Produkti, kas noder elpošanas orgāniem

Plaušas - galvenie gāzes apmaiņas dalībnieki, kas notiek organismā. Tie piegādā skābekli un nesatur nevajadzīgu oglekļa dioksīdu. Anatomiskā struktūra sastāv no divām neatkarīgām pusēm: labās un kreisās plaušas, pie kurām atrodas sirds. Savukārt plaušu audi sastāv no lobulām, katrs no tiem ietver bronhu filiāli, bronhos nonāk bronhosolos, tad alveolos, caur kuriem tiek veikta gāzes apmaiņas funkcija. Plaušu elpošanas virsma tās struktūras dēļ ir 75 reizes lielāka nekā cilvēka ķermeņa virsma. Lai katra šīs sarežģītās mehānisma šūna būtu veselīga, ir ļoti svarīgi ēst labi, ēdot pārtiku, kas ir laba plaušām.

Veselīga pārtika plaušām

Daudzos veidos veselība ir atkarīga no uztura veida un sastāva. Uz galda jābūt klāt ikdienas produktiem, kas veicina imunitāti, plaušu audu veidošanos un elpošanas sistēmas dabisko attīrīšanu.

Viens no šādiem produktiem ir burkāns, tā derīgās īpašības darbojas beta-karotīna satura dēļ. Tieši šī viela pastiprina un baro plaušu audus.

Piena produkti un piens. Sakarā ar to, ka tie satur lielu daudzumu organiskā kalcija, tie veicina normālu audu plaušu audu procesu.

Citrus un savvaļas roze. Šie produkti ir bagāti ar C vitamīnu, kas atšķiras ar spēju stiprināt imūnsistēmu, tādējādi aizsargājot plaušas no bīstamiem patogēniem.

Brokoļu kāposti. Lielisks augu izcelsmes proteīnu avots, ko organisms izmanto kā plaušu audu celtniecības materiālu.

Ķiploki un sīpoli. Papildus augstajam C vitamīna saturam, kura priekšrocības tika minētas iepriekš, to sastāvā iekļauj noderīgus fitonīdus, kas novērš baktērijas.

Bietes Daudzas reizes uzlabo bronhu drenāžas īpašības, uzlabojas un uzlabojas gāzes apmaiņa.

Olīveļļa. Bagātīgs polinepiesātināto tauku krājums, kas veicina plaušu audu normālu darbību.

Medus (kaļķi, skujkoki, griķi). Šis produkts daudzos aspektos ir pārsteidzošs un satur vitamīnus, mikroelementus, kuriem ir tonizējoša iedarbība uz bronholiem un uzlabo krēpu izdalīšanos.

Vilkābele satur lielu skaitu noderīgu organisko skābju, atšķaidot gļotādas uzkrāšanos plaušās un veicinot tās tālāku noņemšanu.

Laminārija ir izdevīga plaušām, jo ​​tā sastāvā ir jods, tai ir arī polihondrāls komponents, kas palīdz atbrīvoties no krēpām.

Dārzeņi zaļi lapu. Tie satur magniju, kas nodrošina labu plaušu audu pārmērīgas ekspozīcijas novēršanu.

Ananāsi. Sakarā ar tajos esošo fermentu “bromelain”, viņi spēj cīnīties ar tuberkulozes bacillus.

Vispārīgi ieteikumi

Novērst tādu negatīvu faktoru ietekmi kā:

• tabakas dūmi;
• cukurs, kas palēnina atveseļošanās procesu plaušu problēmu klātbūtnē;
• sāls veicina bronhu cauruļu bojāšanos, kā rezultātā krēpas nepārvietojas;
• garšvielas, kakao, tēja, zivis un gaļas buljoni. Iekļauti alergēnos, kas veicina gļotu veidošanos un rada pietūkumu.

Ventilējiet telpu, bieži elpojiet svaigu gaisu.

Ēdiet frakcionētu pārtiku, pārliecinieties, ka tas ir bagāts ar vitamīniem un veseliem taukiem. Neņemiet vērā produktus, kas satur organisko kalciju, C vitamīnu un beta karotīnu.

Runājot par dārzeņu priekšrocībām plaušām, ir vērts atzīmēt, ka to dārzā audzētiem augļiem ir lielāka jauda, ​​nepievienojot neorganiskos mēslošanas līdzekļus, tādēļ ieteicams iegādāties šādus „zāles” produktus no lielveikala, bet gan no lauku iedzīvotājiem. Šādu dārzeņu izmantošanas ietekme ir ievērojami palielinājusies.

C vitamīna dienas deva

C vitamīna dienas devas veseliem pieaugušajiem svārstās no 70 līdz 100 mg. Taču vairāku apstākļu ietekmē bieži ir nepieciešams palielināt šīs vielas patēriņu.

Piemēram, saglabājot aktīvu dzīvesveidu: sportam var būt nepieciešams 150 mg C vitamīna un vēl vairāk. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kas dzīvo nelabvēlīgā vidē.

Vidējā dienas likme laktācijas periodā un grūtniecības laikā nedaudz palielinās.

Bieži vien, saslimstot, palielinās arī viņa vajadzība pēc vitamīna. Jebkurā gadījumā ir iespējams pielāgot un palielināt pieļaujamo dienas likmi tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Zemāk ir tabula, kurā ir pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu. Procentuālais daudzums ir norādīts, pamatojoties uz ikdienas nepieciešamību pēc 70 g vitamīna 200 gramu produkta.

C vitamīna saturs produktos (100gr):

% no dienas nepieciešamības (70 mg) 1, kas pasniedz sver 200 g

Kādi ēdieni ir jāēd, lai plaušas būtu veselīgas

Plaušas ir cilvēka ķermeņa „vēdinošs” orgāns, kas piegādā asinis ar skābekli un noņem oglekļa dioksīdu. Daudzi tagad cieš no astmas, tuberkulozes, pneimonijas, jo ļoti plašs faktoru saraksts ietekmē viņu veselīgo stāvokli. Lielākā daļa divdesmit pirmā gadsimta cilvēku apspiež savus ķermeņus ar sliktiem ieradumiem (smēķēšana, alkohols, narkotikas), iznīcina vidi, rada pasīvu dzīvesveidu, nekontrolē savu uzturu un produktus, ko viņi patērē. Lai cilvēks nekad nesaskartos ar elpceļu slimībām, jums jāzina produkti, kas ir piemēroti jūsu plaušām.

Ja persona nekad nav cietusi no plaušu slimībām, tas nenozīmē, ka viņa plaušas būs mūžīgi veselīgas. Jūsu veselība ir jāuzrauga un jāuztur. Ēdot dažādus sabalansētus ēdienus, cilvēks pasargās sevi no daudzām slimībām, ieskaitot tās, kas saistītas ar plaušām.

Kādi produkti ir noderīgi plaušām

Tā kā oksidētāji var uzkrāties cilvēka organismā, jo lielais izplūdes gāzu daudzums, tabakas dūmi, vīrusi un infekcijas, personai ir jāizmanto pārtika, kas satur antioksidantus. Plaušas ir sūklis, kas absorbē visu veidu apkārtējās vielas.

Lai izārstētu plaušas vai stiprinātu to stāvokli, ikdienas uzturā jāiekļauj līdz 50% dārzeņu un augļu, kas ir tumši zaļi, oranži un dzelteni. Līdzīgi produkti var būt: burkānu, persiku, aprikožu, seleriju, zaļo sīpolu, avokado, papriku, brokoļu, kolrābu, sāļu, redīsu, dilles, aveņu, ķirbju, jāņogu.

Bietes ir arī lielisks produkts, kas ražo drenāžu un gāzes apmaiņu plaušās.

