ārstnieciskā fiziskā slodze padarīs ķermeni izturīgāku, lai izvairītos no turpmākiem nosmakšanas uzbrukumiem ar mazāko fizisko aktivitāti.
• Elpošanas normalizācija. Pareiza elpošanas tehnika atvieglos astmas lēkmes.
• Brūnu drenāžas darbu uzlabošana. Flegma pēc tam, kad veiktas profesijas intensīvāk atkāpjas.
• Pacienta psiholoģiskā noskaņojuma uzlabošana. Terapeitiskie vingrinājumi astmas ārstēšanai dod pozitīvu emociju lādiņu, kas ir ļoti svarīgi šai slimībai.

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkura veida fiziskās aktivitātes gadījumā, bronhiālās astmas ārstniecisko vingrinājumu veikšanai ir vairākas kontrindikācijas:

• Asiņošanas risks.
• Smaga slimības forma.
• Akūts slimības periods.
• Ļaundabīgi audzēji elpošanas sistēmā.
• Sāpju rašanās fiziskās aktivitātes laikā.
• Slimības (vīrusu vai infekcijas) klātbūtne klasēs.

Atļauju terapijai ar bronhiālās astmas fizikālo terapiju var sniegt tikai ārsts pēc pacienta pilnīgas diagnozes. Katrs pacients izstrādā individuālu slodzes metodi. Vingrošanas veikšana bez ārsta ieteikuma var izraisīt pasliktināšanos.

Fizikālās terapijas metodes bronhiālā astmā

Parasti kopā ar medikamentiem ieteicams izmantot bronhiālās astmas fizikālo terapiju. Ārsts izvēlas, kāda veida terapija pacientam balstās uz organisma individuālajām īpašībām un slimības formu.

Vingrojumi

Fiziskā aktivitāte atsevišķā klasē var mazināt pacienta stāvokli. Jums jāsāk ar nelielām slodzēm, pakāpeniski palielinot tās, sasniedzot maksimālo pieļaujamo. Pēc kursa pabeigšanas pacients konstatē vispārējā stāvokļa uzlabošanos.
Vingrošana bronhiālā astmā uzlabo asinsriti, kas būtiski uzlabo organisma vielmaiņas procesus. Cilvēks kļūst ilgstošāks, krūškurvja ir daudz mobilāka. Ja palielinās bronhu sekrēcija, krēpas ir intensīvākas.

Elpošanas vingrinājumi

Pareiza elpošana, plaušas ir pilnībā piesātinātas ar skābekli, un uzlabojas elpošanas orgānu caurlaidība. Tas ir process, ko pacienti mācās, veicot vingrinājumus.
Visbiežāk izmantotās elpošanas vingrošanas metodes ir Strelnikova un Buteyko. Tie atšķiras viena no otras, tāpēc jums ir jāizmanto atbildīga pieeja.

Masāža

Masāža tiek veikta pirms fiziskās aktivitātes. Veiciet procedūru tikai speciālistam, pretējā gadījumā var būt pretējs efekts, kas vērsts uz pasliktināšanās virzienu.
Pēc seansa asinis tiek aktīvi piegādātas elpošanas sistēmai, muskuļi tiek sasildīti. Tai nekavējoties jāsāk vingrojumu kopums bronhiālās astmas ārstēšanai.

Vingrinājumu komplekts

Katra nodarbība sākas ar vieglu iesildīšanos, pēc tam ieteicams izmantot īpašus vingrojumus, kas ieteicami bronhiālās astmas ārstēšanai.
Apmācības sākumā pacients ievada ievada kompleksu apmēram 5 dienas. Ja treniņi ir veiksmīgi, bez diskomforta, jūs varat doties uz pamata vingrinājumu sistēmu.

Ievada komplekss

Pirmās apmācības dienas sākas ar ievadkursu. Visi bronhiālās astmas vingrinājumi tiek veikti stingri 1., 2. ritmā.

1. Veikta sēde. Uz 1, 2 rēķina veiciet dziļu elpu (caur degunu), 3.4. Elpa (caur muti, nedaudz atvērta). 3 līdz 6 reizes atkārtot.
2. 1, 2 - ieelpot, paralēli pacelt roku uz augšu, 3, 4 - izelpot ar roku nolaižot. 5-6 - elpas turēšana (ne vairāk kā 7 sekundes). Veikt ar katru roku 3 reizes.
3. Uzturoties droši krēsla malā, novietojiet rokas tieši uz ceļgaliem ar plaukstām. Tajā pašā laikā saliekt kāju un roku, tad iztaisnojiet. Tad atkārtojiet vēlreiz un tik 10 reizes.
4. Veikt, balstoties uz krēsla aizmuguri. 1-2 lēni ieelpot, 3,4,5,6 - lēna izelpošana, 7 - īss elpa. Izveidojiet 6 atkārtojumus.
5. Pāris reizes piespiežot rokas uz krūtīm.
6. Pastāvīgā pozīcija Nolieciet rokas uz ceļiem, nedaudz nolieciet ķermeni. 1, 2 ieelpojiet ar degunu, 3, 4 izelpojiet ar muti, lūpas nolocītas caurulē.
7. Pozīcija: pārliecinoši sēžot krēsla malā. Ievietojiet sukas tieši uz pleciem, ieelpojiet elkoņus un virzieties uz izelpu. Turiet 6-7 reizes.
8. Ieelpojot, paceliet plecus uz augšu, izelpojiet to sākuma stāvoklī. Izgatavojiet vismaz 4 reizes.
9. Elpošana rokās, paceliet tos, nolaižot tos un izrunājot „sh-sh-sh”.
10. Rokas sākuma pozīcija atrodas jūsu klēpī. Elpošana 1, izelpojot 2,3,4,5,6 rokas, kas salocītas slēdzenē krūškurvja līmenī un sakrīt „W-W”.
11. Rokas skriešanās līdz punktam 1, 2, 3, 4 uz leju gar ķermeni, sakot "pff".
12. Atlaidieties krēsla aizmugurē, atpūsties brīvā elpošanas tempā.

Galvenais komplekss

Pēc veiksmīgas ievada stadijas, jūs varat doties uz galveno:

1. Sēžot uz krēsla, lai veiktu 8 līdz 10 reizes: 1,2 ieelpot lēni, 3, 4 izelpot, 5, 6 kavēšanos.
2. Klepus vairākas reizes, nospiežot plaukstas līdz krūtīm.
3. Vingrojiet sēdus stāvoklī, kopējais ilgums ir 1 minūte. Ieelpošana, lai izspiestu vēderu, izelpota, lai izdarītu pēc iespējas vairāk. (diafragmas elpošana)
4. Lēnām ieelpojiet, izelpojot, izrunājiet „a” cik ilgi vien iespējams. Nākamajā atkārtojumā izrunājiet "o".
5. Atlaidiet gaisu 1, 2, pie 3.4, lai to atbrīvotu, ar 4,5,6 pilnīgu relaksāciju.
6. Kad jūs ieelpojat, uz skaita 1, paceliet rokas un 2,3,4,5,6, lēni izelpojot, stiept „ha”. Veiciet 4 līdz 6 reizes.
7. Ievērojiet dziļu elpu uz 1, rokas uz sāniem, 2 kājām liekoties pie ceļa locītavas, 3,4,5,6, lēnām izelpojiet un tajā pašā laikā velciet kāju uz krūtīm.
8. Veiciet diafragmas elpošanu tādā stāvoklī: stāvot, uz ceļiem balstītas rokas, nedaudz pagriežot uz priekšu.
9. Rokas novietotas uz pleciem. Apmēram 1, 2 pagrieziet ķermeņa augšējo daļu pa labi, 3,4 - pa kreisi. 5.6 atkārtojumi.
10. Pēc 1-2 elpošanas, ielieciet plaukstas zem ieročiem. Izelpot 3-4 reizes, sasprādzējot kājas ar rokām un velkot to pret jums. 5,6,7,8 Lēna atgriešanās sākotnējā stāvoklī.
11. 90 sekunžu laikā elpošanas diafragma.
12. Uz pleciem likts apmēram 1,2 sukas. 3.4 noliekt uz labo pusi, sasniedzot pirkstus līdz grīdai. 5.6 - sākuma pozīcija. Atkārtojiet 2 reizes pa labi un 2 pa kreisi, mainot tos.
13. Pirksti savāc dūri, piespiežot uz pleciem. Uz 1 - ieelpot, 2 izelpot, pagriezieties pa kreisi, iztaisnot rokas (it kā bokss lēni). Atkārtojiet 3 reizes pa kreisi un 3 pa labi.
14. 90 sekundes diafragmas elpošana.
15. Liesiet rokas uz krēsla, kājas taisnas. Attēlot aktīvas kāju kustības ar velosipēdu. Ilgums kā nogurums.
16. Rokas uz saules pinuma, 1,2,3 ieelpo ar slīpumu uz priekšu, 4,5,6 - izelpot ar atgriešanos sākuma stāvoklī.
17. Vienu minūti staigāt pastaigāties, sēžot krēsla malā.
18. Atpūtieties 60 sekundes.

Kas ir piemērots bērniem?

