Astmas ārstēšana: spilgta staigāšana kā līdzeklis veselības uzlabošanai

Faringīts

Sveiki draugi! Es domāju, ka šodien ir vērts runāt par veselības uzlabošanu, izmantojot fizisku piepūli.

Cik svarīgi cilvēkiem ir elpot svaigu gaisu un staigāt, bet pastaigā ir daudz priekšrocību, īpaši “mežs” - mežā! Un vissvarīgākais elements ir ātrs solis!

Tas ir ātrs solis, es gribēju ar jums runāt. Kāda veida vingrinājumi ir tādi, kas paātrina ķermeņa sadzīšanas procesu. Turpmāk viss ir diezgan vienkāršs, es uzskaitīšu priekšrocības un priekšrocības, ko jūs saņemsiet no tā, bet vispirms es sniegšu ieteikumus:

  1. Dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā - tas palīdz attīrīt ķermeni. Ūdens ir dabisks dziednieks, kas no jums iztīrīs „netīrumus” caur sviedriem un citām ekskrementu sistēmām.
  2. Iet uz parku, kur ir daudz apstādījumu, koki - tie veicina šūnu relaksāciju, nomierināšanu un piesātināšanos ar skābekli.
  3. Veikt ātru soli parkā. Ir vēlams to darīt no rīta vai vakarā.

Kas dod strauju staigāšanu bronhiālā astmā?

  1. Palielina ilgmūžību. Pārsteidzoši, amerikāņu pētnieki atklāja, ka jo ātrāk cilvēks iet, jo ilgāk viņš dzīvo. Tāpēc ir svarīgi, lai ikviens ātri staigāt
  2. Palielina asins plūsmu, kas palīdz uzlabot visu orgānu darba kvalitāti.
  3. Palielina imunitāti - tas savukārt ir pret slimībām.
  4. Tīrīšana ķermeņa toksīnus un toksīnus: orgāni sāk izdalīt visu kaitīgo organismā.
  5. Palīdz samazināt lieko svaru.
  6. Uzlabo gremošanu.
  7. Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.
  8. Svaigs gaiss + mežs - emocionālās spriedzes un spējas papildus enerģijas iegūšana, kā arī harmonija ar dabu.
  9. Kad astma veicina gļotu izņemšanu no organisma. Ja pēc ikdienas un regulārām pastaigām jums ir ātrs solis, gļotas sāk iznākt, tad tas ir ļoti laba zīme, ka organisms iztīra plaušas un novērš astmas progresēšanu.
  10. Un pēdējais punkts ir drošība. Brisk staigāšana ir ļoti drošs fiziskās slodzes veids, un tas ir arī ļoti noderīgs. Tāpēc ir ieteicams viss no maziem līdz lieliem.

Brisk staigāšana ir instruments. Un šie rīki šajā emuārā atradīs daudz. Bet draugi. Es rakstu jums ACT! Dariet vismaz kaut ko jūsu ārstēšanai! Tabletes tabletes, un tagad ir nepieciešams ACT.

SAGATAVIETIES JŪSU! PIEVIENOTIES TIESĪBU BRĪVU UN VESELĪGI! Vai arī jūs vēlaties dzert tabletes ar katru uzbrukumu un noraidīt to, kas man ir piemērots. Jā, kas tu esi krāpšana? Dziļi, jūs zināt, ka esmu taisnība. Šis laiks nav pietiekami, tad spēks, tad nauda. Un ir daudz iemeslu.

Draugi, ja jūs patiešām lasāt kaut ko, ticiet, rīkojieties! Kāda ir visu šo metožu izpēte, ja praksē tā ir pilnīga nulle. NĀKOT! UZ VICTORIJU!

WIN ASTMU! Kļūsti par savu likteni! Un es ar prieku paskatīšos uz jums, kad jūs sakāt ar smaidu uz sejas: „Es esmu izārstēts no astmas”!

9 noteikumi astmas ārstēšanai: izvairieties no pēkšņām kustībām un staigāt vairāk

Cilvēkiem ar astmu ir jābūt ļoti uzmanīgiem savā dzīvē un ieradumos, lai neizraisītu uzbrukumu, nevis pasliktinātu.

Šim nolūkam eksperti iesaka ievērot dažus noteikumus.

1. noteikums.

Mēģiniet neitralizēt ziedputekšņus

Daudzos gadījumos astmas slimnieki reaģē uz ziedputekšņiem, viņi sāk alerģisku reakciju. Tāpēc nepieciešams sagatavoties bīstamo augu ziedēšanas sezonai iepriekš - 1,5–2 mēnešus iepriekš. Lai to izdarītu, veiciet desensibilizācijas kursu - ārstēšanu, samazinot jutību pret alergēniem, kas izraisa reakciju. Ja tiek izlaists laiks ārstēšanai, vienīgais uzticamais veids ir atstāt uz laiku, kur "jūsu" augi jau ir izbalējuši vai vispār nepalielinās.

2. noteikums.

Aizsargāt no saaukstēšanās

Ja jūsu astmas veids nav atkarīgs no sezonas, bet, piemēram, tas ir saistīts ar alerģiju pret mājas putekļiem, tas ir jācīnās visu gadu. Bet reālā "postu" astmas - saaukstēšanās, vienmēr pasliktinot slimības gaitu. Lai samazinātu risku:

● Veikt adaptogēnus augus (ja viņiem nav alerģiju), kas palielina imunitāti - echinacea, žeņšeņs, rhodiola rosea un citi.

● Ja jūsu saaukstēšanās ir burtiski spīdzināta, mēģiniet haloterapiju - ārstēšanu īpašā sāls alā. Īpašs mikroklimats, putekļu un alergēnu trūkums gaisā ievērojami mazina astmas slimnieku stāvokli. Tās atmosfēras piesātinājums ar sāļiem, kā sava veida fizioterapeitiska procedūra, var labvēlīgi ietekmēt augšējos elpceļus. (Kā šī ārstēšana notiek, sk. 7. lpp. - Red.).

● Aukstums astmas slimnieku vidū bieži notiek ne tikai ziemā, bet arī vasarā, ja jums ir jāstrādā ar gaisa kondicionētāju. Ārpusē un iekštelpās +18 ° C karstuma risks ir ļoti liels. Gaisa kondicionieris jānoregulē tā, lai starpība starp “ārējo” un “iekšējo” temperatūru nepārsniegtu trīs, ne vairāk kā četrus grādus.

3. noteikums.

Nodrošiniet svaigu gaisu

Siltā sezonā galvenais ir pavadīt pēc iespējas vairāk laika ārpus pilsētas. Pilsētas vasaras gaiss ir komplekss izplūdes gāzu, putekļu, rūpniecisko dūmu maisījums. Un laiku pa laikam šis „kokteilis” tiek papildināts ar smogu.

Ir labi, ja mēs spēsim organizēt savu vasaras režīmu tādā veidā, ka bez nedēļas nogales, arī naktī, atstāsim pilsētu. Ja jūs dzīvojat zaļās zonās, netālu no lieliem parkiem, mēģiniet tur pavadīt daļu no nedēļas nogales jebkurā gadalaikā. Lai gan parasti cilvēkiem ar astmu ir labāka dzīve priekšpilsētās.

4. noteikums

Neaizmirstiet par dabas aizsardzības līdzekļiem.

Protams, pacientiem ar astmu jāsaņem ārstēšana tikai ārsta uzraudzībā un pastāvīgi jālieto zāles, ko viņš parakstījis. Tomēr ir zināms, ka dažus dabas aizsardzības līdzekļus var izmantot profilaksei (pēc konsultēšanās ar ārstu).

Piemēram, Baltkrievijas ārsti iesaka astmas slimniekus lietot vienu līdz piecas tējkaroti Adonis augu infūzijas 5-6 reizes dienā vienu nedēļu mēnesī (6 g sasmalcinātas zāles vienā glāzē verdoša ūdens).

● labs astmas uzbrukumu novēršana un nātru lapu novārījums, kā arī svaigas jaunās nātru sulas.

● Un Krievijas ārsti uzskata, ka vārītas rāceņu sulas un novārījums ir piemēroti astmas profilaksei. 1/4 glāze sulas 3-4 reizes dienā nodrošinās profilaksi un tonizē efektu. Tomēr, kuņģa-zarnu trakta iekaisumam, rāceņu sula jāieņem ļoti uzmanīgi.

5. noteikums.

Mājas ziedi un dzīvnieki būs jāizslēdz

Ziedi dzīvoklī un astma - kombinācija ir nepieņemama. Tātad, ne astmas slimības, ne transplantācijas tos nevar saglabāt. Tomēr, kā arī mājdzīvnieki. Prakse rāda, ka pat tad, ja netiks konstatēta alerģija pret četru kāju mājdzīvnieku, agrāk vai vēlāk tā parādīsies. Un daļēji ar radību, kas ir pievienota visai sirdij, ir ļoti grūti. Labāk nav to vispār sākt.

6. noteikums.

Esiet uzmanīgs materiāliem.

Astmas slimniekiem ir labāk atteikties no spilveniem un spilveniem un segām, izmantot modernākus materiālus. Drēbēs dod priekšroku dabiskiem audumiem. Nav sintētikas! Tagad tiek pārdoti īpaši anti-alerģiski apakšveļa, jūs varat to izmantot.

7. noteikums.

Izvairieties no pēkšņām kustībām viss.

Galvenajam astmas sauklim jābūt vārdam "mērenība". Slimības pazīmes ir tādas, ka uzbrukums var izraisīt jebkādu negaidītu ietekmi: glāzi ledus ūdens, strauju temperatūras kritumu, intensīvu fizisku piepūli. Tāpēc pat tādi fiziskās aktivitātes veidi kā veidošana, aerobika un pat skriešana nav parādīti pacientiem.

Tas pats attiecas uz uzlaboto ekspluatāciju mājās vai Dachas gultās. Optimāls fizisks vingrinājums astmai ir garš, mierīgs pastaiga. Īpaši noderīgas garas valsts pastaigas.

8. noteikums.

Palieciet prom no toksīniem un atkritumiem

Ja jums ir jāpiedalās dzīvokļa tīrīšanā, remonts (lai gan tas būtu jāizvairās) vai jānoņem būvgruži, tas ir jāveic četru kārtu marles maskā, kas pasargās no putekļiem vai, uzticamāk, atsevišķā respiratorā. Taču ir pilnībā jāizslēdz kontakts ar putekļiem, laku iztvaikošana, spēcīgas smakas.

Virtuvē pārliecinieties, ka virs krāsns ir uzstādīts pārsegs. Tas ietaupīs jūs no gāzes sadegšanas produktiem, no tvaika, dūmiem un smaržām, kas neizbēgami, ēdiena gatavošanas laikā un pilnīgi neveselīgi astmā.

Tīrot labāk ir izmantot sausu, nevis mazgāšanas putekļsūcēju. Atlikušais mitrums pēc tās uzklāšanas rada ideālus apstākļus galveno mājsaimniecības alergēnu - mikroskopisko ērču un pelējuma sēnīšu - reprodukcijai. Tātad, norādot uz tīrību, labāk ir vispirms strādāt ar modernu sausā tīrīšanas putekļsūcēju ar drošiem putekļu filtriem no izplūdes gaisa un vienreizlietojamiem atkritumu maisiņiem, un pēc tam noslaukiet visu ar mitru drānu vai īpašu salveti vecmodīgi.

Esiet uzmanīgi arī lietojot sadzīves ķīmijas. "Putekļi" no mazgāšanas un tīrīšanas pulveriem un kairinošām smaržām, ieskaitot hloru, nav piemērots jums. Neaizmirstiet "aizsarglīdzekļus" - cimdus, respiratorus, maskas.