Jūs nevarat darīt bez taukiem. Galvenie tauki, kas jālieto plaušu slimībās, ir olīveļļa. Tas jāpievieno salātiem ar zaļiem dārzeņiem. Pirms šāda produkta iegādes ir vērts pārbaudīt tā kvalitāti un dabiskumu.

Ja ķermenis cieš no tuberkulozes, ananāsu izmantošana samazinās tuberkulozes bacillu vairošanos. Šis produkts ne tikai novērš baktēriju izplatīšanos, bet arī ir efektīvs profilaktisks līdzeklis.

Sīpoli un ķiploki ir bagāti ar fitoncīdiem, kas nogalina kaitīgās baktērijas. Šādi organismi uzkrājas plaušu slāņos.

Citrusaugļi nodrošinās ķermenim aizsardzības elementus, novērš patogēnu baktēriju un mikroorganismu rašanos. Šādi produkti ir apelsīnu, citronu, kaļķu, greipfrūtu, mandarīnu, granātābolu.

Veseli audi, kas veido plaušas, labi attīstās, kad organisms uzkrāj pietiekamu daudzumu organiskā kalcija. Šo vielu satur fermentēti piena produkti (kefīrs, biezpiens, siers, skābs piens).

Ļoti bieži gļotas var uzkrāties plaušās. Šāds faktors var būt, ja organisms cieš no dažādām infekcijām. Lai panāktu šādu nepatīkamu simptomu, jums ir jāēd ēdieni ar augstu joda saturu. Viens no šādiem produktiem ir jūras kāposti un zaļie salāti.

Medus ir lielisks tonizējošs efekts. Šo produktu var lietot gan atsevišķi, gan kopā ar piena produktiem.

Kaitīgi produkti plaušām

Rūpīga uzmanība jūsu veselībai nodrošinās ikvienam cilvēkam brīnišķīgu veselības stāvokli un pozitīvu noskaņojumu. Bet, ja organisms cieš no elpošanas ceļu slimībām, tad nevajadzētu lietot:

• piesātināto tauku un zivju buljonu;
• marinēti gurķi;
• saldumi;
• daudz tējas un kakao;
• pikantās garšvielas;
• sāls

Noderīgi produkti plaušām var uzlabot imunitāti un pasargāt organismu no kaitīgu baktēriju un mikroorganismu parādīšanās.

Viena ābola dienā - astmas pamatnoteikums

Cilvēkiem, kas cieš no astmas, ir pienākums patērēt vismaz vienu ābolu dienā, jo tas satur daudz vitamīnu un antioksidantu. Pārtikas produkti ar A, C un E vitamīniem liks organismam strādāt bez problēmām. It īpaši, ja plaušas bieži ir pakļautas tabakas un ķīmisko vielu kaitīgajai iedarbībai.

Vācijā tika veikts pētījums par 13 000 astmas slimniekiem, kuri smagi patērēja bumbierus. Šie augļi satur lielu daudzumu flavonoīdu, vielu, kas novērš astmas attīstību. Saskaņā ar pētījumu astmas lēkmes parādījās atsevišķiem pacientiem dramatiski. Īpaši spilgti ietekmē plaušu kompleksa lietošanas un ābolu un bumbieru veselību.

Brūnie rīsi, auzu, rudzu maize un olas ir lieliski piemēroti plaušu tīrīšanai. Šie produkti satur selēnu, kas novērš brīvo radikāļu parādīšanos. Šo vielu iedarbība rada lielu bojājumu plaušu audiem.

Līdzsvarota un pareiza uzturs nodrošinās ikvienam cilvēkam veselību, lielisku labsajūtu un labu garastāvokli. Visi noderīgie produkti palielinās imunitāti un stiprinās katra organisma vispārējo stāvokli.

Ko mīl plaušas?

Cilvēks var dzīvot bez ēdiena apmēram mēnesi un nedēļu bez ūdens, tomēr persona nevar apturēt elpošanu ilgāk par desmit minūtēm. Mums vienkārši vajadzīgs gaiss, un mēs ieelpojam un apstrādājam skābekli ar mūsu ķermeņa īpašo orgānu palīdzību. Mēs rūpīgi rūpējamies par pārtikas, ūdens un apkārtējās vides kvalitāti, bet bieži vien aizmirstam rūpēties par plaušām, kurām ir liela nozīme mūsu dzīvē. Daudzi cilvēki nedomā, ka viņi mīl plaušas un ka viņi nemīl un nekaitē viņiem.

Apsveriet šos jautājumus tālāk.

Ko nepatīk plaušas

Plaušas nepatīk daudzas lietas, kuras mēs pakļaujamies ikdienai un pastāvīgi. Šī iemesla dēļ var būt daudzas šīs svarīgā orgāna komplikācijas un slimības. Lūk, ko nepatīk plaušas:

• Tukšums un gaiss, nepiesātināti ar skābekli. Ja atrodaties slēgtā, nenoslogotā vietā ar lielu cilvēku skaitu, tad agrāk vai vēlāk telpā būs skābekļa trūkums un oglekļa dioksīda pārpalikums. Tas neizmanto plaušas un visu ķermeni. Arī šajā telpā pastāv liels risks, ka baktērijas izplatīsies lielā ātrumā, inficējot daudzus cilvēkus. Ja iespējams, izvairieties uzturēties tuvās vietās vai transportēt.
• Gaisma noteikti nepatīk gāzēta pilsēta. Īpaši vasaras pēcpusdienā, kad ir augstākais gāzes emisijas no automašīnām un rūpnīcām pilsētā. Dūmu un gāzu smogs nevienam neradīs veselību. Nepieciešams izvairīties no pastaigas pēcpusdienā pie aizņemtiem ceļiem, dodot priekšroku parkiem un mežiem.
• Jūsu plaušas noteikti nebūs patīkamas telpas, kas ir reti attīrītas un kurās ir daudzas lietas, kas absorbē putekļus un baktērijas. Šādā telpā ir grūti elpot un lieliska iespēja saslimt.
• Lai aizsargātu plaušas, nemēģiniet ieelpot sadzīves ķīmijas, piemēram, veicot tīrīšanu. Lietojot to tīrīšanai, ir nepieciešams atvērt logus ventilācijai un rūpīgi ielej sadzīves ķīmijas.
• Gaisma nepatīk neviena ķīmiskā gāze un sadegšanas produkti. Tas negatīvi ietekmēs veselību un var pat izraisīt nāvi no saindēšanās ar gāzi.
• Plaušas nepatīk, ja ēdat milzīgos daudzumos vieglos ogļhidrātus, kas ātri uzsūcas. Tie ietver cukuru un miltu produktus. Ieteicams ēst graudaugus un fruktozi.
• Tas būs ļoti slikti plaušām, ja jūs neārstēsiet slimības un nevēlaties novērst plaušu slimības.
• Plaušas nepatīk cigaretes, kas tās saindē ar dažādām bīstamām toksiskām vielām. Tas traucē vielmaiņu, pazemina imūnsistēmu un iznīcina plaušu audu struktūru. Arī cigaretes izraisa plaušu vēzi.

Joprojām var pievienot sarakstu ar plaušām, kurām tas nepatīk, bet tie ir galvenie punkti, kas būtu jāatzīmē. Apsveriet tagad, ko mīl plaušas.

Ko mīl plaušas?

• Svaigs gaiss. Pastaigas dabā prom no pilsētām un takām uzlabos jūsu labklājību un samazinās slimības risku. Visbiežāk ūdens ir tīrāks ūdens tuvumā. Īpaši noderīgi ir pastaigas pa jūru un skujkoku mežos.
• Plaušām ir vajadzīgi vitamīni un minerālvielas, ko mēs patērējam no augļiem un dārzeņiem. Ēd līdzsvarotu, labi. Nelietojiet neveselīgu pārtiku bieži un pievienojiet diētiskajiem produktiem ar joda saturu (piemēram, iodizētu sāli).
• Laba fiziskā piepūle svaigā gaisā pozitīvi ietekmē cilvēku labsajūtu un plaušu darbību. Īpaši svarīgi ir elpošanas vingrinājumi un peldēšana, kas ļauj apmācīt plaušas.