Tā kā bērnībā (īpaši līdz 3 gadiem) daudzas zāles ir kontrindicētas, uzsvars jāliek uz trenažieru terapijas nodarbībām. Arī bronhiālās astmas gadījumā bērniem ieteicams veikt šādus pasākumus:

• Terapeitiskais vingrinājums.
• Cietināšana ar kontrasta dušu.
• Cietā sausā dvieļa berzes.
• Mājas tīrības uzraudzība (bez putekļiem un kaitīgām mājsaimniecības vielām).
• Izvairieties no saskares ar alergēniem.
• Pareiza uzturs.
• Masāžas
• Uzturiet optimālu gaisa mitrumu un temperatūru.

Bronhiālās astmas gadījumā ir ļoti svarīgi uzturēt ērtu mājas vidi. Terapija bērniem ar astmu ir jāuzrauga ārsta uzraudzībā.

Kāds laiks ir labāk izvēlēties nodarbības?

Ir ieteicams nodarbības veikt pirms pusdienas. Labākais risinājums 1,5 - 2 stundas pēc brokastīm. Vingrošana uzreiz pēc ēšanas ir aizliegta. No rīta, kā likums, visaugstākā aktivitāte, kas būtiski ietekmē vingrinājumu īstenošanu.
Koplietojiet rakstu savos sociālajos tīklos. Šīs informācijas izplatīšana palīdzēs mazināt elpošanas sistēmas slimību stāvokli. Protams, jūsu draugu vai abonentu sarakstā ir cilvēki, kas būs noderīgi šim rakstam.

Bronhiālā astma un fizioterapija

Fiziskā terapija bronhiālā astmā ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā atjaunot un uzturēt funkcionālu plaušu darbību un uzlabot pacienta vispārējo stāvokli.

Regulāra fiziska slodze kombinācijā ar zāļu terapiju palīdz samazināt astmas lēkmju biežumu un novērst slimības atkārtošanos.

Vingrošanas terapijas mērķi

Terapeitiskās fiziskās sagatavotības īpašības bronhu-plaušu slimību laikā ir šādas:

• mehāniskās elpošanas normalizācija;
• elpošanas centra funkcionālā uzlabošana un mobilitāte krūtīs;
• bronhu drenāžas jaudas palielināšana ar pastiprinātu eksudatīvo sekrēciju;
• vispārēja aerobiska apmācība, kuras mērķis ir uzlabot fiziskās īpašības;
• pacienta emocionālā stāvokļa normalizācija.

Parasti speciāli izstrādāts elpošanas vingrinājumu komplekts tiek izmantots, lai stiprinātu elpošanas muskuļus, uzlabotu plaušu ventilāciju un normalizētu drenāžas funkcionalitāti.

Vingrošanas terapijas noteikumi

Ir svarīgi atcerēties, ka vingrojumus var veikt tikai ārpus slimības paasinājuma posma. Treniņa laikā ieteicams atvērt ventilāciju, tādējādi nodrošinot skābekļa pieejamību.

Vingrošanas terapija ir kontrindicēta astmas stāvokļa, elpas trūkuma (parasti 25 elpu minūtē) attīstībā. Bez tam, jūs nevarat vingrošanu darīt, ja pacientam tiek diagnosticēta elpošanas mazspēja 3 posmos. Smagas bronhiālās astmas attīstības gadījumā pirms apmācības ieteicams lietot bronhodilatatorus. Vingrošanas terapijas kombinācijai ar peldēšanu vai staigāšanu ir pozitīva ietekme.

Fizikālās terapijas nodarbību metode balstās uz pacienta iepriekšēju diagnostisko pārbaudi. Pamatojoties uz aptaujas rezultātiem, atklājās bronhiālās astmas smagums, krampju biežums, ņemot vērā pacienta vecuma kategoriju.

Pirms aktīvās slodzes nepieciešams veikt apmācību (2-3 dienas), lai pārbaudītu pacienta fiziskās un emocionālās spējas. Bieži vien bronhiālās astmas elpošanas vingrinājumi ietver skaņu izrunu un elementāras vingrošanas kustības. Šis vingrinājumu komplekts ļauj novērtēt nepieciešamo iejaukšanās pakāpi.

Vingrošanas terapijas darbības mehānisms

Vingrošanas vingrinājumi jāuztur starpkultūru mierā ar valsts uzlabošanu un asinsrites traucējumu neesamību. Fiziskā terapija astmai atrisina ķermeņa stiprināšanas problēmu, kā arī neiro-emocionālā procesa normalizāciju. Turklāt, izmantojot mērierīces, tiek aktīvi noņemti bronhu spazmas un atjaunota elpošana.

• Fizisko vingrinājumu komplekss normalizē iekšējo orgānu refleksus, kā rezultātā samazinās elpošanas ātrums un tiek regulēts bronhu un asinsvadu tonuss;
• skaņas respiratorā sasilšana ir vērsta uz plaušu emfizēmas attīstības novēršanu, kā arī vielmaiņas procesa uzlabošanu organismā. Muskuļu aktivitātes ietekmē adrenalīns tiek izdalīts asinsritē, kas pozitīvi ietekmē pacienta vispārējo stāvokli;

• sakarā ar to, ka rodas papildu slodze uz elpošanas aktivitātēs iesaistītajiem muskuļiem, pacients var patstāvīgi novērst astmas lēkmes attīstību sākumposmā un kontrolēt to tālāk;
• Fizikālā terapija bronhiālā astmā tiek veidota individuāli, balstoties uz slimības gaitu, astmas vecuma kategoriju, simptomu smagumu un fizisko sagatavotību;
• Vingrojumu komplekss ietver vispārēju tonizējošo terapiju, kā arī elpošanas vingrinājumus, kas ļauj kontrolēt krūšu kustību.

Īpaša uzmanība jāpievērš diafragmas elpošanas attīstībai ar garu elpu. Turklāt vingrošanas terapija ļauj stiprināt vēdera muskuļus. Ir svarīgi apvienot elpošanas vingrinājumus ar alternatīvu skaņu izrunu. Tas palīdz samazināt sejas muskuļus.

Sarežģītas vingrošanas procedūras

Vingrošanas terapiju var veikt tikai starp uzbrukumiem. Tās uzdevumi ir nervu procesu normalizācija, bronhu spazmas neitralizācija un normālas elpošanas radīšana.

Ieteicamā kompleksā treniņu terapija:

1. 30-40 sek. tiek veikta elpošana, kas pakāpeniski palielinās.
2. Abu roku plaukstas ir saspiestas dūrienā un pēc tam ieelpotas. Pēc atgriešanās sākotnējā stāvoklī tiek veikta izelpošana.
3. Viena kāja izliekas un paceļas līdz vēdera zonai. Tajā pašā laikā ir jādara izelpošana, atgriežoties sākotnējā stāvoklī, jums ir nepieciešams dziļi elpot.

1. Ir nepieciešams vērsties pie sāniem un vienlaicīgi paplašināt abas rokas, pagriežot plaukstas. Uzņemiet dziļu elpu, un pēc atgriešanās sākuma stāvoklī jūs varat izelpot.
2. Ieteicams veikt garu elpu ar vienlaicīgu skaņas "sh" un "g" paziņošanu.
3. Sēdus stāvoklī liekas dažādos virzienos. Rokām vajadzētu bīdīt virs sēdekļa kājas. To pavada dziļa elpa. Sākotnējā stāvoklī ieelpo.
4. Ieelpošana tiek veikta, kad pacients stāv ar viņa kājām plaši, viņa rokās jābūt uz viņa jostas, un viņa elkoņi ir jānovērš. Kad jūs ieliekat elkoņus kopā, jūs izelpojat.
5. Pacients stāv uz krēsla. Apmetuma laikā notiek izelpošana. Sākotnējā stāvoklī tiek veikta elpošana.

1. Kājām jābūt izkliedētām plecu platumā, plaukstām jābūt novietotām uz vidukļa. Šajā gadījumā pacientam izelpas laikā jāizsaka "o" un "a" skaņas.
2. Elpošana var tikt apvienota ar lēnām pastaigām.
3. Kājām jābūt atdalītām, un palmu novieto viduklī. Šādā gadījumā izliekas uz priekšu, izelpojot, palielinoties (ieelpojot).
4. Gulējot uz leju, pēc muskuļu relaksācijas ir jāvelk roku, ieelpojot, roku nolaižot ar izelpu.
5. Izvietojot seju uz augšu izelpas laikā, viena kāja palielinās. Pēc atgriešanās sākuma stāvoklī tiek uzņemta dziļa elpa.
6. Sēžot abās rokās uz ceļiem. Lēnām necaurdurot un saliekot potīti, jāpiestiprina un nocietinātas rokas dūrienā.

Treniņa laikā ir ieteicams atvērt ventilāciju, tādējādi nodrošinot gaisa piekļuvi.

Elpošanas vingrošana bērniem

Līdz šim bērniem ir vairāki unikāli elpošanas vingrošanas kompleksi. Lai veiktu šīs klases, nav nepieciešama nopietna sagatavošanās. Bērniem paredzētie tradicionālie elpošanas vingrinājumi, tāpat kā pieaugušiem pacientiem, var pozitīvi ietekmēt ķermeni. Tomēr, veicot nodarbības bērniem, pastāv laika ierobežojums: jūs nevarat veikt procedūras ilgāk par 30 minūtēm dienā.

