Kā elpot pareizi bronhiālā astmā

Elpošanas funkcija ir viens no galvenajiem cilvēka dzīvības saglabāšanas veidiem, tāpēc tās normālas darbības pārtraukšana novedīs pie veselības problēmām, īpaši pacientiem ar bronhiālo astmu. Rezultātā jautājums „Kā pareizi elpot bronhiālās astmas gadījumā” ir bažas par daudziem astmas slimniekiem.

Bronhiālā astma tiek uzskatīta par sarežģītu hronisku slimību. Astma ir saistīta ar regulāru vai epizodisku nosmakšanas uzbrukumu, un, ja uzbrukuma laikā cilvēks nepareizi elpo, bronhi nevar pilnībā izdalīt gļotas, kas vēl vairāk pasliktina situāciju.

Īpaši izstrādāta terapija palīdz uzlabot pacienta ar astmu stāvokli, ko papildina dažādas fizioterapijas procedūras, fizikālā terapija un īpaši izstrādāti elpošanas vingrinājumi.

Bronhiālās astmas kursa specifika padara personu nepareizi elpojošu. Jo īpaši:

• astma bieži ieelpo ar ribu. Kā apgalvo eksperti, šāda elpošana noved pie tā, ka gaiss pārsvarā iekļūst tikai augšējos un vidējos plaušu reģionos, bet apakšējais paliek bez gaisa. Šāda elpošana izraisa cilvēka diafragmas vājināšanos, kas savukārt neļauj viņam pareizi un pilnībā elpot;
• bronhiālās astmas uzbrukuma laikā pacients piespiedu kārtā veic nepilnīgu izelpu un nesaņem pietiekami daudz skābekļa jaunas elpas laikā, kas izraisa plaušu elpošanu ātrāk, ti, elpošanas efektivitāte samazinās vēl vairāk;
• Daudzi pacienti ar bronhu problēmām sāk ieelpot caur mutēm klepus uzbrukumu laikā.

Perorālā elpošana, atšķirībā no deguna, mitrina un neizkarsē ienākošo gaisu. Šādā gadījumā cilvēka deguna galiņš izžūst, kas izraisa elpošanas sistēmas kairinājumu, un tas ir tiešs veids, kā sākt astmas lēkmi.

Elpošanas vingrinājumi bronhiālajai astmai ir papildu un efektīva metode slimnieka stāvokļa mazināšanai. Ārsti to sauc par vecāko un visefektīvāko veidu, kā atjaunot pareizu cilvēka elpošanu.

SVARĪGI! Ja jūs bronhiālās astmas uzbrukuma laikā pareizi elpot, ķermenis var pielāgoties dzīšanas procesam un novērst dažādu astmas komplikāciju attīstību.

Pareiza elpošana bronhiālās astmas laikā palīdz novadīt bronhu caurules, attīrīt tās no uzkrātajiem mikrobiem, stiprināt krūšu muskuļus, normalizēt asinsriti, uzlabot imūnsistēmu un organisma metabolismu.

Raksta kopsavilkums

Elpošanas priekšrocības

Pirms sākt elpošanas vingrinājumus, jākonsultējas ar ārstu. Dažreiz notiek, ka šie vingrinājumi var būt kontrindicēti pacientiem ar bronhiālo astmu. Citos gadījumos pareizas elpošanas metodei ir šādas priekšrocības:

1. Ikviens var iemācīties elpot pareizi.
2. Šai metodei nav nepieciešami īpaši pielāgojumi un naudas izmaksas.
3. Pareiza un regulāra vingrošana palīdz sasniegt ilgstošu remisiju pacientiem ar bronhiālo astmu.

Kontrindikācijas vingrinājumam

Bronhiālā astma ir grūti prognozējama slimība, tāpēc eksperti neiesaka veikt pareizas elpošanas vingrinājumus šādās situācijās:

• ja vingrinājums izraisīja astmas lēkmi vai smagu klepu;
• Vingrošana nav ieteicama nelabvēlīgos laika apstākļos. Piemēram: lietus, karstuma vai smaga sala laikā;
• lai uzzinātu, kā pareizi elpot, izvairīties no telpām, kurās ir vēss un slikti vēdināts;
• elpošanas sistēmas slimības, slikta veselība vai spēka zudums ir arī kontrindikācijas elpošanas vingrošanai.

Kā sagatavoties stundai

SVARĪGI! Labs garastāvoklis, pārliecināts koncentrēties uz pozitīvu rezultātu, klusums - tie ir galvenie apstākļi, lai uzzinātu, kā pareizi elpot.

Regulāriem un pilniem vingrinājumiem nepieciešami minimāli ārējie apstākļi, tādēļ ir nepieciešami šādi nosacījumi:

• klasēm pacientiem ar bronhiālo astmu vislabāk veikt brīvā dabā vai telpā ar atvērtiem logiem;
• vingrinājuma laikā nevajadzētu iekļaut mūziku un mēģināt izslēgt citas svešas skaņas. Personai ir jāklausās viņa elpa, pretējā gadījumā nebūs skaidrs, vai vingrinājums ir izpildīts pareizi;
• ja nav citu ekspertu ieteikumu, vingrinājumi ir jāveic divas reizes dienā - no rīta pēc pamošanās un 30-60 minūtes pirms gulētiešanas;
• Pirms nodarbībām jārīkojas enerģiski atjaunojošiem vingrinājumiem muguras, vēdera un roku muskuļiem. Pēc nelielas elpošanas atjaunošanas jūs varat sākt elpošanas vingrinājumus.

Visbiežāk sastopamie bronhiālās astmas elpošanas vingrinājumi

♦ "Pareizais pamošanās." Vingrinājumu var izdarīt tieši gultā pēc pamošanās. Jums vajadzētu gulēt uz muguras, atpūsties un apgulties apmēram 30 sekundes. Tad pēc iespējas ieelpojiet, turiet elpu un velciet ceļgalus līdz krūtīm, lēnām izelpojot gaisu caur muti. Atkārtojiet vismaz 10 reizes.

♦ "Elpot ar vēdera piedalīšanos." Ir ērti gulēt uz muguras, novietot rokas zem gurniem. Ieelpojiet caur degunu, ieelpojiet un lēnām izelpojiet. Pēc izelpas ir nepieciešams maksimāli ievelkot vēderu uz ieplūdes - lai izspiestu. Pēc katras izelpas vajadzētu būt klepus.

♦ „vēders”. To veic stāvot. Rokām ērti novietotas uz gurniem, tām vajadzētu elpot caur degunu. Uzvelciet dziļu elpu un piepūšiet vēderu kā balonu. Asas izejas un maksimālā izlocīšana kuņģī. Atkārtojiet aptuveni 10-12 reizes.

♦ "alternatīva elpošana". Vienkāršs uzdevums, ko var veikt jebkurā piemērotā laikā. Ir nepieciešams veikt dziļu elpu caur muti un lēnām izelpot caur degunu. Elpojiet lēni.

Eksperti uzsver jogas ieguvumus daudzu ar bronhu saistītu slimību ārstēšanā. Tiek uzskatīts arī par efektīviem vingrinājumiem ar dziedāšanu. Jebkuras klases ir ieteicamas, lai pabeigtu krūšu pašmasāžu. Masāžas kustības kairina un iedarbina bronhu epitēliju, un klepus evakuē krēpu ārpusē. Elpceļi tiek izvadīti, gaiss iziet cauri bronhiem un bagātina astmas slimnieka plaušas ar skābekli, kā arī atvieglo elpošanu.

Terapeitiskās un elpošanas vingrošanas speciālisti iesaka pacientiem ar bronhiālo astmu vispirms apmeklēt grupu nodarbības tuvākajā klīnikā vai slimnīcā.

SVARĪGI! Kopīgi vingrinājumi ar treneri un citiem pacientiem, kas cieš no bronhiālās astmas, palīdzēs jums uzzināt, kā pareizi elpot, laiks grupā parasti iet ar labumu un prieku.

Visiem cilvēkiem, neatkarīgi no vecuma un veselības stāvokļa, jāmācās pienācīga elpošana.

Elpošana pie bronhiālās astmas

Bronhiālā astma ir plaši pazīstama slimība, kas var izpausties bērniem un pieaugušajiem. Slimība ir hroniska elpceļu slimība. Šo slimību var identificēt pēc šādiem simptomiem:

• sēkšana
• elpas trūkums
• smaguma sajūta krūtīs
• asas klepus.

Bronhiālajai astmai ir progresīvs kurss un sarežģīts ārstēšanas process. Kad šī slimība notiek, pacientam ir diezgan grūti ieelpot un izelpot. Cilvēka pacients var piedzīvot asu klepu, kam pievienojas svilpe. Tas veidojas ienākošā gaisa caurbraukšanas laikā, samazinot bronhu caurules atveri. Skābeklis, kas atrodas alveolos (mazie gaisa maisiņi), nevar tikt atbrīvots. Šķiet, ka šāda vienkārša elpošanas kustība, piemēram, ieelpošana un izelpošana, kļūst ārkārtīgi sarežģīta, pacientam ir neregulāra, īsa un bieža elpošana.