9. noteikums.

Neatstājiet savu slimību

Bieži vien pacienti ar astmu cieš no tā, ka viņi "nav līdzīgi citiem." Tas neveicina labu psiholoģisko klimatu. Lai nebūtu jūtama vienatnē un neatrisinās problēmas ar cilvēkiem, kuri jau ir saskārušies ar viņiem, jūs varat mācīties īpašās astmas skolās, kas atrodas Maskavā un citās pilsētās. Viņus biežāk apmeklē sievietes - gan tāpēc, ka viņiem ir lielāka astma, gan tāpēc, ka viņi ir vairāk atbildīgi par savu veselību.

Internetā ir vietnes, kur var atrast ļoti noderīgu informāciju un līdzīgi domājošu cilvēku adreses. Ja ievērojat visus ieteikumus, jūs varat “iet uz leju” uz zemāku slimības stadiju, un pēc tam uz nenoteiktu laiku jūs varat saglabāt slimību tādā stāvoklī, kas ļauj dzīvot normālu, aktīvu dzīvi.

Jūs varat pastāvīgi kontrolēt slimību un pat pakāpeniski samazināt ārstēšanas apjomu. Daudzi pasaules vadošie alerģisti paši cieš no bronhiālās astmas. Un viņi spēja tik daudz pielāgoties savam stāvoklim, ka lielākā daļa no viņiem apkārt esošajiem nesaprot, ka viņi ir slimi. Bet ārsts var pienācīgi kontrolēt sevi. Viņš zina, kad samazināt vai palielināt narkotiku devu, kad jāievada antibiotikas, lai novērstu komplikācijas baktēriju infekcijas dēļ. Un pacientam tas jāsasniedz ar ārsta palīdzību. Un tad viņš var justies pilntiesīgs, aktīvs cilvēks, neraugoties uz bronhiālo astmu.

Bronhiālā astma un sports: atļautie un aizliegtie kravu veidi

Ārsti nevar sniegt nepārprotamu atbildi, vai bronhiālā astma ir saderīga ar profesionālo sportu. Spēcīga fiziska slodze var izraisīt uzbrukumu un bronhu spazmu.

Bet tajā pašā laikā ir nepieciešams viegls treniņš, lai stiprinātu elpošanas muskuļus, uzturētu imunitāti, kas palīdz atvieglot slimības gaitu. Sportistiem ar astmu ir jādod un jākontrolē sava darbība, lai tie būtu labvēlīgi ķermenim. Apmācības ir atļautas tikai remisijas laikā.

Astmas dzīvesveida pazīmes

Bronhiālā astma ir hroniska slimība ar gadījuma astmu bronhospazmas dēļ. Pacienti ir spiesti nēsāt inhalatoru kopā ar viņiem un izmantot to, kad viņi jūtas slikti, ja tas netiek darīts, var rasties nosmakšana. Dažādi alergēni izraisa apgrūtinātu elpošanu.

Dzīvē astma ir noteikti ierobežojumi. Viens no tiem ir bronhiālās astmas fiziskā aktivitāte. Daudzi sporta veidi šiem cilvēkiem ir stingri aizliegti. Tajā pašā laikā ārsti ir pārliecināti, ka normalizētai fiziskai aktivitātei nepieciešama astma, lai atvieglotu patoloģiju.

Bronhiālā astma un sports

Pacienti ir ieinteresēti jautājumā par to, vai cilvēki, kuriem ir diagnoze "bronhiālā astma", var spēlēt sportu. Agrāk ārsti nepārprotami aizliedza pacientus izmantot. Tas izskaidrojams ar to, ka nozīmīga fiziska slodze un fiziskā treniņš bronhiālās astmas laikā var izraisīt krampjus. Galu galā, intensīvi veicot elpošanu, paātrinās elpošana, apakšējo elpceļu gļotādas izžūst un atdziest, tas izraisa bronhu spazmu.

Atkarībā no slimības gaitas un slimības individuālajām īpašībām var izpausties nosmakšana, klepus, elpas trūkums, sāpes krūtīs. Dažreiz uzbrukums pacientam sākas kādu laiku pēc klases. Bet tajā pašā laikā stresa trūkums pasliktina asinsriti plaušās, pasliktina imunitāti, un pacients kļūst neaizsargāts pret jebkādu iekaisuma procesu.

Tagad jūs nevarēsiet pārsteigt nevienu ar astmas slimniekiem sportā, un astma vairs nav stingra kontrindikācija fiziskai aktivitātei. Gluži pretēji, gandrīz visi ārsti iesaka bērnībā mācīt pacientus praktizēt, bet tikai pēc pulmonologa un ārstējošā ārsta atļaujas.

Astma un ar sportu saderīgas lietas, bet ar pareizu pieeju stresam. Pacientiem ieteicams spēlēt sportu:

  • vielmaiņas procesu uzlabošana;
  • imunitātes atgūšana;
  • novērst lieko kaloriju daudzumu;
  • skābekļa padeve audiem;
  • negatīvu domu apspiešana, depresija;
  • atbalstīt ķermeņa vispārējo toni;
  • palielināt pretestību sliktas ekoloģijas ietekmei;
  • elpošanas aparātu izstrāde;
  • palielināt organisma rezistenci pret hroniskām patoloģijām.

Lai muskuļu apmācība būtu izdevīga, ir nepieciešams pareizi formulēt vingrojumu kopumu, pārraudzīt slimības stāvokli slodzes laikā un mazākās nejaušības gadījumā pārtraukt vingrinājumu.

Kāda veida sports ir noderīgs bronhiālās astmas ārstēšanā

Smaga astma prasa minimālu fizisku piepūli. Šeit ir atļauti vienkārši vingrošanas vingrinājumi un elpošanas procedūras. Vidējā un vieglajā posmā paplašinās sporta treniņu veida izvēle, bet priekšroka jādod vingrinājumiem, kas stiprina muskuļus, īpaši diafragmu un plecu joslu. Astmas ārstēšanai ieteicams izmantot šādus sporta veidus:

  • vieglatlētika;
  • teniss;
  • pastaigas;
  • balles dejas;
  • piemērotība;
  • peldēšanas nodarbības;
  • aerobika, ūdens aerobika;
  • vingrošana;
  • badmintons;
  • riteņbraukšana;
  • cīņas māksla, bet uzmanīgi, lai krūšu kurvī nebūtu;
  • volejbols, futbols, basketbols.

Dažu sporta veidu iezīmes

Attiecībā uz peldēšanu bronhiālās astmas gadījumā labi trenēt elpošanas aparātu. Prakses laikā slodze ir vienmērīgi sadalīta starp muskuļiem un elpošanas sistēmu. Tas palīdz uzlabot bronhu koka un plaušu ventilāciju.

Turklāt ūdens attīrīšana uzlabo skābekļa piegādi audiem. Ietekmējot bronhu un asinsvadu sistēmu, apmācība palīdz sacietēt ķermenim, uzlabo rezistenci pret infekcijām, stiprina imūnsistēmu. Tādēļ bronhiālās astmas gadījumā peldēšana ir būtisks atbalsts patoloģijas ārstēšanā.

Atbildot uz jautājumu, vai ir iespējams iesaistīties airēšanā astmā, ir vērts atzīmēt, ka no medicīniskā viedokļa nav kontrindikāciju. Deju klubi un vieglatlētika palīdz atbrīvoties no sasprindzinājuma sajūtas krūtīs un uzlabo plaušu ventilāciju.

Labākais un nepieciešamais astmas veids ir elpošanas vingrinājumi. To lieto dažāda līmeņa slimībām, pat smagai formai. Procedūru komplekss ietver gan fiziskos vingrinājumus, gan runas apmācību, kas ļauj normalizēt elpošanu. Visas nodarbības tiek rīkotas mierīgā stāvoklī. Aktīvās fiziskās aktivitātes tiek ieviestas pakāpeniski, nodrošinot vienmērīgu sarežģītību. Ja pacients nedarbojas, tad labāk ir pārvietoties.

Vingrošanas izmantošana ir apmācīt elpošanas aparāta muskuļus un izveidot elpošanas rezervi. Apmācības procesā tiks iesaistītas plaušu zonas, kas parasti nenotiek gāzes apmaiņā. Tādēļ elpošanas aparāts sāk strādāt produktīvāk.

Sporta izvēlei jānotiek speciālista uzraudzībā. Pēc testēšanas pulmonologs palīdzēs noteikt, kāda veida apmācība pacientam ir vispiemērotākā. Ņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības un slimības specifiku, dažādiem pacientiem var būt nepieciešami dažādi slodzes veidi.

Kādi sporta veidi ir kontrindicēti astmas gadījumā

Pieaugošais stress astmā ir kaitīgs, tāpēc dažiem sporta veidiem šādos pacientiem ir aizliegts. Spēka treniņš var izraisīt krūšu traumas, izraisot slimības uzbrukumu. Brauciens galvenokārt ir cieši saistīts ar dzīvniekiem, un astma bieži izraisa vilnu.

Atbilde uz jautājumu, vai ir iespējams iesaistīties ziemas sporta veidos pacientiem ar astmu, ir neskaidrs. Bet labāk ir atteikties no slēpēm, hokejiem, freestyle, jo, kad aukstais gaiss ieplūst, ieelpojot bronhus, sākas bronhu spazmas. Astmas nožņaugšanās no astmas var notikt, ja izvēlaties sportu, kur jums ir jādara liels darbs. Tie ietver:

  • profesijas horizontālos stieņos, gredzeni;
  • svarcelšana;
  • darboties ar šķēršļiem vai lieliem attālumiem. Astmu un skriešanu var apvienot tikai ar vieglu īsu jogu;
  • biatlons

Bronhiālās astmas gadījumā nav atļauts izmantot vingrinājumus un sporta veidus, kam nepieciešama elpas aizturēšana vai kuri ir saistīti ar nepietiekamu skābekļa padevi. Šajā kategorijā ietilpst niršana, brīvā laika pavadīšana, alpīnisms, šķēpu zveja, izpletņlēkšana.

Bērni bronhiālās astmas sporta veidi

Bērniem ir astma un sports, kā arī pieaugušie. Bērna normālā aktivitāte palīdz viņam attīstīties pareizi un slimību ir vieglāk paciest. Bērniem sporta aktivitātēm astmas mērķis ir uzturēt elpošanas sistēmu normālos apstākļos un apmācīt diafragmu. Tas palīdz samazināt iekaisumu un nepatīkamus simptomus.

Ja bērns ar astmu vēlas spēlēt sportu, tad kopā ar pulmonologu jāizvēlas atbilstošā sadaļa. Populārākās nodarbības bērniem ir basketbols, futbols, volejbols, teniss, peldēšana. Peldētāji ne tikai attīsta visas muskuļu grupas, bet arī palielina ķermeņa kopējo pretestību, tāpēc šis sports ir diezgan pieprasīts.

Lai nodrošinātu nepieciešamo elpošanas slodzi, jūs varat piedāvāt savu bērnu cīņas mākslu: wushu, judo, taekwondo. Galvenais ir vadīt visas nodarbības fona pamata ārstēšanas laikā un remisijas laikā.

Nepareizai apmācībai var būt negatīva ietekme, un tā vietā, lai uzlabotu stāvokli, bērnam būs veselības problēmas. Tāpēc ir ļoti svarīgi izstrādāt individuālu nodarbību grafiku un, uzlabojot labklājību, mainīt pieeju, pārceļot bērnu uz vieglākiem vingrinājumiem.