Plaušas mīl pareizu, veselīgu dzīvesveidu, kas ne tikai pozitīvi ietekmē viņu stāvokli, bet arī cilvēka vispārējo stāvokli. Galu galā, plaušas ir nesaraujami saistītas ar visām citām ķermeņa funkcijām.

Varat arī izlasīt mūsu citus noderīgus rakstus šajā vietnē:

Uzturs plaušām

Ķermeņa gāzes apmaiņas sistēmas galvenie dalībnieki ir plaušas. Pateicoties viņiem, cilvēks saņem skābekli un atbrīvojas no oglekļa dioksīda. Anatomiskajā struktūrā plaušas ir divas neatkarīgas puses. Tiesības plaušu sastāvā ir 3 cilpas, bet kreisajā pusē - kreisās plaušas.

Plaušu audos ir lobules, no kurām katrs ietver vienu no bronhu zariem. Tad bronhus pārvērš bronhosolos un tad alveolos. Tas ir pateicoties alveoliem un gāzes apmaiņas funkcijai.

Tas ir interesanti:

• Plaušu elpošanas virsma tās struktūras dēļ ir 75 reizes lielāka par cilvēka ķermeņa virsmu!
• Labās plaušu svars ir daudz lielāks nekā pa kreisi.

Noderīgi produkti plaušām

• Burkāni Tā satur beta karotīnu, kā rezultātā tiek veikta uztura un plaušu audu stiprināšana.
• Piens un piena produkti. Tie satur organisko kalciju, kas nepieciešama plaušu audu normālai darbībai.
• Rožu gurnu un citrusaugļu augļi. Bagāts ar C vitamīnu, kas ir iesaistīts plaušu aizsardzībā no patogēniem mikroorganismiem.
• Brokoļi Labs augu izcelsmes proteīna avots, ko izmanto kā plaušu audu celtniecības materiālu.
• Sīpoli, ķiploki. Tāpat, tāpat kā citrusaugļi, tie satur C vitamīnu, kā arī fitonīdus, kas iznīcina baktērijas.
• Bietes Uzlabo bronhu drenāžas īpašības un līdz ar to uzlabo gāzes apmaiņu.
• Olīveļļa. Nepieciešams polinepiesātināto tauku avots, kas izraisa plaušu audu normālu darbību.
• Griķu medus, kaļķi un skujkoki. Pateicoties tajā esošajiem vitamīniem un mikroelementiem, tas tonizē bronholes, uzlabojot krēpu izdalīšanos.
• Hawthorn Satur lielu daudzumu noderīgu organisko skābju, kas plāno plaušas gļotas, veicinot tās turpmāku evakuāciju.
• Sea Kale Sakarā ar tajā esošo jodu un daudzkomponentu komponentu, tas lieliski izlīdzina krēpu noplūdi.
• Zaļie lapu dārzeņi. Magnija saturs tajos ir labs plaušu audu pārmērīgas stimulācijas profilakse.
• Ananāsu Enzīmu bromelīns, kas atrodams ananāsā, veiksmīgi cīnās ar šādu bīstamu mikroorganismu cilvēkiem kā tuberkuloze.

Vispārīgi ieteikumi

Lai elpošana vienmēr paliktu viegla un atvieglota, ir ļoti svarīgi ievērot dažus ārstu izstrādātus noteikumus. Plaušu normalizācija, kā arī visa elpošanas sistēma ir atkarīga no šādām prasībām:

• Jaudas režīms;
• Tīrīšana;
• Atbilstība ārsta ieteikumiem.

Ja iespējams, pārtikai jābūt daļējai, ar pietiekamiem vitamīniem un veseliem taukiem. Turklāt ir nepieciešams izmantot pārtiku, kas bagāta ar organisko kalciju (biezpiens, piens, kefīrs uc). Produktiem jābūt dabīgiem!

Tautas aizsardzības līdzekļi, lai attīrītu un atjaunotu plaušu funkciju

Plaušu slimību profilaksei un ārstēšanai šī orgāna recepte ir laba. To sauc par Kalmyk tēju.

Lai to sagatavotu, jums jālieto 0,5 litri piena. Ievietojiet to uz uguns. Kad piens vārās, ielej 1 ēdamk. karoti melnās tējas. Vāriet, līdz piens kļūst viegls kakao.

Atsevišķi, 0,5 litru krūze, ielej 1 šķipsniņu sāls, 1 šķipsnu sodas, nedaudz sviesta un medus.

Tad piens, kas ir kļuvis par kakao krāsu, filtrēts un ielej krūze ar sagatavotu sastāvu. Iemaisa un dzert karstu naktī.

PolonSil.ru - sociālās veselības tīkls

Populāras publikācijas

Jaunākie komentāri

Kāda mīlestība un kam nepatīk gaisma

Neviena persona nevar jau ilgu laiku. Bez ūdens var dzīvot dažas dienas. Bet ne elpot - nestrādās. Tikai dažas minūtes. Ar pilnu veselību un iepriekšēju apmācību. Un, ja mēs joprojām varam izvēlēties pārtiku un ūdeni (lai gan ne vienmēr ir kaut kas no tā), tad ar gaisu tas ir vienkārši neiespējami. Ko mēs ēdam, ko mēs elpojam.

Šādi apstākļi rada lielu slodzi uz plaušu tīrīšanas un aizsardzības sistēmām.

Otrs kaitīgais faktors, kas negatīvi ietekmē elpošanas orgānus, ir mūsu pārapdzīvotība un pārmērīgs kontaktu skaits starp mums.

Kur ir mikrobi no ārpuses? - Tas ir, elpošanas sistēmā! Tas rada tādas mikrobu slodzes uz imūnsistēmu, par kuru tā nav plānota, evolūcijas procesā vēl nav pielāgojusies. Vienkārši nevar stāvēt.

Ekoloģiskās problēmas pašas par sevi un bez infekcijas vājina imūnsistēmu, tas ar infekciju vēl vairāk pasliktinās, un tās pašas baktērijas, kas dzīvo elpceļos, saprot arī galvu.

Un visbeidzot, mēs saskaramies ar lielu skaitu alergēnu, kas iekļūst mūsu ķermenī ar gaisu.

Turklāt, ņemot vērā vispārējo negatīvo tendenci, lielākoties megacities plaušās cieš vairāk.

Patologi, es atceros, pat 70. gados, atklājot, viņi varēja nekavējoties atšķirt pilsētu un lauku iedzīvotāju plaušas. Pirmkārt, uz limfmezgliem. Pilsētu iedzīvotājiem tie bija melni, tajos uzkrājušies putekļi, un lauku iedzīvotājiem tie bija normāli rozā krāsā. Bet tad gaisa piesārņojums bija vēl mazāk! Būtībā rūpniecības un rūpniecības pilsētas. Tas paliek. Bet tagad galvenais gaisa piesārņojuma avots ir autotransports. Pilsētu gaisa kvalitāte pēdējos gados ir krasi pasliktinājusies.

Tāpēc katru gadu pieaug elpceļu slimību skaits. Un šādu slimību gaita ir mainījusies. Ja agrāk jauna, salīdzinoši veselīga persona pēc 2,5 līdz 3 nedēļām atveseļojās no pēc gripas pneimonijas, tagad pneimonija bieži ilgst vienu mēnesi vai ilgāku laiku. Tajā pašā laikā elpceļu vīrusu elpceļu infekciju komplikācijas, bronhopulmonālās sistēmas alerģiskās slimības ir daudz biežākas nekā pirms 10 gadiem. Tā ir kļuvusi par plaušu slimību pāreju uz hroniskām formām, pneimonijas nāvi, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Bieži saasinās hroniskas plaušu slimības ar intoksikāciju (vājums, drudzis, smaga svīšana, elpas trūkums) un saīsina dzīvi. Tad var sākties tādas komplikācijas kā plaušu sirds slimība vai elpošanas mazspēja.