Ļoti bieži astmas lēkme notiek, kad mazkustīgs dzīvesveids, kā rezultātā bērnu plaušu sistēmā trūkst oglekļa dioksīda. Šajā gadījumā Buteyko elpošanas vingrinājumi, kuriem praktiski nav nekādu ierobežojumu, tiek sasniegti labi.

Visbiežāk pieejamie elpošanas vingrinājumi bērniem tiek uzskatīti par elpošanas vingrojumiem, pēc kuriem ir nepieciešams normalizēt elpošanas darbību ar mierīgāko un seklāko elpošanu. Individuāla fizikālās terapijas kompleksa iecelšana ir ārsts, jo tikai augsti kvalificēts speciālists var izvēlēties fizikālo terapiju, balstoties uz bērnu vecumu un slimībām. Tas palīdz samazināt astmas lēkmes bērniem nākotnē.

Skaņas vingrošana

Skaņas vingrošana uzrāda pietiekami labus rezultātus, kad ir nepieciešams ieelpot caur degunu un izelpot, izrunājot līdzskaņu un patskaņu skaņas. Sagatavošanas posmā pacients sāk nodarbību ar izteiktiem patskaņiem (e, y, o un). Nākamajā periodā tiek izmantotas līdzskaņu skaņas (s, s, p), un noslēgumā (u, w, w).

Skaņa uz izelpas tiek īsi izteikta (4-5 sekundes), pakāpeniski palielinot laiku līdz 30 sekundēm. Izelpošanas laikā ieteicams izrunāt īsas zilbes ar skaņām p, b, x, d (bhh, bah, drruhh, bat uc). Skaņas iesildīšana ir jāatkārto 2-3 minūtes vismaz 5 reizes dienas laikā ar pārtraukumu starp 30 sekundēm.

Buteyko un Strelnikova bronhiālās astmas elpošanas vingrinājumi plaši tiek lietoti visās pacientu grupās. Šo metožu ieviešana jāveic, piedaloties profesionālam instruktoram. Pēc tam pacients pats var veikt dažus vingrinājumus.

Bronhiālās astmas īpatnības nosaka ārstēšanas un fiziskās aktivitātes taktiku. Terapeitiskā fiziskā sagatavošana tiek izvēlēta individuāli katram pacientam. Tas novērsīs neparedzētas komplikācijas un saņems visstraujāko pozitīvo efektu.

Exercise terapija. Vingrinājumi bronhiālās astmas ārstēšanai

No vingrošanas terapijas formām bronhiālās astmas ārstēšanā, ārstnieciskajā vingrošanā, rīta higiēniskajā vingrošanā tiek izmantotas mērītas pastaigas uz līdzenas zemes, vieglas sporta spēles, slēpošanas pastaigas.

Vingrošanas terapijas kurss sākas stacionārās ārstēšanas stadijā pēc iespējas agrāk, dažos gadījumos intensīvās terapijas nodaļā.

Fizikālās terapijas uzdevumi: regulēt ietekmi uz elpošanas centru; samazināts SM; bronhu spazmas izņemšana vai samazināšana; elpošanas muskuļu relaksācija; elpošanas muskuļu stiprināšana un attīstīšana; plaušu emfizēmas profilakse; centrālās nervu sistēmas inhibīcijas un ierosmes procesu līdzsvarošana, emocionālā stāvokļa regulēšana; patoloģiskā kortikosoviscerālā dominējošā stāvokļa novēršana; uzlabota skābekļa un gāzes apmaiņa; asinsrites stimulēšana; palielināt toleranci pret fizisko slodzi.

Kontrindikācijas vingrošanas terapijas iecelšanai: plaušu sirds slimības III pakāpe; astmas stāvoklis; tahikardija vairāk nekā 120 sitieniem / min; aizdusa vairāk nekā 25 - 50 elpošanas / min; temperatūra ir augstāka par 38 ° C. Fizikālās terapijas kurss bronhiālā astmā sastāv no diviem periodiem - sagatavošanās un apmācības.

Sagatavošanas perioda mērķis ir mācīt elpošanas vadības metodes, regulējot inhalācijas un izelpošanas fāžu ilgumu. Fizikālās terapijas līdzekļi un veidi: elpošanas vingrinājumi, mācības, kas samazina SM; vingrošana; relaksācija; "Skaņas" vingrošana.

Saprašanās memoranda patvaļīgas samazināšanas metodes saskaņā ar V. V. Gnevuševu.

Apmācības sākumā apgūstiet „pilnīgas” elpošanas prasmes. Ieelpojot, vēdera priekšējā siena izliekas ar vienlaicīgu vai turpmāku krūšu pacelšanu. Uz izelpas, krūtīs izlietnes, kuņģa ievilkšanās. Turklāt jauktās elpošanas prasmes ir apvienotas ar garu elpu saistībā ar izelpošanu. Ieelpošanas un izelpas ilguma attiecība (c) apzīmēta ar terminu “elpošanas intervāls” (CI), piemēram, CI (2: 4). Apmācība šajā elpošanas modelī atbilst šādiem mērķiem: a) TO palielināšanās ilgstošas ​​ieelpošanas rezultātā; b) SM samazināšana. Mācot moduļa patvaļīgas samazināšanas tehniku, jāievēro šādi nosacījumi: 1) ieelpojot caur degunu, atviegloti, klusi, iegareni, ar nepieciešamību saglabāt tā nelielo turpinājumu; 2) izelpošana caur degunu ir pilnīga patvaļīga vai piespiedu kārtā; 3) izslēgti vingrinājumi, kas izraisa elpas trūkumu vai apgrūtināta elpošana. Apmācība ir balstīta uz šādu shēmu: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3) utt. Pirms ieelpošanas pakāpeniski samazinās un līdz izelpas palielināšanai. Katrs nejauši pagarināts ieelpot un izelpot ir ērti izpildāms ar roku, kāju, rumpja kustību, braucot, staigājot.

Skaņas vingrošana sastāv no īpašiem vingrinājumiem, kas saistīti ar skaņu izrunu. Skaņas vingrošanas sākumā tiek izrunāti “slēgtie moan” - “mmm” un attīrīšanas izelpas “pff”. Skaņas vingrošanā vokālo auklu vibrācija tiek pārnesta uz traheju, bronhiem, plaušām un krūtīm, kas izraisa spazmisko bronhu un bronholu relaksāciju. Atbilstoši gaisa strūklas spēkam līdzskaņi ir iedalīti trīs grupās - lielākais spēks attīstās ar skaņām n, t, k, f, kas prasa ievērojamu krūšu un diafragmas muskuļu sasprindzinājumu; b, g, d, c, h skaņas ir zemākās intensitātes, m, c, l, p skaņas. Skaņas vingrošanas mērķis - izstrādāt inhalācijas un izelpošanas fāžu ilguma attiecību 1: 2. Lēnas, klusas ieelpošanas laikā ar pauzi pēc ieelpošanas notiek vispilnīgākā gāzes apmaiņa alveolos un pilnīga ieelpotā gaisa sajaukšana ar alveolu. Pēc īsas pauzes, pēc izelpas, pēc mutes ir jādara lēns izelpojums - ilgāks pauze. Balsošanas skaņas tiek izrunātas noteiktā secībā, piemēram, boo, bot, tank, beh, bih.

Vibrējoša skaņa rrrr ir ļoti efektīva obstruktīva sindroma klātbūtnē.

Bronhiālās astmas gadījumā LH procedūrā elpošanas un vispārējo toniku vingrinājumu attiecība ir 1: 1; sākuma pozīcijas sēžot un stāvot. Sagatavošanas periodā ir nepieciešams stingri sadalīt kravu LH procedūras daļās. Elpošanas vingrinājumu skaits nedrīkst pārsniegt 40–50% no kopējā procedūras laika. Izmantojiet autogēnās apmācības, segmentālās un masāžas, pašmasāžas. Sagatavošanās periods ilgst ne vairāk kā 2 nedēļas, procedūru ilgums šajā periodā svārstās no 10 līdz 30 minūtēm, neatkarīgas klases 2–3 reizes dienā. Apmācību perioda ilgums ir atkarīgs no slimības klīniskās gaitas.

Astmas apmācību periods sākas slimnīcā un ilgst gandrīz visu mūžu, jo speciālajiem vingrinājumiem nav ilgstošas ​​ietekmes. Ja pacients ir apguvis elpošanas tehniku ​​slimnīcā un turpina mācības ambulatorajā stadijā, pēc 3 - 4 nedēļām atkal parādās ārējās elpošanas traucējumi.

Fizikālās terapijas uzdevumi: elpošanas mehānisma stabilizācija; bronhu spazmas novēršana; krūšu kustības attīstība; elpošanas muskuļu apmācība; patoloģisko kortikos-vistrālo refleksu samazināšana vai izņemšana. Prakses terapijas iecelšanai nav kontrindikāciju.

Vingrošanas terapijas līdzekļi un veidi. Apmācību perioda uzdevumi tiek risināti, izmantojot statiskus un dinamiskus elpošanas vingrinājumus, skaņas vingrošanu, vingrinājumus, kas samazina SM, vingrošanas vingrinājumus, cikliskus aerobikas vingrinājumus, masāžu un autogēnu apmācību. Fizikālās terapijas formas - rīta higiēniskā vingrošana, PH, pašmācība, dota pastaiga, veselības ceļš. Klases vadīšanas metode ir individuāla, zema grupa, grupa. Nodarbību ilgums dienas laikā ir līdz 1,5 stundām.