Noteikumi sportam pacientiem ar bronhiālo astmu

Ja vēlaties veikt stiprinošus vingrinājumus, astmas ārstiem ir jāveic vispārēji testi un jākonsultējas ar pulmonologu. Sporta veidu un astmas vingrinājumu kopumu izvēlas ārstējošais ārsts. Visiem treniņiem bronhiālās astmas gadījumā un slodzes izmaiņām ir jākontrolē treneris. Turklāt sportistiem ir īpaši noteikumi nodarbību vadīšanai:

  • jāpārrauga jebkādas veselības pārmaiņas, izsaucot klepus vai citus simptomus;
  • nepieciešams atteikties no klasēm aukstā, putekļainā telpā. Astmas slimniekiem ir jābūt labi vēdināmā un plašā zālē. Arī uzbrukums var pārvarēt pacientu treniņu laikā svaigā gaisā augu ziedēšanas laikā, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no vietām ar ievērojamu zaļumu daudzumu;
  • Pirms katras sesijas jāsāk iesildīšanās iesildīšanās. Tas sagatavos muskuļus un samazinās bronhu spazmas iespējamību;
  • jūs varat apmācīt tikai remisiju. Ja pasliktinās, šajā laikā ir jāatceļ nodarbinātība;
  • jāizpilda visas trenera prasības;
  • slodze tiek pakāpeniski palielināta, pastāvīgi uzraugot valsti;
  • fiziskas slodzes laikā inhalatoram ir jābūt tuvu pacientam ar astmu. Uzbrukuma sākumposmos viņš ātri normalizēs stāvokli;
  • mērot impulsu apmācības laikā, indikatoram parasti nevajadzētu būt lielākam par 140 sitieniem minūtē, pretējā gadījumā jums ir nepieciešams pārtraukums;
  • Astmas sportam pacientam vajadzētu būt ikdienas treniņam.

Atbildot uz jautājumu, vai ir iespējams darboties astmā, jāatzīmē, ka tas ir iespējams tikai pirms elpas trūkuma. Ja Jums ir apgrūtināta elpošana, jums jāpārtrauc vingrinājumi un jāsāk vairāk vienkāršu vingrinājumu vai jāpārvieto nodarbība uz citu dienu.

Pirmie treniņi jāuzrauga ārstam, kurš pārbaudīs rādītājus pirms nodarbību sākuma, kā arī pēc tiem. Ja vairāku nedēļu laikā pasliktinās vispārējais stāvokļa stāvoklis, tad tiek izvēlēts cits sporta veids, smagos gadījumos tiek iecelts tikai ikdienas vingrošana.

Noslēgumā

Sports un fiziskā aktivitāte bronhiālā astma ir ne tikai atrisinātas, bet arī sniedz ievērojamu labumu pacienta veselībai. Izņēmums var būt tikai atsevišķu kontrindikāciju klātbūtne.

Eksperti iesaka izvēlēties sporta veidu, pamatojoties uz pacienta stāvokli un slimības īpašībām. Vislabāk ir peldēšana, basketbols, volejbols, džudo. Pareiza slodzes noteikšana un ārsta ieteikuma ievērošana ļauj astmas ārstiem sasniegt lielus augstumus sporta karjerā.

Vai es varu palaist ar bronhiālo astmu

Peldēšana kā pienācīgs veids, kā novērst bronhiālo astmu

No pirmā acu uzmetiena, bronhiālās astmas profilakse ir absolūti nepārdomāta: pastāv noslieci - astma būs 95% iespēja (un, ja tas nenotiks, tad laimīgs), nav nosliece - un astma visdrīzāk nenotiks.

Liela cilvēku grupa, kas ir pakļauta slimības attīstībai, ir:

  1. Cilvēki, kas cieš no atopiskā dermatīta.
  2. Cilvēki, kuru vecāki (vai citi radinieki) cieš no astmas: iedzimta predisponēšana.
  3. Cilvēki, kuriem ir apgrūtināta elpošana, ja viņiem ir elpceļu infekcijas (saaukstēšanās).

Tomēr ne viss ir tik vienkārši, jo bronhiālā astma ir viltīga slimība. Neskatoties uz sākotnējo noslieci, ko parasti konstatē pacientiem ar bronhiālo astmu (ģenētisko, profesionālo, dzīvesveidu), slimība nenotiek nevienai personai, kas, šķiet, ir predisponēta.

Nav vienas slimības profilakses metodes. Vislabākā metode ir tas, ka jāpieņem, ka astmas profilakses (profilakses) dzīvesveids, kura galvenā sastāvdaļa ir regulāra vingrinājuma ieradums. Astmu un sportu patiešām var saukt par antagonistiem (pretstatiem).

Bažas un skaidrojumi

Šāda parādība (parādība) ir fiziskas piepūles astma.

Slimības uzbrukums šādā bronhiālās astmas formā notiek, ja pacients tiek pakļauts pārāk lielai fiziskajai slodzei sporta laikā, piemēram, (ātra un ilgstoša darbība, sporta spēles, pacienta darbības cēlonis un veids). Šķiet, ka šajā gadījumā astma (vai acīmredzama noslieci uz to) un sports ir pilnīgi nesaderīgi.

Tomēr fiziskās slodzes fonā fiziskas stresa astma nenotiek pēkšņi. Ja potenciālajam pacientam ir šādas slimības formas pazīmes, tad viņš tos pamanīs agrīnā stadijā, kad astmas simptomi aprobežojas tikai ar nelielām elpošanas grūtībām. Pēdējie vēl nav atspoguļoti astmas lēkmes.

Tāpēc varbūtība, ka cilvēks piedzīvos fizisku stresu astmu, nav absolūta kontrindikācija sportam.

Jūs varat praktizēt, lai slodze būtu maiga, kā arī uzraudzītu ģimenes ārsts, kurš sniegs visus nepieciešamos ieteikumus, balstoties uz konkrēta pacienta īpašībām.

Vispiemērotākais sporta veids astmas ārstēšanai

Persona, kurai ir bronhiālās astmas izpausmes, ir iespēja iesaistīties šādos sporta veidos (slodzes izsniegšana, lai astma un sports nekļūtu par „partneriem” un pēc ārsta ieteikumiem):

  1. Peldēšana (labākais sporta veids attiecībā uz integrētu pieeju)
  2. Īss attālums (labāk ir darboties vidēja intensitāte, šāds brauciens neradīs reakciju uz slodzi)
  3. Joga (tas jādara regulāri)

Ja tas nav pārāk intensīvs (nav nepieciešams palaist, kā tas bija pēdējais laiks Pasaules čempionātos) un nav izturīgs, tam ir labvēlīga ietekme uz bronhiem: notiek to paplašināšanās (paplašināšanās), kas vēl vairāk atvieglo elpošanu.

Labāk ir praktizēt trenera uzraudzībā.

Klusāks par braukšanu.

Joga veicina organisma kompensējošo un adaptīvo resursu nostiprināšanu, piedzīvojot minimālu stresu. Joga ļauj stabilizēt un nostiprināt elpošanas muskuļu pareizu darbību. Turklāt joga ietver virkni vingrinājumu, kuru laikā spiesta elpošana (pastiprināta un paātrināta).

Tādējādi joga ļauj jums paplašināt bronhus un novērst gļotu uzkrāšanos tajās. Ar tās palīdzību jūs varat ne tikai novērst astmu, bet arī uzlabot vispārējo veselību, jo joga ir dzīves veids, nevis īss ieteikums.
Daži eksperti dod priekšroku K.P.

Buteyko un viņa ieteikumi.

Metode K.P. Buteyko

Būtībā tam ir postulāts, ka viens no galvenajiem elpošanas aparātu slimību cēloņiem, ieskaitot bronhiālo astmu, ir dziļa elpošana. Saskaņā ar K.P.

Buteyko, pārāk dziļa elpošana izraisa ķermeņa aplaupīšanu: tā kļūst par nepietiekamu skābekli un oglekļa dioksīdu.

Kā šķērslis, lai paši apgrūtinātu bronhus, tie sašaurinājās: ir nosmakšanas uzbrukums.

Būtībā KP metode. Buteyko samazināja mērķi samazināt elpošanu. Lai to apgūtu, jūs varat detalizēti izpētīt zinātnieka ieteikumus (neaizmirstot par sava ārsta ieteikumiem).

Brīdinājums

Jāizmanto K.P. Buteyko ir kritisks. Nekādā gadījumā nevajadzētu mēģināt to piemērot pats. Jums ir jākonsultējas vismaz ar ģimenes ārstu.

Astmas profilakse K.P. Buteyko nav visiem. Ja ieteikumi netiek veikti pareizi, var rasties nevēlamas sekas.

Peldēšana kā labākais veids, kā novērst

Vispiemērotākais veids, kā novērst astmu, ir uzņemšana, peldēšana. Intensitātes ziņā tas ir līdzīgs darbībai (lai gan peldētāja sportiskais dzīvesveids un slodze ir nedaudz atšķirīga).

Fakts ir tāds, ka, lai nodrošinātu skābekli visiem audiem un orgāniem, cilvēkam, kad viņš peld, ir (atšķirībā no KP Buteyko metodes) nedaudz paaugstināt elpošanu. Šajā laikā elpošanas aparāta „mirušās telpas” sāk piedalīties elpošanā: tas ir to sekciju nosaukums, kas parasti nepiedalās elpošanā.

Alveoli (maisiņi, kuros notiek gāzes apmaiņa), kas iepriekš bija “kluss” (nepiedalījās gāzes apmaiņā) ir iekļauti elpošanas ceļā. Šādu bronhu un plaušu zonu aktivizēšana novērš sastrēgumus plaušās un palielina to elastību (elastīgumu).

Turklāt palielinās gaisa daudzums, ko cilvēks var ieelpot mierīgā stāvoklī.

Peldēšana ietver īpašu elpošanas paņēmienu: jums ir jādara no septiņiem līdz desmit vienādiem (vienlīdzīgi sadalītiem laikiem) elpu un elpo vienā minūtē. Tas atvieglos pareizu elpošanas modeļu ieviešanu.

Peldētāja ķermenis ir ūdenī, un tas pastāvīgi darbojas uz viņu: tas ir kā vibrācija. Šāda iedarbība uz ādu izraisa paaugstinātu asinsriti, kas arī labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā.

Turklāt elpas turēšana (niršana zem ūdens) veido peldētāja ķermeņa izturību pret hipoksiju (pazeminot skābekļa līmeni asinīs).
Ūdens temperatūrai jābūt apmēram 28-32 grādiem. Tā peldēšana palīdz atpūsties muskuļu šūnās bronhu sienās un paplašina to.

Tas ir arī brīdinājums par astmu. Turklāt elpošanas procesā iesaistītie muskuļi attīstās sakarā ar spiedienu, ko ūdens slāņi ietekmē uz krūtīm.

No iepriekš minētā izriet, ka peldēšana pilnībā ietekmē cilvēka ķermeni un ir piemērota iespējamai astmai kā slimību profilaksei.

Tagad ir liels skaits baseinu, kas darbojas visu gadu: pateicoties tam, jūs varat darīt visu gadu.

Sporta dzīvesveids stiprinās un stiprinās veselību, kā arī labvēlīgi ietekmēs viņa psiholoģisko stāvokli, kas ir svarīgi arī bronhiālās astmas (kā arī citu slimību) profilaksei.

Cita starpā, peldēšana ir labs bronhu astmas profilakse bērniem, jo ​​bērni mīl ūdeni un justies ērti.

Šī astmas profilakses metode pozitīvi ietekmē arī bērna vispārējo attīstību. Ar tās palīdzību ir iespējams arī palielināt bērna izturību pret slimībām kopumā un iemācīt bērnam, kā veikt pareizu dzīvesveidu viņa veselībai.