Jums ir jārūpējas par plaušām, kamēr tās ir kārtībā.

Kādām plaušām nepatīk?

1. Stuffiness, pārapdzīvotība ar samazinātu skābekļa koncentrāciju un paaugstināts mikrobu skaits: palikt pārpildītajos veikalos, klīnikās, transportā, jo īpaši pēkšņās stundās un gripas epidēmiju laikā. Vai vasarā karstumā, kad dedzināšana karājas pa pilsētu. Labāk ir izvēlēties klusu laiku un iepirkties tirgū.

2. Plaušām nepatīk gāze. Vasarā labāk dienas laikā staigāt mazāk pilsētā.

3. Plaušām nepatīk reti iztīrīts un vēdināms korpuss, kas piepildīts ar daudzām mīkstām mēbelēm un paklājiem.

Paklāju, grāmatu un mājas putekļu ērcītes ir spēcīgi alergēni, kas izraisa bronhiālo astmu. Dzīvokļa putekļsūcējai sistēmai jābūt sistemātiskākai, labākai ar putekļsūcēju. Vai bieži veiciet slapju tīrīšanu. Visām grāmatām jābūt zem stikla.

4. Plaušām nepatīk mājsaimniecības ķimikālijas. Veicot tīrīšanu ar mājsaimniecības ķimikālijām, ir nepieciešams atvērt ventilācijas atveres. Mazgāšanas pulveri rūpīgi jāizlej, lai tie nokristu gaisā. Labāk ir valkāt marles masku. Visām mājsaimniecības ķimikālijām ārpus lietošanas jābūt labi aizvērtām.

5. Plaušas nepatīk sadzīves gāzes sadegšanas produkti. Ja iespējams, labāk ir stāvēt pie gāzes plīts mazāk, ir nepieciešams atvērt atveres.

6. Plaušām nepatīk ēst lielu daudzumu viegli sagremojamu ogļhidrātu.

Šī "degviela" alerģiskām reakcijām un provocē alerģiskus procesus, tostarp elpceļos.

7. Lai plaušas, dažas infekcijas ir bīstamas. ARVI - tie ir jāārstē, vismaz ar mājas aizsardzības līdzekļiem, un nekādā gadījumā tos nedrīkst pārvietot uz kājām. Samazināt imunitāti, ieskaitot bronhopulmonālās slimības, dažas hroniskas urīnceļu infekcijas: ureoplazmozi, hlamīdijas un citas. Ja ir aizdomas, tās jāpārbauda un vajadzības gadījumā jāārstē.

Ko mīl plaušas?

1. Svaigs gaiss.

a) Būtu biežāk jāpiestiprina telpas, atveriet ventilācijas atveres vismaz 4 reizes dienā pusstundas laikā. Ja jūs baidāties noķert aukstu - iet ārā.

b) Mēģiniet staigāt pa ielām ar mazāk aizņemtu transportu. Un, ja jums jau ir liela automašīnu plūsma, tad tas ir labāks pa plašiem un labi uzpūstiem ceļiem, bet šaurajās ielās, ko saspiež mājas, ar aizņemtu satiksmi, ekoloģija izrādījās daudz sliktāka nekā plaši izplatītie ceļi. Svarīgas zaļās zonas. Pat plānā koku sloksne starp segumu un ceļu jau samazina kaitīgo vielu saturu gaisā.

c) staigāt vairāk. Tas jādara katru dienu. Labāk no rīta. Tas ir vēlams parkos, laukumos.

d) Kad vien iespējams, jums ir jāiziet dabā, lai iegūtu svaigu gaisu. Vasarā labāk ir būt vairāk valstī, ciematā.

2. Plaušās tuvu ūdens darbojas labi - tur ir tīrāks gaiss.

Skuju koki ir noderīgi - skuju koku (īpaši priežu) izdalītās vielas, īpaši siltos laika apstākļos, ir antimikrobiālas un imūnstimulējošas īpašības.

Gaisma mīl jūras gaisu. Tas ir tīrs, satur lielu skaitu negatīvi lādētu jonu un jodu, kas ir ļoti noderīgs elpošanas orgāniem. Jodam ir antimikrobiāla un atslābinoša iedarbība - palīdz tīrīt plaušas no baktērijām un putekļiem.

2. Plaušas mīl vitamīnus, un tāpēc augļus un dārzeņus. Ļoti noderīgi pārtikas produkti, kas satur daudz A vitamīna - savvaļas rožu, smiltsērkšķu. Atkal - kas satur daudz joda - jūras veltes (tiem ir atslābinoša un pretmikrobu iedarbība. Bišu produkti - tie atjauno imunitāti, tostarp, darbojas un antitoksiski.

3. Plaušas mīlestība ir iespējama brīvā dabā, vēlams ilgtermiņā. Šādā gadījumā elpošana padziļinās un kļūst biežāka, uzlabojas plaušu ventilācija, tās tiek notīrītas. Skriešana, slēpošana - balzāms plaušām.

4. Plaušas mīl īpašas vingrošanas - elpošanas vingrinājumus, īpaši palielinot bronhu-plaušu ceļu ventilāciju un drenāžu.

Protams, nav iespējams izpildīt visus uzskaitītos nosacījumus, taču, ņemot vērā visu, kas ir noderīgs un kaitīgs, joprojām būs iespējams saglabāt plaušas labāk.

Tāpat kā mūsu vietne? Pievienojieties vai abonējiet (paziņojumi par jaunām tēmām tiks nosūtīti uz pastu) mūsu kanālā MirTesen!

Labākie produkti plaušu tīrīšanai

Cilvēka plaušas ir viens no svarīgākajiem orgāniem organismā. Smēķēšana, netīrs gaiss, uzturs, elpošanas un citas slimības var izraisīt plaušu traucējumus. Lai uzturētu plaušas veselīgas, tikai rūpējieties par to tīrību. Lai to izdarītu, atmest smēķēšanu, palikt brīvā dabā un regulāri lietojiet produktus plaušu tīrīšanai. Vingrošanas un elpošanas vingrinājumi ir svarīgi arī plaušu ventilācijas uzlabošanai.

Ar plaušu palīdzību mūsu asinīs tiek piegādāts nepieciešamais skābeklis. Sliktas kvalitātes pārtika kombinācijā ar piesārņotu vidi pakaiši plaušas, pat ja jūs nesmēķējat (lasiet šeit). Lai iztīrītu toksīnus no plaušām, ēdienkartē ir pietiekami daudz C vitamīna, karotinoīdu, E vitamīna un nepiesātināto taukskābju. Īpaši elpošanas vingrinājumi, garšaugi, garšvielas un vienkāršais ūdens palīdzēs arī iztīrīt plaušas. Tas viss veicinās plaušu ventilācijas uzlabošanu, veselības veicināšanu un uzkrāto toksīnu dabisko iznīcināšanu.

Elpošanas vingrinājumi nodrošina dabisku elpošanas sistēmas detoksikāciju. Vienkāršākais uzdevums ir dziļa, lēna elpošana svaigā gaisā. Elpošanas laikā turiet muguru taisni. Lēnām ieelpojiet (skaitiet līdz 4), pēc tam lēnām izelpojiet (skaitiet līdz 8). Šis vingrinājums katru dienu jāveic dažu minūšu laikā. Tas palīdzēs ne tikai tīrīt plaušas, bet arī mazināt stresu un spriedzi.