Par astmu bija zināms senajā Grieķijā. Cilvēkiem bija nosmakšanas vārds. Šī slimība tika atkārtoti minēta Hipokrāta, Galēna un Celsija darbos.

Sīkāka informācija par bronhiālo astmu ir šeit.

Bronču lēkmes posmi

Bronchi līgums

Bronhiālās caurules ieskauj plānas muskulatūras. Kad ieelpo gaisu, kurai ir kairinātas vielas, muskuļi sāk strauji sarukt un izspiež bronhus. Caur bronhu caurulēm gaiss vairs nevar pārvietoties uz plaušām. Tāpēc tie nesaņem nepieciešamo daudzumu tīra gaisa un nepiešķir apstrādātajam skābeklim, kas vairs nav nepieciešams ķermenim ar oglekļa dioksīdu.

Brūni ir piepildīti ar gļotām.

Brūnu cauruļu iekšpusē veidojas gļotāda, kurā ir šūnas gļotu ražošanai. Ja cilvēks ir vesels, šī gļotāda mitrina elpceļus. Ja personai ir bronhiālā astma, alergēns nonāk bronhos, un šīs šūnas rada lielu gļotu daudzumu, kas noved pie caurbraukšanas slēgšanas. Pēc tam sākas paaugstināta elpošanas grūtības.

Bronču sienas uzbriest

Sākot ar bronhu cauruļu pastāvīgu kairinājumu, sākas iekaisuma process. Kad ejas ir iekaisušas, to lielums būtiski palielinās un sabiezē. Ar apvalka sabiezējumu sāk spēcīgu bronhu lūmena sašaurināšanos, kas noved pie sarežģītas elpošanas un gaisa izelpošanas. Jo spēcīgāki ir bronļi, jo grūtāk ir iegūt gaisu.

Pēc 1 stundas pēc uzbrukuma no elpošanas trakta neizceļas ievērojams daudzums viskozs caurspīdīgs krēpas, un šo procesu papildina klepus.

Bronhiālās astmas pakāpes

Bronhiālā astma noved pie bronhu struktūras izmaiņām, brūču epitēlija blūžu darbības traucējumiem un bronhu epitēlija iznīcināšanu. Mikrocirkulācija bronhos neizdodas, kas izraisa sklerozi. Brūnu iekaisuma procesā piedalās tauku šūnas, kam ir augsts bioloģiski aktīvo vielu līmenis - histamīns, bradikinīns, kalidīns un serotonīns.

Daudzu pārmaiņu dēļ sāk veidoties bronhu spazmas sindroms. Bronhospazmas izskatu ietekmē bronhu sašaurināšanās process, gļotādas pietūkums, gļotu veidošanās pārkāpuma process, kā arī sklerotisks pārkāpums. Svarīga loma bronhu spazmas veidošanās procesā ir pastiprināta bronhu hiperreaktivitāte, proti, aktīva reakcija uz gaisā esošo stimulu ietekmi.

Ir trīs slimības sarežģītības pakāpes:

• Viegla forma. Šajā posmā pacientam nav aizrīšanās lēkmes. Spazmas pazīme var būt no vienas līdz divām reizēm nedēļā. Elpošanas ceļu diskomforts pacientam var rasties ne vairāk kā divas reizes mēnesī.
• Vidējais. Ar šādu grūtības pakāpi astmas lēkme var notikt vairāk nekā trīs reizes nedēļā. Nakts astmas lēkmes var notikt vairāk nekā trīs reizes mēnesī. Zāles jālieto pat tad, ja sākas starpkultūru periods.
• Smags Liela ilgstoša krampju varbūtība pat naktī. Uzbrukums var parādīties neatkarīgi no kairinātājiem gaisā.

Grūtības ir tas, ka astmai ir atkārtojas raksturs. Viņai ir liela tendence saasināties.

Bronhiālās astmas kairinātāji

Tomēr rodas galvenais jautājums: „Kas var izraisīt šīs slimības rašanos?”:

• Neinfekciozs alergēns. Tie ir putekļos, un tos var izraisīt dažādi augļi un dārzeņi.
• Infekciozs alergēns - vīruss un baktērijas, kas inficē elpceļus
• Ķīmiskā iedarbība. Tie ietver kaitīgu skābju un sārmu tvaikus.
• Emocionālais stress.

Šis astmas veids ir viena no visnopietnākajām slimībām. Tāpēc, pirmie simptomi ir labāk vērsties pie ārsta. Novēlota ārstēšana var radīt vairākas negatīvas sekas un komplikācijas.

Bronhiālās astmas gadījumā ir ļoti svarīga pareiza elpošana - mierīga, sekla, sekla, ir svarīgi neņemt dziļu elpu, jo tas var palielināt krampjus.

Elpošanas vingrinājumi

Ja nodarbības notiek regulāri, tad tiek veiktas pozitīvas izmaiņas:

• asinsvadi kļūst elastīgāki, kas palīdz samazināt insulta iespējamību
• holesterīna plāksnes uz kuģa sienām netiks veidotas
• imunitāte tiek pastiprināta, aktivitātes līmenis palielinās šūnu līmenī
• uzlabo vielmaiņu.

Elpošanas vingrošanas laikā ir jāievēro šādi noteikumi

• Ieelpošana un izelpošana jāveic tikai caur muti.
• Ja slimības stadija ir sarežģītāka, vingrojumu kopums jāveic stingri starp ieelpošanu un izelpošanu, lai novērstu klepu
• Elpa nedrīkst būt dziļa
• Ir ļoti svarīgi būt pašapmierinātiem, jo ​​šai izelpošanai jābūt mērenai un nopūta virspusēji
• Lai sasniegtu labu rezultātu, šī vingrošana ir jāveic vairākas reizes dienā.

Vingrinājumi elpošanas vingrinājumi bronhiālā astma

• Sarežģīti vingrinājumi "pamošanās". Danae vingrošana tiek veikta gultā, uzreiz pēc pamošanās - kājas jocenšas pie ceļiem un pēc iespējas tuvāk jāpievelk līdz krūtīm, to darot, jums ir nepieciešams lēnām izelpot.
• "Uzpūsts vēders". Šis komplekss tiek veikts stāvošā pozīcijā, ieelpojot, jums ir jāelpo caur degunu, kuņģim jābūt piepumpētam, piemēram, bumbai, bet ar strauju izelpu tas ir jāievelk.

Kā elpot pareizi bronhiālā astmā?

Bronhiālā astma ir hroniska slimība, kurā sašaurinās bronhu lūmenis (bronhu obstrukcija). Alergēnu ietekmē rodas astmas lēkmes. Visbiežāk tie izpaužas kā nosmakšana: rodas bronhu sašaurināšanās, un to kļūst grūti elpot. Uzbrukumi tiek pārtraukti ar medikamentiem. Dažreiz ir uzbrukumi klepus formā, kas iet pa vienai. Slimība tiek reti izārstēta pilnīgi, bet pareiza astmas elpošana palīdzēs padarīt uzbrukumus retāk un vieglāk. Ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus, kas palīdzēs stiprināt elpošanas muskuļus un labāk kontrolēt elpošanas procesu.

Lielas elpošanas kļūdas

Pacientiem ar astmu slimības dēļ tiek mācīts "nepareizi" elpot. Zemāk ir piecas galvenās kļūdas:

1. Elpojiet ribu. Ar šo elpu gaiss nonāk plaušu augšējā un vidējā daļā vairāk nekā apakšā. Ribas palielinās un saspiež diafragmu, kupola formas muskuļus vēderā, kas neļauj tai strādāt. Tas noved pie diafragmas vājināšanās, kas novērš pareizu elpošanu.
2. Nepilnīga izelpošana. Nepilnīgas izelpas gadījumā plaušās paliek gaiss, kas neļauj piepildīt nepieciešamo tilpumu ieelpošanas laikā. Tādējādi cilvēks saņem mazāk skābekļa, elpošana paātrinās, kļūst sekla, samazinot efektivitāti vēl vairāk.
3. Ieelpošanas kavēšanās. Pēc ieelpošanas notur refleksisku elpu un pēc tam asi izelpo. Tajā pašā laikā uz plaušām un asinsrites sistēmas tiek ievietota papildu slodze, kas ir absolūti kontrindicēta pacientiem ar astmu.
4. Mutes elpošana Caur cauri degunam gaisu mitrina, sasilda un attīra no svešķermeņiem. Mutes dobums to nevar nodrošināt. Mutes elpošana prasa mazāk pūļu, un persona sāk elpot pārāk bieži. Ja tas notiek, mutes dobums un balsenes izžūst, parādās elpceļu kairinājums, un tas var izraisīt astmas lēkmi.
5. Ātra elpošana Astma elpošana frekvencēs reizēm ir augstāka nekā parasti. Ieelpojot vairāk skābekļa, pacienti ieelpo daudz oglekļa dioksīda. Asins sastāvs mainās, un ne visi skābekļi iekļūst šūnās.