Ārstēšanas poliklīniskajā stadijā ir jāturpina uzskaitītie pasākumi (atbalsta terapija). Papildus LG, ieteicams doties pastaigā vai skriešanā līdz 5 km dienā, ar ātrumu 120 soļi / min ar sirdsdarbības ātrumu 100-120 sitieniem minūtē.

Piemēroti vingrinājumu komplekti pacientiem ar bronhiālo astmu

Komplekss 1. Uzdevumi pacientam ar bronhiālo astmu (palātas režīms)

I. lpp. Sēžot uz krēsla, rokas uz ceļiem.

• 1. Diafragmas elpošana.
• 2. Ievietojiet rokas uz sāniem; uz izelpot, ceļot ar kuņģi ar rokām.
• 3. Ieelpojot, pārvietojiet to pašu nosaukumu rokas un kājas uz izelpas, atgriezieties un. p.
• 4. Ieelpojot, paceliet plecus uz augšu, pagrieziet galvu uz sāniem; uz izelpošanas atgriešanās uz un. p.
• 5. Turiet krēsla sēdekli ar rokām. Ieelpojot, saliekot plecu lāpstiņas; kā jūs izelpot, saliekt kājas un velciet ceļgalus līdz krūtīm.
• 6. Ieelpojot, paceliet rokas, lēnām izelpojiet, nolaižot rokas, izrunājot sh-sh-sh skaņu.
• 7 Ieelpojot rokas uz ceļiem; uz izelpot skaņu
• 8. Rokas priekšā krūtīm, pirksti "slēdzenē", ieelpojot, paceliet rokas, zemāk izelpot, izrunājot skaņu.

Veicot elpošanas vingrinājumus, instruktors pielāgo elpošanas fāžu attiecību, skaitot slikti 1, 2 - izelpot 3, 4, 5, 6; pauze - 7, 8. Kursa beigās derīguma termiņam vajadzētu pieaugt līdz 30, 40 s

Komplekss 2. Vingrinājumi pacientiem ar bronhiālo astmu (vispārējais režīms, apmācības periods)

I. lpp. Sēžot uz krēsla

• 1. Diafragmas elpošana.
• 2. Rokas uz ceļiem. Uz ieelpošanas, ceļgala garumā; n izelpot atgriezties i. p.
• 3. Rokām uz siksnas. Kad jūs ieelpojat, rumpis pagriežas uz sāniem; uz izelpošanas atgriešanās uz un. p.
• 4. Roku augšdaļa; izelpot izlaist ar skaņu ha.
• 5. Piešķirt atpūtu "kazlēnu". Relaksējiet muskuļus, aizveriet acis.
• 6. Vingrošanas nūjas rokās. Kustības rokas "airēšana uz kanoe".

• 7. Ieelpojot rokas caur sāniem, paceliet, paceliet uz pirkstiem; uz izelpas, rokas pa sāniem, šūpojas no papēža līdz kājām.
• 8. Rokas gar ķermeni. Ieelpošana, roku pārvietošana pa augšstilbu, noliekt uz sāniem; uz izelpošanas atgriešanās uz un. p.
• 9. Rokas "slēdzenē". Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu; izelpot, nolaidiet to uz leju, padarot skaņu “phew”.
• 10. Pastaigāšana uz vietas ar augstu celšanas gurniem un aktīvu roku darbu. Elpošana uz rezultātu 1, 2; izelpot uz rezultātu 3, 4, 5, 6; pauze 7, 8.

Nogriezieties taisni. Pēdu plecu platums atšķiras. Rokas pie šuvēm. Īsumā, kā šāviens, skaļi izelpojiet, šņaukāties. Padariet deguna spārnus, lai tie tiktu pievienoti inhalācijas brīdī, nevis tos paplašinātu. Vilciena 2, 4 ieelpas pēc kārtas pastaigas solī. 96 elpas. Ir iespējams un vairāk justies, ka nāsis pārvietojas un klausās. Elpai jābūt tūlītējai.

Lai pilnībā izprastu šo vingrošanu, veiciet soli uz vietas un vienlaikus ar katru soli - ieelpojiet. Pa labi - pa kreisi, pa labi - pa kreisi, ieelpot - ieelpot, ieelpot - ieelpot. Un neieelpot - izelpot, tāpat kā parastajā vingrošanā.

Veikt 96 soļus - elpas pastaigas tempā. Jūs varat, stāvot uz vietas, varat pāriet no kājām uz kājām: uz priekšu - atpakaļ, uz priekšu - atpakaļ, ķermeņa svars atrodas uz kājas, stāvot priekšā, tad uz kājas, stāvot aiz muguras. Pasākumu gaitā, lai veiktu garas elpas, nav iespējams. Domājiet: "Pēdas sūknē gaisu man." Tas palīdz. Ar katru soli - ieelpojiet, bet īsi un skaļš.

Apgūstot kustību, paceļot labo kāju, nedaudz iegravējot pa kreisi, pa kreisi - pa labi. Iegūstiet rock un roll deju. Pārliecinieties, ka kustības un elpas ir vienlaicīgas. Neiejaucieties vai nemēģiniet izelpot pēc katras elpas. Atkārtojiet elpošanu ritmiski un bieži. Dariet tos tik daudz, cik viegli.

Pagriežas. Pagrieziet galvu pa labi - pa kreisi strauji soļu gaitā. Un tajā pašā laikā ar katru apgriezienu - ieelpojiet ar degunu. 96 elpas.

Elpas ir īsas un skaļas. Pirmajā dienā, 8 elpu pēc kārtas. Tas ir iespējams un divreiz uz 96.

"Ausis". Sakratiet galvu, it kā kāds sacītu: „Ay-y-yi, kauns par jums!” Skatieties, ka jūsu ķermenis nepārvēršas. Labā auss iet uz labo plecu, pa kreisi - pa kreisi. Pleci nav pārvietojami. Vienlaikus ar katru šūpošanos - ieelpojiet.

"Mazais svārsts". Nododiet galvu uz priekšu - atpakaļ, ieelpojiet - ieelpojiet.

Katra galvas kustība - pagriežas. “Ausis” un “neliels svārsts” ne mazāk kā 96 elpas, 8, 16 vai 32 elpu pēc kārtas. Tas ir, tik daudz, cik jūs varat darīt viegli. Jūs varat veikt un 192 elpas - katra galvas kustība.

"Kaķis". Pēdu plecu platums atšķiras. Atgādiniet kaķi, kas uzlec uz zvirbulīša, ja vien, protams, jums nav nosliece uz nosacītu refleksu vai bronhu astmas psihosomatiskiem uzbrukumiem. Atkārtojiet tās kustības, - nedaudz nosverot, pagrieziet pa labi, tad pa kreisi. Pārvietojiet ķermeni uz labo kāju, tad pa kreisi. No tā, kādā veidā jūs pagriezās. Un snauda gaisu trokšņaini pa labi, pa kreisi pa soļu gaitu.

Veikt divas reizes 96 elpas. Tas ir iespējams un vairāk. Šī kustība dažkārt aptur astmas lēkmi. Sliktā stāvoklī tas jādara sēžot. Tas ir vienkārši. Ja ir muguras traumas, labāk ir konsultēties ar ķirurgu.

"Sūknis". Ņem roku rokā, kā sūkņa rokturis, un domāju, ka jūs sūknējat automašīnu riepu. Elpa - galējā slīpuma punktā. Slīpums ir beidzies - elpa ir beigusies. Nevelciet to, nolieciet un nolieciet līdz galam. Atkārtojiet elpas vienlaicīgi ar slīpumiem bieži ritmiski un viegli. Nelieciet galvu. Aplūkojot iedomātu sūkni. Veiciet šo kustību vairāk nekā citi: 3, 4 un pat 5 reizes uz 96 stundām. Elpas tūlīt. No visām kustībām - tas ir visproduktīvākais. Tas aptur ne tikai astmas, bronhu, bet arī sirds uzbrukumus. Uzbrukuma laikā veiciet šo kustību, 2, 4 elpu pēc kārtas. Sēdiet ērti uz krēsla malas, atpūtieties kājām uz grīdas, rokas uz ceļiem un riepu piepūšana. Pulsa ātrums. Nepalēniniet tempu. Bet atpūsties vairāk un ilgāk nekā darot šo kustību labā stāvoklī. Astmas uzbrukuma laikā nevajadzētu atbrīvoties. Jūs varat pamanīt, ka astmas lēkmes laikā pacienti sēž uz leju. Tas nav negadījums! Šo kustību rosina sevis saglabāšanas instinkts, bet viņš nevar maldināt. Tāpēc lentes lokā arī labvēlīgi ietekmē astmas lēkmes.

"Apkrāpiet plecus." Paceliet rokas pie pleca līmeņa. Salieciet tos elkoņos. Pagrieziet plaukstas pret sevi un novietojiet tās priekšā krūtīm, tieši zem kakla. Izmetiet rokas pret otru, lai jūsu kreisā roka aptvertu jūsu labo plecu, un labās rokas - kreisā padusīte, tas ir, jūsu rokas iet paralēli viena otrai. Pakāpju solis. Vienlaikus ar katru mest, kad rokas ir tuvu, atkārtojiet īsus trokšņus. Dariet divreiz 96 elpu pēc kārtas tik daudz, cik viegli. Nenovietojiet rokas tālu no ķermeņa. Tie ir tuvu. Nenovietojiet elkoņus.