Plaušu tīrīšanas līdzekļi jāiekļauj izvēlnē

Labākie produkti, kas uzlabo plaušu veselību, tiek iztīrīti no augiem (lasīt šeit), dārzeņiem, svaigiem augļiem. Ēdieni, kas bagāti ar antioksidantiem, katru dienu stiprina visus iekšējos orgānus.

Produkti, kas palīdz tīrīt plaušas: redīsi, mandeles, olīvas, ziemas skvošs, sīpoli, vīnogas, kastaņi, ūdensteces. Daži eksperti iesaka izslēgt no izvēlnes piena produktus, kviešus efektīvākai tīrīšanai plaušās.

Kukurūzas dārzeņiem, tostarp kāpostiem, brokoļiem, ir pozitīva ietekme uz elpošanas sistēmas darbību.

Ja jūs nolemjat izmantot garšaugus, lai attīrītu plaušas, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Kraukšķīgus dārzeņus, zaļus dārzeņus var ēst neierobežotā daudzumā, piemēram, salātu veidā.

Fucoidan: Zinātnieki ir atklājuši, ka fukoidāna ekstrakts, kas iegūts no jūras aļģēm, samazina risku saslimt ar konkrētām slimībām, tostarp plaušu vēzi. Turklāt tas palīdz dabiski attīrīt toksīnu plaušas, uzlabot to funkcijas. Šodien ir dažādi papildinājumi ar fukoidāna ekstraktu.

Kraukšķīgie dārzeņi: cik bieži vien iespējams jāizmanto dažādi kāpostu veidi. No tiem var pagatavot svaigas sulas, salātus, zupas vai sautējumu ar citiem dārzeņiem, rīsiem.

Omega-3 taukskābes: tiek uzskatīts, ka šīs skābes ir nepieciešamas, lai saglabātu vispārējo veselību. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, ietver zivis, linu sēklas, riekstus un augu eļļas.

Folijskābe: folijskābei piemīt pretkancerogēnas īpašības, tādēļ ir lielisks profilakse pret vēzi. Tas ir sastopams spināti, bietes, lēcas, sparģeļi utt.

Karotinoīdi: Šie antioksidanti pigmenti ir atrodami daudzos augļos, dārzeņos, oranžā vai sarkanā krāsā. Tie samazina plaušu vēža risku, samazina astmas sastopamību. Piemēram, burkāni satur beta karotīnu, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu, kas ir noderīgs dažādām plaušu slimībām.

Ķiploki: ķiploki joprojām ir plaša, kas aizsargā plaušas no slimībām. Pateicoties pretiekaisuma, antibakteriālajām īpašībām, tā cīnās pret infekcijām, veicina detoksikāciju un samazina vēža risku.

C vitamīns: līdzekļi, kas satur C vitamīnu, ir ieteicami plaušu tīrīšanai. Piemēram, kivi, apelsīni, citroni, pipari, greipfrūti, brokoļi, zemenes, kantalupu, ananāsu, zaļie dārzeņi.

Ogas: Ogas ir bagātas ar antioksidantiem, polifenoliem un flavonoīdiem, kā arī satur antocianīnus, beta karotīnu, luteīnu un zeaksantīnu. Šie antioksidanti aizsargā plaušas un visu ķermeni no slimībām un infekcijām. Ogas var patērēt svaigas, vai arī no tām var gatavot sulas (avenes, kazenes, mellenes, mellenes).

Āboli: plaušu tīrīšanai ir nepieciešams ēst vismaz 1 ābolu katru dienu. Flavonoīdi un dažādi vitamīni palīdzēs atbalstīt plaušu veselību un novērst slimības.

Ingvers: Ingveru var izmantot pret visām plaušu problēmām, kā arī pēc ilgstošas ​​smēķēšanas (lasiet šeit). Tam piemīt pretiekaisuma, antibakteriālas, detoksikācijas īpašības. Šī senā garšviela efektīvi likvidē gļotas un toksīnus no elpošanas sistēmas.

Ķiploki un sīpoli: abām ir pretiekaisuma, antibakteriālas īpašības. Ķiploki un sīpoli var novērst ļaundabīgu audzēju parādīšanos.

Kurkuma: kurkuma attīra asinis, uzlabo elpošanas sistēmas metabolismu un veselību. Kurkumam ir arī pretvīrusu un antibakteriālas īpašības.

Cleansing Elixir: Ņem 400 g ūdens, 110 g sīpolu, 2 ēdamkarotes brūnā cukura, 1 ēdamkaroti kurkuma un 1 ēdamkarote ingvera. Sajauc cukuru ar ūdeni, vāra, pievieno smalki sagrieztu sīpolu, ingveru (svaigu vai sausu). Pagaidiet, līdz vārīšanās, tad pagrieziet siltumu un pievienojiet kurkumu. Uzvāra maisījumu, līdz tā uzkarsē apmēram pusi. Pēc tam izkāš, ielej burkā un ievieto ledusskapī. Ņem 2 ēdamkarotes no rīta pirms ēšanas un vakarā 2 stundas pēc vakariņām.

Uzturs plaušām

Plaušas ir svarīgs orgāns cilvēka organismā, kas ir atbildīgs par gāzes apmaiņas procesu. Gāzes apmaiņas rezultātā skābeklis nonāk cilvēka ķermenī, un no tā izņem oglekļa dioksīdu. Interesants fakts: cilvēka plaušas ir veidotas tā, lai abas puses būtu viena no otras neatkarīgas, savukārt labās plaušas ir lielākas par kreiso pusi, bet tās sastāvā ir trīs loki, nevis divi, un sver vairāk.

Unikāla struktūra un audi, kuru sastāvā ir plaušas, sastāv no cilpām, kas ietver bronhu zarus. Brūni savukārt pārvēršas bronholos un alveolos. Tātad gāzes apmaiņa cilvēka organismā ir saistīta ar alveoliem.

Lai plaušas paliktu veselīgas, jums ir jāievēro daudz noteikumu - tas ir sliktu ieradumu noraidījums un diezgan augstas prasības gaisam, ko elpojam, un, protams, pareiza uzturs, kas palīdzēs plaušām būt veselīgām.

Veselīgu plaušu noteikumi

Parastā elpošanas sistēmas un plaušu darbība ir atkarīga no personas, ievērojot konkrētus noteikumus. Pirmkārt, tā ir pietiekama fiziskā aktivitāte, un, otrkārt, pareiza diēta. Tātad ideālā iespēja tiek uzskatīta par daļēju maltīti, kad persona bieži ēd (ik pēc 2-3 stundām), bet nelielās porcijās. Vienlīdz svarīgs nosacījums veselīgām plaušām ir sabalansēts uzturs, kas apvieno svarīgus vitamīnus, minerālvielas, taukus un citas uzturvielas. Protams, visnoderīgākie plaušu veselībai būs dabiski produkti, īpaši, ja šie produkti ir audzēti un ražoti reģionā, kurā dzīvo cilvēks, kurš tos patērē.

Dažādu negatīvu faktoru ietekmē plaušās var attīstīties sāpīgi apstākļi.

Plaušu slimība

Visbiežāk sastopamās plaušu slimības ir astma, pneimonija, tuberkuloze un cistiskā fibroze, emfizēma, hroniska obstruktīva plaušu slimība uc var attīstīties plaušās.

Ļoti bieži plaušu darbības traucējumu cēlonis ir oksidatīvs process, kas sākas organismā, kad oksidētāju ķermeņa ietekme (vīrusi, gaisa piesārņojums, cigarešu dūmi, infekcijas) ir augstāka par cilvēka ķermeņa antioksidantu aizsardzības spēju.

Ko ēst, lai plaušas būtu veselīgas?