Pareiza elpošanas tehnika jāizstrādā, izmantojot īpašus vingrinājumus. Dažiem elpošanas jogas asāniem ir dziedinošs efekts. Protams, pareiza elpošana astmā nav iemesls atteikties no galvenās ārstēšanas. Pirms sākat, labāk konsultēties ar savu ārstu. Kopumā elpošanas vingrinājumi tiek uzskatīti par drošiem, bet dažu komplikāciju klātbūtnē tos nevar veikt.

Plaušu tests

Pirms sākat nodarbības, varat veikt īsu pārbaudi par plaušu stāvokli. Veikt normālu ieelpot un izelpot (2-3 sekundes), tad turiet elpu tik ilgi, cik vien iespējams. Parasti šī vērtība ir 30 sekundes. Šo testu ieteicams veikt regulāri, un, ja rezultāti ir samazināti, tas var liecināt par iekaisuma procesu plaušās.

Jogas elpošanas iezīmes

Es gribētu, lai atsevišķā rindkopā uzsvērtu jogas elpošanas tehniku, šeit ir daži no tiem:

• Augšējā - ar ieķīlātās lāpstiņas pieaugumu; diafragma, nolaižot preses uz vēdera;
• Sekundārā - elpošana "pilna krūtīs", visa krūtis ir iesaistīta bez vēdera līdzdalības;
• Zemāka elpošanas diafragma, krūtīm jāpaliek stacionārai;
• Pilna - ir iesaistītas gan plaušas, gan diafragma; tik mazi bērni elpo.

Pirms vingrinājumu veikšanas jums ir nepieciešams ventilēt telpu vai doties ārā, ja to atļauj laika apstākļi. Sala, lietus vai alerģisku augu ziedēšanas laikā nodarbības jāveic telpās. Ieteicams iesaistīties klusumā vai ieslēgt mīkstu relaksējošu mūziku, kas palīdzēs koncentrēties un noskaņot vēlamajā veidā. Nekavēsiet elpošanas vingrinājumus tūlīt pēc ēšanas. Arī vingrošanas laikā jums ir jākontrolē Jūsu stāvoklis - pat veseliem cilvēkiem jūsu galva var just reiboni. Vai vingrinājumi jums ir nepieciešami 2 reizes dienā. Regulārums ir svarīgs: labāk ir veikt divas vai trīs vingrinājumus pēc grafika nekā viss komplekss ik pēc pāris dienām.

Vingrošanas komplekss

Šie vingrinājumi ir ņemti no jogas prakses. Tie palīdzēs uzlabot ne tikai ķermeņa, bet arī psihes stāvokli, lai pārvarētu stresu. Pārmērīga spriedze dažkārt izraisa krampjus. Kompleksā ietilpst fiziski vingrinājumi krūšu un mugurkaula muskuļiem, veidojot pareizu pozu. Pozīcijas pārkāpumi apgrūtina elpošanu bronhiālā astmā. Visiem vingrinājumiem būs nepieciešama sporta zāle.

1. Mill - šis vingrinājums ir paredzēts krūšu un plecu muskuļiem. Nokļūt uz visiem četriem. Rokām jābūt tieši zem plecu locītavām. Iztaisnojiet muguru, izstiepiet galvu uz priekšu un atpakaļ. Ielieciet vienu roku vidū un otru muguru paceliet atpakaļ. Turiet šo pozīciju 30 sekundes. Atkārtojiet ar otru roku.
2. Bhujangasana (Snake / Cobra poza) - Šis vingrinājums palīdz veidot taisnu pozu. Nogulieties, novietojiet rokas zem plecu locītavām. Sakarā ar muguras muskuļiem, paceliet ķermeni, izstiepiet vainagu uz augšu un uz priekšu. Palieciet šajā pozīcijā. Sāciet iztaisnot rokas, ar nepieciešamību virzīties uz priekšu ar krūti.
3. Ushtrasana (Camel pose). Nokļūt uz ceļiem, atpūšot rokas uz vidukļa, salieciet atpakaļ. Ja iespējams, sasniedziet savu papēdi. Turiet šo pozīciju un vienmērīgi atgriezieties pie oriģināla.
4. Balasana (bērnu poza). Stāvieties uz ceļiem, turiet kājas kopā, sēdiet uz papēžiem, ieelpojiet, paceliet rokas virs galvas. Kad jūs izelpojat, virzieties uz priekšu ar rokām uz grīdas. Krūškurvim vajadzētu pieskarties kājām, un galam vajadzētu pieskarties grīdai.

Kompleksie elpošanas vingrinājumi

1. Vingrinājums tiek veikts stāvot. Paņemiet garu, dziļu elpu caur degunu. Pavelciet lūpas, it kā gatavojas svilpt, bet ne vaigu vaigā. Veikt dažus īsus, curt izelpas. To darot, jums jūtama diafragmas un starpkultūru muskuļu spriedze. Atkārtojiet 3 reizes.
2. Vingrinājums tiek veikts stāvot. Ieelpojiet tāpat kā iepriekšējā nodarbībā, paaugstinot rokas virs galvas. Turiet elpu uz brīdi, tad nolieciet kopā ar rokām. Ātri izelpojiet muti, izrunājot skaņu “ha!”. Elpojiet lēnām, iztaisnojiet, pēc tam lēnām izelpojiet ar slīpumu.
3. Vingrinājums tiek veikts guļus. Ieelpojiet, tāpat kā pirmajā nodarbībā, vienlaikus nolaižot rokas aiz galvas. Aizturiet elpu uz brīdi, tad saliekt ceļus, pievelciet tos ar rokām pret vēderu. Tas tiek darīts izelpot ar skaņu "ha!". Turiet šo pozīciju, pēc tam lēnām atgriezieties pie oriģināla.

Regulārā vingrinājuma rezultāti

Izmantojot sistemātisku uzdevumu, jūs varat sasniegt šādus rezultātus:

• Brūnu muskuļi atslābinās, kā rezultātā palielinās klīrenss;
• Sputum tiek izvadīts no plaušām un bronhiem;
• Elpošanas procesā iesaistītie muskuļi tiek pastiprināti: diafragma, starpkultūru un paravertebrālie muskuļi;
• Pacients mācās kontrolēt elpošanu, kas palīdz novērst astmas lēkmes;
• Vingrinājumi uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli, īpaši sirds un asinsvadu sistēmu;
• Joga palīdz mazināt stresu.

Vingrinājumi nav iemesls narkotiku un fizioterapijas noraidīšanai. To mērķis ir uzlabot astmas stāvokli, mazinot slimības gaitu.

Elpošanas vingrinājumi astmas slimniekiem. Kā pareizi elpot

Elpošanas funkcija ir būtiska cilvēka dzīvības saglabāšanai. Ārsti jau sen ir pamanījuši, ka šīs funkcijas pārkāpums skar visu ķermeni. Dažādas metodes tiek izmantotas, lai atjaunotu elpošanas sistēmas normālu darbību, ieskaitot elpošanas muskuļu speciālo apmācību.

Elpošanas vingrošana ārstiem veiksmīgi tiek izmantota elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu slimību ārstēšanā, veicina ātrāko atveseļošanos pēcoperācijas periodā, uzlabo ķermeņa tonusu kopumā.

Bronhiālā astma ir sarežģīta elpošanas sistēmas slimība, kas notiek hroniskā formā un kurai ir alerģiska sastāvdaļa. Slimība izpaužas kā neregulāri nosmakšanas uzbrukumi, arī sauss klepus, smaguma sajūta un spiediens krūtīs, elpošanas grūtības ir arī astmas bieži sastopamie simptomi. Bronhiālās astmas terapijai jābūt visaptverošai.

Stāvokļa uzlabošana un ilgtermiņa remisiju rašanās tiek panākta, kombinējot zāļu terapiju, fizioterapeitiskās ārstēšanas metodes, fizioterapiju un sanatorijas kūrorta ārstēšanu. Viena no bronhiālās astmas fizikālās terapijas metodēm ir ārstnieciskie elpošanas vingrinājumi.

Elpošanas vingrošana bronhiālā astmā ir neaizstājams līdzeklis, kas papildina zāļu terapiju. Kā zināms, astmas slimniekiem rodas izelpas grūtības, ko izraisa patoloģiskas izmaiņas bronhos: lūmenu sašaurināšanās un bronhu koka spazmas, bronhu piepildīšana ar biezu krēpu, ko ir grūti sagaidīt. Ar ļoti dziļu elpu, kairinātāji ir iekaisuši, un bronhu spazmas rodas. Tādēļ ir jāzina par pareizu elpošanu tiem, kas cieš no šīs slimības. Elpošanas vingrošana astmas slimniekiem iemācīs jums pareizi elpot astmā, astmas lēkmes parādīsies retāk, uzlabos svarīgu orgānu un sistēmu stāvokli.