Jautājuma atbilde

Bronhiālā astma ir hroniska elpceļu iekaisuma slimība. Galvenais elements ir bronhu lūmena sašaurināšanās, kam seko sēkšana, elpas trūkums, sastrēguma sajūta krūtīs un klepus.

Faktori, kas izraisa astmas lēkmes un slimības paasinājumu, var būt alergēni (augu putekšņi, mājas putekļi un bibliotēkas putekļi, dzīvnieku mati, mikroskopiskas sēnes), nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, auksti, spēcīgi smaržas, tostarp hlora smarža, fizisks stress, psihoemocionālie stimuli, infekcija ķimikālijas.

Tāpēc ir svarīgi noteikt bronhu spazmas cēloni un izvairīties no kontakta ar provocējošiem faktoriem, cik vien iespējams. Fiziskā aktivitāte pacientiem ar astmu var izraisīt uzbrukumu. Drīzāk tas ir ilgs un intensīvs cikliska rakstura darbs: skriešana, peldēšana, airēšana, pedāļi.

Ātra elpošana izraisa elpceļu gļotādas dzesēšanu un žāvēšanu, kā rezultātā rodas bronhu spazmas. Šajā gadījumā bronhiālās astmas diagnoze, fiziskais stress. Tomēr tas nenozīmē, ka fitnesa un bronhiālā astma nav saderīga.

Patiešām, samazināta fiziskā aktivitāte ir riska faktors daudzām slimībām: koronāro sirds slimību, aptaukošanos, hipertensiju, varikozām vēnām, artrītu, artrozi, osteohondrozi un citiem, un noved pie citu sistēmu darbības pasliktināšanās: sirds un asinsvadu, muskuļu un skeleta, nervu sistēmas.

Fiziskās slodzes izslēgšanu var sarežģīt šo slimību parādīšanās un kopējā ķermeņa tonusa samazināšanās. Pareiza dozēšanas spēka apmācība ir praktiski droša cilvēkiem, kuri cieš no bronhiālās astmas, jo tas ilgst ilgi (20-40 sekundes uz vienu pieeju) un neveicina plaušu hiperventilāciju. Tāpēc jūs varat droši trenēties trenažieru zālē. Bet, lai sporta aktivitātes gūtu labumu, ir svarīgi ievērot dažus noteikumus:

1) jāiesaista tikai pēc konsultēšanās ar savu ārstu, ar kontrolētu procesa gaitu un vienmēr uz narkotiku terapijas pamata;

2) slodzes intensitātei pakāpeniski jāpalielinās, vēlams trenera vadībā. Ja Jums ir elpas trūkums, paroksismāls klepus, diskomforts elpošanas laikā, Jums jāpārtrauc apmācība un jāatgriežas pie iepriekšējām normām no nākamās klases;

3) treniņa laikā ir jāpārrauga elpošana. Tam jābūt taisnam, pat;

4) vienmēr jātur inhalators;

5) jums nevajadzētu trenēties putekļainās telpās. Ļoti svarīgi ir mitruma līmenis - sausa gaisa ieelpošana izraisa refleksu spazmu.

Sporta nozīme cilvēkiem ar astmu ir nenovērtējama. Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka vingrinājumi palīdz stabilizēt stāvokli un pat samazināt patērēto medikamentu daudzumu. Turklāt "atļauto" sporta saraksts ir diezgan plašs.

Astmas slimniekiem vislabāk ir darīt to, kas attīsta plaušas un uzlabo ventilāciju. Sporta spēles - futbols, volejbols, basketbols, galda teniss, visa veida cīņas mākslas. Peldēšana ir laba kā astmas sports, bet negatīvie ir tas, ka treniņš notiek hlorētā ūdenī.

Un, ja uzbrukumu sākums ir hlora, tad baseins būs jāizslēdz. Visos citos gadījumos nav iemesla apmeklēt baseinu. Iet uz sportu, ievērojiet ārstu receptes un pēc tam pirmie sasniegumi nebūs jūs gaidījuši.

Šo vārdu atzīšana ir profesionālu sportistu astmas sasniegumi, kuru saraksts ir iespaidīgs.

Fiziskā slodze bronhiālās astmas gadījumā: peldēšana, skriešana un tas, vai ir iespējams spēlēt sportu?

Ir viedoklis, ka sports ir kontrindicēts bronhiālās astmas gadījumā. Zināmā mērā šis apgalvojums ir pamatots, jo spēcīga fiziska slodze var izraisīt slimības paasinājumu.

Turklāt pastāv astma, kas izpaužas kā jebkāda fiziska piepūle. Tomēr šie gadījumi ir diezgan izņēmumi un ir iespējami tikai ar ļoti smagu slimības gaitu. Pārējā astma un sports ir pilnībā apvienoti.

Vēlamās sporta slodzes

Bet paturiet prātā, ka sportu astmas ārstēšanai vajadzētu uzskatīt nedaudz citādāk nekā veseliem cilvēkiem. Nepieļaut pārmērīgu nogurumu, lai izvairītos no pārslodzes. Bet, lai pilnībā atteiktos no fiziskās aktivitātes, tas ir pat kaitīgs.

Veicot vingrinājumus, tiek aktivizēta asinsrite, pastiprināti muskuļi, kas pozitīvi ietekmē pacientu. Turklāt ir daži sporta veidi, kas ir vēlami astmas ārstēšanai.

Citiem vārdiem sakot, uz jautājumu, vai jūs varat spēlēt sportu ar astmu, ir jāatbild apstiprinoši. Svarīgi ir ievērot piesardzības pasākumus, devu slodzes un dod priekšroku tiem darbības veidiem, kas veicina pacienta stāvokļa uzlabošanos (lai gan ir pieļaujams to neierobežot).

Īpaši svarīgi ir sporta veidi bērniem ar astmu. Bērna ķermenis joprojām attīstās, un tas prasa kustību. Sporta bērnam ir vieglāk tikt galā ar slimības izpausmēm, viņš harmoniski attīstās elpošanas ceļu muskuļi, kuru dēļ ir vairāk iespēju pārvarēt bronhiālo astmu, kad viņi vecāki.

Ja jūs vēlaties spēlēt sportu ar šādu diagnozi - neatsakieties. Tam vajadzētu izvēlēties tikai pareizo sportu un būt nežēlīgiem ar slodzēm, it īpaši pašā sākumā.

Visnoderīgākais astmas gadījumos ir vingrinājumi, kas ļauj stiprināt elpošanas aparāta krūšu kurvja un muskuļus, piemēram, peldēšanu. Šajā gadījumā ir vēlams, lai pacienti ar "astmas" un "astmas bronhīta" diagnozēm apmeklētu baseinu, nevis praktizē atklātā dīķī, kura ūdens var veicināt infekciju.

Efektīvi ir arī dažādi cīņas mākslas veidi, kas pievērš lielu uzmanību pareizai elpošanas metodei (džudo, aikido). Sporta nodarbības svaigā gaisā ir atļautas, bet tikai parastos klimatiskajos apstākļos (ja nav pārāk zemu temperatūru, mitruma vai sausuma).

Citiem vārdiem sakot, starp atļautajiem un pat noderīgajiem sporta veidiem ir:

  • peldēšana;
  • vieglatlētika;
  • cīņas mākslas;
  • volejbols;
  • teniss;
  • basketbols

Akūtajā stadijā astma nav atļauta. Ja krampji notiek pārāk bieži, jums jāatturas no apmācības.

Pirms sporta aktivitāšu uzsākšanas ir jāapspriežas ar ārstu, jo tikai viņš var novērtēt riskus. Tas jādara arī tad, ja izvēlētais darbības veids netiek uzskatīts par vēlamu.

Kontrindikācijas un ietekme

Bronhiālās astmas klātbūtnē aktīvas fiziskas pūles ir nevēlamas, tāpēc ir kaitīgi iesaistīties jaudas veidos un tālsatiksmē.

Kopumā astma un skriešana ir diezgan reta kombinācija, jo tā izraisa bronhu pakļaušanu smagākām ārējām sekām, kas var būt bīstamas. Tomēr šis ierobežojums nav absolūts. Ar vieglu astmas formu var atrisināt ārsta ieteikumus un ievērot piesardzības noteikumus.

Briesmas ir raksturīgas ziemas fiziskās slodzes veidiem, jo ​​tās paredz, ka uzturas aukstumā un ieelpo ledus gaisu. Elpceļiem astmas slimnieki ir destruktīvi, tāpēc parasti ārstu atbilde šajā gadījumā ir kategoriska.

Arī astma ir kontrindikācija praksei:

  • niršana;
  • klinšu kāpšana;
  • izpletņlēkšana;

jo tie visi prasa ilgstošu elpu, kas nelabvēlīgi ietekmē elpošanas ceļu stāvokli.

Nav absolūtu kontrindikāciju fiziskai aktivitātei, jo cilvēkiem ir nepieciešama kustība. Tomēr dažos gadījumos var aizliegt astmas ārstēšanu. Tas ir:

  • paasinājuma periods;
  • vienlaicīgu sirds un asinsvadu slimību klātbūtne;
  • smaga bronhiālā astma;
  • nozīmīgs komplikāciju risks;
  • nepiemērota fiziskā aktivitāte.

Vieglas astmas slodzes pacientam ir nepieciešama īpaša aprūpe.

Pat ja izvēlaties tādu apmācību veidu, kas piemērots šādiem pacientiem (peldēšana vai džudo), jums rūpīgi jāuzrauga jūsu labklājība. Ja rodas nelabvēlīgi simptomi, jākonsultējas ar ārstu un, iespējams, jāpārtrauc apmācība.

Neskatoties uz to, ka fiziskā aktivitāte veicina ķermeņa nostiprināšanos, neievērojot drošības noteikumus, negatīvas sekas var rasties bronhiālās astmas paasinājuma, citu elpošanas sistēmas slimību un sirds un asinsvadu slimību veidā.

Tādēļ pacientam ir jāveic:

  1. Fiziskās slodzes kontrole, izvairoties no pārmērīgām pūlēm.
  2. Zāles savlaicīgi.
  3. Apmācības pārtraukšana pēc astmas uzbrukuma pirmajiem simptomiem.
  4. Uzturēt vienmērīgu elpošanu bez elpas trūkuma.
  5. Vingrošana pareizos apstākļos (laba ventilācija, optimāla temperatūra un mitrums).

Īstenojot šos ieteikumus, jūs varat sagaidīt, ka saņemsiet ieguvumus no apmācības.

Bronhiālā astma un sports: vai tie ir saderīgi?

Bronhiālā astma ir hronisku bronhu iekaisums, ko papildina astmas lēkmes. Saskaņā ar pasaules statistiku šī slimība skar ne vairāk kā 450 miljonus cilvēku. Slimības biežums ir divkāršojies ik pēc trim desmitgadēm, tāpēc ir diezgan dabiski, ka pēdējā laikā bieži vien var dzirdēt par astmas sportistiem, kuriem nav iespējams uzvarēt un pierakstīt ar ārstu “sodu”.

Tikmēr strīdi par fizisko aktivitāšu pieņemamību šiem pacientiem neizbalē, kas rada virkni mītu un pieņēmumu. Tātad, vai pacientam ar bronhiālo astmu ir iespēja spēlēt sportu, vai astma ir saderīga ar sportu un kas ir vēlams?

Nepieciešama elpceļu muskuļu apmācība!

Fiziskā aktivitāte pacientiem ar astmu var izraisīt uzbrukumu. Ātra elpošana izraisa elpošanas ceļu gļotādas atdzišanu un žāvēšanu, kā rezultātā rodas bronhu spazmas.