Saistībā ar iepriekš minēto ļoti svarīgi ir piesātināt diētu ar pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem. Pirmā lieta, kurai jāpievērš uzmanība apelsīnu dārzeņiem un augļiem (kas satur beta karotīnu), tumši zaļi un bagāti dzelteni dārzeņu produkti.

Ņemot vērā sīkākos produktus, kas ir noderīgi mūsu plaušām, pievērsīsim uzmanību piena un piena produktiem, kas satur organisko kalciju, kas ir ļoti nepieciešama veselīgai plaušu audu funkcionēšanai.

Burkāni - ļoti apelsīnu dārzeņi, kas satur beta karotīnu, tas būs lieliski barot un stiprināt plaušu audus. Brokoļu kāposti kā augu proteīnu ķermeņa piegādātājs ir vienkārši nepieciešami, lai izveidotu plaušu audu šūnas. Bietes labvēlīgi ietekmē bronhu drenāžas īpašības un aktivizē gāzes apmaiņu organismā. Zaļie lapu dārzeņi satur daudz magnija, kas ir atbildīgs par plaušu stabilu darbību un novērš plaušu audu pārmērīgu stimulāciju. Neaizmirstiet par ķiploku un sīpolu priekšrocībām, jo ​​C vitamīna un dabisko antioksidantu avoti, arī šajos dārzeņu kultūros, ir gaistošs, iznīcinot slimību izraisošos mikrobus. Daudz vitamīna C un citrusaugļu, kā arī savvaļas rožu, kas palīdz palielināt organisma aizsardzību pret patogēniem mikroorganismiem.

Interesanti, ka ananāsu saturošā un bromelainā viela var cīnīties ar tuberkulozes bacilām. Bet ar vienu nosacījumu, ka jūs izmantosiet ananāsu svaigus, nevis konservētos.

Ja slimības rezultātā plaušās uzkrājas gļotas, tad organiskās skābes, ar kurām vilkābele ir bagāta, palīdzēs to noņemt. Jūras kāpostu, kas ir arī bagāts ar jodu, iekļaušana diētā arī veicinās krēpu izdalīšanos.

Ne mazāk noderīga elpošanas sistēmai un medum, kas tonizēs bronholes, piesātina organismu ar vitamīniem un labvēlīgiem mikroelementiem, kas veicina gan plaušu slimību profilaksi, gan to ārstēšanu.

Nav iespējams pilnībā prezentēt savu ēdienkarti bez taukiem, tāpēc starp tiem jums ir jāizvēlas visnoderīgākais, un tas ir olīveļļa. Olīveļļa satur polinepiesātinātos taukus, kas nepieciešami plaušu audu veselībai un normālai darbībai.

Neskatoties uz to, ka veģetārisms tiek uzskatīts par veselīgāko pārtiku plaušām, jums nevajadzētu atteikt zivis, kas bagātas ar selēnu, liesu gaļu, riekstiem un graudaugiem, kas tomēr būtu mēreni.

Plaušu dziedināšanas veidi

Starp daudzām populārām receptēm ir tādas, kas veicina plaušu slimību profilaksi un ārstēšanu. Šīs receptes ietver veco Kalmyk tējas recepti.

Dzērienu pagatavošana ir diezgan vienkārša. Pēc pusotra litra piena vārīšanas ir nepieciešams ielej lielu tējkaroti melnās tējas un vāra dzērienu uz mazas uguns, līdz tā krāsa kļūst līdzīga kakao mīkstajai krāsai.

Lai gan piens ir vārīts citā traukā, ielej vēl pusi litra piena un pievieno tam šķipsniņu sāls un sodas, kā arī karoti medus un sviesta. Pēc tam, kad plīts virsma iegūst kakao krāsu, tā ir jāizfiltrē un kopā ar otro piena daļu jānovieto līdz vārīšanās temperatūrai. Vislabāk ir dzert šo tēju karstā vakarā pirms gulētiešanas.

Kāda pārtika nav veselīgas plaušas

Ne visi ēdieni ir labi plaušu veselībai. Piemēram, sāļš ēdiens un pats sāls negatīvi ietekmē bronhu darbu, palēninot krēpu uzkrāšanos tajos.

Piesātināti gaļas un zivju buljoni var veicināt pietūkumu un gļotu sekrēciju. Pārmērīgam tējas un kakao patēriņam var būt tāda pati ietekme.

Svarīgi ir arī zināt, ka viena no negatīvajām cukura īpatnībām ir tās spēja palēnināt ķermeņa atveseļošanos un atveseļošanos. Tāpēc ārstēšanas gaitā un rehabilitācijas procesā pēc slimībām nemēģiniet sabojāt sevi ar saldumiem, bet gan iegūt patiešām veselīgus augļus.

Esiet mērens un ēdiens, ko patērējat, būs labvēlīgs tikai ķermenim un veselībai.

Plaušas mīl... ķirbju

Lai uzturētu veselīgas plaušas diētā, tām ir jābūt daudz dzeltenu pārtikas produktu. Kā pētījuma laikā, kas ilga astoņus gadus, franču zinātnieki uzzināja, ka diēta, kas bagāta ar A un E vitamīniem, uzlabo plaušu darbību. Tas īpaši attiecas uz smēķētājiem. Bet tie, kas nesmēķē, ārsti iesaka ievērot "dzelteno diētu".

Plaušu tilpums sāk samazināties - it īpaši inhalācijas-izelpas apjoms katru gadu samazinās par 30 mililitriem. Bet, ja jūs ēdat pārtikas produktus, kas satur A un E vitamīnu, to var novērst. Tāpēc pievērsiet uzmanību dzeltenajiem dārzeņiem un augļiem - burkāniem, ķirbjiem, paprikai. Turklāt dažas no šīm zālēm var notīrīt piesārņojuma plaušas, ieelpojot netīro gaisu un tabakas dūmus.

A un E vitamīni, kas ir bagāti ar dzelteniem dārzeņiem un augļiem, ir spēcīgi antioksidanti, kas neitralizē kancerogēnus. Piemēram, beta-karotīns (A vitamīns) novērš brīvo radikāļu veidošanos, kas bojā šūnas dažādos ķermeņa audos, tostarp plaušās.

Un E vitamīns ir atzīts cīnītājs pret kancerogēniem un tādējādi efektīvi novērš onkoloģisko slimību attīstību. Kad šie spēcīgie antioksidanti apvienojas, rodas ļoti spēcīgs tandēms. Ir zināms, ka tabakas dūmu ietekmē, kas satur daudzas kancerogēnas vielas un toksiskas vielas plaušās, šūnu mazspējas process bieži tiek izraisīts, un tie tiek pārveidoti par vēzi. Tas pats, starp citu, var rasties, ieelpojot pilsētas smogu, tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība dzelteniem dārzeņiem un augļiem absolūti ikvienam.

Kur šie vitamīni satur?

Sakiet, ka ir daudz A vitamīna dārzeņos un augļos, kuriem ir dzeltenā un oranžā krāsā - burkāni, ķirbis, saldie pipari, aprikoze, mango. Jūs varat gatavot sulu no burkāniem vai ēdot salātos (starp citu, A vitamīns labāk uzsūcas ar augu eļļu). Lai labāk sagremotu, neēdiet neapstrādātus, bet termiski apstrādātus burkānus. Daudz A vitamīna bietes, tāpēc Ukrainas borscht, un pat ar ķiplokiem, kas ir bagāta ar antioksidantiem, ir lielisks dabisks līdzeklis plaušu veselībai. Labākais risinājums dārzeņu apvienošanai un sagremojamībai ir vinigret.