Ar regulāru vingrojumu palīdzību jūs varat uzlabot bronhiālo caurlaidību un pat samazināt astmas lēkmes. Lai to izdarītu, katru dienu jums ir jādara vingrinājumi ar augstu kvalitāti, bet ne atteikties lietot zāles.

Elpošanas vingrošana ir papildu metode bronhiālās astmas ārstēšanai un nespēj aizstāt zāļu terapiju!

Kāda ir sagaidāmā ietekme no fizikālās terapijas?

Pilnīga atveseļošanās no astmas nav jāgaida. Bronhiālā astma - hroniska slimība, progresīva, jums ir jāiemācās dzīvot kopā ar šo slimību un mēģināt samazināt uzbrukumu skaitu.

Regulāri elpošanas vingrinājumi var sasniegt šādus rezultātus:

1. Muskuļu slānis bronhu sienās atslābina, kā rezultātā spazmas apstājas, bronhu lūmeni kļūst plašāki.
2. Krēpu atdalīšana ir vieglāka un ātrāka, elpceļi tiek izvadīti no gļotām, vairāk gaisu nokļūst plaušās.
3. Elpošanas aktos tieši iesaistītie muskuļi tiek stiprināti: starpkultūru, paravertebrālo, diafragmu.
4. Jūs iemācīsieties kontrolēt elpošanu, kas palīdzēs samazināt uzbrukumu skaitu vai novērst to rašanos.
5. Elpošanas vingrošana labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo asinsriti orgānos, normalizē asinsspiedienu, palielina organisma aizsargspējas un mazina stresu.

Šīs metodes priekšrocības:

1. Elpošanas vingrošana var apgūt jebkuru personu.
2. Neprasa īpašus instrumentus un naudas izmaksas.
3. Tam ir maz kontrindikāciju, nav vecuma ierobežojumu.
4. Regulāri vingrinājumi var panākt stabilu atlaišanu.

Pirms sākat elpošanas vingrinājumus, konsultējieties ar savu ārstu. Dažos gadījumos vingrošanas terapija ir kontrindicēta.

1. Astma vai spēcīgs klepus.
2. Nelietojiet ekstremālos laika apstākļos: lietus, vējš, pārāk zema vai augsta temperatūra.
3. Arī klases ir kontrindicētas neaizsargātā telpā.
4. Akūtu elpceļu slimību laikā - akūtu bronhītu, pneimoniju utt.
5. Nelietojiet sliktu veselību un spēka zudumu.

Mēs radām labvēlīgus apstākļus apmācībai.

Pozitīva attieksme un koncentrēšanās uz labiem rezultātiem - galvenie apstākļi cīņā pret slimību! Pilnvērtīgām nodarbībām ir jāievēro minimālie nosacījumi.

1. Nodarbības jānotur ārpus telpām neatkarīgi no gada laika. Ja nav iespējas praktizēt ārpusē, tad telpai jāatver logi. Gaisa saturā jābūt pietiekami daudz skābekļa, lai piesātinātu ķermeni.
2. Vingrinājumi ir jāveic pilnīgā klusumā, mūzika un trokšņi neļaus dzirdēt jūsu elpošanu, jūs nezināt, vai vingrošana notiek pareizi.
3. Vislabāk ir iesaistīties vientulībā (izņemot īpašas grupas terapeitiskajā vingrošanā), lai neviens no mājsaimniecības locekļiem netraucētu jums un neuzturētu elpu.
4. Vingrošana notiek katru dienu - no rīta un vakarā.
5. Mēs apvienojam elpošanas vingrinājumus ar fizioterapiju.

Apgūstiet tehniku

Kā jau minēts, nodarbībām jābūt regulārām un, ja iespējams, tur divreiz dienā. Mēs sākam apmācīt elpošanu, tiklīdz mēs pamostosimies. Šim nolūkam nav nepieciešams nekavējoties izkļūt no gultas.

Salieciet kājas pie ceļa locītavām, lai mēģinātu izvilkt krūtīm, veicot garu izelpu mutē. Veikt nelielu noguruma sajūtu. Vingrojumi palīdz noņemt flegmu no bronhiem.

Pēc tam dodieties uz klasēm stāvošā vai sēdus stāvoklī.

1. Mēs strauji ieelpojam ar degunu, skaitam līdz trim un izelpojam ar muti, izrunājot skaņu “h” vai “sh”.
2. Aizveriet labo nāsī un ieelpojiet ar muti, tad izelpojiet caur deguna kreiso pusi. Nomainiet nāsī un dariet to pašu vairākas reizes.
3. Mēs ieelpojam caur degunu, lēnām izelpojamies ar muti, kamēr jūsu lūpas jādara caurules veidā.
4. Ikdienas piepūš dažus parastos balonus. Šī metode tiek plaši izmantota pat gultas pacientiem.
5. Sēžot pie galda, novietojiet sev glāzi ūdens un paņemiet dzērienu cauruli. Ieelpojiet caur cauruli un izelpojiet glāzi ūdens.

Elpošanas vingrinājumi astmai

1. Sakārtot rokas uz vidukļa, ieelpojot mēģiniet uzpūst kuņģi tā, lai tas izskatās kā bumba, izvelk asu izelpu un ievelk kuņģi.
2. "Kokgriezējs". Stāviet uz pirkstiem, plaukstās aizvērtas rokas un paceltas virs galvas. Laika gaitā mēs mainām savu pozīciju no zeķēm uz kājām un virzāmies uz priekšu, imitējot roku kustību, it kā grieztu malku. Šajā brīdī notiek strauja izelpošana. No diviem skaitļiem mēs atgriežam rokas.
3. Pastāvīgā stāvoklī novietojiet rokas pie krūšu apakšas un nedaudz izspiediet. Lēnā izelpā veiciet šādas skaņas: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
4. Pastāvīgi, rokas uz leju. Lēnām ieelpojot, pacelam plecus, lēnām nolaižamies, kad izelpojam, un izrunājam skaņu “kha”.

Ir izveidots liels skaits šādu kompleksu, nav nepieciešams mēģināt darīt visu uzreiz. Pozitīvā ietekme tiek sasniegta tikai ar regulāru un kvalitatīvu īstenošanu. Lai sāktu darbu, izvēlieties dažas no tām klasēm, kas jums ir īpaši patīkamas, un uzziniet, kā pareizi rīkoties. Nākotnē, savienojiet jaunus vingrinājumus, apgūt duci dažādu metožu, katru dienu, neaizmirstiet tos izpildīt, un rezultāts ilgs. Ja Jums rodas nepatīkami simptomi, nekavējoties jāaptur klases.

Vingrošana Strelnikova ar astmu

Aleksandrs Nikolajevna Strelnikova - slavens krievu skolotājs-phoniatrist, ir izstrādājis unikālu tehniku, lai atjaunotu un uzlabotu balsi. Savā dzīvē viņa pati zaudēja savu balsi un nācās smagi strādāt, lai atveseļotos. Tātad parādījās vingrošana Strelnikova. Vēlāk tika pierādīts, ka vingrošana, atbilstoši tās metodei, ne tikai atjauno balsi, bet arī pozitīvi ietekmē ķermeni. Regulāri vingrinājumi uzlabo elpošanas funkciju, uzlabojas stāvoklis bronhīta, pneimonijas, bronhiālās astmas gadījumā; vingrošanai ir tonizējošs efekts, palīdz ar poza pārkāpumiem un stiprina diafragmu; dziedē neirozes, palīdz tikt galā ar stostīties un uzlabo balss datus.

Tāpēc līdz šim Strelnikova metode ir ieteicama dažādām orgānu un sistēmu patoloģijām, bet vispirms tā ir atšķirīga elpošanas sistēmas patoloģija. Nenoliedzama priekšrocība ir programmas vienkāršība un pieejamība. Ikdienas aktivitātēm nav nepieciešamas daudz vietas un īpašas iespējas.

Vingrošana tiek veikta, sēžot vai guļot, galvenais ir pareizi elpot. Saskaņā ar visiem noteikumiem, Strelnikovsky vingrošanai nav vecuma ierobežojuma. Kontrindikācijas ir pieejamas hipertensijas pacientiem un pacientiem ar glaukomu.

Bronhiālās astmas gadījumā vingrošanas terapija pēc Strelnikovas veicina stāvokli un pat palīdz novērst astmas lēkmes. Regulāras nāves gadījumā uzlabojas ventilācija plaušās, paplašinās bronļi, krēpas vieglāk izdalās, iekšējie orgāni saņem vairāk skābekļa, vispārējais stāvoklis ievērojami uzlabojas.