Tomēr tas nenozīmē, ka sports un astma ir nesaderīgi jēdzieni. Gluži pretēji, pulmonologi stingri iesaka apmācīt ķermeni. Regulāri fiziski vingrinājumi stiprina elpošanas muskuļus, pielāgojas hipoksijai, veicina paasinājumu izlabošanu.

Speciālistu ieteikumi

Sporta aktivitātēm ir svarīgi ievērot dažus noteikumus:

  • galvenais nosacījums ir iesaistīties tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, ar kontrolētu procesa gaitu un vienmēr uz medicīniskās terapijas pamata;
  • slodzes intensitātei pakāpeniski jāpalielinās, stingri vadot treneri. Ja Jums ir elpas trūkums, paroksismāls klepus, diskomforts elpošanas laikā, Jums jāpārtrauc apmācība un jāatgriežas pie iepriekšējām normām no nākamās klases;
  • Skatiet savu elpošanu visā treniņu procesā. Tam jābūt taisnam, pat;
  • pacientiem, kuriem ir astma, vienmēr ir jābūt inhalatoram;
  • Jums nevajadzētu trenēties putekļainās telpās. Ļoti svarīgi ir mitruma līmenis - sausa gaisa ieelpošana izraisa refleksu spazmu.

Kādu sporta veidu vēlaties izvēlēties?

Sporta nozīme pacientiem ar astmas slimniekiem ir nenovērtējama. Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši - apmācība palīdz stabilizēt valsti un pat samazina patērēto medikamentu daudzumu. Turklāt "atļauto" sporta saraksts ir diezgan plašs.

Īpaši noderīgi pacientiem ar astmu ir vingrinājumi, kas palīdz stiprināt plecu joslu un diafragmu. Aqua aerobika, peldēšana - lielisks veids, kā apmācīt savus elpošanas muskuļus, kas, cita starpā, veicina imunitāti un dod spēcīgu labu garastāvokli.

Jūs varat izdarīt daudz tenisa, airēšanas, pierakstīties cīņas mākslas sadaļā (taekwondo, džudo, wushu, aikido). Ne mazāk efektīvs grupu sports - volejbols, basketbols, futbols. Ja ir milzīga vēlme trenēties trenažieru zālē, nav nepieciešams ierobežot sevi. Vienīgā lieta, skatieties savu pulsu - tas nedrīkst pieaugt vairāk par 150 sitieniem minūtē.

Ko nedrīkst darīt?

Nav ieteicams nodarboties ar smagiem sporta veidiem, kā arī apmācību, kas prasa ievērojamas pūles, piemēram, braucot ar ievērojamiem attālumiem, pacelšanas svariem, vingrošanas vingrinājumiem bārā un gredzeniem.

Centieties izvairīties no ziemas sporta veidiem (slēpošana, biatlons, daiļslidošana, hokejs), jo daudzos astmātiskajos ledus gaisos rodas bronhu sašaurināšanās. Vingrinājumi, kas prasa sasprindzinājumu un ilgstošu elpošanu (niršanu), ir kontrindicēti.

Sportisti, kuri ir pelnījuši atzinību

Tomēr astma nav teikums. Skaidrs pierādījums tam ir daudzas astmas sportistu uzvaras, kas, neskatoties uz viņu slimībām, atkal un atkal iekaro Olympus augstākā līmeņa sanāksmes. Slavenākie no tiem ir:

  • Mark Spitz - amerikāņu peldētājs, olimpiskās spēles iegūst zeltu 9 reizes;
  • Dennis Rodman - basketbola spēlētājs, vairākkārtējs NBA čempions;
  • Christie Yamaguchi - skaitītājs no Amerikas, olimpisko spēļu čempions Albertville;
  • Irina Slutskaja - pasaules čempions daiļslidošanā, olimpisko spēļu uzvarētājs;
  • Amy Van Dyken - amerikāņu peldētājs, 6 zelta medaļu ieguvējs;
  • Jan Ulrich - riteņbraucējs, Tour de France izcilais uzvarētājs;
  • Jackie Joyner-Christie - sportistu konkursa uzvarētājs;
  • Paula Redcliffe - Eiropas čempions 10 000 metru garumā.

Un tā ir tikai neliela daļa no slavenajiem nosaukumiem. Poul Sculles (futbols), Juvan Howard (basketbols), Adrian Moorhouse (peldēšana)... Saraksts turpinās un turpinās.

Vai tas nav labākais pierādījums tam, ka astma un sports ir pilnīgi saderīgi un astma nav šķērslis jaunu augstumu un beznosacījumu uzvaru iekarošanai? Iet uz sportu, sekojiet ārstu norādījumiem un pēc tam pirmie sasniegumi neuzturēs jūs gaidīšanā - vēlme un nenogurstošais darbs pie sevis dara brīnumus!

Kā ir saistīta astma un sports

Astma un sports ir saderīgi tikai gadījumā, ja slimība tiek pareizi un savlaicīgi ārstēta. Vēl nesen, vingrinājumi bija nesaderīgi ar astmu. Bet ar medicīnas progresu un attīstību, kā arī ar dažādu slimību ārstēšanas metožu ieviešanu, kļuva iespējams spēlēt sportu astmā.

Bronhiālā astma ir hronisks iekaisuma process bronhos, ko papildina klepus, aizrīšanās, krēpas, svilpes, elpošanas laikā un klepus, saspiežot sāpes krūtīs.

Tas ir saistīts ar vairākiem iemesliem: alergēni vidē, hronisku elpošanas ceļu iekaisuma procesu, neiecietību pret zālēm, iedzimtību.

Saskaņā ar Pasaules Veselības asociācijas datiem, vairāk nekā 440 miljoni cilvēku uz zemes cieš no astmas, no kuriem liels skaits sportistu, kuriem astma nav šķērslis jaunu ierakstu sasniegšanai un čempionāta titulu iegūšanai.

Pēdējā laikā strauji pieaug to cilvēku skaits, kuri cieš no bronhiālās astmas. Tikmēr viedokļi par sporta saderību pacientiem ar astmu ir atšķirīgi.

Profesori pulmonoloģijas jomā apgalvo, ka fiziskajam treniņam un sportam ir labvēlīga ietekme uz organisma stāvokli bronhiālā astmā. Cilvēka fiziskā aktivitāte uzlabo vielmaiņas procesus, plaušu un bronhu ventilācija, audu skābekli, attīsta bronhu vārstus, stimulē to aktīvo darbu.

Astmas ārstēšanas mērķis ir palīdzēt pacientam un uzturēt dzīves kvalitāti, tādēļ tiek izmantoti medikamenti, fiziski dziedinoši vingrinājumi un sports.

Pēc ārstēšanas metodēm, izmantojot nepieciešamās zāles un veicot pareizo fizisko vingrinājumu, jūs varat būtiski uzlabot ķermeņa stāvokli.

Bronhiālā astma un sports

Daudzu cilvēku izpratnē astma un sports nav apvienoti paaugstinātu veselības apdraudējumu dēļ. Tajā ir zināma patiesība.

Jo vairāk izmanto ķermeņa pieredzi, jo vairāk tas patērē skābekli. No praktiskā viedokļa astma ir slimība, kas traucē plaušu spēju saņemt skābekli.

Tāpēc šķiet, ka daudzi nepamatoti apgrūtina ķermeni.

Saprātīga pieeja ir veselības garantija

Neatkarīgi no slimības stadijas ir aizliegts palielināt kravu, iepriekš neapspriežoties ar ārstu. Attiecībā uz sportistu ieteikumiem ar pieredzi un parastiem pilsoņiem. Bronhiālās astmas gadījumā ir nepieciešams pakāpeniski pieradināt ķermeni sportam. Ir svarīgi atcerēties, ka slimība pat apmācīta iestāde padara to sliktāku, lai tiktu galā ar parastajām slodzēm.

Paradoksāli, ka XXI pulmonologi nevar nepārprotami novērtēt slimībai nepieciešamo slodzi. No vienas puses, bez apmācības slimības gaita pasliktinās.

Bīstams patoloģisku izmaiņu risks. No otras puses, šīs pašas slodzes var izraisīt citu uzbrukumu.

Lai astma un sports varētu mierīgi līdzāspastāvēt, ir nepieciešams uzraudzīt ķermeņa reakciju.

Tas jādara ne tikai pulmonologam, bet arī pacientam. Ja tiek pārsniegts ieteicamais slodzes apjoms vai strauja ķermeņa vājināšanās, persona nekavējoties jūtas sliktāka.

Tas būs svarīgs signāls, kas norāda uz nepieciešamību uz laiku pārtraukt mācības. Ja veselības stāvokļa pasliktināšanās notika normalizētu vingrinājumu fona apstākļos, ieteicams nekavējoties doties pie ārsta.

Vairumā gadījumu uzbrukums notiek 5-7 minūšu laikā pēc intensīvas piepūles. Ir svarīgi, lai pacients to zinātu. Neiespējami pilnībā paredzēt organisma reakciju, tāpēc vienmēr ir jābūt pieejamiem līdzekļiem, lai apturētu uzbrukumu.

Elpošanas vingrinājumi palīdzēs samazināt bīstama uzbrukuma iespējamību visos aspektos.

Sekojiet ārsta ieteikumiem

Atbildiet uz jautājumu, vai ir iespējams spēlēt sportu ar astmu, dos tikai ārstu. Viņa izstrādāto vingrinājumu kursa būtība ir sagatavot elpu darbam intensīva vingrinājuma apstākļos. Sagatavošanās kursa ilgums lielā mērā ir atkarīgs no pacienta fiziskā stāvokļa. Piemēram, akūtā astmā elpošanas vingrinājumi tiek veikti vismaz 15-20 minūtes.

Jāapzinās, ka ar diagnosticētu bronhiālo astmu pat elpošanas vingrinājumi nav galīgā patiesība. Ir vairāki svarīgi ieteikumi:

  • elpošanas vingrinājumu veikšana neļauj jums nodarboties ar niršanu vai veikt pārgājienus kalnos;
  • elpas trūkuma parādīšanās norāda, ka sagatavošanās process nav pilnībā īstenots;
  • sāpju attīstība krūtīs norāda uz nepieciešamību nekavējoties pārtraukt vingrošanu;
  • klepus un aizrīšanās - iemesls, lai meklētu neatliekamo palīdzību.

Tā kā ir nolemts aktīvi doties sportā, ir nepieciešams izmērīt plaušu tilpumu 2 reizes nedēļā. Jo precīzāka informācija, jo mazāka ir iespēja, ka tā kļūs par nākamā uzbrukuma upuri.

Ārsts brīdinās pacientu, ka pat ar modernu terapeitisku līdzekļu lietošanu nav iespējams pilnībā kontrolēt elpošanas sistēmas darbu.

Tāpēc sportu var veikt tikai ar pietiekamu plaušu tilpumu.

Konkrētā parametra samazināšana par 12-15% tiek uzskatīta par kritisku. Šajā gadījumā jums ir jāapmeklē pulmonologa birojs. Ārsts runās par dažādiem veidiem, kā stabilizēt veselību. Pozitīvi, ka tiek uztvertas izmaiņas, kas saistītas ar plaušu tilpuma palielināšanos. Tas liecina par pareizu virzienu atbalstam. Šajā gadījumā ārsti izdara svarīgu atrunu.

Vingrojums, bet bez fanātisma.

Katrs solis ir jāizvērtē iepriekš. Medicīniskā statistika liecina, ka veselais saprāts palīdz pat pacienta akūtai formai uzlabot pacienta stāvokli. Galvenais ir izvēlēties pareizo treniņu režīmu.