Attiecībā uz ķirbju ir daudz ēdienu receptes, jo tā vienmēr ir bijusi neatņemama virtuves sastāvdaļa. To var cepēt ar cukuru, pievienot putraimiem un pirmajiem ēdieniem, ko izmanto salātos, un gatavo sulās (jo tīra ķirbju sula nav ļoti garšīga, labāk ir apvienot to ar burkānu vai ābolu sulu). Papildus pozitīvajai ietekmei uz plaušām šie produkti piegādā ķermenim šķiedru, kas nepieciešama zarnu tīrīšanai no toksīniem.

Vēl viens A vitamīna avots ir smiltsērkšķu un mežrozīšu eļļa. Tie tiek pievienoti 15-20 pilieni pirms ēšanas trīs reizes dienā. Un ir daudz E vitamīna augu eļļā (īpaši olīvu un linu), avokado, jūras zivīs, olās.

Kopumā, ja jūs termiski apstrādājat dārzeņus, tad pēc lietderības samazināšanas līmeņa izmantojiet šādas gatavošanas metodes: ceptas, sautētas, blanšētas, tvaicētas, vārītas, raudzētas un sālītas. Bet nav ieteicams apcept, jo tad eļļā ir kancerogēnas vielas un pozitīvā ietekme ir nulle.

Kā saglabāt plaušu veselību: produkti, kas ir noderīgi plaušām, kā arī iespējamās slimības

Plaušas ir unikāls, būtisks orgāns. Tas sastāv no divām neatkarīgām daļām, un labajā pusē ir lielāks svars un izmērs. Plaušas piesātina organismu ar skābekli, nodrošinot vielmaiņu.

Pareiza uztura plaušu veselība

Produkti, kas ir noderīgi plaušām

Lai uzturētu plaušu veselību, ir nepieciešams atbilstošs līdzsvarots uzturs. Ir vairāki produkti, kas palīdz uzturēt normālu vielmaiņu:

Taukskābes. Tauki galvenokārt ir enerģijas avots. Vairumam cilvēku vārds "tauki" izraisa negatīvas asociācijas, tās uztver taukus kā kaut ko kaitīgu, atliktu uz sāniem un vēderu.

Protams, ne visi tauki ir noderīgi, nelietojiet taukus saturošus produktus. Tomēr ir arī labvēlīgi tauki, kas ir saistīti ar šūnu membrānu struktūru. Piesātinātie tauki, lai gan tiek atzīti par viskaitīgākajiem, bet arī palīdz aizsargāt plaušas no iznīcināšanas.

Tauku uzņemšanas ātrums - 5-10 g dienā.

Produkti, kas ir piemēroti plaušām un satur būtiskas omega-3 un omega-6 taukskābes:

• Kukurūzas eļļa
• Sojas eļļa
• Rieksti
• Saulespuķu sēklas
• Zivis
• Nelielos daudzumos ir lietderīgi izmantot kakao ar karoti sviesta.

• Tie ietver E, C vitamīnus, kā arī beta-karotīnu.
• Produktus, kas satur antioksidantus, uzskata par ļoti noderīgiem plaušām, jo ​​tie aizsargā elpošanas orgānus no dūmu un pasīvās smēķēšanas kaitīgās ietekmes (zaļie dārzeņi, citrusaugļi, zemenes, kartupeļi, papriku, burkāni, tomāti).

Jūs bieži varat uzzināt par brīnumaino antioksidantu ietekmi uz ādu un matiem, to spēju palēnināt novecošanās procesu. Tomēr pēdējā laikā ir radusies cita teorija, saskaņā ar kuru antioksidanti paātrina plaušu vēža attīstību. Pētījumi, ko veica dažādu valstu zinātnieki, liecina, ka vīriešiem, kuri lietoja beta karotīnu un E vitamīnu, vēzis progresēja ātrāk.

Bromelain ir viela, kas atrodas ananāsos, kas attīra plaušas, nogalina Koch bacillus, atjauno plaušu audu elastību.

Smēķētājiem ir pat īpašs ananāsu diēta, bet pirms jūs sākat to ievērot, jākonsultējas ar ārstu.

Plaušu slimību profilakse

Plaušu slimību profilakse

Izvairīties no plaušu slimībām mūsu laikā kļūst arvien grūtāk sakarā ar nožēlojamo vides stāvokli, mašīnu, rūpnīcu un citu faktoru, kas negatīvi ietekmē plaušu veselību, pārpilnību. Tomēr, ja ievērojat dažus noteikumus, jūs varat ievērojami samazināt plaušu slimību attīstības risku.

Fiziskā aktivitāte ir nepieciešama, lai saglabātu visu ķermeni. Hipodināmija rada daudzas nepatīkamas sekas. Ir arī visa veida elpošanas vingrinājumi, kas uzlabo plaušu stāvokli. Tomēr elpošanas vingrinājumiem ir vairākas kontrindikācijas. To nevar veikt cilvēkiem, kas cieš no hroniskām plaušu un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Speciāli izvēlēts vingrinājumu komplekts ne tikai palīdzēs attīstīt elpošanas muskuļus, bet arī attīra krēpu plaušas.

Tāpat nepieciešams ēst labi. Tas jau ir minēts iepriekš. Ir pārtikas produkti, kas ir nepieciešami plaušu veselībai, jums jācenšas tos iekļaut diētā. Ir arī kaitīgi produkti, kuru patēriņš ir jāsamazina. Šie produkti ietver sāli, kas izraisa pietūkumu, cukuru, kas palēnina šūnu atgūšanas procesu, kā arī lielu daudzumu tējas un kakao (ieskaitot šokolādi).

Plašāka informācija par ķiploku ieguvumiem plaušās atrodama videoklipā.

Pārtraukt smēķēšanu! Ir zināms, ka smēķēšana negatīvi ietekmē ne tikai plaušas, bet arī kuņģi, zarnas, sirdi, asinsvadus. Tomēr smēķēšanas pārtraukšana ne vienmēr ir pietiekama, jo smēķētāji bieži mūs ieskauj. Pasīvā smēķēšana nav mazāk bīstama. Ja jūs nevarat pārliecināt savus tuviniekus nesmēķēt, mēģiniet pasargāt sevi no dūmiem, sūtīt tos smēķēt ārpusē (nevis uz balkonu un ieeju).

Izvairieties no piesārņotām vietām. Meklējot mūsdienās videi draudzīgu apmešanās vietu, ir ļoti grūti. No mašīnām un rūpnīcām nevar paslēpt. Bet jūs varat mēģināt atrast vietu, kas ir visattālākā no lielākajām automaģistrālēm un rūpnīcām. Tāpat ir lietderīgi, lai brīvdienas ceļotu uz vietām ar tīru gaisu: ciematā, mežā, kalnos.

Kopīgas plaušu slimības

Ņemot vērā pašreizējos vides apstākļus un vairuma cilvēku kaitīgo ietekmi uz smēķēšanu, plaušu slimības kļūst arvien biežākas. Apsveriet visizplatītākos.

1. Pneimonija. Šī slimība, ko sauc arī par pneimoniju, ir atrodama gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tas notiek dažādu iemeslu dēļ: patogēni mikrobi, hipotermija, stress, slikta uzturs. Pneimoniju pavada klepus, elpas trūkums, drudzis, sāpes krūtīs. Parasti šī slimība aizņem diezgan ilgu laiku, nevis vienu nedēļu, un to ārstē slimnīcā.
2. Bronhiālā astma. Astmas cēlonis var būt nelabvēlīgi vides apstākļi vai ģenētiska paaugstināta jutība pret dažādiem stimuliem. Aizdusas uzbrukumi rodas, saskaroties ar alergēnu, vīrusu, kairinošām vielām ar spēcīgu smaku, narkotikām, stresa situācijās fiziskās slodzes laikā. Astma var izpausties jebkurā vecumā un ir pilnīgi negaidīta.
3. Bronhīts. Ir akūts un hronisks bronhīts. Akūtas bronhīta izraisītāji visbiežāk ir vīrusu infekcijas. Bronhītu pavada garš, agonizējošs klepus ar krēpu un drudzi. Hronisks bronhīts ir garš un mēdz atgriezties. Lai izvairītos no šīs bīstamās slimības, Jums regulāri jāsaņem vakcinācija pret gripu, jāizvairās no infekcijām, smēķēšanas un dažādu kaitīgu vielu ieelpošanas.
4. Tuberkuloze. Tuberkuloze uzbrūk cilvēkiem ar vājinātu imūnsistēmu, vecāka gadagājuma cilvēki, mazi bērni un HIV inficēti cilvēki ir pakļauti riskam. Šī slimība tiek pārnesta ar gaisa pilieniem, tāpēc ir nepieciešams izolēt pacientu. Lai novērstu recidīvu, tuberkulozei ir nepieciešama tūlītēja ārstēšana un regulāra profilakse.