Pamatprincipi, kas jāapgūst pirms fizikālās terapijas veikšanas:

1. Ieelpojumam jābūt īsam un degunam. Jums tas jādara tā, it kā jūs mēģinātu smaržot kādu nepatīkamu smaržu.
2. Izelpošana tiek veikta caur muti un tai jābūt pasīvai, tas ir, tā notiek pats.
3. Terapeitiskās vingrošanas nodarbības tiek veiktas noteiktā ritmā, skaitot līdz 4.

Vingrinājumi, kas ir efektīvi astmas ārstēšanā:

1. "Cams".
   Veikta stāvēšana, kāju plecu platums, rokas gar ķermeni. Uz asas un trokšņainas ieelpas ar degunu izspiediet pirkstus dūrienā, klusā izelpā ar muti - mēs nesalaužamies
2. "Sūknis".
   Jūs varat veikt stāvēšanu vai sēdi. Lai atslābinātu plecu siksnu, ieročos uz leju, nolociet un iedomājieties, ka jūs sūknējat riepu ar rokas sūkni. Īsi un asa elpa, liekoties, izelpot - iztaisnot. Mēs darām ritmiski.
3. "Chasers".
   Stāvā stāvošas kājas nošķir plecu platumu. Rokas jānovieto jostas līmenī, saspiežot dūrēm. Ieelpojot, izstiepiet rokas spēcīgi uz priekšu un uz leju, vienlaikus izbīdot kameras un izplatot pirkstus. Pēc izelpas atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
4. "Apkrāpiet plecus."
   Veicis stāvēšanu vai sēdi. Ieroči, kas saliekti pie elkoņiem, lai paaugstinātu plecu līmeni, strauji ieelpo, cenšoties savākt sevi ar pleciem, lai novērstu ieroču šķērsošanu. Pēc izelpas atgriezieties sākuma stāvoklī.
5. "Galvas pagriezieni."
   Uz asas un īsas ieelpošanas jums ir jāgriež galvu pa kreisi un pa labi, izelpošana notiek pati, izelpot caur atklātu muti. Jūs varat darīt šo vingrinājumu, guļot gultā.

Pēdējie divi vingrinājumi var novērst uzbrukumu, ja jūs sākat tos izpildīt pēc pirmajiem sekojošā nosmakšanas simptomiem.

Iesaistīšanās Strelnikovā ir vienkārša un interesanta, jūs varat pieslēgties bērnu procesam, bet jums vajadzētu sekot pareizai ieelpošanas un izelpošanas izpildei. Tikai tad rezultāti būs pozitīvi. Protams, jums nevajadzētu paļauties tikai uz elpošanas treniņu, neviens nav atcēlis narkotiku terapiju. Vingrošana ir tikai papildinājums ārstēšanai un palielina tās efektivitāti.

Video vingrinājumi

Vai joga palīdzēs?

Jogas ārstēšanu var izmantot bronhiālās astmas ārstēšanai, ja tiek veikti īpaši izstrādāti vingrinājumi, kas uzlabo plaušu elpošanu un veicina krēpu sekrēciju. Turklāt, regulāri un pareizi veicot veselības uzlabošanos, slimības simptomi parādās retāk, krampji kļūst izolēti vai pazūd. Dažreiz ir iespējams samazināt narkotiku devas pret astmu, un atsevišķos gadījumos pilnīgi atteikties no zāļu lietošanas.

1. Sēžiet lotosa klasiskajā jogas pozā, ja tas ir neiespējami, tad vienkārši pāri kājām. Atpūtieties, paskatieties uz deguna galu. Ieelpojiet un izelpojiet vienmērīgi apmēram 8 reizes, pēc tam ieņemiet dziļu elpu un mēģiniet turēt elpu pāris sekundes. Lēnām izelpojiet caur degunu. Atkārtojiet līdz vieglas noguruma sajūtai. Vingrojumi baro orgānu šūnas ar skābekli, uzlabo gāzes apmaiņu audos.
2. Stāvot, lēnām ieelpojiet ar degunu, lai nāsis pieturētos pie deguna starpsienas. Izelpot ir jābūt nelielās porcijās caur lūpām, slēgtas caurulē. Izelpojumam jābūt ar piepūli, lai vēdera muskuļi un diafragma savilktos. Tajā pašā laikā uzlabojas plaušu drenāža, krēpu atšķaida un vieglāk šķērso.
3. No fiziskās audzināšanas stundām mums ir zināms šāds amats kā „pleca stāvoklis” vai “bērzs”. Jums ir jāatrodas uz muguras, saliekt ceļus, rokas turiet muguras leju. Lēnām paceliet kājas uz augšu, līdz tās ir perpendikulāri grīdai, asmeņiem vajadzētu pieskarties grīdai. Centieties kādu laiku ieņemt šo pozīciju, pēc tam uzmanīgi nolaidiet kājas uz grīdas.

Vingrinājumi ir efektīvi, ja jums ir nepieciešams dziedāt dažādas skaņas, kā arī krūšu pašmasāža. Dziedāšana un masāža veicina bronhu cirkulēto epitēliju, kustība sākas biezā krēpā un tiek nosūtīta uz izeju. Brūni tiek attīrīti, gaiss brīvi šķērso tos un piesātina ķermeni ar skābekli.

Daži jogas asāni ir kontrindicēti bronhiālās astmas gadījumā, tāpēc joga jādara ar speciālistu šajā jomā, lai izvairītos no kļūdām izpildē un nekaitētu veselībai.

Ja jūs neesat ļoti disciplinēts, tad pareizais lēmums būs apmeklēt īpašas grupas par ārstnieciskiem elpošanas vingrinājumiem. Medicīniskās fiziskās kultūras nodaļas ir pieejamas gandrīz katrā pilsētas slimnīcā.

Klases nodošana grupā ne tikai uzlabo savu veselību, bet arī apkopo noderīgu informāciju no saziņas ar cilvēkiem, kas cieš no vienas slimības.

Kopā ar citiem pacientiem būs vieglāk noregulēt garās nodarbības, uzņēmumu klasēs ir jautri un laiks lido. Ja grupā ir draugi, jūs labprāt apmeklēsiet nodarbības katru dienu, un pozitīvas emocijas palīdzēs pārvarēt slimību.

Elpošanas vingrinājumi astmai

Elpošana ir ķermeņa galvenā funkcija, nodrošinot tās svarīgās funkcijas. Šīs funkcijas pārkāpums var būt elpošanas sistēmas orgānu slimību cēlonis un sekas. Lai atjaunotu savu parasto darbu, elpošanas muskuļu trenēšanai ieteicams izmantot īpašu vingrošanu. Īpaši noderīgi elpošanas vingrinājumi bronhiālā astma. Tās veicina ne tikai slimības simptomu mazināšanu, bet arī kalpo kā lielisks komplikāciju attīstības novēršana.

Elpošanas vingrinājumu priekšrocības

Bronhiālā astma ir nopietna slimība, kurai piemīt alerģiska sastāvdaļa un ir hroniska. Galvenās slimības izpausmes ir periodiski nosmakšanas uzbrukumi, sauss klepus, apgrūtināta elpošana, smaguma sajūta krūtīs. Bronhiālās astmas ārstēšana ietver integrētu pieeju, kas apvieno narkotiku terapiju, fizioterapijas metodes un fizioterapiju, kura viena no metodēm ir elpošanas vingrinājumi.

Šīs slimības galvenie simptomi ir apgrūtināta elpošana sakarā ar lūmenu sašaurināšanos un bronhu spazmu. Regulāras astmas vingrinājumi, kas veic elpošanu, var uzlabot bronhu trakta trauslumu un samazināt astmas lēkmes.

Svarīgi! Elpošanas vingrošana nav narkotiku aizstājējs. Šī ir papildu metode bronhiālās astmas ārstēšanai, kas jāapvieno ar zāļu terapiju.

Pareiza attiecīgo vingrinājumu sistemātiska izpilde var sniegt vairākus pozitīvus rezultātus:

• bronhu sienu muskuļu audu relaksācija, kas noved pie spazmas pārtraukšanas un lūmenu paplašināšanās;
• ātrāka krēpu atdalīšana, bronhopulmonāro traktu attīrīšana, palielinot ķermenī ienākošo gaisa daudzumu;
• visu elpošanas procesā iesaistīto muskuļu stiprināšana - starpkultūru, paravertebrālo, krūšu kurvja (diafragma);
• spēja kontrolēt elpošanu, kuru dēļ ir iespējams novērst uzbrukumu rašanos vai samazināt to skaitu.

Turklāt elpošanas vingrinājumi veicina vispārējā stāvokļa uzlabošanos, aktivizējot asinsriti, normalizējot sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli, uzlabojot imunitāti, mazinot stresu.

Šīs metodes priekšrocības ir:

• iespēja apgūt tehnoloģijas jebkurai personai bez vecuma ierobežojumiem;
• nav nepieciešams izmantot īpašus instrumentus;
• neliels skaits kontrindikāciju;
• nodrošināt stabilu remisiju regulāru sesiju laikā.