Katrai personai tā tiek veidota individuāli. Daudz kas ir atkarīgs no vecuma, hronisku slimību klātbūtnes, iedzimtu noslieci, vides apstākļiem utt. Tāpēc diagnostikas fāze turpinās visu mūžu. Jo precīzāks ir astmas slimnieks, jo mazāks ir nepatīkams pārsteigums.

Šajā videoklipā aprakstītas astmas apmācības iezīmes:

Astmas izpausmes nosaka dažus ierobežojumus, bet tas nav iemesls, lai atteiktos no pilnas dzīves.

Daudzas šīs slimības kļūdaini uztver kā būtisku šķērsli, ko nevar pārvarēt. Ārsti neapstiprina šī viedokļa maldīgumu.

Personai ir iespēja kontrolēt savu veselību, ievērojot dažus medicīniskus ieteikumus.

Slikto ieradumu noraidīšana, nevienmērīgas fiziskās slodzes samazināšana, parastā dienas režīma pielāgošana - tas viss neļaus palikt ārpus ikdienas dzīves. Galvenais nav baidīties meklēt medicīnisko palīdzību, ļaujot jums regulēt fizisko aktivitāti.

Es aizbēgu no astmas!

Mēs nepievēršam uzmanību daudzām lietām dzīvē. Šķiet, ka tam ir jābūt: mēs staigājam, mēs strādājam ar mūsu rokām, mēs redzam, mēs runājam, mēs elpojam... Un mēs nesaprotam: viss, kas mums ir, ir īsta dāvana. Apziņa par visu to nenovērtējamību parasti rodas, zaudējot kādu iespēju.

Tiek pārkāpts parastais dzīves ritms, vides uztvere, mēs nesaskaramies ar priekiem, bet ar ierobežojumiem. Nevar būt, tas ir kontrindicēts, tas ir aizliegts šeit un tā katru dienu.

Nelielākā novirze, kas pārsniedz tās ierobežoto iespēju robežas, rada nepanesamu agoniju. Un kā jūs vēlaties dziļi elpot, piepildot plaušas ar dzīvību veicinošu gaisa daļu! Man tas bija visvairāk lolotāka vēlme.

Es sapņoju par brīvu elpošanu, bez sāpīga klepus un bailēm no nosmakšanas.

Mana bērnība tika pavadīta slimnīcās

“Bronhiālā astma” - man tika dota šī diagnoze no dzimšanas brīža. Tas viss sākās ar aukstuma simptomiem, ARVI. Sākumā klepus traucē, tad naktī un no rīta elpas trūkums. Šķita, ka jūs varat tikai izelpot. Un klepus, noturīgs kurls un sauss klepus. Tā kā ķermenis ir bezgalīgs, izjutās sāpes krūtīs un vēderā.

Vecāki, saskaroties ar problēmu, meklēja veidus, kā to atrisināt. Viņi nevarēja pieņemt briesmīgo izredzes viņu bērnam, ko noteica nopietna slimība. Katru gadu atpūsties pie jūras, kalni. Mēs centāmies dot labāko, meklējot jebkādas iespējas man uzlabot. Bet slimība neatstāja.

Man tika likts ieraksts bērnu klīnikā. Es uzaugu vāju zēnu, kam bija pneimonija, un saaukstēšanās bija izplatīta. Droppers, tabletes, flakoni elpošanai - pastāvīgs mana bērnu istabas arsenāls.

Divreiz gadā es biju obligātā eksāmenā slimnīcā. Es šoreiz atceros šausmu. Man tas bija īsts tests. Šķita, ka man bija eksperimentāls žurks, kurā viņi izmēģināja dažādas ārstēšanas metodes un zāles.

Testi, novērojumi, šāvieni, droppers... Un tā tālāk uz bezgalību.

Un es gribēju tik daudz, tāpat kā visi zēni, bezrūpīgi braucot ar bumbu, lai dotos uz treniņiem sporta sadaļā. Bet mazākā pārslodze vai fiziskā spriedze "bloķēja" elpošanu. Tūlīt sāka klepus.

Visa mana bērnība devās uz pildspalvu ar vecmāmiņu. Bet viņa sirdī viņš vienmēr gribēja staigāt savā kolēģu uzņēmumā, nevis domāt, ka pēkšņi sākas elpojošs klepus. Dažreiz, garām bērnudārzam, es dzirdēju mani vecuma zēniem un meitenēm. Un viņš saprata, ka manas slimības dēļ manā sabiedrībā man netika dota. Kaitīgums un aizvainojums bija pastāvīgi bērnības dzīves pavadoņi.

Sekojot Jacques Cousteau piemēram

Bet kā viņi saka, sākumā ziedi, bet gaida ogas vēlāk. Tātad ar astmu. Šo slimību var salīdzināt ar miega bumbu, kas pagaidām nav izpaužas. Tas aizņem vairākus gadus, un patoloģiskas izmaiņas, kad tās ir pilnībā izveidojušās, kļūst par hronisku procesu.

Baiļu loks katru gadu paplašinājās, un pavasaris un vasara tagad ir bīstamu faktoru grupā. Ja visi cilvēki gaida siltu sezonu, tad es baidījos no viņa aizvainojuma, kā ugunsgrēks. Iemesls ir alerģijas attīstība gandrīz visos augos. Ar pavasara ierašanos, kad viss sāka ziedēt, mana dzīve kļuva par katastrofu.

Pubertāte

Ja es kā bērns neesmu pilnībā apzinājies slimības nopietnību, tad, kad nogatavojos, es biju noraizējies par briesmīgām domām par manu nākotni. Šajā laikā ārsti jau ir diagnosticējuši: “smaga bronhiālās astmas attīstības forma”.

Inhalatori bija mans pastāvīgais pavadonis visur. Neatkarīgi no apģērba, ko viņš valkāja, glābšanas pudeles bija viņa kabatā.

15 gadu laikā mani vecāki šķirās, mans tēvs atstāja ģimeni. Mātei bija ļoti grūti audzināt un uzlikt divus dēlus (man joprojām ir jaunāks brālis). Lai gan viņa nekad nav parādījusi savu nogurumu un izmisumu, es sapratu, ka ar manu sāpīgu es biju nepanesams slogs. Kā es gribēju atvieglot savas mātes dzīvi!

Reiz es ieslēdzu televizoru un nejauši nokļuvu dokumentālajā filmā par Jacques Cousteau.

Mana personība piesaistīja manu uzmanību, nevis tāpēc, ka viņš bija pasaules slavens ar saviem pētījumiem par okeāniem, izgatavoja daudzas filmas un uzrakstīja grāmatu.

Viņu ievainoja viņa vēlme dzīvot un sasniegt savus mērķus, neskatoties uz 1935. gadā cietušo autoavāriju, kuru dēļ skriemeļi pārvietojās un paralizēja ekstremitātes.

Un tad es domāju, kāpēc es nevaru mainīt savu dzīvi uz labāku? Galu galā, ar šo slimību, kāda nākotne mani sagaida? Izredzes ir nožēlojamas, un katru gadu bija sagaidāms tikai pasliktināšanās. Bet jūs vēlaties mīlēt un būt mīlētam, lai būtu labs darbs, bērni, ģimene kopumā dzīvotu laimīgu pilnvērtīgu dzīvi.

Palaist un nepadodieties

Noraidot bailes, es nolēmu doties uz stadionu katru dienu. Es nezināju, vai es darīju pareizo vai nē, es tikai gribēju būt spēcīgs un spēcīgs. Viņš sāka darboties, vispirms sāka nelielu attālumu, bet pakāpeniski palielināja slodzi.

Es nolēmu neņemt līdzi inhalatorus apmācībai. Rīkojieties riskanti, jo īpaši tāpēc, ka pastāvīgi turpinājās klepus un aizrīšanās. Bet ticība neatstāja mani, ka es noteikti atbrīvotos no bronhiālās astmas. Katru nakti es aizmigtu ar domu, ka es būtu nedaudz vairāk veselīga, un es pamostos ar tādu pašu optimistisku noskaņojumu. Es pastāvīgi atkārtoju vienu frāzi: „Es esmu vesels, absolūti vesels”!

Spared sevi, nogurdinošs stadionā uz pēdējo. Un tāpēc es nolēmu izveidot reālu ierakstu (ņemot vērā smago astmas pakāpi) - lai palaistu 8 kilometrus bez apstāšanās! Es uztvēru savu maratonu kā slimības izbēgšanu. Es nolēmu, ka man vajadzētu uzvarēt un nekādā gadījumā neapturēt pusceļā!

9. kājā viņš sāka nosmakt, bet turpināja darboties.

Mans stāvoklis strauji pasliktinājās, mana elpošana bija gandrīz pilnīgi bloķēta, es aizbraucu no sacīkšu un nokrita uz zāli, man nebija nekāda inhalatora (es to principā neizmantoju).

Un tad es biju nobijies, jo bija grūtāk un grūtāk elpot. Viņas acīs parādījās asaras, krūtis sāpēja no sāpēm, un es domāju, ka tas bija mans pēdējais uzbrukums.

Paldies, ārsts, par sapratni.

Kad es atbraucu, es redzēju, ka es biju automašīnā aizmugurējā sēdeklī. Tā notika, ka puisis un meitene ieradās stadionā, lai staigātu un redzētu mani.

Viņi mani aizveda uz slimnīcu, kur satiku pārsteidzošu ārstu. Viņš mani neuzstādīja uz dzīvi ar zālēm un mani nekļuva par manu izsitumu.

Viņš pareizi paskaidroja pareizas ārstēšanas nozīmi kopā ar veselīgu dzīvesveidu un sniedza nepieciešamos ieteikumus manam treniņam.

Es atstāju slimnīcu, kuru iedvesmoja atbalsts un vēlme turpināt spēlēt sportu. Kopš tā laika ir pagājuši pieci gadi. Es iemācījos dzīvot un elpot dziļi.

Šajā laikā nebija vienotas pazīmes, kas liecinātu par elpas trūkumu! Rīta skrējiens man bija tikpat obligāts kā zobu tīrīšana. Ir alerģija, bet ne tā pati kā iepriekš.

Un tagad, braucot 6 kilometrus, es neuztraucos, nespēju klejoties un nedrīkstu. Es jūtos kā laimīgs un pilnīgi vesels jauneklis.

Mana dzīve ir skrejceļš!

Es sapratu galveno patiesību: ir svarīgi klausīties savu ķermeni. Jūs nevarat būt slinki un ļaut viss iet savu gaitu. Daudzu problēmu iemesls ir mūsu nevēlēšanās piecelties un mainīt savu dzīvi un domāšanu. Jūs nevarat nožēlot sevi un uztvert kā sliktāku personu. Nevajadzētu dzīvot bailēs - „un, ja es miru”, vai „tas man būs slikts vai sāpīgs”.

Kad cilvēks piedzimst, viņš neizbēgami iet cauri dažiem sāpju un sāpju brīžiem. Tāpēc nebaidieties no pārmaiņām. Galu galā, domas spēks ir liels! Ko jūs domājat, ko jūs saņemat.

Iestatiet mērķi un palaist uz to, atstājot visu, kas rada jums diskomfortu dzīvē. Veselīgs dzīvesveids, kustība - tas ir vienīgais pareizais ceļš atveseļošanai.

Ir svarīgi dzīvot uz pozitīva viļņa, lai nodzēstu savas domas par visu, kas ir slikts, tad uzvaru noteikti jūs sagaidīs!

Bronhiālā astma

Vai ir droši izmantot, ja esmu astma?

Viens no astmas mērķiem ir palīdzēt jums uzturēt veselīgu, veselīgu dzīvesveidu, kas ietver arī sportu. Sekojiet ārstēšanas programmai, lietojiet zāles, kā noteicis ārsts, izvairieties no astmas izraisītājiem un novērot simptomus un plaušu funkciju, un jūs sasniegsiet šo mērķi.