"Lielais svārsts". Šī kustība ir nepārtraukta, līdzīga svārstam: “sūknis” - “sabojāt plecus”, „sūknis” - „noliekt plecus”. Pakāpju solis. Nolieciet uz priekšu, ieroči stiepjas uz zemes - ieelpojiet, nolieciet muguru, ieročieties plecos - arī ieelpojiet. Uz priekšu atpakaļ, ieelpojiet - ieelpojiet, atzīmējiet - tā, atzīmējiet - kā svārstu. Šis vingrinājums jāveic divreiz 96 reizes, sākot ar pirmo „sūkņa” 96 un otro - no „pleciem”

"Semi squats". Veikta trīs versijās.

Pēdu plecu platums;

Viena kāja priekšā, otra aiz muguras. Ķermeņa svars uz kājas priekšā, pēdas aizmugurē nedaudz pieskaras grīdai, kā tas bija pirms starta;

Ķermeņa svars uz kājas, aiz muguras. Priekšā esošā kāja nedaudz pieskaras grīdai, piemēram, balerīnai.

Visās pozīcijās atkārtojiet gaismu, nedaudz pamanāmu.

tupēt, it kā dejotu uz vietas, un tajā pašā laikā ar katru tupēt atkārtot elpu - īsu, vieglu. Padariet katru kustību - ieelpojiet 96 reizes, ja ir grūti sadalīt lielo svārstu, tad jums ir jāveic 2 - 3 reizes vairāk. Pēc tam, kad esat apguvis kustību, jūs varat pievienot vienlaicīgas pretējās kustības. Pirmajos divos squats - vidukļa līmenī un trešajā - plecu līmenī.

Vingrojumi bronhiālās astmas ārstēšanai

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana ir viena no galvenajām bronhiālās astmas ārstēšanas sastāvdaļām. Regulārās nodarbības palīdz pacientiem samazināt uzbrukumu biežumu un uzlabot vispārējo labklājību.

Terapeitiskās vingrošanas ietekme

Vingrojumu izmantošana palīdz:

• stiprināt elpošanas muskuļus
• bronhu obstrukcijas samazināšana, t
• elpceļu pašattīrīšanās,
• plaušu audu elastības saglabāšana, t
• emfizēmas profilakse,
• uzlabo bronhu caurlaidību.

Lai sasniegtu konsekventus rezultātus, vingrošana jāveic katru dienu.

Vispārīgi noteikumi vingrinājumu veikšanai

• Fiziskie vingrinājumi tiek praktizēti tikai ārpus astmas paasinājumiem.
• Apmācības vislabāk var veikt telpā ar atvērtu logu.
• Fizikālā terapija ir kontrindicēta astmas stāvoklim, elpošanas mazspējai 3. pakāpe, elpas trūkums vairāk nekā 25 elpas minūtē.
• Smagās slimības formās pirms apmācības uzsākšanas tiek pieņemti ārsta izrakstīti bronhodilatatori.
• Vingrošana ir noderīga, kombinējot ar terapeitisko pastaigu vai peldēšanu.

Vingrošanas terapijas metode

Lai fiziskās aktivitātes pieaugums neizraisītu astmas lēkmi, slodze pakāpeniski palielinās - no klases uz klasi.

Sāciet vingrošanu ar tā saukto ievada periodu, kura laikā tiek veikti vienkāršākie vingrinājumi un apmācīta pareiza elpošanas tehnika. Pēc 5 dienām dodieties uz galveno kompleksu, kura mērķis ir intensīva elpošanas muskuļu apmācība. Galvenā kompleksa vingrinājumi turpina darboties visā dzīves laikā.

Vingrošanas laikā elpošana ir mierīga. Ir ieteicams, lai fāzes, kas ieelpo, izelpo, ir jāpielāgo ar konta palīdzību.

Ievada komplekss

1. Sēdieties uz krēsla, cieši pieguļoties mugurai. Rēķina 1-2, elpojiet caur degunu, 3-4, izelpot caur muti. Atkārtojumu skaits ir 3–6.
2. Uz 1-2 rēķina ņemiet elpu un paceliet vienu roku. 3-4, izelpot, nolaist roku. Rēķina 5-6 turiet elpu. Veiciet vingrinājumu ar otru roku. Atkārtojiet 3-6 reizes.
3. Pārvietojieties uz krēsla malu. Ielieciet rokas uz ceļiem ar plaukstām. Vienlaicīgi salieciet un nolieciet rokas un kājas. Atkārtojumu skaits ir 9–12.
4. Atkal atgriezieties krēslā. Rēķina 1-2, ieelpot, pie 3-6 - izelpot, pie 7 - turiet degunu un turiet elpu. Atkārtojumu skaits ir 4–6.
5. Nospiediet plaukstas līdz krūtīm. Klepus ar maigiem triecieniem 2-3 reizes.
6. Atpūtas rokas uz ceļiem, rumpja nedaudz uz priekšu. Rēķina 1-2, elpot caur degunu, 3-6 - izelpot caur muti "kreka". Atkārtojumu skaits ir 4–6.
7. Pārvietojieties uz krēsla malu. Birstes uz plecu locītavām. Izelpojot, lēnām pagrieziet elkoņus uz priekšu, ieelpojot - atpakaļ. Un tā 4-6 reizes.
8. Novietojiet rokas pie šuvēm. Uz elpošanas paceliet plecus, uz izelpot zemāku. Veiciet 4-6 reizes.
9. Ieelpojot, abas rokas ir jāpaceļ uz izelpas, izrunājot garu skaņu “sh-sh”, nolaižot to uz leju. Palaist 4-6 reizes. (No balss auklām vibrācija tiek pārnesta uz bronhiem, kas veicina to relaksāciju.)
10. Novietojiet rokas uz ceļiem. Uz rezultātu 1, ieelpojiet 2–6, ieskrūvējiet rokas slēdzenē krūšu priekšā un veiciet izelpu, padarot zīmējumu “w”.
11. Rokas pie šuvēm. Uz rezultātu 1, paceliet abas rokas uz augšu. 2-4 nolaidiet ar "pf-f" skaņu.
12. Sēdieties, atslābiniet savas ekstremitātes. Sēdieties kā 1-2 minūtes.

Galvenais komplekss

1. Sēdieties, noliecieties krēsla aizmugurē. Rēķina 1-2, veikt normālu elpu, 3-4, pilna izelpošana, pie 5-6, turiet degunu, turot elpu. Atkārtojumu skaits ir 8–10.
2. Nospiediet rokas uz krūtīm. Klepus 3–4 reizes īsos svārstos.
3. Sēžot uz krēsla, veiciet diafragmas elpošanu: ieelpojot, ir maksimāli iespējams izvirzīt vēdera muskuļus uz priekšu, kamēr izelpot -, lai to ievilktu. Vingrojiet 1 minūti.
4. Veiciet parasto sekla elpu. Izelpojot, izrunājiet skaņas “a”, “o” pēc iespējas ilgāk. Atkārtojiet 2-3 reizes.
5. Uz 1 - 2 rēķina ieelpojiet un paceliet plecus, 3 - izelpot, atpūsties 4-6. Atkārtojiet 4-5 reizes.
6. Uz rezultātu 1, ieelpojiet un paceliet abas rokas uz augšu, 2–8 - izelpojiet un nolaist rokas, sakot garu “ha”. Palaist 4-5 reizes.
7. Uz rezultātu 1 - ieelpojiet, izplatiet rokas uz sāniem. Uz skaita 2 - saliekt kāju. 3–6 - izelpot un izvilkt rokas uz krūtīm. Pie 7-10 klepus. Veiciet 2-4 reizes.
8. Nolieciet rokas uz ceļiem, nedaudz nosliecieties uz priekšu. Veiciet diafragmas elpošanu 1,5 minūtes.
9. Ievietojiet suku uz pleciem. Rezultātā no 1 līdz 2, pagriezieties pa labi, 3–4 - pa kreisi. Palaist 5-6 reizes.
10. Uz 1 - 2 rēķina elpot, liekot rokas padusēs. 3-4, izelpot un noliekt uz priekšu, zīmējot rokas uz kājām. 5–8, atpūsties un atgriezieties sākuma stāvoklī.
11. Veiciet diafragmas elpošanu 1,5 minūtes.
12. Rezultātā 1-2, ielieciet rokas uz pleciem. 3-4, izelpojiet un nolieciet pa labi, pieskaroties grīdai ar labo roku. Pie 5–6 izvēlieties sākuma pozīciju. Veiciet vingrinājumu katrā virzienā 5-6 reizes.
13. Ieroči, lai saliektos elkoņos, lai nospiestas dūrieni uz pleciem. Uz rezultātu 1, ieelpojiet, izelpojiet 2 un pagriezieties pa kreisi, iztaisnot labo roku. Atkārtojiet 5-10 reizes katrā virzienā.
14. Veiciet diafragmas elpošanu 1–1,5 minūtes.
15. Atpūtieties rokas uz krēsla, iztaisnojiet kājas. Simulējiet velosipēdu pēc iespējas ilgāk.
16. Novietojiet plaukstas uz krūšu apakšējās daļas. Uz rezultātu 1–3, izelpot un noliekt uz priekšu, 4–6, ieelpot un atgriezties sākuma stāvoklī.
17. Sēžot krēsla malā, atdariet pastaigas 30–60 sekundes ar kājām.
18. Uz skaita 1 - ieelpot, saliekt elkoņus. Uz skaita 2 - izelpot un atpūsties.
19. Atliecieties atpakaļ jūsu krēslā, mierīgi elpot 1 minūti.