Jebkurā gadījumā pirms īpašu elpošanas vingrinājumu veikšanas bronhiālās astmas gadījumā, jākonsultējas ar ārstu.

Fizikālā terapija ir kontrindicēta:

• aizrīšanās vai smaga klepus uzbrukuma laikā;
• ārkārtējos laika apstākļos (lietus, ekstrēms karstums vai aukstums);
• aizliktā, neattīrītā zonā;
• akūtu bronhu-plaušu slimību (bronhīts, pneimonija uc) laikā.

Tāpat nav ieteicams veikt šādus vingrinājumus ar spēka zudumu, sliktu veselību, stipru nogurumu. Pozitīvā attieksme un koncentrēšanās uz rezultātiem ir galvenie asistenti slimības pārvarēšanā.

Veiktspējas tehnika

Lai nodarbības nodrošinātu maksimālu labumu, apmācība jāveic:

• brīvā dabā jebkurā gadalaikā, ja šādas iespējas nav, telpā ar atvērtiem logiem, lai nodrošinātu pietiekamu skābekli;
• pilnīgā klusumā, kas ļaus jums dzirdēt jūsu elpošanu un uzraudzīt snieguma pareizību;
• vientulībā vai īpašās grupās, jo ārējā iejaukšanās vai runāšana var nogalināt jūsu elpu;
• katru dienu ir labākais no rīta un vakarā;
• kombinācijā ar fizioterapiju.

Svarīgi: Galvenais panākumu nosacījums ir nodarbību regularitāte. Vingrinājumi ir ieteicams veikt 2 reizes dienā, rūpīgi ievērojot noteikto elpošanas tehniku ​​un fiziskās kustības.

Rīta vingrošana

Apmācības elpošana jāsāk uzreiz pēc pamošanās. Rīta kompleksā ir īpašas elpošanas vingrinājumi astmas izplūdes gadījumā:

• Gulēja stāvoklī ieelpojiet, tad, ilgi izelpojot, velciet kājas, kas saliektas uz ceļiem uz krūtīm un atgrieztos sākuma stāvoklī. Atkārtojiet līdz vieglai nogurumam.
• Sēžot vai stāvot, strauji ieelpojot ar degunu, turiet elpu 3 skaņās, izelpojiet ar muti, padarot svilpinošu skaņu;
• Ieelpot mutē, aizveriet vienu nāsī, izelpojiet caur degunu. Atkārtojiet, aizverot otru nāsī.
• Ieelpojiet caur degunu, lēnām izelpojiet caur muti, salokot lūpas kopā.
• Sēdieties pie galda, paņemiet glāzi ūdens un cauruli dzērieniem. Elpojiet caur salmiem, izelpojiet ūdenī.

Šis elpošanas vingrinājums jāveic katru rītu, lai iztīrītu bronhus un palielinātu skābekļa padevi plaušās.

Pamata komplekss

Papildus rīta vingrinājumiem ir arī citi bronhiālās astmas elpošanas vingrinājumi, kurus ieteicams iekļaut dienas vai vakara kompleksā:

1. Pastāvīgi, rokas uz jostasvietas, ieelpojot dziļi gaisu, lai pēc iespējas vairāk uzpūstu kuņģi, lai strauji izelpotu, izlobot kuņģi zem malām.
2. "Lumberjack" - pacelties uz zeķēm, virs rokām, pirkstiem slēdzenē. Nolaidiet kājām, noliecoties uz priekšu ar izstieptām rokām, imitējot koksnes griešanu, un tajā pašā laikā veiciet asu izelpu. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.
3. Stāvot ar rokām, nedaudz izspiediet krūšu apakšējo daļu. Lēnām ieelpojiet ar šādām skaņām - “rrrr”, “pffff”, “brrroh”, “drrroh”, “brrrh”.
4. Stāvieties taisni, ieročieties gar ķermeni. Lēnām ieelpojot gaisu, paceliet plecus, lēni izelpojot - zemāku ar skaņu "kha".

Iepriekš minēto kompleksu var veikt patstāvīgi vai apvienojot ar jogu un citām metodēm.

Indijas jogas piedāvā savu tīrīšanas vingrojumu kompleksu bronhu-plaušu sistēmai:

1. Sēdieties uz grīdas "Lotus" vai turku valodā kājām. Nospiediet mēli pret priekšējiem zobiem, nostipriniet izskatu uz deguna gala. Vai 10 ātrās cikliem ieelpot, pēc tam ieelpot dziļi un 10-15 sekundes turiet elpu. Izelpot lēnām. Atkārtojiet 3 reizes. Vismazākajā spriegumā pārtrauciet izpildi.
2. Kļūstiet taisni, kājas atdalītas. Lai lēni trokšņaini ieelpotu ar degunu un nekavējoties izelpojiet gaisu ar muti ar spēku, saliekot lūpas ar salmiem un padarot virkni individuālu izelpu. Tajā pašā laikā darbā jāiesaista diafragma un vēdera muskuļi. Ar vāju izelpu tiek zaudēta visa efektivitāte. Atkārtojiet 3 reizes, veiciet 5 reizes dienā.
3. Kļūstiet taisni, kājas atdalītas. Veikt lēnu trokšņainu elpu ar degunu, lēnām paceliet rokas virs galvas. Turiet elpu 5-10 sekundes, strauji noliecieties uz priekšu, nometot rokas perpendikulāri grīdai un tajā pašā laikā elpojot ar muti ar skaņu "ha". Iztaisnot ar lēnu ieelpot, paceliet rokas virs galvas, nekavējoties izelpojiet lēnām, pazeminot rokas pie ķermeņa.
4. Atrodieties uz muguras, rokas gar ķermeni. Veikt lēni trokšņainu elpu ar degunu, paceliet rokas un nometot tos uz grīdas aiz galvas. Turiet elpu 5–10 sekundes, strauji paceliet kājas, kas saliektas uz ceļiem, piestipriniet tās ar rokām, spiediet tās uz vēderu un vienlaicīgi izelpojiet ar skaņu “ha”. Palieciet dažas sekundes šajā pozīcijā, veiciet lēnu elpu, atgriežoties sākuma stāvoklī.

Pēc joga domām, šie vingrinājumi palīdz mazināt elpošanas ceļu iekaisumu, novērst krēpas, novērst astmas lēkmes, atbrīvoties no hroniskām bronhu-plaušu slimībām, uzlabo plaušu ventilāciju.

Vingrošana Strelnikova

Alexandra Strelnikova unikālā tehnika sākotnēji tika izstrādāta, lai atjaunotu vokālistu balsi. Praksē izrādījās, ka tai ir labvēlīga ietekme uz elpošanas funkciju, veicina elpošanas orgānu slimību, jo īpaši bronhiālās astmas slimības, un tai ir arī vispārējs nostiprinājums un vairākas citas pozitīvas iedarbības uz ķermeni.

Fizioterapijas vingrinājumu īstenošana balstās uz šādiem principiem:

• elpa - īss un skaļš, veicis degunu, it kā ieelpots aromāts;
• izelpošana - pasīva, ko veic pati mutē;
• izpilde - iestatītajā ritmā uz rezultātu 4.

Vingrinājumi nav ierobežoti attiecībā uz vecumu, ir kontrindicēti tikai ar paaugstinātu arteriālo un acu spiedienu (glaukomu).

Vingrošana Strelnikova sastāv no liela vingrojumu kompleksa, bet astmā tikai daži no tiem ir visefektīvākie. Lai labāk izprastu izpildes tehniku, ieteicams izmantot fotoattēlu un šādus aprakstus:

1. "Cams" - stāv, kājas nedaudz atšķiras, rokas nolaistas. Lai īslaicīgi elpot un vienlaicīgi savilktu dūriņus, tad klusa izelpošana ar muti, dūriņi
2. "Sūknis" - stāvot vai sēžot, pleci atviegloti, rokas nolaistas. Uzņemiet īsu elpu, tajā pašā laikā noliecoties uz priekšu, noapaļojot muguru un veicot rokas ar kustību, kas simulē riepas piepūšanu ar sūkni. Kā izelpot, iztaisnojiet.
3. „Sadalītāji” stāv, kājām nedaudz atdalās, roku izliekts vidukļa līmenī, pirksti nedaudz saspiežas dūrēm. Ieelpošana, dramatiski izstiepiet rokas nedaudz uz priekšu un uz leju, izplatot pirkstus, it kā nometot svaru. Kad jūs izelpojat, ņemiet sākuma pozīciju.
4. “Apgrieziet plecus” - stāvot vai sēžot, rokas noliektas plecu augstumā. Ieelpot, pārvilkt plecus, rokas būtu paralēli viena otrai bez šķērsojuma. Kad jūs izelpojat, ņemiet sākuma pozīciju.
5. “Pagriežas pie galvas” - pagrieziet galvu vienā virzienā, ieelpojiet, uzreiz otrā virzienā un vēl vienu ieelpojiet, it kā smaržot gaisu: vispirms vienā pusē, tad otrā pusē. Izelpošana notiek lēni, pagriežot galvu caur atvērtu muti.