Tuberkulozi pavada spēcīgs klepus ar krēpu un pat asinīm, organisma vājināšanās, krass svara zudums, drudzis. Komplikāciju gadījumā tuberkuloze var būt letāla.

Pareiza uzturs ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Rūpējoties par savu diētu, jūs varat novērst nopietnāko un bīstamo slimību attīstību.

Es pamanīju kļūdu? Izvēlieties to un nospiediet Ctrl + Enter, lai pastāstītu mums.

Noderīgi produkti plaušām un bronhiem

Plaušas ir ļoti svarīgas gāzes apmaiņas procesā cilvēka ķermenī, pateicoties šim orgānam, mūsu ķermenis saņem skābekli un tiek atbrīvots no oglekļa dioksīda. Elpošanas orgāni, tāpat kā citas mūsu ķermeņa sistēmas, prasa aprūpi un rūpīgu attieksmi, pareiza cilvēka plaušu uzturs ir vissvarīgākais faktors, no kura atkarīgs orgāna labvēlīgais stāvoklis.

Ko cilvēks vajag?

Plaušu veselība var pasliktināties daudzu faktoru dēļ: nelabvēlīgi vides apstākļi, infekcijas un vīrusu slimības, slikti ieradumi, īpaši smēķēšana. Nelīdzsvarots uzturs var arī pasliktināt elpošanas sistēmas stāvokli.

Plaušas un bronhi, tāpat kā sūklis, absorbē kaitīgās vielas, kas piepilda pilsētas gaisu. Uzkrājošie oksidanti traucē plaušu un bronhu darbu, un, lai šie orgāni tiktu iztīrīti no kaitīgām vielām, ir nepieciešams izmantot pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem. Turklāt veseliem plaušām paredzētiem produktiem jāietver nepieciešamie vitamīni, mikroelementi, skābes, fermenti. Turpmāk aprakstītie produkti satur barības vielas elpošanas sistēmas attīrīšanai, stiprināšanai un dziedināšanai.

Ieguvumi no dārzeņiem plaušām un bronhiem

Uzturam, kas ir noderīgs bronhiem un plaušām, būtu jāiekļauj dārzeņu lauvas daļa. Tas ir veģetāro ēdienu veids, kas ir visizdevīgākais elpošanas orgāniem. Var teikt, ka dārzeņi ir veselīgākie pārtika plaušām. Dārzeņiem un augļiem jābūt vairāk nekā 65% no visas ēdienkartes.

Burkāni ir ļoti svarīgi cilvēka elpošanas sistēmas veselībai. Apelsīnu dārzeņi ir noderīgi, pateicoties tā augstajam beta karotīna daudzumam, kas stiprina un baro plaušas un bronhu audus. Visi apelsīnu dārzeņi būs noderīgi šiem orgāniem: pipariem, ķirbjiem utt. Kopumā ne tikai apelsīnu, bet arī zaļie un dzeltenie augļi un dārzeņi ir noderīgi ēdieni bronhiem un plaušām.

Brokoļi satur augu proteīnu, ko izmanto kā plaušu audu celtniecības materiālu.

Bietes uzlabo gāzes apmaiņu elpošanas orgānos, uzlabojot bronhu drenāžas īpašības.

Jūras kāposti palīdzēs atbrīvoties no krēpām, kas tiek panākta augstā joda satura dēļ.

Ūdenstecis, spināti, salāti, skābenes, pētersīļi, selerijas arī ir ļoti noderīgas plaušām un bronhiem. Zaļie lapu dārzeņi satur magniju, kas ir nepieciešama, lai novērstu plaušu audu pārmērīgu iekaisumu. Lasiet mūsu rakstā par dažādu lapu dārzeņu priekšrocībām.

Sīpoliem un ķiplokiem, kas satur taisnīgu C vitamīna daudzumu un gaistošu produkciju, jābūt neatņemamai sastāvdaļai tiem, kas uzrauga plaušu veselību. Askorbīnskābe stiprina imūnsistēmu, aizsargā plaušas no kaitīgiem mikroorganismiem un gaistošo skābju cīnās pret baktērijām. Ķiploki satur vielu Allicin, sadalot un noņemot krēpas no plaušām.

Dārzeņi būs dažu suku plaušām, kas tīra tos no kaitīgām vielām, noņem toksīnus. Tajā pašā laikā viss ķermenis tiek attīrīts, ne tikai izskatāmie orgāni.

Augļi aizsargā plaušu veselību

Augļi, kas satur antioksidantus, vitamīnus un mikroelementus, tiek vērtēti plaušu uzturā kā daudz dārzeņu. Īpaši svarīgi ir regulāri apēst ābolus un bumbierus. Astmas slimnieki, piemēram, katru dienu iesaka lietot ābolu. Un bumbieri, kas satur flavonoīdus, var būt laba astmas profilakse. Bumbieru un ābolu kompleksā ēšana visizdevīgāk ietekmē plaušu veselību.

Apelsīni, citroni, mandarīni ir pazīstami ar savu augsto C vitamīna saturu to sastāvā, par kuru priekšrocībām mēs runājām iepriekš. Daudz ascorbinka ir klāt dogrose, no kuras jūs varat veikt garšīgu un veselīgu tēju.

Ananāsi satur fermentu bromelīnu, kas cīnās ar bīstamām tuberkulozes bacilām.

Kādi citi produkti ir noderīgi plaušām un bronhiem

Olīveļļa, kas satur daudz polinepiesātināto tauku, ir nepieciešama elpošanas sistēmas pareizai darbībai. Medus, kas jau sen pazīstams ar savām brīnumainajām īpašībām, labvēlīgi ietekmē plaušas. Produkts sastāv no vitamīniem un mikroelementiem un tonizē bronholes, kas veicina krēpu izņemšanu.

Kalcija saturoši pārtikas produkti ir būtiski kvalitatīvam darbam un plaušu nostiprināšanai. Piens un citi piena produkti jāiekļauj to uztura bagātinātājos, kuri vēlas veselīgas plaušas un bronhus.

Ūdens palīdz novērst toksīnus, tāpēc jums ir nepieciešams dzert skaidru šķidrumu vismaz pusotru litru dienā. Zaļā tēja ir noderīga, jo smago smēķētāju un timiāna tējas elpošana atvieglo elpošanu, kardamons uzlabo krēpu atkrēpošanu.

Zivis, liesa gaļa, rieksti un graudaugi jāiekļauj arī plaušu un bronhu veselības izvēlnē, taču jāatceras, ka uztura pamatā jābūt augļiem un dārzeņiem.

Kaitīgi produkti plaušām

Ieteicams izvairīties no cukura vai samazināt tā daudzumu. Sāls pasliktina bronhu darbu, tādēļ krēpas nedarbojas labi. Kakao un garšvielas satur vielas, kas izraisa alerģiju, kas izraisa gļotu sekrēciju un tūsku.