Plašāka informācija par bronhiālās astmas ārstēšanu un to, kā to risināt programmā „Dzīvi ir lieliska!”:

Terapeitiskais vingrinājums bronhiālā astmā

Fizikālā terapija bronhiālā astmā ir svarīga metode, lai atjaunotu un uzturētu normālu plaušu funkciju. Terapeitiskā vingrošana palīdz stiprināt visu ķermeni un labi tonizē. Ja jūs regulāri veicat fiziskus vingrinājumus un lietojat zāles, ko noteicis ārsts, jūs varat samazināt recidīvu biežumu. Stabilās remisijas laikā un bez kontrindikācijām visiem astmas slimniekiem ir jāparedz īpaši fiziskie vingrinājumi. Jūs nevarat veikt treniņu kursu ar smagu sirds vai elpošanas mazspēju, kā arī saaukstēšanās laikā, ja tās rodas temperatūrā virs 37,5 grādiem.

Fizikālās terapijas ietekme uz pacientu

Fizioterapijai bronhiālā astmā ir pozitīva ietekme uz pacienta ķermeni. Regulāras fiziskās aktivitātes dēļ jūs varat ievērojami samazināt medikamentu daudzumu. Vingrošanas terapijai ir šāda ietekme uz cilvēka ķermeni ar astmu:

• mehāniskā elpošana ir normalizēta;
• ir ievērojami uzlabotas elpošanas centra funkcijas un atjaunota krūšu kustība;
• uzlabota bronhu koka drenāža. Viskozs krēpu daudz ātrāk izdalās no elpošanas sistēmas;
• viss ķermenis ir tonēts, cilvēks kļūst ilgāks;
• uzlabo pacienta emocionālo stāvokli.

Astmas fizikālā terapija parasti ietver īpašu vingrojumu kopumu, kuru mērķis ir nostiprināt muskuļu masu, kas ir iesaistīta elpošanas procesā, un stiprina plaušu ventilāciju.

Pacientam ar astmu vingrojumu terapijas telpā, kas ir pieejama visās klīnikās, tiek parādīts vingrojumu kopums.

Veiktspējas funkcijas

Terapeitisko vingrošanu bronhiālās astmas gadījumā var veikt tikai remisijas stadijā, kad netiek traucēta cilvēka vispārējais stāvoklis. Fizisko vingrinājumu komplekts jāveic ar atvērtu logu lapu, lai ļautu telpai skābekli.

Exercise terapija ir pilnīgi kontrindicēta, ja personai ir diagnosticēts astmas stāvoklis vai tas ir noraizējies par smagu elpas trūkumu. Tas parasti notiek, ja elpošanas ātrums ir vairāk nekā 25 elpu minūtē. Aizliegts veikt vingrinājumus, ja astmas slimniekiem ir elpošanas mazspēja 3 smaguma pakāpes. Ja bronhiālā astma ir ļoti sarežģīta, pirms vingrojumu uzsākšanas jums vajadzētu dzert bronhodilatatorus.

Vingrinājuma kurss tiek izstrādāts individuāli, pamatojoties uz pacienta diagnostisko pārbaudi. Pārbaudes laikā ārsts noskaidro slimības smagumu, kā arī recidīvu biežumu, un visi dati tiek salīdzināti ar pacienta vecumu.

Pirms pacients sāk veikt pilnu terapeitisko vingrinājumu klāstu, preparāts jāpabeidz divas dienas. Ir jāpārbauda personas fiziskās un psiholoģiskās spējas. Daži bronhiālās astmas vingrinājumi ietver noteiktu skaņu izrunu. Vienkāršu vingrošanas vingrinājumu kombinācija palīdzēs pilnībā noteikt vēlamās iejaukšanās apjomu.

Astmas slimniekiem ir vēlams apvienot vingrošanas terapiju ar peldēšanu vai nūjošanu. Šāda fiziskā aktivitāte aktivizē elpošanas funkciju un novērš iespējamos recidīvus.

Vingrošanas terapijas ietekme uz pacientu

Astmas terapija jāveic ārpus paasinājuma perioda, ar labu cilvēku labklājību un asinsrites traucējumu neesamību. Vingrošanas komplekss bronhiālā astmā stiprina ķermeni un stabilizē astmas psihoemocionālo stāvokli. Ja tiek dota fiziska aktivitāte, tiek noņemts bronhu spazmas un aktivizēts elpošanas process:

• Pateicoties fizikālajai terapijai, tas stabilizē daudzus refleksus, tāpēc elpošana kļūst fizioloģiska, un kuģi bronhos atgriežas normālā stāvoklī.
• Vingrinājumi, kam pievieno skaņu izrunu, ir vērsti uz plaušu emfizēmas attīstību un organisma vielmaiņas uzlabošanu.
• Vingrinājumu laikā palielinās visu muskuļu grupu aktivitāte, kas noved pie adrenalīna izdalīšanās asinīs. Tam ir pozitīva ietekme uz astmas stāvokli.
• Veicot vingrinājumus uz elpošanas procesā iesaistītajiem muskuļiem, tiek uzlikta papildu slodze, pateicoties kurai pacients sākotnējā stadijā var novērst astmas lēkmes un pilnībā kontrolēt tās.
• Fiziskās terapijas ārsta vingrinājumi izvēlas individuāli. Tas ņem vērā astmas vecumu, biežāk sastopamo simptomu smagumu, personas fiziskās sagatavotības pakāpi, kā arī slimības gaitas īpatnības.
• Fiziskā terapija astmā sastāv no īpašiem vingrinājumiem, kas vērsti uz visa ķermeņa vispārējo nostiprināšanu un spēju kontrolēt krūšu kustību.

Vingrošanas laikā īpaša uzmanība jāpievērš vingrinājumiem, kas vērsti uz diafragmas elpošanas attīstību ar īpašu pagarinātu izelpu. Pareizi veikts vingrinājumu komplekts palīdz stiprināt vēderplēves muskuļus. Ir ļoti svarīgi apvienot fiziskās terapijas vingrinājumus ar dažu skaņu izrunu. Šī pieeja palīdz nostiprināt sejas muskuļus.

Astmas slimniekiem jāveic fizikālās terapijas vingrinājumi laikā, kad kāds no viņa ģimenes ir mājās. Ir vērts atcerēties, ka vingrošanas laikā pacients var saslimt.

Vingrinājumi astmas slimniekiem

Jebkuru vingrinājumu var sākt tikai atlaišanas periodā. Fizioterapijas vingrinājumu komplekss ir vērsts uz vielmaiņas un nervu procesu stabilizēšanu, bronhu spazmas novēršanu un elpošanas procesa normalizēšanu.

Fizioterapijas vingrinājumi, ko iesaka speciālisti, izskatās šādi:

1. 40 sekundes pacients elpo, vienlaikus ieelpojot un aizvien biežāk.
2. Sākotnējā pozīcijā rokas tiek sasprādzētas dūrēm, tad tās nonāk plecos un ieelpo dziļi. Pēc tam rokas tiek atgrieztas apakšā un izelpotas.
3. Pastāvīgā stāvoklī viena kāja ir saliekta pie ceļa un nedaudz nostiprināta pie kuņģa, vienlaikus izelpojot dziļi. Pēc tam kāja tiek atgriezta sākotnējā stāvoklī un ieelpota. Vingrošanas laikā kājas aizvieto.
4. Rokas velk priekšā, plaukst uz augšu un vēršas jebkurā virzienā. Griešanās laikā viņi dziļi ieelpo, un, atgriežoties savā sākotnējā stāvoklī, viņi izelpo.
5. Veikt dziļu elpu, mēģinot vilkt W vai J. skaņas.
6. Pacients sēž uz krēsla ar muguru un sāk veikt sānu līkumus. Rokas, bīdot uz krēsla kājām. Liekot, viņi izelpo, un sākotnējā pozīcijā viņi uzņem pilnu elpu.
7. Cilvēks stāv, kājas nošķirtas, plecu līmenī, rokas uz vidukļa un elkoņiem atsevišķi. Lai ieelpotu elkoņus, ieelpojot, jāatrodas mierīgā stāvoklī un izelpot.
8. Pacients stāv pie krēsla un ieņem elpu, sēžot uz krēsla, kas nepieciešams izelpot.
9. Kājas tiek novietotas uz plecu līmeņa, rokas tiek liktas uz jostas. Ir nepieciešams dziļi elpot, bet ieelpojot un izelpojot, izvelciet skaņas A un O.
10. Kājas plecu līmenī, rokas uz vidukļa. Pacients veic priekšu līkumus. Brīvā stāvoklī, ieelpojot un saliekot dziļu izelpu.
11. Pacients atrodas uz grīdas. Ieelpojot vienu roku, paaugstinās, bet izelpošana to samazina. Rokas aizstājēji.
12. Pacients atrodas uz muguras. Izelpojot, viena kāja pacelsies zemā līmenī, bet ieelpojot, tā ir jāsamazina. Kājām kājām vairākas reizes.
13. Sēdus stāvoklī ir nepieciešams saspringt potītes, vienlaicīgi saspiežot un atsvaidzinot dūriņus.