Pēdējie divi vingrinājumi ļoti labi palīdz novērst uzbrukumu, ja jūs tos izpildāt pie pirmās nosmakšanas pazīmes. Kopumā vingrošana ir vienkārša un interesanta, bet, lai iegūtu pozitīvu rezultātu, nepieciešams pareizi ieelpot un izelpot.

Bronhiālās astmas gadījumā elpošanas vingrinājumi pēc Strelnikovas ievērojami atvieglo stāvokli un samazina uzbrukumu skaitu. Regulāras nodarbības veicina bronhu paplašināšanos, krēpu izņemšanu, audu piesātināšanos ar skābekli, uzlabo vispārējo stāvokli. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu paļauties tikai uz tiem un atteikties no zāļu terapijas. Vingrošana ir tikai papildinājums medicīniskajai ārstēšanai, kas ievērojami palielina tās efektivitāti.

Elpošanas vingrinājumi bronhiālā astmā var būt ļoti atšķirīgi un tiek piedāvāti lielos daudzumos. To darot uzreiz, nav jēgas. Galvenais pozitīvā rezultāta iegūšanai ir izpildes regularitāte un kvalitāte.

Vispirms jums ir jāizvēlas dažas kustības, kas jums patīk, iemācīties to darīt pareizi un pēc tam pakāpeniski savienot jaunas, apgūstot dažādas metodes. Ja parādās nepatīkamas sajūtas, nekavējoties jāpārtrauc vingrinājumi, novēršot tālākizglītību, kas izraisīja diskomfortu.

Bronhiālā astma

Bronhiālā astma ir iekaisuma, hroniska, neinfekcioza elpceļu slimība. Astmas uzbrukums bieži rodas pēc prekursoriem, un to raksturo īsa, asa ieelpošana un trokšņaina, ilga izelpošana. Parasti to pavada klepus ar viskozu krēpu un skaļu svilpes. Diagnostikas metodes ietver spirometrijas novērtēšanu, maksimālās plūsmas mērījumus, alerģijas testus, klīniskās un imunoloģiskās asins analīzes. Ārstēšanā izmanto aerosola beta adrenomimetiku, m-antikolinergiskos līdzekļus, ASIT un glikokortikosteroīdus lieto smagām slimības formām.

Bronhiālā astma

Pēdējo divu desmitgažu laikā bronhiālās astmas (BA) sastopamība ir palielinājusies, un šodien pasaulē ir aptuveni 300 miljoni astmas slimnieku. Tā ir viena no visizplatītākajām hroniskām slimībām, kas skar visus cilvēkus neatkarīgi no dzimuma un vecuma. Mirstība pacientiem ar bronhiālo astmu ir diezgan augsta. Tas, ka pēdējos divdesmit gados bronhiālās astmas biežums bērniem pastāvīgi palielinās, bronhiālā astma ne tikai ir slimība, bet gan sociāla problēma, pret kuru vērš maksimālo spēku. Neskatoties uz sarežģītību, bronhiālā astma labi reaģē uz ārstēšanu, pateicoties kurai ir iespējams panākt stabilu un ilgstošu remisiju. Pastāvīga viņa stāvokļa kontrole ļauj pacientiem pilnībā novērst nosmakšanas uzbrukumu rašanos, samazināt vai novērst narkotiku lietošanu, lai mazinātu uzbrukumus, kā arī veicinātu aktīvu dzīvesveidu. Tas palīdz uzturēt plaušu darbību un pilnībā novērst komplikāciju risku.

Iemesli

Bīstamākie bronhiālās astmas attīstības faktori ir eksogēni alergēni, kuru laboratorijas testi apstiprina augstu jutības līmeni pacientiem ar astmu un riskam pakļautiem cilvēkiem. Visizplatītākie alergēni ir mājsaimniecības alergēni - mājas un grāmatu putekļi, pārtika akvārija zivīm un dzīvnieku blaugznām, augu izcelsmes alergēni un pārtikas alergēni, ko sauc arī par uzturvielām. 20–40% pacientu ar bronhiālo astmu tiek konstatēta līdzīga reakcija uz zālēm, un 2% slimības dēļ tā strādā bīstamā ražošanā vai, piemēram, smaržu veikalos.

Infekciozie faktori ir arī svarīga saikne ar bronhiālās astmas etiopatogenizāciju, jo mikroorganismi un to metaboliskie produkti var būt alergēni, izraisot ķermeņa sensibilizāciju. Turklāt pastāvīga saskare ar infekciju atbalsta bronhiālā koka iekaisuma procesu aktīvajā fāzē, kas palielina organisma jutību pret eksogēniem alergēniem. Tā sauktie hapēnas alergēni, tas ir, alvas, kas nav olbaltumvielas, nonākot cilvēka ķermenī un saistot to ar proteīniem, izraisa arī alerģiskus uzbrukumus un palielina astmas iespējamību. Faktori, piemēram, hipotermija, apgrūtināta iedzimtība un stresa apstākļi, ieņem vienu no svarīgākajām vietām astmas etioloģijā.

Patoģenēze

Hroniski iekaisuma procesi elpošanas orgānos izraisa to hiperaktivitāti, kā rezultātā, saskaroties ar alergēniem vai kairinātājiem, uzreiz attīstās bronhu obstrukcija, kas ierobežo gaisa plūsmas ātrumu un izraisa nosmakšanu. Astmas lēkmes novēro dažādas frekvences, bet pat remisijas stadijā iekaisuma process elpceļos paliek. Gaisa plūsmas pārkāpuma centrā bronhiālā astma ir šādas sastāvdaļas: elpceļu obstrukcija, ko izraisa bronhu gludo muskuļu spazmas vai gļotādu pietūkums; bronhu oklūzija ar elpceļu submucous dziedzeru sekrēciju to hiperfunkcijas dēļ; bronhu muskuļu nomaiņa ar saistaudu ilgstošas ​​slimības gaitā, tāpēc bronhu sienā ir sklerotiskas izmaiņas.

Bronhu izmaiņu pamatā ir ķermeņa sensibilizācija, kad antivielas rodas tūlītējas alerģiskas reakcijas laikā, kas rodas anafilakses veidā, un pēc atkārtotas tikšanās ar alergēnu nekavējoties atbrīvojas histamīns, kas noved pie bronhu gļotādas tūskas un dziedzeru hipersensijas. Imūnkompleksu alerģiskas reakcijas un reakcijas, kas saistītas ar aizkavētu jutību, notiek līdzīgi, bet mazāk izteiktu simptomu. Nopietnu kalcija jonu daudzumu cilvēka asinīs nesen uzskatīja arī par predisponējošu faktoru, jo kalcija pārpalikums var izraisīt spazmas, tai skaitā bronhu muskuļu spazmas.

Mirušā autopsijas pētījumā nosmakšanas uzbrukuma laikā ir pilnīgs vai daļējs bronhu obstrukcijas ar viskozu biezu gļotu un plaušu emfiziju izplešanos, jo ir grūti izelpot. Audu mikroskopijai bieži ir līdzīgs attēls - tas ir sabiezināts muskuļu slānis, hipertrofizēti bronhu dziedzeri, bronhu infiltrējošas sienas ar epitēlija nomākšanu.

Klasifikācija

BA tiek sadalīta pēc etioloģijas, smaguma pakāpes, kontroles līmeņa un citiem parametriem. Pēc izcelsmes, tiek izdalītas alerģiskas (tostarp profesionālas BA), nespecifiskas (arī aspirīna BA), jaukta bronhiālā astma. Pēc smaguma atšķiras šādas BA formas:

1. Intermitējošs (epizodisks). Simptomi rodas mazāk nekā reizi nedēļā, paasinājumi ir reti un īsi.
2. Noturīga (pastāvīga plūsma). Sadalīts 3 grādos:

• vieglas - simptomi rodas no 1 reizi nedēļā līdz 1 reizi mēnesī
• vidēji - uzbrukumu biežums dienā
• smagi - simptomi saglabājas gandrīz nepārtraukti.

Astmas laikā tiek novērotas paasināšanās un remisija (nestabila vai stabila). Cik vien iespējams, kontroli pār pristyami BA var kontrolēt, daļēji kontrolēt un nekontrolēt. Pilnīga astmas slimnieka diagnoze ietver visas iepriekš minētās īpašības. Piemēram, "alerģiskas izcelsmes bronhiālā astma, periodiska, kontrolēta, stabilas remisijas stadijā."