Ja astmas simptomi neļauj dzīvot aktīvu dzīvesveidu, informējiet savu veselības aprūpes speciālistu. Iespējams, ka, lai atjaunotu ikdienas darbību un spēju spēlēt sportu, ir nepieciešams veikt nelielas izmaiņas ārstēšanas programmā.

Kāda veida vingrinājumi ir vislabākie astmas ārstēšanai?

Sports, kam nepieciešama īsa, periodiska fiziska slodze, piemēram, volejbols, vingrošana, pastaigas, cīkstēšanās, ir labi panesama cilvēkiem ar stresa astmu.

Sports ar ilgstošām, pastāvīgām pūlēm, piemēram, futbolu, tālsatiksmes braucieniem, basketbolu, lauka hokeju, nav ieteicams cilvēkiem ar astmas stresu, kā arī ziemas sporta veidi, piemēram, hokejs, slēpošana un slidošana. Tomēr daudzi astmas pacienti veiksmīgi iesaistās šādos sporta veidos.

Peldēšana, sports, kas prasa augstu izturību, ir ieteicams astmas slimniekiem, jo ​​vingrinājumi notiek telpās ar mitru un siltu gaisu. Tas ir arī lielisks sporta veids, lai saglabātu fit.

Arī astmas slimnieki ir piemēroti sporta veidi, piemēram, riteņbraukšana, aerobika, pastaigas vai skriešana skrejceļā.

Cik daudz es varu darīt, ja man ir astma?

Ideālā gadījumā, ja Jums ir astma vai nav, ieteicams trenēties 4-5 reizes nedēļā 30 minūtes. Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz jūs varat darīt.

Ko darīt, lai treniņu laikā kontrolētu astmas simptomus?

  • Pirms treniņa vienmēr izmantojiet inhalatorus (inhalējamos bronhodilatatorus).
  • Sildiet ķermeni labi pirms galvenajiem treniņiem, un pēc beigām ļaujiet ķermenim labi atdzist.
  • Ja laika apstākļi ir auksti, labāk ir izmantot iekštelpās vai valkāt masku vai šalli uz deguna un mutes.
  • Ja Jums ir alerģiska astma, mēģiniet izvairīties no treniņa ātras ziedēšanas un īpaši smaga gaisa piesārņojuma laikā.
  • Ja Jums bija vīrusu infekcija, piemēram, gripa, labāk kādu laiku pārtraukt vingrošanu.
  • Kravas ir jāizstrādā jums.

Aktīva dzīvesveida saglabāšana ir ļoti svarīga gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Atcerieties: astma nav iemesls atteikties no treniņa. Ar precīzu diagnozi un pareizu un efektīvu ārstēšanu, jūs varat izbaudīt visas priekšrocības, ko sniedz vingrinājumi, pat neapdomājot astmu.

Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu.

Ko darīt, ja treniņa laikā sākās uzbrukums?

Ja jūtat astmas simptomus vingrošanas laikā, apstājieties un lietojiet inhalatoru (ātras darbības zāles, piemēram, albuterolu). Ja simptomi ir pilnīgi izzuduši, jūs varat atsākt apmācību. Ja simptomi atgriežas, pārtrauciet vingrošanu, atkārtojiet zāles un izsauciet ārstu.

Sports un bronhiālā astma: kas jums jāzina?

Vai jums vai kādam no jūsu ģimenes vai draugiem ir bronhiālā astma, bet vai šī persona patiešām patīk sports?

Nedomāju, ka šī slimība ir pilnīgi kontrindicēta. Protams, ir dažas prasības un ierobežojumi, kas jums jāzina, lai nekaitētu jūsu veselībai.

Tātad, pat ja jūs nolemjat iegādāties šķērssviru un iesaistīties sporta šaušanā, uzdodiet sev sev dažus jautājumus (tas attiecas uz jebkuru fiziskās aktivitātes nodarbību).

Vai jūs varat elpot caur degunu, kontrolēt elpošanas dziļumu un biežumu? Vai prakse neradīs elpceļu sausumu vai klepu? Vai es varu atpūsties vai dzert ūdeni? Vai būs vairāki cilvēki, kas vajadzības gadījumā var palīdzēt?

Atļautie sporta veidi

    Astmas slimnieki var izvēlēties kādu no iespējām:
  • peldēšana;
  • airēšana;
  • burāšana;
  • zveja;
  • riteņbraukšana;
  • spilgta staigāšana;
  • sprints;
  • sporta šaušana.
    Ja vēlaties spēlēt komandā un sacensties, tad tas nav aizliegts:
  • golfs;
  • regbijs;
  • cīņa;
  • beisbols;
  • vieglatlētika;
  • vingrošana.

Vēlaties medīt mežā? Tad jums ir jāiegādājas priekšgala un bultas.

Bet atcerieties, ka jebkurā nodarbošanās laikā jums vajadzētu justies ērti. Ja agrākie ārsti vienā balsī apgalvoja, ka niršana ir kontrindicēta pacientiem ar bronhiālo astmu, tagad šis sports nav aizliegts.

Jūs varat nirt ar niršanu un izpētīt zemūdens pasauli, ja aukstā vai fiziskā slodze neizraisa astmas lēkmes, bieži vien nav nepieciešams lietot zāles. Un, protams, nedzīvojiet "uzbrukuma" uzbrukumā.

Aizliegts sports

Ārsti uzskata, ka tie, kam nepieciešama ilgstoša fiziska slodze bez pārtraukumiem, var izraisīt aizrīšanās uzbrukumu. Tie ir tālsatiksmes braucieni, hokejs, futbols, basketbols, daiļslidošana, slēpošana un biatlons.

Bronhiālā astma un sports

Par laimi, medicīna nenonāk. Ja pēdējā laikā bronhiālā astma nozīmēja automātisku sporta aktivitāšu aizliegumu, tagad cilvēkiem ar bronhiālās astmas simptomiem ir daudz iespēju praktizēt savu iecienītāko sporta veidu.

Pareizi izvēlēta fiziskā aktivitāte stiprina ķermeni, elpošanas sistēmu un muskuļus, palīdz vieglāk paciest slimības paasinājumus.

Pareizi konstruēti treniņi stabilizē stāvokli, palīdz palielināt remisijas periodus un var arī samazināt farmaceitisko preparātu skaitu.

Sports arī veicina veselīgu dzīvesveidu un maksas ar spēcīgu pozitīvu emocionālu impulsu.

Ko eksperti iesaka?

Lai sportam būtu prieks un labums, ārsti iesaka ievērot vairākus noteikumus:

  • Pirmkārt, jums jākonsultējas ar ārstu. Sporta aktivitātes nedrīkst atdalīt no bronhiālās astmas ārstēšanas, un rūpīgi jāuzrauga astmas process;
  • Visam treniņam jāievēro elpa. Elpošanas procesam jābūt gludam, bez lēcieniem vai diskomforta;
  • Apmācībā vienmēr ir nepieciešams saglabāt inhalatoru tiešā tuvumā;
  • Apmācība trokšņainās, netīrās, putekļainās telpās ir kontrindicēta. Liela uzmanība jāpievērš esošajam mitruma līmenim, jo ​​sausais gaiss var izraisīt bronhu spazmu;
  • Trenerim noteikti jāzina, ka nodaļai ir bronhiālā astma. Vingrinājums tiek noteikts individuāli un pakāpeniski palielinās. Aizdusas, klepus, krūškurvja diskomforta gadījumā Jums ir jāpārtrauc apmācība un nākamajā reizē jāatjauno iepriekšējie standarti.

Kurš sporta veids ir vēlams?

Astmas slimniekiem piemērotu sporta veidu saraksts ir visai plašs, un ikvienam ir iespēja izvēlēties sev piemērotu.

Visnoderīgākie ir sports, kas tieši ietekmē diafragmas un plecu joslas attīstību un nostiprināšanu - peldēšana, ūdens aerobika, vingrošana. Ļoti labi - pastaigas un skriešana.

Ja nav individuālu kontrindikāciju, jūs varat darīt cīņas mākslu, futbolu.

Tomēr, neatkarīgi no tā, kādu sporta veidu izvēlaties, vienmēr jāpārrauga pulss: rādītāji nedrīkst pārsniegt 150 sitienus minūtē.

Tādiem tipiem kā svarcelšana, gredzenu vingrinājumi un horizontālie stieņi nav vēlami tiem, kas cieš no bronhiālās astmas. Niršana nav ieteicama, jo tā prasa ilgstošu elpu. Arī ziemas sporta veidus vislabāk izvairīties, jo bronzas saspringums var rasties no sasalšanas.

Sports un astma

Daudzi cilvēki dodas sportā, pat neskatoties uz dažām slimībām un veselības problēmām. Tomēr ir tāda slimība kā astma, kas būtiski traucē aktīva dzīvesveida saglabāšanai un sportam. Un tagad mēs apsvērsim, kāda ir astma un kādus sporta veidus jūs varat darīt ar to.

Kas ir astma?

Bronhiālā astma vai citādi astma (kā tas parasti tiek saukts) ir hronisks elpceļu iekaisums, kas izpaužas kā elpas trūkums - stāvoklis, kad klepus ir tik bieži un dziļi, ka cilvēks smēķē.

Tas ir saistīts ar to, ka mūsu elpošanas kanāli pārāk stipri reaģē uz jebkādiem stimuliem.

Kaitinošas, tās sašaurina un izmet ļoti lielu gļotu masu, kas traucē normālu svaigā gaisa pieeju plaušām, tāpēc, elpot cilvēks, sāk aizrīties.

Bronhiālā astma notiek jebkura vecuma cilvēkiem, tomēr biežāk tā sākas no bērnības - puse no šiem cilvēkiem atgūstas no tās ar vecumu. Tagad aptuveni 300-500 miljoni cilvēku uz Zemes cieš no šīs slimības, un to skaits katru dienu palielinās.

Sports, ko var izmantot astmā.

Ar šādu nopietnu slimību jums ir nepieciešams enerģiski uzraudzīt savu veselību. Vienmērīgi sadaliet fizisko aktivitāti. Palielināta fiziskā aktivitāte cilvēkiem ar astmu var izraisīt uzbrukumu, kurā ir maz patīkama.

Elpošana paātrinās, izraisot elpošanas ceļu sienu dzesēšanu un žāvēšanu, kā rezultātā rodas bronhu spazmas. Tomēr tas neliecina, ka sports un astma ir divi pilnīgi nesaderīgi termini.

Gluži pretēji, regulāra fiziskā sagatavošana stiprina elpošanas procesā iesaistītos muskuļus, samazina hipoksijas risku, veicina ātrāku un vieglāku izdzīvošanas izdzīvošanas veidu.

Jūs varat sākt nodarboties ar airu, tenisu, cīņas mākslu. Komandas sporta veidi nav mazāk nozīmīgi - futbols, regbijs, basketbols. Ja jūs vēlaties šūpoties, jūs varat mēreni doties uz sporta zāli. Galvenais ir kontrolēt pulsu - tas nedrīkst pārsniegt 150 sitienus minūtē.

Jums nevajadzētu nodarboties ar sportu, kuram nepieciešama ļoti liela slodze uz ķermeņa, piemēram, ilgstošas ​​braukšanas, pacelšanas stieņi, bārs, bāri un gredzeni.

Labāk nav iesaistīties ziemas sporta veidos (biatlons, slēpošana, daiļslidošana, hokejs), jo aukstais gaiss daudzos cilvēkiem ar astmu izraisa bronhu sašaurināšanos.