Apmācība notiek vairākas reizes nedēļā. Vingrinājumu laikā jums ir nepieciešams atvērt logu, lai nodrošinātu svaigu gaisu. Apmācību ilgumam nevajadzētu būt ilgākam par 30 minūtēm, visi vingrinājumi tiek atkārtoti 5-6 reizes.

Jūs varat veikt visus terapeitiskos vingrinājumus uzreiz, vai arī jūs varat veikt vairākas pieejas dienā, 2-3 vingrinājumus.

Bērnu vingrošanas terapijas iezīmes

Speciālisti ir izstrādājuši vairākus oriģinālus bērnu terapijas vingrošanas kompleksus. Visiem šiem vingrinājumiem nav nepieciešama īpaša apmācība. Elpošanas vingrošanai ir pozitīva ietekme uz visu bērna ķermeni, to tonizē un palīdz uzlabot elpošanas funkciju. Bērnu treniņu terapija tiek veikta ar ierobežotu termiņu. Nodarbību ilgums nedrīkst pārsniegt 20 minūtes dienā.

Bieži vien astmas uzbrukumi bērniem notiek ar nepietiekami aktīvu dzīvesveidu. Šādā gadījumā elpošanas sistēmā ir ievērojams oglekļa dioksīda trūkums. Buteyko elpošanas vingrinājumi, kuriem praktiski nav kontrindikāciju, palīdzēs izlabot šo stāvokli.

Veicot vingrošanas terapiju bērniem, jums jākoncentrējas uz elpas aizturēšanu, pēc tam bērnam mierīgi un virspusēji elpot. Lai noteiktu piemērotu vingrinājumu komplektu bērnam, tam vajadzētu būt ekspertam, ņemot vērā ne tikai slimības vecumu un smagumu, bet arī saslimstību.

Ja jūs regulāri un regulāri veicat fizisku terapiju ar bērnu, tad astma atcerēsies, ka tā aizvien mazāk.

Bronhiālā astma vienmēr tiek ārstēta vispusīgi. Tā izmanto narkotikas, fizioterapiju un fizioterapiju. Fizikālās terapijas ārsta komplekss izvēlas individuāli, šī pieeja ļauj samazināt uzbrukumu biežumu un uzlabot pacienta labklājību.

Vingrojumi bronhiālās astmas ārstēšanai: galvenie vingrinājumi un to ieguvumi

Bronhiālā astma ir hroniska iekaisuma-alerģiska slimība, kurai nepieciešama sarežģīta ārstēšana. Šodien viņi izmanto ne tikai zāļu terapiju un tautas ārstēšanas metodes, bet arī fizioterapiju, kā arī fizikālo terapiju.

Vingrojumu kopums bronhiālās astmas ārstēšanai ne tikai palīdz samazināt slimības recidīvu skaitu, bet arī uzlabo pacientu vispārējo labklājību un stāvokli. Tomēr šī metode ir efektīva tikai tad, ja vingrošana tiek veikta pareizi un regulāri, tāpēc katrai personai, kas cieš no šīs slimības, ir jāizmanto vingrošanas tehnika.

Astmas fizikālās terapijas uzdevumi

Šīs slimības fizikālā terapija galvenokārt ir vērsta uz elpošanas sistēmas vispārējā stāvokļa uzlabošanu, kā arī slimības simptomu mazināšanu uzbrukuma laikā. Apmācības ceļā uzlabojas asinsrite un limfodrenāža krūšu orgānos, tiek stimulēta plaušu audu trofika (uzturs) un uzlabota tās elastība.

Arī fizioterapijas dēļ tiek atjaunota normālā inhibīcijas un ierosmes attiecība smadzeņu garozā, kā rezultātā uzlabojas elpošanas orgānu fizioloģiskā autonomā regulēšana. Tas noved pie tā, ka stress un fiziskā aktivitāte ietekmē mazāk elpošanas sistēmas un nerada bronhu spazmu.

Turklāt fizioterapija ir lieliska plaušu emfizēmas novēršana - pateicoties treniņam, palielinās elpošanas tilpums un uzlabojas gāzu apmaiņas spēja.

Vingrošanas terapijas pasniedzēji māca saviem pacientiem, kā uzbrukuma laikā pareizi elpot (īpaši svarīga ir ilgstoša derīguma metode) - tas ļauj pacientam justies daudz labāk un samazināt elpas trūkuma intensitāti.

Tā kā šīs slimības fiziskajai audzināšanai ir ļoti daudz pozitīvu seku, tas ir ieteicams ne tikai pacientiem, kas cieš no šīs slimības, bet arī cilvēkiem, kas smēķē vai kuriem ir nosliece uz alerģiskām vai iekaisīgām augšējo elpceļu slimībām.

Kā veikt vingrošanu

Pirms jebkādu vingrinājumu veikšanas nepieciešams konsultēties ar speciālistu. Tikai ārsts var noteikt, kad, ar kādu intensitāti un biežumu jūs varat apmācīt. Ārstam, kas izraksta fizikālo terapiju, jāņem vērā daudzi faktori - pacienta vecums, slimības stadija, saslimstība, slimības ilgums, pacienta vispārējais stāvoklis un fiziskā sagatavotība.

Neatkarīgi no ārsta norādījumiem ir vispārīgi noteikumi, kas vienmēr jāievēro, veicot bronhiālās astmas vingrinājumu:

1. Vingrinājumi vēlams uz ielas vai pēc telpu vēdināšanas.
2. Jūs varat trenēties tikai ārpus paasinājuma perioda, kad elpošanas ātrums nepārsniedz 20-25 reizes minūtē.
3. Ja vingrošanas laikā veselības stāvoklis ir pasliktinājies - nepieciešams pārtraukt treniņu terapiju.
4. Fizikālā terapija dod vairāk ievērojamu rezultātu kombinācijā ar sportisku pastaigu un peldēšanu.
5. Pakāpeniski jums ir jāpalielina pieeju un vingrinājumu skaits, bet tikai pēc ārstējošā ārsta atļaujas.

Ievērojot šīs prasības, nav nekādu risku kaitēt jūsu veselībai un pasliktināt slimības gaitu.

Kā vingrošana ietekmē pacientu: pamatmehānismi

Terapeitiskā vingrošana ietver ne tikai fizisko audzināšanu, bet arī skaņas un elpošanas vingrinājumus. Šīs kompleksa regulāra ieviešana uzlabo pacienta neiro-psiholoģisko stāvokli, kā arī palīdz stiprināt elpošanas un asinsrites orgānus.

Fiziskā kultūra veicina ne tikai starpkultūru, bet arī muguras, vēdera un diafragmas muskuļu attīstību. Tas ļauj normalizēt elpošanas procesu, kā arī palielina plaušu dzīvotspēju.

Elpošanas vingrinājumi uzlabo bronhu un plaušu audu elastību un asinsriti. Tas savukārt izraisa gļotādas tūskas samazināšanos, mazāko bronholu lūmena paplašināšanos, kā arī strauju dziedzeru izdalīto gļotu evakuāciju (izņemšanu). Tas viss palīdz personai atvieglot slimības saasināšanos.

Skaņas elpošanas vingrinājumi uzlabo arī bronhu un alveolu rezistenci, kas ļauj uzturēt plaušas labā formā, novērš biežus šīs slimības uzbrukumus.

Un kopā ar ārstēšanu, vingrošanas terapija palīdz mazināt pacienta stāvokli un pārnest slimību uz stabilas remisijas stadiju.

Kontrindikācijas ārstēšanai bronhiālā astmā

Neskatoties uz augsto bronhiālās astmas apmācības efektivitāti, ne visi pacienti var veikt šādu vingrošanu.

Ir vairāki apstākļi, kuros fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta:

• nopietns pacienta stāvoklis (slimības paasinājums, smags elpas trūkums);
• plaušu asiņošanas draudi;
• ļaundabīgi audzēji;
• drudzis;
• izteiktas sāpes vingrošanas laikā;
• smaga ķermeņa sirds un asinsvadu sistēmas patoloģija.

Vingrošana bronhiālā astmā ir nepieciešama, bet to nevajadzētu darīt, ja ir skaidras kontrindikācijas. Ja ignorējat šo ieteikumu - pastāv liels risks, ka pasliktināsiet savu stāvokli.