Bronhiālās astmas simptomi

Astmas lēkme bronhiālā astmā ir sadalīta trīs periodos: prekursoru periods, augstuma periods un apgrieztās attīstības periods. Prekursoru periods ir visizteiktākais pacientiem ar astmas infekciozo-alerģisko raksturu, tas izpaužas kā deguna kustības reakcijas no deguna gļotādas orgāniem (bagātīga ūdens izplūde, nepārtraukta šķaudīšana). Otro periodu (tas var sākties pēkšņi) raksturo saspringuma sajūta krūtīs, kas neļauj brīvi elpot. Ieelpošana kļūst asa un īsa, un izelpošana gluži pretēji ir garš un skaļš. Elpošana ir saistīta ar skaļām svilpojošām sūkalām, parādās klepus ar viskozu, sarežģītu atkrēpošanas krēpu, kas padara elpošanas ritmu.

Uzbrukuma laikā pacienta stāvoklis ir spiests, parasti viņš mēģina sēdus stāvoklī, kad ķermenis ir saliekts uz priekšu, un atrast muguras punktu vai atpūtu ar viņa elkoņiem uz ceļiem. Seja kļūst tūska, un izelpošanas laikā kakla vēnās uzbriest. Atkarībā no uzbrukuma smaguma, jūs varat novērot muskuļu iesaistīšanos, kas palīdz pārvarēt izturību pret izelpu. Atgriezeniskās attīstības periodā sākas pakāpeniska krēpu izdalīšanās, samazinās sēkšana, un aizrīšanās lēkme pamazām pazūd.

Izpausmes, kurās var būt aizdomas par bronhiālās astmas klātbūtni.

• paaugstināta svilpes sēkšana, izelpojot, īpaši bērniem.
• atkārtotas sēkšanas epizodes, apgrūtināta elpošana, sasprindzinājums krūtīs un klepus, sliktāk naktī.
• elpošanas orgānu veselības pasliktināšanās sezonalitāte
• ekzēmas klātbūtne, alerģiskas slimības vēsturē.
• simptomu pasliktināšanās vai parādīšanās saskarē ar alergēniem, medikamentu lietošana, saskare ar dūmiem, pēkšņas apkārtējās temperatūras izmaiņas, akūtas elpceļu infekcijas, fiziska slodze un emocionāls stress.
• biežas saaukstēšanās "uz leju" apakšējos elpceļos.
• uzlabojumi pēc antihistamīnu un pret astmas zāļu lietošanas.

Komplikācijas

Atkarībā no astmas lēkmju smaguma un intensitātes, bronhiālā astma var būt sarežģīta ar plaušu emfizēmu un sekojošu sekundāro kardiopulmonālo nepietiekamību. Beta-adrenostimulyatorova pārdozēšana vai strauja glikokortikosteroīdu devas samazināšanās, kā arī saskare ar masveida alergēna devu var izraisīt astmas stāvokli, kad astmas lēkmes notiek pēc kārtas un gandrīz nav iespējams apstāties. Astmas stāvoklis var būt letāls.

Diagnostika

Diagnozi parasti veic pulmonologs klīnikā, pamatojoties uz sūdzībām un raksturīgiem simptomiem. Visas pārējās pētniecības metodes ir vērstas uz slimības smaguma un etioloģijas noteikšanu. Trieciena laikā skaņa ir caurspīdīga, jo tā ir plaušu hiper-gaisma, plaušu mobilitāte ir strauji ierobežota, un to robežas tiek pārvietotas uz leju. Plaušu auskultācija klausās vezikulāro elpošanu, novājināta, paplašināta izelpošana un ar lielu sausas sēkšanas sajūtu. Plaušu tilpuma palielināšanās dēļ sirds absolūtais blāvums samazinās, kluss sirds izklausās ar otru toņa akcentu virs plaušu artērijas. No instrumentālajiem pētījumiem:

• Spirometrija Spirogrāfija palīdz novērtēt bronhu obstrukcijas pakāpi, noteikt traucējumu variāciju un atgriezeniskumu, kā arī apstiprina diagnozi. Ar BA piespiedu izelpošana pēc ieelpošanas ar bronhodilatatoru 1 sekundē palielinās par 12% (200 ml) vai vairāk. Bet, lai iegūtu precīzāku informāciju, spirometrija jāveic vairākas reizes.
• Maksimālā plūsmas mērīšana. Maksimālās izelpas aktivitātes (PSV) mērīšana ļauj kontrolēt pacienta stāvokli, salīdzinot veiktspēju ar iepriekš iegūto. PSV palielināšanās pēc bronhodilatatoru ieelpošanas par 20% vai vairāk no PSV pirms ieelpošanas skaidri norāda uz astmas klātbūtni.

Papildu diagnostika ietver testus ar alergēniem, EKG, bronhoskopiju un plaušu rentgenogrāfiju. Laboratorijas asins analīzes ir svarīgas, lai apstiprinātu bronhiālās astmas alerģisko raksturu, kā arī ārstēšanas efektivitātes uzraudzību.

• Asins analīze. KLA - eozinofilijas izmaiņas un neliels ESR pieaugums tiek noteikts tikai paasinājuma periodā. Asins gāzu sastāva novērtējums ir nepieciešams uzbrukuma laikā, lai novērtētu DN smagumu. Asins bioķīmiskā analīze nav galvenā diagnostikas metode, jo izmaiņas ir vispārīgas, un tiek iecelti līdzīgi pētījumi pacienta stāvokļa novērošanai paasinājuma periodā.
• Vispārīga krēpu analīze. Krēpu mikroskopiskā izpēte atklāj lielu skaitu eozinofilu, Charcot-Leiden kristālu (izcili caurspīdīgi kristāli, kas veidojas pēc eosinofilu iznīcināšanas un veidoti kā rombs vai oktaedra), Kurshman spirāles (veidojas, pateicoties nelieliem bronhu spastiskiem kontraktiem un izskatoties caurspīdīgu gļotādu veidā) spirāli). Neitrālos leikocītos var atrast pacientiem ar infekcijas atkarīgu bronhiālo astmu aktīvajā iekaisuma stadijā. Ir atzīmēts arī kreola ķermeņu atbrīvojums uzbrukuma laikā - tās ir noapaļotas formas, kas sastāv no epitēlija šūnām.
• Imūnā stāvokļa izpēte. Bronhiālās astmas gadījumā strauji samazinās T-supresoru skaits un aktivitāte, un palielinās imūnglobulīnu skaits asinīs. Testu izmantošana imūnglobulīnu E skaita noteikšanai ir svarīga, ja nav iespējams veikt alerģiskus testus.

Bronhiālās astmas ārstēšana

Tā kā bronhiālā astma ir hroniska slimība, neatkarīgi no uzbrukumu biežuma, ārstēšanas pamatjautājums ir izvairīties no saskares ar iespējamiem alergēniem, atbilstību uztura diētām un racionālu nodarbinātību. Ja ir iespējams identificēt alergēnu, tad specifiska hiposensitizējoša terapija palīdz samazināt organisma reakciju uz to.

Astmas lēkmes mazināšanai beta-adrenomimetiku lieto aerosola veidā, lai ātri palielinātu bronhu lūmenu un uzlabotu krēpu izplūdi. Tie ir fenoterola hidrobromīds, salbutamols, orciprenalīns. Katrā gadījumā deva ir izvēlēta individuāli. Tas ir arī piemērots, lai apturētu m-kolinolītisko grupu - ipratropija bromīda aerosolu un tā kombinācijas ar fenoterolu narkotiku krampjus.

Ksantīna atvasinājumi ir ļoti populāri pacientiem ar bronhiālo astmu. Tās ir paredzētas, lai novērstu elpas trūkumu ilgstošas ​​darbības tablešu veidā. Pēdējos gados zāles, kas novērš mastu šūnu degranulāciju, pozitīvi ietekmē bronhiālās astmas ārstēšanu. Tie ir ketotifēns, nātrija kromoglikāta un kalcija jonu antagonisti.

Ārstējot smagas astmas formas, tiek izmantota hormonu terapija, gandrīz ceturtdaļai pacientu ir vajadzīgi glikokortikosteroīdi, no rīta 15-20 mg prednizolona lieto antacīdu zāles, kas aizsargā kuņģa gļotādu. Slimnīcā hormonālās zāles var nozīmēt injekciju veidā. Bronhiālās astmas ārstēšanas īpatnība ir tāda, ka ir nepieciešams lietot zāles minimālajā efektīvajā devā un panākt vēl lielāku devu samazinājumu. Labākai krēpu izvadīšanai ir norādītas atkrēpošanas un mukolītiskās zāles.

Prognoze un profilakse

Bronhiālās astmas gaitu veido virkne paasinājumu un remisiju, savlaicīgi atklājot, jūs varat panākt stabilu un ilgstošu remisiju, prognoze lielā mērā ir atkarīga arī no tā, cik uzmanīgi pacients izturas pret savu veselību un atbilst ārsta norādījumiem. Ļoti svarīgi ir bronhiālās astmas profilakse, kas ietver hroniskas infekcijas centru rehabilitāciju, cīņu pret smēķēšanu, kā arī kontaktu ar alergēniem samazināšanu. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri ir pakļauti riskam vai ir apgrūtinājuši iedzimtību.