Nav ieteicams veikt darbības, kas prasa ilgstošu elpu (niršana ar akvalangu).

Bet ir cilvēki, kas varēja pārvarēt savas slimības un kļūt par čempioniem:

• Poul Scholes - Manchester United futbola spēlētājs, viņš arī spēlēja Anglijā, • Paula Redcliffe - 10 km Eiropas čempions, • Mark Spitz peldētājs no Amerikas Savienotajām Valstīm, viņš olimpiskajās spēlēs ieguva 9 zelta medaļas, no kurām septiņas - medaļas Minhenē, • Jan Ulrich - riteņbraucējs, izcilais medālists, Tour de France sacensību uzvarētājs,

• Dennis Rodman - basketbola spēlētājs, piecas reizes bija NBA čempions.

Apkopojot iepriekš minēto, mēs varam teikt, ka sporta spēlēšana ar astmu ir ne tikai atļauta, bet pat nepieciešama.

Tomēr jums ir jāatceras un neaizmirstiet par savu slimību, lai to nepārspīlētu, jo sports var gan jums kaitēt, gan palīdzēt pārvarēt jūsu slimību.

Mēģiniet regulāri konsultēties ar speciālistiem un vienmēr uzraudzīt savu pulsu, atceroties, ka viss ir labs mērenībā.

Nav svarīgi, ka izvēlēta persona, kas izvēlas astmu, un viņam kopā ar ārstu jāizstrādā individuāls mācību režīms sev un stingri jāievēro. Un, ja sporta veids ir jūsu sapnis, tad atcerieties: astma nevar to iznīcināt.

Bronhiālā astma un tās sadzīšana

Tagad runāsim par bronhiālo astmu. Jo šī slimība diemžēl ir diezgan izplatīta. Bronhiālās astmas - astmas lēkmes, kas rodas sakarā ar bronhu lūmena akūto sašaurināšanos un guttura lūzuma krampjiem.

Astmas lēkmes tradicionāli izraisa mazo bronhu spazmas, gļotādas pietūkums un bronhu bloķēšana ar gļotām pārpilnībā. Pacienta seja kļūst uzpūsta un iegūst zilu nokrāsu, sākumā notiek asaru uzbrukums.

Atvieglojums neveselīgs ar astmas lēkmiem, sēdus vai pussēdus, ar kājām un svaigā gaisa plūsmu. Šīs slimības patoģenēze, no pareizticīgo (oficiālās medicīnas) viedokļa, skatiet šeit.

No holistiskās medicīnas viedokļa astmas cēlonis ir viss, kas kairina nervus un bronhu membrānas. Astmai ir savs pamats hroniskai ķermeņa intoksikācijai (kopumā, ne tikai astmai), ko pilnīgi izskaidro homotoksikozes teorija, skat.

Heringas likums, homotoksikozes teorija un skursteņa princips ir trīs viedokļi par holistisko medicīnu. Ja astmas slimības organismā nav pārsātināts ar toksīniem, viņiem nebūtu paaugstināta jutība pret olbaltumvielām un citām vielām, skatīt, piemēram, dažādas alerģijas.

Tādējādi astmas slimība ir astma, pirms viņš bija bronhu spazmas.

Mēģiniet nepildīt muti ar konfektēm un košļājamā gumija, un parasti neēdiet daudz, īpaši naktī, jo šajā gadījumā pārplūstošais kuņģis spiedīs uz diafragmu un apgrūtina elpošanu. Jums nav nepieciešams ēst graudus, no kuriem vēdera izvelk, lai atturētos no dzērieniem tūlīt pēc ēdienreizēm (ūdens, vīns utt.), Jums ir nepieciešams dzert ūdeni bieži un mazliet maz.

  • Neveselīgai astmai vajadzētu izvairīties no miega pēc ēšanas, ilgstošas ​​miega, īpaši dienas laikā, kā arī saunas, īpaši pēc ēšanas.
  • Sāciet savu ķermeni, sākot ar mitrām dūņām un staigājot aukstā ūdenī no 30 sekundēm līdz 2 minūtēm, pakāpeniski beidzot ar vēsu dušu.
  • Veikt kustības un fiziskos vingrinājumus - sākumā strauji staigājot, pēc noteikta laika, lēnas skriešanās pa attālumiem, kas palielinās, sākot no pacienta labklājības.

• Zāles jāmaina laiku pa laikam (pēc 2 - 3 nedēļām), lai ķermenis nebūtu pieradis pie tām. Kad stāvoklis uzlabojas, farmaceitisko līdzekļu ievadīšanas ātrums tiek samazināts. Pirms fizisko vingrinājumu veikšanas nelietojiet zāles.

Tā rezultātā nekontrolēti impulsi vai jūtas, serviss, mājsaimniecība un citi, pašpārvaldes zaudēšana, arī seksuālu pārmērību, pārēšanās vai nepietiekama uztura dēļ, miega vai miega trūkums bez ventilācijas, pārmērīga uzbudināšana un gandrīz visi pārējie izraisa intoksikāciju. Saskaņā ar homotoksikozes teoriju stress ir raksturīgs arī toksīniem, psihotoksīniem.
Lai mazinātu jūsu situāciju, cilvēkiem ar astmu ir stingri jāievēro konkrēti noteikumi:

  • Vairāk, lai būtu svaigā gaisā. Telpai, kurā tiek iztērēta liela laika daļa, ir jābūt pastāvīgi vēdināmam, tajā nav nepieciešams putekļi un nevajadzīgas lietas.
  • Lai vislabāk regulētu elpošanu, ir labāk elpot caur degunu visos variantos. Ar šādu elpu gaisa iekļūšana ķermenī ir mitrināta, attīrīta un sasildīta.

• Ne nogalināt elpu, ierobežot šādu izjūtu izpausmes kā uztraukums, jūtas, dusmu uzbrukumi, kliedzieni, arī garš smiekli, ilga saruna utt. Jums jāiemācās mierīgi, mēģināt domāt par labu.

Receptes.

  • Dzert sulu vai zemenes infūziju. Sula - no 4 līdz 8 ēdamk. l uzņemšanas laikā, tukšā dūšā. Infūzija: uzlej 2 glāzes verdoša ūdens 2 ēdamk. l zemeņu lapas, uzstājiet 0,5-1 stundas un noteciniet. Ņem 1 ēdamk. l Ik pēc 2 stundām
  • Viens no veidiem, kā izārstēt astmu, ko izmanto pēc zarnu trakta tīrīšanas un vemšanas, ir balss vingrinājums. Runājot par dažādām skaņām, vienmērīgi palieliniet balss skaļumu un skaņas ilgumu.
  • Astmā mazas sālītas zivis un buljonu no vecā gailis ar lauciņiem un biešu palīdzību ēst.
  • Rīvējiet 400 g mizoti sīpoli, ievietojiet emaljas traukā, ielejiet 1 l ūdens un pievienojiet 0,5 glāzes salda smilts un 1 ēdamk. l medus Uzlieciet pannu uz uguns un vāra trīs stundas uz zemas karstuma, līdz sīpoli ir pilnībā vārīti. Iztīriet iegūto šķidrumu un aizņem ilgu laiku līdz 1 ēdamk. l 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.

• rūpīgi izstiepj 1 ēdamk. l Viburnum ogas un ieliet glāzi silta vārīta ūdens, maisot tajā 1 ēdamk. l medus Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pagatavo zemu karstumu 20 minūtes, kārtīgi samaisa un saspiež. Šī daļa tiek patērēta pilnībā dienas laikā, ņemot 1 ēdamk. l ik pēc 1,5-2 stundām Astmas slimības, kas ir pakļautas hipertensijai, vislabāk lietot sulas no jaunajām Viburnum ogām 1 ēdamk. l 6-8 reizes dienā.

  • Brūvēt 1 glāzi verdoša ūdens 0,5 ēdamk. l Maijs dadzis lapām, puse apses lapu, 1 tējk. jaunas egles adatas. pēc atdzesēšanas pievienojiet 0,5 tējk. dzeramā soda un uzstāj, ka šis maisījums ir melns 7 dienas. Dzert 1 ēdamk. l Reizi nedēļā (un biežāk, atkarībā no tā, kā jūtaties) pirms gulētiešanas.

• Mazgājiet un mizojiet 400 gramus ingvera, berzējiet to, ielejiet to pudelē un pārlejiet ar spirtu. Uzstājiet siltu vai saulē 14 dienas, reizēm kratot, līdz tinktūra kļūst dzeltenīga. Izkāš, saspiediet un ļaujiet stāvēt. Dzert 2 reizes dienā 1 tējk. pēc ēdienreizēm ar 3 sipiem ūdens.

Darbība palīdzēs kontrolēt astmu?

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Thorax, aerobikas vingrinājumi var palīdzēt cilvēkiem ar vidēji smagu un smagu bronhiālo astmu kontrolēt šīs patoloģijas simptomus.

Daudzi pacienti ar astmu regulāri vai periodiski lieto pretiekaisuma līdzekļus, lai mazinātu pietūkumu un gļotādu veidošanos elpceļos, kas var palīdzēt kontrolēt vai novērst šīs slimības pazīmes. Turklāt šie pacienti var lietot bronhodilatatorus, kas palīdz apturēt pēkšņu uzbrukumu.

Jaunajā pētījumā pētnieki analizēja fiziskās slodzes ietekmi uz 43 pacientiem ar 20–59 gadu vecu bronhiālo astmu.

Šīs patoloģijas simptomi dalībniekiem bija labi kontrolēti ar narkotikām vismaz 30 dienas pirms pētījuma, turklāt vismaz sešus mēnešus pirms eksperimenta sākuma viņi bija ārstu uzraudzībā.

Brīvprātīgajiem nebija sirds un asinsvadu slimību, muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju un citu hronisku plaušu slimību vēsturē. Viņi nesmēķēja un regulāri izmantoja.

Pētījuma laikā dalībnieki tika randomizēti 2 grupās: 1. grupa veica aerobikas treniņu (skrejceļš 2 reizes nedēļā 35 minūtes) 3 mēnešus, otro - vadošo. Neatkarīgi no tā, vai dalībnieki veica aerobikas vingrinājumus vai ne, viņi visi apmeklēja jogas nodarbības 2 reizes nedēļā 12 nedēļas.

Pētījuma beigās pētnieki analizēja bronhu hiperreaktivitāti dalībnieku vidū un konstatēja, ka šis rādītājs ievērojami uzlabojās starp dalībniekiem, kas veic aerobikas nodarbības.

Šādi vingrinājumi palīdzēja kontrolēt arī citokīnu līmeni asinīs - olbaltumvielas, kas saistītas ar iekaisuma attīstību.

Tādējādi dalībnieki, kas skrēja uz skrejceļš, parādīja bronhiālās astmas simptomu smaguma samazināšanos: iekaisumu un paaugstinātu jutību pret elpceļiem.

Zinātnieki uzsver, ka aerobo treniņu problēma var būt fakts, ka vingrinājumi var izraisīt astmas lēkmi. Lai mazinātu šo risku, pacienti var izmantot inhalatoru pirms lietošanas uzsākšanas un rūpēties, lai treniņa beigās atdzist.

Nav pārsteidzoši, ka pacienti ar bronhiālo astmu var gūt labumu no aerobikas vingrinājumiem, bet pētījuma rezultāti sniedz jaunus pierādījumus tam, ka fiziskā aktivitāte var dot labumu pat pacientiem, kuri jau kontrolē šīs patoloģijas simptomus ar medikamentiem. Šī informācija liecina, ka aerobiskais vingrinājums ir saistīts ar iekaisuma reakcijas smaguma samazināšanos bronhiālās astmas gadījumā.