Sarežģīta vingrošanas terapija bronhiālās astmas ārstēšanai

Ir vairāki vingrinājumi, kurus ieteicams veikt remisijas stadijā ar normālu veselības stāvokli. Starp tiem ir:

1. Nepieciešams pagriezt pusapgriezienu un atvērt abas rokas, pagriežot plaukstas uz augšu. Atkārtojiet 12-13 reizes katrā virzienā pārmaiņus.
2. Vingrojums tiek veikts sēdus stāvoklī, ir nepieciešams veikt līkumus sānos, bet rokai jābūt slīdētam no krēsla kājas. Slīpumam jāpievieno ilgs derīguma termiņš. Sākotnējā stāvoklī ir nepieciešams ieelpot dziļi un lēni. Padariet to 15 reizes.
3. Stāvieties taisni, novietojiet kājas plecu platumā, piestipriniet rokas pie vidukļa. Mēģiniet saglabāt elkoņus priekšā, izelpojot, cik vien iespējams. Veikt 20-26 reizes.
4. Paļaujieties uz krēsla aizmuguri, tad jums ir lēni sēdēt, padarot garu un nesteidzīgu izelpu. Pieaug, ieņemiet dziļu elpu. Palaist 8-10 reizes.
5. Pozīcija ir tāda pati. Padariet ķermeni noliekt uz priekšu, izelpojot. Ieelpot, atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 25 reizes.
6. Pakaļējā stāvoklī ir nepieciešams pacelt kāju, kamēr izelpot. Palieciet šajā pozīcijā 5-10 sekundes, nolaidiet kāju, ieelpojiet. Atkārtojiet 5-10 reizes pārmaiņus pa kreisi un pa labi.
7. Stāvieties taisni, ar plakanu muguru. Pastaigājiet uz vietas 2-3 minūtes. Katram treniņam var veikt līdz 8 pieeju.

Papildu vingrinājumi astmai

Ja ķermenis pozitīvi reaģē uz pamata vingrojumu kopuma īstenošanu, valsts nesabojājas, tad 2-3 nedēļu laikā jūs varat pievienot citas kravas. Tie ietver:

1. Stāvēt pret vingrošanas sienu, rokas novietotas uz šķērskoka, kas ir krūšu līmenī. Veikt dziļu elpu, sasprindzējiet rokas, cik vien iespējams, izelpojiet. To darīt 5-7 reizes.
2. Ņem bumbu rokā, mest no pleca (izelpot). Pakārtoti atkārtojiet kreiso un labo roku (6-10 reizes).
3. Paņemiet bumbu rokās, paceliet virs galvas. Spēcīgi mest bumbu uz leju, izelpojiet un atpūtieties rokas. Palaist 10-13 reizes.
4. Sēdeklī, izstiepti rokas pie elkoņa locītavām, kas sakārtotas horizontālā stāvoklī, ir ļoti šķīries. Kājām, kas saliektas pie ceļiem, atdalītas. Veikt dziļu elpu, pagrieziet sāniski, izelpojiet. Palieciet šajā pozīcijā 5 sekundes. Jums ir jādara pārmaiņus pa kreisi un pa labi, 10-14 reizes katrā virzienā.
5. Pastāvīgā stāvoklī ieroči izstieptas un izkliedētas. Ieelpošanu papildina vienas kājas pacelšana, savukārt kājas izelpošana ir jāatvieglo un jāsamazina. Atkārtojiet pārmaiņus katrai kājai, 7-10 reizes.

Elpošanas vingrinājumi bronhiālās astmas ārstēšanai

Elpošanas vingrinājumus var iedalīt divos posmos - viena daļa no vingrinājumiem, kas jāveic treniņa sākumā, bet otrā - beigās. Visefektīvākās elpošanas vingrošanas metodes:

1. Vienu minūti ieelpojiet dziļi, bet elpošanas ātrumam vajadzētu kļūt mazāk un mazāk.
2. Divas rokas plaukstām jāpiestiprina dūrienā un tad jāieved pie pleca, tajā pašā laikā izelpojot.
3. Kājas savukārt saliek un nospiež uz vēdera, ieņemot dziļu elpu. Izelpojiet, kad atgriežaties sākotnējā stāvoklī.
4. Elpojiet dziļi, izelpojiet pēc iespējas ilgāk, izrunājot skaņas “g” un “sh”.
5. Veikt stāvus. Ielieciet kreiso roku uz vēdera, pa labi - uz krūtīm. Kontrolēta elpošana 30 sekundes. Tajā pašā laikā, izelpojot, vēdera muskuļi ir jāievelk un saspringti.
6. Pēdas novieto plecu platumā un rokas uz vidukļa. Uzņemiet dziļu elpu, tad turiet elpu apmēram 3-5 sekundes, lēnām izelpojiet, izrunājot skaņas “o”, “a”. Palaist 10-13 reizes.
7. Iztaisnojiet mugurkaulu, ar rokām noliecoties krēsla aizmugurē vai zviedru sienas šķērsiņā. Ieelpojiet, cik vien iespējams, ar degunu, turiet elpu, ievelkot vēderu un sasprindojot vēdera muskuļus, cik vien iespējams. Uzturieties šajā pozīcijā 15-30 sekundes (atkarībā no pacienta iespējām). Gludi izelpot, atpūsties. Veikt 1-2 reizes, tas ir atļauts darīt 3-5 pieejas katram treniņam, bet ar pārtraukumiem vismaz 5 minūtes.

Uzdevumi astmas paasinājuma laikā

Slimības paasināšanās periodos jāveic tikai viegla vingrošana, tas jādara ārsta uzraudzībā, lai novērstu bojāšanos. Eksperti fizioterapijas jomā iesaka šādus vingrinājumus:

1. Atrodas uz muguras, zem galvas ar augstu spilvenu. Ieelpojiet, izspiediet, izelpojiet, cik vien iespējams, velkot to. Vingrošanas laikā vēdera un diafragmas spriegums ir neliels. Atkārtojiet 5-7 reizes.
2. Sēžot uz krēsla ar muguru. Ieelpojot ar degunu, salieciet rokas pie elkoņiem un pieskarieties pleciem, pāris sekundes palieciet šajā pozīcijā. Izelpot, uz krūtīm šķērsot rokas. Palaist 5-10 reizes.
3. Sēžot uz krēsla malas (labāks par zemu). Plašas atveriet rokas, elpot lielā gaisā, salieciet un pieskarieties pirkstiem pie grīdas. Atkārtojiet 10-12 reizes.
4. Sēdus stāvoklī, rokas saliektas, noveda pie plecu locītavām. Šajā pozīcijā paceliet rokas horizontālā stāvoklī, dziļi ieelpojot. Dariet 5-10 reizes.
5. Sēžot krēsla malā, saliekt un iztaisnojiet kāju. Tajā pašā laikā elpot dziļi un sasprindziniet rokas rokās. Atkārtojiet 15 reizes.

Kāds laiks ir labāk izvēlēties nodarbības

Piešķirt primāro pasākumu kopumu, kas vajadzīgs slimības atveseļošanai. Novērtējot pacienta stāvokli, jāpārliecinās, ka viņš ir gatavs veikt vingrojumu terapiju.

Dienas pirmais pusē ir labākais laiks, lai veiktu vingrinājumus. Ideāla iespēja ir veikt vingrinājumu komplektu 2 stundas pēc vieglas brokastis. Nekādā gadījumā nevar sākt fizikālo terapiju tūlīt pēc ēšanas. Eksperti saka, ka labumam ir vingrinājumi brīvā dabā. Bet, ja šāda iespēja nav iespējama (piemēram, aukstajā sezonā), tad ir vērts nodarboties ar telpām ar atvērtu logu ventilācijai - tas nodrošinās pietiekamu skābekļa padevi.

Noderīgi padomi

Apkopojot, mēs varam atšķirt pieredzējušu speciālistu sagatavoto ieteikumu galveno sarakstu vingrošanas terapijas jomā. Ja jūs stingri ievērojat šajā sarakstā minētos noteikumus, vingrinājumu kompleksa efektivitāte ievērojami palielinās, un komplikāciju skaits ievērojami samazinās. Šie noteikumi ietver:

1. Jums ir regulāri jāpārbauda, ​​vismaz 4-5 reizes dienā, nepārtraucot ārstēšanas kursu ilgāk par 2-3 dienām.
2. Nodarbību ilgumam jābūt no 30 līdz 60 minūtēm - tas ir pietiekami, lai izstrādātu visus muskuļus, veiktu elpošanas un skaņas vingrinājumus.
3. Klases jāglabā svaigā gaisā vai telpā, kur ir pietiekami daudz skābekļa.
4. Turiet savu elpu tikai trenera kontrolē. Tādā gadījumā pārliecinieties, ka atpūšat rokas uz krēsla aizmugures vai vingrošanas sienas šķērsbāzi.
5. Izelpošanai vajadzētu būt 2-4 reizes ilgāk nekā ieelpot.
6. Katru nedēļu jums ir nepieciešams sarežģīt un mainīt vingrinājumus. Bet tas jādara pakāpeniski un speciālista kontrolē.
7. Ja stāvoklis pasliktinās vai slimība saasinās, nepieciešams informēt ārstu un samazināt treniņa slodzi.

Apkopojot, mēs varam teikt, ka terapeitisko slodžu komplekss bronhiālās astmas gadījumā ir lielisks papildinājums zāļu terapijai. Regulāra vingrošana uzlabos vispārējo veselību un atvieglos slimības gaitu.

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem tika konstatēts, ka 3 mēnešus trenažieru terapijā praktizējošo personu biežums samazinājās par 40-50%, un pacientiem, kas vingroja ilgāk par sešiem mēnešiem, recidīvu skaits samazinājās no 60% līdz 80%. Tāpēc, lai iesaistītos fiziskajā aktivitātē ar slimību, tas ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams.